Kontaktinformation, kartor och vägbeskrivningar, kontaktformulär, öppettider, tjänster, betyg, foton, videor och meddelanden från Wellnessbybalance, Mariefred.
21/11/2025
Sitter och tittar ut genom fönstret i vår lounge med en kopp kaffe och låter intryck, möten och känslor landa efter 4 veckors praktik.
Nu vänder jag blad i min livsbok och nya utmaningar i min nya yrkesroll som undersköterska. Igår kom mitt bevis på att jag har den rätten att titulera och jobba som undersköterska.
Så stolt!!! Och många fina lovord och erbjudande av få komma och jobba som tim vik.
Så idag tänker jag fira lite 🎉🎊.
Hoppas ni får en fin fredag 🌺
20/11/2025
Godmorgon 🌨.
Man vaknar till ett vitt landskap och det är så vackert.
Det knastrade under skorna på morgonpromenaden och snön lyser upp vår tillvaron.
Samtidigt som snön även ger en viss tystnad som jag tror alla behöver, ett lugn som omger naturen.
Sista dagen på min praktik och då kör vi ett kvällspass. Der har gått fort och varit väldigt intressant. Har fått haft ansvar för patienter, tagit blodsocker, hudbedömning mm.
Studierna är slt och nu är man tillbaka till arbetslösträsket igen.....fortsätta söka jobb men jag har en plan.
Att hoppa in som timvikarie på både palliativa avdelningen fär jag praktiserat och som timvikarie i vår kommun och då blir det inom äldreomsorgen.
Det är blandade känslor med timvik för jag är inte så förtjust i att sitta och vänta på att någon ska ringa, blir en viss stress inombords. Jag vill ha arbetstider som jag vet och dagar som jag vet att jag ska jobba. Men jag ska prova 😊.
Önskar er en skön torsdag och hörni....snart är det helg 🥰
18/11/2025
Ta en paus och kom i balans 🙏.
När livet rullar på och stressen gör sig påmind så är det vktigt att stanna upp för en välgörande paus.
För alla kan någon gång känna oro, stress eller andra obehag pga olika situationer, det är mänskligt.
Men när oron inte försvinner utan det byggs på med stress och jobbiga tankar, då är det dags att "dra i handbromsen".
Här kommer en skön meditation som grundar dig när du känner att du är i obalans. Den tar 8-10 min och får dig att hitta tillbaka till harmoni och lugn.
Du kan göra den ute vid ett träd eller en rofylld plats i ditt hem.
🧘♀️ Sätt dig bekvämt och känn fötterna på det underlag du har.
🧘♀️ Fokusera på kontakten med underlaget. Sitt med halvöppna ögon, bli medveten din andning utan att ändra den.
🧘♀️ Bli medveten om syret och luften mot din kropp och hud. Hur känns den? Är det kallt eller varmt? Lägg märke till allt du hör och ta in det du känner. Tänk att allt är som det ska.
🧘♀️ Rikta nu ditt huvud mot antingrn himlen eller taket. Ha ögonen halvslutna och var avslappnad. Andas lite djupare. Låt tankar som kommer passera utan att ge dem uppmärksamhet. Känn dina fötter mot underlager och hur grundad du är. Slappna av i käken, låt axlarna sjunka ner. Sitt så en stund.
🧘♀️ Rikta nu din uppmärksamhet mot dig själv och återgå till ditt naturliga andningsrytm och känn in hur du mår. Tavka dig själv och Moder Jord.
Låt denna meditation bli en del i din vardag. Ta vara på dina stunder se till att skapa harmoni och kärlek till dig själv.
DU LEVER NU ❤️
15/11/2025
Igår var vi och såg Doktor Glas som spelades av Ola Rapace och Ingvar Örner.
En annorlunda föreställning som jag nog inte skulle gå och se om det inte var för Rapace.
De var väldigt duktiga.
Doktor Glas handlar om det splittrade Jaget. Där det förs en dialog mellan doktorns två gestalter: Gabriel den reflekterande, behärskande och medvetna läkaren och Tyko den undanträngda, rastlösa och handlande sidan.
Man får under föreställningen vara med om Dr Glas dröm om kärleken och barndomens minnen.
Idag blev det besök på Öster Malma för julmarknad. Så mysigt, solen sken och en viss kyla i luften. Och vad folk!!
Och massor med fina stånd med hantverk av alla de slag.
Köpte fyra viltkorvar, hjorton glögg och en bivax puck. Älskar denna tid då alla julmarknader är.
Hur har din lördag varit?
14/11/2025
Tidigt morgonljus ☀️.
Älskar dessa mornar när man tar morgonpromenaden och solen är påväg upp.
Att få detta ljus pch känna friskheten i luften gwr mig både tacksamhet och jag känner hyr min kropp och knopp vsknar till.
