Kontaktinformation, kartor och vägbeskrivningar, kontaktformulär, öppettider, tjänster, betyg, foton, videor och meddelanden från Wellnessbybalance, Mariefred.
22/02/2026
Vilken härlig lördag även fast inte solen sken som den gör idag.
En utflykt till ett av våra fina natur områden.
Mulet och blåst men så skönt att vara i naturen.
Korven man grillar smakar så gott och så även kaffet vid utevistelsen.
Tystnaden och vidderna ger ett lugn och läkning.
Den känslan som infinner sig i kroppen är så skön. Man blir lite nollställd och tom....man är.
Den känslan tar man med sig.
Njut denna vackra söndag ☀️
21/02/2026
Dessa oljor!
Så tacksam över dem och att jag blev introducerad till denna värld.
Där allt är giftfritt och ekologiskt samt äkta råvaror. Doftet som inte är farliga att andas in utan tvärtom, ger en massa fördelar för vår hälsa.
Har inte doftljus längre utan använder mina diffusers där jag kan bestämma dofterna själv utifrån hur jag känner.
Har inte heller köpt rengöringsprodukter på länge utan använder Young Livings städprodukter, Thieves. Gör då egna spray flaskor med denna produkt och det är bäldigt drygt så det räcker länge.
Gör även mitt egna glowserum med dessa oljor och min hy har blivit så fin.
Allt för ett giftfritt hem och välmående 💚
20/02/2026
Ju mer närvarande du är i din fysiska kropp desto mer fokuserad blir du.
Du tar bättre beslut och känner dig mindre splittrad.
Släpp alla tankar som snurrar i ditt huvud för en stund i denna meditation.
En meditation som ger fokus och närvaro.
🧘♀️ Sätt eller lägg dig bekvämt, där du är ostörd.
🧘♀️ Fokusera på ditt andetag.
Se ditt andetag som ditt ankare, något du kan komma tillbaka till när du behöver "hämta hem dig".
Föreställ dig ett fysiskt ankare i ditt inre. Upplev känslan av tyngd. Du är väl förankrad och om tankar kommer så uppmärksamma dem och låt dem sen passera likt moln på himlen
🧘♀️ Lägg märke till ljuden omkring dig.
Ta några djupa andetag och fortsätt andas medvetet och lugnt.
Lägg märke till någo speciell fogt och uppmärksamma utan att värdera.
🧘♀️ Lägg märke till den fysiska kropp.
Uppmärksamma känslan dina kläder ger dig mot din hud.
🧘♀️ Sitt kvar och andas så länge du vill.
När du vill avsluta meditationen kan du röra lite fingrarna och tårna för att mjukt vakna innan du kommer tillbaka från din stund av närvaro.
När du praktiserar medveten närvaro är att fånga livet i varje ögonblick.
Lycka till och ha en skön stund 🙏
18/02/2026
Rödklöverblomste 🌸.
Detta te dricker jag varje vardag.
Varför?
Detta te kan hjälpa till att lindra klimakterie besvär dom värme vallningar, svettningar och humörsvängningar.
Rödklöver innehåller fyto östrogen som liknar kroppens eget östrogen och kan bidra till en jämnare balans.
Rödklöver bidrar till ökad livskvalite under övergångsåldern genom att minska obehagliga symtom.
Sen jag började dricka detta te så har mina klimakteriebesvär minskat. Och jag får sova på nätterna.
Har du provat?
Önskar dig en fin onsdag 🌸
17/02/2026
Har du provat broccoligroddar?
Så goda! Och extremt nyttiga. Man säger att de är en supergrönsak.
De är rika på antioxidanter, c-vitamin och främjar vår matsmältning.
Forskning visar att dessa groddar kan dämpa inflammation och stärka vår tarmflora.
De har en hög halt av sulforafan, mer än i vanlig broccoli. Sulforafan är ett ämne som skyddar kroppens celler mot ftia radikaler och kan hjälpa kroppem med avgiftning.
