https://www.facebook.com/252838288772806/

Wellnessbybalance

Hem
Sverige
Mariefred
Wellnessbybalance

Kontaktinformation, kartor och vägbeskrivningar, kontaktformulär, öppettider, tjänster, betyg, foton, videor och meddelanden från Wellnessbybalance, Mariefred.

30/07/2025

Tar du hand om din nacke?
Har du ofta värk i nacken?

Det är en viktig kroppsdel och den glöms bort.

Att träna sin nacke är avgörande gör att förebygga smärta och att förbättra hållningen.

Att ha starka nackmuskler avlastar leder och minskar risken för smärta och stelhet.

Jag har problem med min nacke så varje morgon gör jag olika nackövningar för att stärka och mjuka upp nacken.

Även vid mycket stilla sittandes framför datorn gör att nacken blir stel. Vid mina pauser så gör jag även då några enkla nackövningar.

Här delar jag med mig av en övning och du behöver ligga på en säng. Imorgon kommer nästa 😊

28/07/2025

Måndag och semester fast inte för mig. Men det gör inget för jag kan styra mina studier och det är så skönt med distans på så vis.

Gick upp kl.6 för att göra mina morgonrutiner. Det är alldeles tyst i huset...
...morgonteet tog jag på verandan och då svalt och skönt. Det gäller att ta tillvara på dagarna och ljuset.

Satt sen och pluggade och påbörjade första inlämningsuppgiften när både man och son vaknade. Känns så skönt att nyttja tiden och sen ta små pauser.

Som att ta morgonpromenaden och morgondoppet för att sen njuta av morgonkaffet och sätta sig och plugga igen.

Inlämningsuppgiften handlar om två olika sjukdomstillstånd som jag ska beskriva. Det första blir stroke och det andra har jag inte bestämt än.

Samtidigt så har jag en större inlämningsuppgift där jag ska förkovra mig i ett ämne och det blev psykiatri och stress/utmattning.

Blir en varm dag igen så då sitter jag ute och pluggar 😊.
Njut dagen och ger er en stund av jordning i form av bad, sand och gräs 👣.

26/07/2025

Borta bra men hemma bäst 😊.

Men så skönt med miljöombyte!
Det blev en tripp till Danmark och öarna Själland och Fyn. Besökte Odense och Helsingör.

Inga mord i Helsingör med den lilla fiskebutiken var där. Var även till Kristiania och där var det en känsla av flower power och droger.

Utanför Odense låg en liten by och där fanns ett Fattighus som var aktivt fram till 1970. Så tragiskt att läsa om de som bodde där och deras liv.

Var även till H.C Andersens barndomshem och sen huset där han levde i sitt vuxen liv.

Ett av Danmarks vackraste slott med dess trädgård besökte vi också. Så vackert! Låg utanför Odense.

Vädret har varit på våran sida, som tur var.

Nu kan man lägga till dessa sommar minnen i sin semesterbank 😉.

18/07/2025

En doft av rosor är renande och perfekt för rensa energier i ditt hem men även att använda vid meditation.

En rosdoft är förknippad med hjärtchakrat. Det finns en ros som heter Ökenros som används för att öka självkänslan, självförtroende och intuition.

När du ska meditera med rosor så sitt gärna utomhus. Att dofta och se på en ros innan meditationen förstärker stunden.

🌹 Ta en plats där du får vara i fred. Lukta och titta på din ros.

🌹 Blunda och ta tre djupa andetag. Släpp ut det gamla och andas in det nya.

🌹 Föreställ dig att du står på en äng fylld med blommor. En doft av rosor sprider sig och du ser en magnifik tos som står i blommor framför dig. Den både strålar, är kraftfull och levande. Kärleksfull energi strömmar ut från den.

🌹 Tänk dig att denna magnifika ros omfamnar dig helt. Du tar del av rosens livskraft och känn dess energi. Känn hur kraften från rosen strömmar in i dig. Rosens rötter suger upp Moder jords visdom, styrka och läkande kraft som du får ta del av.

🌹 Vid varje andetag fylls du med jordens helande energi och rosens kärleksfulla kraft. Du känner en connection och hur ditt energifält stärks, renas och omsluts i ett lysande, mjukt sken.

🌹 Allt som inte är kärlek och ljus smälter nu bort och könn hur du återkopplas till din styrka och din sanna kraft.

🌹 När du är redo så tacka Moder jord och rosen för det de har gett dig i denna meditation.

🌹 Ta ett djupt andetag och öppna dina ögon. Drick gärna ert glas vatten efteråt och skriv ner dina upplevelser.