Att ge sig den stunden är viktigt för vår dygnsrytm. Morgonljuset kan motverka vintertrötthet, minska risken för depression, ge bättre sömnkvalite och mer energi under dagen.
Att inte få detta ljus kan leda till att man kännerr sig trött och håglös under hela dagen.
Detta kan du göra för att dra nytta av detta morgonljus:
☀️ Försök att vara utomhus minst 1 timme före klockan 10 på morgonen.
☀️ Skapa bra inomhusmiljö genom att placera dig vid ett fönster om du ex jobbar hemifrån. Har du inte möjlighet att ta dig ut på rasten så ställ dig vid ett fönster så du får ljus. För ljusinsläpp är viktigt.
☀️ Kompensera dina dagar under vinterhalvåret genom bra inomhusbelysning och tillskott av D-vitamin.
☀️ Undvik starkt ljus på kvällen. Skärmar, tv-apparater och lampor kan störa dygnsrytmen så försök att ha mörkt i ditt sovum.
Jag har bara ledljus i sovrummet och stänger av min mobil ca 30 min innan läggdags.
Äter tillskott av D-vitamin. Är jag hemma så går jag ALLTID en morgonpromenad.
HUR GÖR DU FÖR ATT FÅ DETTA HÄRLIGA MORGONLJUS?
13/11/2025
Idag är det 19 år sen som jag låg på BB i Södertälje.
Vi åkte in redan kvällen innan vid 22-tiden. Innan så hade vi firat Fars dag med din farmor och farfar.
Men du var envis och ville inte komma ut så 13.15 den 13/11 så kom du ut med hjälp av sugklocka.
Vilken lycka 🥰❤️. Du var så välkommen och världens sötaste givetvis.
Du har alltid varit glad och positiv. Och tänk vad mycket vi har lekt och busat. Du har alltid älskat att vara i naturen.
Vilka funderingar och diskussioner vi haft och du har alltid gillat att leka med ord.
Nu är du en vuxen man men fortfarande min lilla kille ❤️.
Så Grattis på din födelsedag och hoppas den blir fin ❤️.
Hipp hipp Hurra 🎵🎶
12/11/2025
Hur glad är du idag?
På en skala från 1-10?
Jag är så här glad, 8 😊.
Men att vara glad hela tiden är omöjligt för livet händer och det kan vara genom hälsoproblem, förluster och arbetslöshet.
Mörkret kan göra en olycklig och deprimerad....då är frågan hur kan vi bli gladare och se livet lite mer ljusare?
Jo, men kan börja träna. För efter ett träningspass så ökar nivån av dopamin, serotonin, noradrenalin och endorfiner som få oss att må bra och känna glädje.
Ett gott skratt höjer även det vårt humör och man känner både lycka och glädje. Skratt reducerar även stress.
Här kommer 6 extra tips på att känna lycka och att må bra:
⭐️ 1. Fokusera på att skapa goda relationer.
Att vara i ett sammanhang ger lycka och glädje tillsammans med andra.
⭐️ 2. Jämför dig inte med andra.
Tänk hellre på dig själv, dina mål och dina önskemål. Var din bästa version av dig själv.
⭐️ 3. Var tacksam och tänk positivt.
Gläd dig över det du har och glöm det du inte kan få.
⭐️ 4. Ta hand om dig själv.
Det handlar om din fysiska och psykiska hälsa. Träna mer.
⭐️ 5. Var närvarande här och nu.
Lev i nuet och lär dig gärna att meditera. Sluta oroa dig för morgondagen.
⭐️ 6. Dela med dig av dig själv.
Du blir lyckligare av att hjälpa andra, men utan att gå över dina egna gränser.
Och glöm inte att ta en svängom till din favoritlåt, det gör iallafall mig glad 😊.
Må så gott ⭐️
🤗 Marie
09/11/2025
Vilken lördag det blev!!!
Sonen kom på att han ville ut i skogen och vandra och fråga om vi ville följa med. Han skulle se över en slinga där vi kunde gå medans vi var och hämtade mina vinterdäck.
Väl hemma sen så packade vi ner korv, bröd och slt som hör till. Satte på oss varma kläder och så iväg.
Sträckan vi skulle gå var ca 5 km till stället och sen 5 km tillbaka, och vi skulle komma fram till en sjön.
Nu kom vi iväg lite sent, så vi började vår vandring vid 14.
Så underbar natur och vad höstkantareller vi hittade. Så det plockades svamp och det togs kort och tiden gick och vi gick.
När vi väl kom fram till sjön så var det skymning och sen hår det fort med att det blir mörkt.
Men så mysigt att sitta i vindskyddet och ha en brasa och grilla.