Vi sår dem och har dem i salladen. Man kan även ha dem på smörgåsen som ett fräscht pålägg.
Är det något du kommer att prova?
Önskar dig en fin tisdag 🌺
15/02/2026
Alkalisk flush eller saltvatten flush.
Har känt att magen har varit lite i olag denna vecka så idag blev det en flush.
Med denna flush så töms tarmen på ett skonsamt sätt och flushen aktiverar tarmens rörelse.
Det är ett enkelt sätt att rengöra tunntarm och tjocktarm.
Epsomsaltet är milt laxerande och bikarbonatet basar och tillför syre. Denna kombo ger en rejäl tömning två till s*x timmar senare.
Våra tarmar är viktiga för ett välmående och god hälsa.
Det är viktigt att dricka mycket vatten under dagen eftersom epsomsaltet drar vätska från kroppen till tarmen.
När vi gör denna flush så äter vi en mild lunch och middag. Passar på att fasta några extra timmar innan det blir ett lätt lunch.
Kan varmt rekommendera er at prova. Det man ska tänka på är att det inte passar alla, så lyssna in vad din kropp säger.
14/02/2026
Vilken härlig Alla Hjärtans dag morgon ❤️.
-16 grader och en sol som lyser ☀️.....och snön gnistrar så vackert.
Önskar er alla mycket kärlek och värme ❤️ och en underbar lördag.
13/02/2026
Igår var det dax för ett besök på den tysta retreaten som kyrkan har 1gång i månaden.
Retreat betyder att komma bort från de vanliga rutinerns och ta ett steg tillbaks från livets hektiska stress.
Och tystnaden är läkande.
Många har svårt med tystnaden och tycket den är utmanande. Det är den men jag gillar tystnaden.
Dessa retreat utmanar våra invanda tankar och ger oss fördjupning och kanske även rannsakan.
Det är ett lugn som inte går att beskriva. Det händer något i kropp och själ.
Igår handlade meditationen, som börjar retreaten, om andningen.
Önskar er en skön fredag 🙏
12/02/2026
Att sätta en intention.
Vad brinner du för?
Vad får dig att bubbla av skratt?
Vad ger dig stillhet inombords?
Fundera på vad som skänker glädje, välmående, djupare mening och närvaro i ditt liv. Ett sätt är att sätta en intention.
En intention innebär att man har ett syfte som styr det man gör och baseras ofta på det som betyder allra mest i livet.
Jag brinner för hälsa och att de som är mig närmast ska må bra. Hälsa innefattar för mig ett inre välmående som
man får genom mindfulness, meditation. Och en stark kropp genom träning.
Det som får mig att bubbla av skratt kan vara vad som helst. Efter att ha läkt mig efter alla utmattningar och hittat glädjen och kärleken till både livet och mig så kan skrattet bubbla när som helst.
Det som ger mig stillhet inombords är när vi mår bra, att vara i nuet och min konversation med mitt inre.
En intention är inte ett mål, det handlar mer om personen du vill bli.
11/02/2026
Har du hört talas om den nya teorin "Let Them"?
Denna teori sägs förändra hur du ser på din egen styrka och ta makten över den.
Denna teori kommer från en amerikan podd och motivationscoach.
I denna teori fokuserar man på hur du slutar lägga energi på det du inte kan kontrollera. Utan istället koncentrerar på dig och ditt liv.
Exempel på vad man ska sluta lägga energi på:
1. Långa köer, i affär eller bilkö.
2. Vänner som ej hör av sig.
3. Att bli bedömd och nonchalerad.
Let them teorin innebär inte att du ska ge upp eller strunta i vad som händer utan aktivt befria dig genom att sluta döma, bli mer självmedveten, öka din medkänsla och ta ett personligt ansvar. Släpp kontrollen över andra!