Låt ditt hjärta nu vara fyllt med kärlek och ljus ❤️

17/07/2025

Trots sommarvärmen så satte vi oss i en biosalong igår och tittade på Superman.

Ver ni vad svalt och skönt det var 😊? Blev nästan en chock att komma ut i värmen sen.

Villes kusin har fyllt och kände att vi ger henne en upplevelse, hon har haft det tufft en tid. Och det blev lyckat!

Så hade vi bokat bord på en grekisk resturang där vi avnjöt en god middag.

Kvällen avslutades på bästa sätt genom kvällsdopp och ett fint samtal.

Känslan att få göra något för en person som haft det tufft och jobbigt på alla sätt och vis är obeskrivlig.

Att få visa att man finns och lyssnar, inte dömmer eller lägger några värderingar.

Tacksamhet 🙏.

16/07/2025

Tränar du även fast du har semester?

Det är något vi har sagt, jag och mannen, att det ska vi.

Även fast det är varmt och man kanske känner sig seg så tränar man 😊. Två pass/v så även fast man inte är hemma.

Igår blev det några pass och svetten rann och jag menar verkligen rann! Fast jag tycker det är skönt att få svettas it ordentligt.

Har ej retuscherat filmen utan så såg jag ut efter träningens slt och vad bra man mår sen efter.

Det man ska tänka på när man svettas så mycket och det är varmt är att man går i sig ordentligt med vätska och salt. Så efter varje träningspass då dricker jag ett glas resorb plus att jag tar ett glas protein dryck innan träning.

Vi har hittat vår grej samt att vi tar två promenader/ dag. Vill inte skryta men ju äldre vi blir desto viktigare är det att röra på sig samt att ge musklerna lite att bita i.

15/07/2025

Vem gillar inte rosor?

Det är bland den vackraste blomman som finns och då dessa doft.
Rosen symboliserar både romantik, mystik och magi. Men även tacksamhet, läkande kraft och beskydd.

Ros har använts i alla tider i kåde ceremonier, ritualer och magiska handlingar.

En blomma som har setts vara väldigt kraftfull och andlig och kopplad till olika gudinnor.

Rosen har en förmåga att skapa ett skyddande energifält vid framförallt meditationer.

Det finns olika ritualer där man kan använda rosen, ex;

🌹 Kärleksritual
🌹 Självkärleks ritual
🌹 Rensning av hem

Till ritualer och ceremonier så plocka rosor och använd bladen till att smycka. Eller så gör du te av rosbladen och dricker under din ritual.

Du kan också göra en ritual påse med torkade rosblad. Sätt en intention när du fyller påsen. Säg den högt eller tänk den.

Jag älskar rosor och brukar torka för att ha i olika rollers med eteriska oljor.

Imorgon ska jag delge er en skön och helande rosmeditation 🌹.

Njut dagen!

13/07/2025

Vilken härlig söndag 😊.

Och jag njuter till 100 % av trädgården och allt som den erbjuder.

En tripp till ett kalas bjöds denna söndag på.

Väl hemma så är det bara att fortsätta njuta och känna tacksamheten över hem och trädgård.

12/07/2025

Semester....Så skönt!

Mannen gjorde sitt sista arbetspass igår och nu följer 4 v semester.

Ja, jag har en vecka nu med inget plugg så det är bara att njuta.

Passade på att fira igår med vitt vin och tacorulle. Och plocka in lite blommor från trädgården. Det är en njutning att få ta in trädgårdens grönska.

Denna morgon blev det ett morgondopp på morgonpromenaden. Det är en sån skön start och jag är så tacksam över att vi har Mälaren så nära.

Fånga nuet och varje ögonblick tillsammans blir mitt motto denna sommar...verkligen njuta och inte lämna press.

Önskar er en skön helg 😊

11/07/2025

Fredag, så härligt och på måndag börjar semestern 👏.

Insåg när jag tittade på datumet idag, 11 juli, att det är fullmåne.

Varför inte göra en fullmåneceremoni?

Varför? Det är ett sätt att komma i kontakt med dig själv och reflektera över vad du vill ha i ditt liv.

Syftet är att reflektera över det gångna och släppa det som inte längre tjänar dig, samtidigt att sätta intentioner för framtiden.

Många avvoss har säkert saker som man håller i som man egentligen skulle behöva släppa taget om. Dessa saker vet du bäst själv vilka det är. Du kanske har gått en längre tid med dessa så bördan har blivit så tung att du börjar få värk i din kropp.

🌕 Hitta en plats, antingen inne eller ute där du känner att du kan vara ostörd.

🌝 Tänd ett ljus som representerar fullmånen. Och hacett anteckningsblock och penna med så du kan skriva ner dina intentioner.

