DalaLugn

21/02/2026

Tyst endagsretreat – En dag för stillhet & självläkning 💚
Välkommen till en hel dag i tystnad där du får vila, landa och hitta tillbaka till dig själv.
Vi släpper vardagens brus och stiger in i en stilla bubbla av närvaro och lugn.

Under dagen bjuds du på:
– Guidad morgonmeditation och mjuk andning
– Medicinsk yoga i långsamt tempo
– Skapande i tystnad eller naturpromenad
– Tid för vila och reflektion
– vedeldad utebastu för den som vill

Du får njuta av:
– frukost med te/kaffe, frukt och fika under dagen
– Soppa med hembakat bröd till lunch

Pris: 1 400 kr/person inkl mat
Allt ingår – mat, guidning, bastu och stillhet.
Antalet platser är begränsat för att bevara lugnet och det personliga mötet.

Plats: DalaLugn, Malung. ( boende finns att boka till)
Datum: Lördag 28 mars
Tid: kl. 09.00–18.00
Endast 5 platser kvar
Anmäl dig via www.dalalugn.se eller sms till 076-327 14 88

Varmt välkommen att dela tystnaden med oss.
Angelika på DalaLugn 💚

14/02/2026

Tacksam för era fina omdömen 🩵🙏🏻🩵När jag läser era ord stannar jag upp.
Varje mening, varje känsla ni delar, betyder mer än ni anar.

Att få följa er i återhämtning, i andetag, i mod och i mjukhet, det är ett förtroende jag bär med stor ödmjukhet.

DalaLugn är inte bara mitt företag.
Det är en plats vi skapar tillsammans.

Tack för att ni vågar.
Tack för att ni delar.
Tack för att ni är en del av lugnet. 🩵

Kram Angelika 🩵🙌🏼🩵

12/02/2026

Andetaget är det viktigaste vi har.

Det följer oss från första stund i livet
Ändå glömmer vi det.
Glömmer att stanna upp.
Glömmer att andas.

När vi tar ett långt, mjukt andetag
ända ner i magen
ner mot bäckenet
så händer något magiskt.

Axlarna sjunker.
Käken mjuknar.
Hjärtat slår lite lugnare.

Det parasympatiska nervsystemet aktiveras
kroppens eget lugn-och-ro-system.
Signalen går genom hela kroppen:
Du är trygg nu och du kan slappna av

Varje medvetet andetag är som en kärleksfull hand
på ditt inre.

En påminnelse om att lugnet inte finns långt borta.
Det finns redan i dig.

I varje andetag.

Kram Angelika 💚💚

09/02/2026

Tyst endagsretreat En dag för stillhet & självläkning
Välkommen till en hel dag i tystnad där du får vila, landa och hitta tillbaka till dig själv.
Vi släpper vardagens brus och stiger in i en stilla bubbla av närvaro och lugn.

Under dagen bjuds du på:
– Guidad morgonmeditation och mjuk andning
– Medicinsk yoga i långsamt tempo
– Skapande i tystnad eller naturpromenad
– Tid för vila och reflektion
– vedeldad utebastu för den som vill

Du får njuta av:
– frukost med te/kaffe, frukt och fika under dagen
– Soppa med hembakat bröd till lunch

Pris: 1 400 kr/person inkl mat
Allt ingår – mat, guidning, bastu och stillhet.
Antalet platser är begränsat för att bevara lugnet och det personliga mötet.

Plats: DalaLugn, Malung. ( boende finns att boka till)
Datum: Lördag 28 mars
Tid: kl. 09.00–18.00
Endast 8 platser
Anmäl dig via www.dalalugn.se eller sms till 076-327 14 88

Varmt välkommen att dela tystnaden med oss.
Angelika på DalaLugn 💚

09/02/2026

06/02/2026

Yin & yang-andning
För käke, nacke och inre balans

Den här yin och yang-andningen är en enkel men kraftfull övning för att släppa spänningar i käke, nacke och ansikte.
Andas lugnt in genom näsan och låt kroppen fyllas av syre och närvaro. När du andas ut, forma läpparna lätt och skapa ett mjukt visslingsljud. Utandningen blir långsam, vibrerande och avslappnande.

Visslingsljudet hjälper nervsystemet att växla ner och signalerar trygghet till kroppen. Spänningar i käken får smälta, axlarna sjunker och nacken får mer utrymme.
Inandningen – yang – ger energi och klarhet.
Utandningen – yin – bjuder in vila, mjukhet och återhämtning.

En fantastisk övning när du är stressad, har spänd käke, huvudvärk eller bara vill landa tillbaka i dig själv.
Några andetag räcker för att skapa mer lugn och balans – både i kroppen och i sinnet.

Kram från Angelika på DalaLugn 💚

04/02/2026

Tre cirkelsystemet

04/02/2026

Kom ihåg att du är en unik design, det finns bara en av dig. 💚💚💚 kram Angelika 💚💚💚

31/01/2026

Så innerligt tacksam för den tysta retreaten som var igår.
En dag fylld av stillhet, närvaro och varsamma andetag.
Djupa, mjuka yogapass och meditationer som fick både kropp och sinne att landa.

Vi avslutade dagen med ett magiskt bastubad, tända marschaller i skymningen, värmen som omslöt och röken som sakta steg ur skorstenen. En stund som nästan inte går att sätta ord på.

När tystnaden sedan släpptes fick den ge plats för varma, äkta samtal, sådana som bara uppstår när man först fått vara helt stilla tillsammans.

Tack till er som deltog, för ert mod att vara i tystnad, er närvaro och den fina energi ni bidrog med.
Den här dagen bär jag med mig länge 💚 Hjärtligt tack, Angelika 💚

27/01/2026

Tyst retreat på fredag – några platser kvar

På fredag bjuder vi in till en stillsam dag för återhämtning och närvaro.
En dag i tystnad med en blandning av yoga, meditation och måleri – där du får måla i tystnad med enkla, guidande övningar.

Under dagen ingår frukostbuffé, lunch och fika, och vi avslutar med ett rogivande bastubad.

En paus för kropp, sinne och själ.
Varmt välkommen att boka din plats 💚 kram Angelika💚

23/01/2026

Återhämtning – en nödvändighet, inte en lyx 💚

I en vardag som ofta går fort glömmer vi lätt bort det viktigaste: att ge oss själva tid att återhämta oss.

Att stanna upp.
Hitta andetaget.
Känna kroppen igen.

Återhämtning kan vara så enkelt som att:
🌿 ta en lugn promenad i dagsljus – låta kroppen fyllas av ljus och melatonin så att vi sover bättre
🌿 äta näringsrik mat och vara snäll mot kroppen
🌿 vila från skärm, tv och intryck

Och kanske…
sjunga eller dansa en stund
måla utan krav
läsa en vanlig bok
baka något med händerna

När vi stärker vår kreativa sida ger vi nervsystemet en chans att landa.
Här får kroppen börja producera sitt eget lugn.

Du behöver inte göra allt.
Bara börja någonstans.

💚 Din återhämtning är viktig.
Angelika på DalaLugn

22/01/2026

Ikväll är yogan FULLBOKAD på plats 🙏🏻
Så roligt – tack för ert stora intresse 💚

Men… du som vill vara med hemifrån har fortfarande chansen
Jag öppnar upp för online-platser via Teams ikväll.

Skicka ett PM till mig så får du en länk

Välkommen att landa, andas och skapa lugn – där du är
Kram Angelika på DalaLugn