Men.....vi skulle ju tillbaka till vår bil och jag kan säga att de där 5 km var närmare 10 km fram till sjön. Det här till saken att jag tycker inte om att vara ute i mörker och här blev det becksvart 🙄.
Mannen hade som tur var en pannlampa med sig men fy farao vad jag var rädd!!! Hade riktig panik, andningen var uppe i bröstet och ångesten var påtaglig.
Men min man och sonen pratade, höll mig i handen och försökte få mig att tänka på annat.
Väl framme vid bilen var jag helt slut.....dels för att vi hade säkert gått över 1,5 mil samt paniken och ångesten som släppte.
Själva promenaden fram till sjön och grillningen var supermysigt men inte tillbaka vägen.
Så idag blir det en lugn Fars dag på hemmaplan 😊
07/11/2025
Sitter och låter kroppen landa efter denna veckan....
Huvudet är tomt samtidigt som jag tänker på de som lämnat jordelivet denna vecka och deras närstående.
Livet är så skört....
Sorg är en viktig del i läkandet efter att någon gått bort.
Och det är också viktigt att ha någon att dela den med, att få en hand på sin, gråta mot en axel, prata och få bli omhändertagen en stund av en medmänniska.
Tänker på de som inte har någon hos sig när man är i livets slutskede, som inte är där när man tar sista andetaget.
Att dö ensam....
Det jag kan göra är att finnas där och det gör gott i hjärtat.
Ta hand om er ❤️
06/11/2025
Idag är det sista kvällspasset och sen är det ledigt i tre dagar.
Ska bli så skönt!!
Har haft tre kvällspass och det är verkligen en omställning.
På alla sätt.
1. Köra i mörker som jag inte har gjort på flera år.
2. Samtalen med mannen. Han sover när jag kommer hem och jag vilar efter min meditation när han åker.
3. Att sovrutinerna blir inte som de brukar. Jag går I vanliga fall och lägger mig kl.21.30 och upp 5.30. Nu hinner klockan bli 22.45 när kroppen läggs i sängen. Morgontiden är fortfarande 5.30.
Idag är kropp och knopp väldigt sega och jag längtar såå efter att få tillbringa tid med mannen. Sonen är hemma så honom träffar jag men saknar våra samtal under våra middagar.
Skriver små lappar för att ha en liten annorlunda konversation.
Men jag är supernöjd med min praktikplats och idag ska jag få vara på njurmedicin för att få prova olika instrument som används för att kolla de vitala parametrarna. Spännande!!
Hoppas du får en bra dag 😊
🤗 Marie
04/11/2025
Träning ger din kropp både styrka och välmående.
04/11/2025
Reg och regn.....
Igår, då det var min lediga dag så sken solen från och till. Tänk vad den gör med vårt mående 😊. Man känner sig både piggare och gladare.
Helgen var det praktik och kvällspass. Idag och ons plus tors är det också kvällspass. Helt ok med en förmiddag att ta det lugnt men samtidigt blir det inte så mycket samvaro med familjen.
Känns lite konstig men allt går, det finns lappar att skriva på och jag tycker det är lite mysigt med en skriven lapp som väntar på en när man kommer hem.
Passade på att träna igår. Körde ett 22 min konditionspass, 8 min core+mage och ett pass som ökar rörligheten som var på 15 min. Så skönt! Cyklade som uppvärmning i 8 min.
Nu när man har praktik med oregelbundna arbetstider så får man göra ändringar i sina träningsrutiner och träna på morgonen ist.
Hoppas du får en bra tisdag 😊. Ska passas på att plugga inför mitt sista prov som jag ska skriva på tisdag.
Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när Wellnessbybalance postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.
Anledning till att jag startade mitt företag YogaMi2, som nu heter WellnessByBalance var att jag själv har varit sjukskriven i omgångar för stress och utmattning.
Sista gången var för två år sen och då blev det bestämt att jag ska inte tillbaka till barnomsorgen där jag jobbat i över 25 år. Jag är leg förskollärare.
Jag vill med mina verktyg, som jag fick söka upp själv, hjälpa andra som varit- är i samma sits som jag. Så frön att det går att komma tillbaka och hitta livsgnistan igen med de rätta verktygen.
Mina verktyg som jag använt och använder fortfarande är: yoga, qigong, meditationer och mindfulness. Skogen är ett av mina främsta mediciner. Det är min läkande sal.
Jag har med tiden gått läst två distansutbildningar i Mindfulness. Gått en termin på Svenska energiskolan för att bli Energipedagog, läser nu till Återhämtningsterapeut.
Har även läst mycket om den läkande maten som jag också tillagar i vårt hem. Hur viktigt det är att ha en glad tarm.
Det är viktigt för mig att ge kroppen det den behöver, såsom läkande mat, återhämtning och glädje. Att vända det negativa till det positiva, hitta sig själv igen och lyssna till sitt hjärta och själ.