Man kan likna det vid ordet Let me där du riktar fokus mot dig och vad du kan göra för att förändra dina tankar, känslor och handlingar.
Denna teori finns att läsa om i Mel Robbins bok "Let them".
God läsning!
10/02/2026
Snart Alla Hjärtans Dag och då passar en meditation som öppnar ditt hjärta perfekt.
Denna meditation är bra att göra om man känner sig känslomässigt stängd.
När man för denna meditation så öppnar man upp hjärtat för att välkomna kärlek, överflöd och värme.
När man har ett öppet hjärta så tar man bättre beslut som är i enhet med sin sanning.
❣️ Sätt dig bekvämt.
❣️ Om du har en rosenkvarts eller någon annan rosa eller grön kristall kan du använda den under meditationen. Antingen lägger du den framför dig eller så håller du kristallen i handen.
❣️ Andas lugnt och slt ögonen.
❣️ Känn att du landar i rummet och stunden. Föreställ dig alla chakran längs med ryggraden. Se alla chakrans symboler och färger men kan du dem inte så föreställ dig små hjul som snurrar längst din kropp.
❣️ Lägg fokus på ditt hjärtchakra, i området kring hjärtat. Föreställ dig att du ser ett rosa eller grönt snurrande hjul kring hjärtat, färgerna som står för hjärtchakrat.
❣️ Fortsätt andas lugnt och föreställ dig hur det rosa eller gröna hjulet snurrar och samtidigt blir större och större
Känn hur ditt bröst och hjärta expanderar i takt med att ditt hjärtchakra blir större. Fortsätt att andas lugnt så länge du vill.
❣️ Rör lite på händer och fötter innan du långsamt öppnar ögonen och kommer tillbaka från meditationen.
Önskar dig en skön stund ❣️
09/02/2026
Så var helgen över och ny vecka med ett innehåll av både det ena och det andra 😊.
Hegen har bestått av bilkörande. I lördags så hämtade vi vår nya säng som vi beställt. Då behöver man släp och det fanns på mannens jobb i Södertälje. Så först dit, hämta släpet. Sen raka vägen till Strängnäs för att hämta säng och så hem med säng och dåå tillbaka till Södertälje för att lämna släp och så hem igen!
Så igår var det dax igen för lite bilkörning och nu ner till Nyköping där en av mina systrar bor. Dax för kalas.
Samt stifta bekantskap med tillskottet i deras familj.
En liten kattunge av sorten micoone (vet inte hur det stavas). Det är den större modell av katt.
Så himla fin 🥰.
På hemvägen blev det veckohandling.
Kan säga att man somnade ovaggad igår.
Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när Wellnessbybalance postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.
Anledning till att jag startade mitt företag YogaMi2, som nu heter WellnessByBalance var att jag själv har varit sjukskriven i omgångar för stress och utmattning.
Sista gången var för två år sen och då blev det bestämt att jag ska inte tillbaka till barnomsorgen där jag jobbat i över 25 år. Jag är leg förskollärare.
Jag vill med mina verktyg, som jag fick söka upp själv, hjälpa andra som varit- är i samma sits som jag. Så frön att det går att komma tillbaka och hitta livsgnistan igen med de rätta verktygen.
Mina verktyg som jag använt och använder fortfarande är: yoga, qigong, meditationer och mindfulness. Skogen är ett av mina främsta mediciner. Det är min läkande sal.
Jag har med tiden gått läst två distansutbildningar i Mindfulness. Gått en termin på Svenska energiskolan för att bli Energipedagog, läser nu till Återhämtningsterapeut.
Har även läst mycket om den läkande maten som jag också tillagar i vårt hem. Hur viktigt det är att ha en glad tarm.
Det är viktigt för mig att ge kroppen det den behöver, såsom läkande mat, återhämtning och glädje. Att vända det negativa till det positiva, hitta sig själv igen och lyssna till sitt hjärta och själ.