🌕 Ta dig tid. Ta några djupa andetag och släppa taget om stress och distraktioner.

🌝 Placera ljuset så du ser det. Slut dina ögon och föreställ dig att månens ljus fyller dig med lugn och klarhet.

🌕 Blrja nu reflektera över månadrn som varit. Skriv ner dina tankar, känslor och lärdomar. Vad har du lärt dig? Vad har varit utmanande? Vad har du uppnått? Var ärlig mot dig själv och skriv ner allt som kommer.

🌝 När du känner att du är klar fundera över vad du vill manifestera och skapa under kommande månaden. Skriv ner intentionerna och ev mål för att fokusera din energi och uppmuntra tillväxt och utveckling.

🌕 Släck nu ditt ljus. Sitt i stillhet och reflektera över din ritual. Tacka månen och universum för deras stöd och vägledning.

För att återgå till vardagen efter en ceremoni så ta gärna några djupa andetag, sträck på dig och drick lite vatten. Det blir också ett sätt att markera övergången.

Lycka till 🌝🙏

10/07/2025

Så nervös jag var inför provet idag!

Vaknade tidig morgon och kände att "nej,jag vill inte!".

Inte det att jag inte hade pluggat för det hade jag utan osäkerheten över VAD som kommer och VAD de tycker är mest fokus på.

Kan berätta att denna kurs jag hadr prov i var psykiatri 2 och det handlar om psykisk ohälsa med olika psykiska sjukdomar, läkemedel, funktionsnedsättning vid dessa sjukdomar, överföring av dokumentation och samverkan.

Rädsla att blanda ihop de olika psykiska sjukdomar och dess symtom och läkemedel, fy!

Men väl på plats så gick pennan av farten och det blev sju sidor!! Så nu är jag riktigt tom i huvudet 😉.

Nu får vi hoppas på att det blir ett godkännande på provet och även kursen.

Tur att det finns eteriska oljor som hjälper till och stöttar. Hade med mig både Thieves roller och Stress away roller.

Nu ska jag slappa 😎.

09/07/2025

Sommarfrukost när den är som bäst 😊.

Vad består din sommarfrukost av?

Jag äter inte frukost direkt utan det blir ca 2 tim efter jag gått upp, iallafall på vardagar. Då blir det gröt, ja fortfarande även fast det är sommar och varmt. Men kroppen säger att det den vill ha det. Enligt kinesisk medicin så ska man äta varmt när det är kallt men på kvällen så äter vi yoghurt.

Vi har roddat om i vår kost igen. Vi äter ett mål riktig tillagad mat mitt på dagen, till lunch och det räcker.

Men nog om det, nu var det frukosten som jag skulle skriva om. Framförallt nektariner som är en både god och nyttigt frukt.

Jag har inte bara nektarin i min gröt utan också: nässelpulver kokosolja, chiafrön, kanel, egengjord müsli, torkade hallon och jordgubbar, så himla gott!

Nektarin: rik på fibrer, innehåller antioxidanter samt vitaminer och mineraler. Nektarinen har låg kalori halt och är ett bra alternativ till ett hälsosamt sötsak.

Kanel: innehåller också antioxidanter och har en positiv inverkan på blodsockret. Kanel kan bidra med att sänka kolesterolnivåer och minska risken för hjärtsjukdomar. Man ska dock vara försiktig med kanel. Små mängder och äkta kanel är att rekommendera.

Nässelpulver: är också rik på vitaminer, mineraler och antioxidanter. Boostar energi och stöttar hälsan. Det sägs att nässlor har inflammationshämmande egenskaper och även lindrar förstoppning.

För mig är det viktigt att ge min kropp det bästa och det finns i min frukost 😊.

Framförallt så tycker jag att man ska boosta kroppen med alla härliga bär och frukter som sommaren erbjuder.

Adress

Mariefred
64732

Telefon

+46760891062

Webbplats

facebook.com

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när Wellnessbybalance postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.

Genvägar

Dela

WellnessByBalance

Anledning till att jag startade mitt företag YogaMi2, som nu heter WellnessByBalance var att jag själv har varit sjukskriven i omgångar för stress och utmattning.

Sista gången var för två år sen och då blev det bestämt att jag ska inte tillbaka till barnomsorgen där jag jobbat i över 25 år. Jag är leg förskollärare.

Jag vill med mina verktyg, som jag fick söka upp själv, hjälpa andra som varit- är i samma sits som jag. Så frön att det går att komma tillbaka och hitta livsgnistan igen med de rätta verktygen.

Mina verktyg som jag använt och använder fortfarande är: yoga, qigong, meditationer och mindfulness. Skogen är ett av mina främsta mediciner. Det är min läkande sal.