Wellnessbybalance

13/05/2026

13/05/2026

Gokväll!

Det var ett tag sen jag skrev här. Veckorna rullar på och jag trivs så på praktiken.

Dock är inte vädret det bästa men då får man mysa till ordentligt inne.

Och varför inte tända en brasa och låta brasvärmen omsluta oss?

Så denna kväll myser vi extra med tanke på att det är en röd dag imorgon och det innebär ledigt.

Ha en skön kväll 🥰

11/05/2026

Vår vackra natur 🌳🌷.

Kan hjälpa oss mycket med vår hälsa, som att meditera.

Att meditera utomhus, omgiven av naturen är ett undetbart sätt att visa tacksamhet, jorda sig och få kontakt med Modet jord.

Genom att lyssna på ljudet av vinden, fåglarna och havets vågor kan du länna dig förenad med Moder jord.

Att meditera utomhus sänker stressnivån och förbättrar din mentala fokus.

Det blir en naturlig återhämtning för hjärnan som slipper konstanta intryck. Naturens mönster och ljud ger en läkande vila.

Genom att vara närvarande i den gröna miljö som naturen omger oss med och det naturliga ljus så ökar frisättningen av serotonin och dopamin som förbättrar humöret och kan lindra oro.

Ge dig ut i naturen med ett öppet sinne så kan du få den vägledning du söker. Svaren du får kan visas genom olika tecken såsom en nyckelpiga som kryper eller en fjäril.

08/05/2026

Landa i dig själv.....det kan vara svårt om man har fullt upp både i arbetslivet och privat.

Ni vet, det berömda livshjulet som alltför ofta snurrar för fort så vi inte hinner stanna upp.

Stress och ingen återhämtning ger till slt en utmattning.

Vid min sista utmattning så gick jag en Mindfulness kurs digitalt. Där fick jag lära mig att landa i mig själv. Inte lätt i början men idogt övande så till slt så gav Kroppscanning mig att lära känna min kropp igen.

För det är just det Kroppscanning gör, uppmärksammar varje kroppsdel och en bra övning när man har svårt att slappna av.

Jag gjorde kroppscanning innan jag skulle sova men man kan göra den när som helst.

♧ LÄGG DIG NER på en behaglig plats. Fokusera på din andning och låt din uppmärksamhet mjukt svepa igenom din kropp.

♧ BÖRJA DIN SCANNING vid dina fötter. Lägg märke till hela foten, uppmärksamma dina tår och din vrist. Känn efter om det är varmt, kyla, sticker det. Observera utan att förändra.

♧ FORTSÄTT UPP GENOM dina ben, knän och lår. Hur känns de? Några spänningar? Uppmärksamma det du känner utan att lägga någon värdering i det du upplever.

♧ GÅ VIDARE till dina höfter, säte, mage och nedre del av ryggen. Lägg märke till kroppsdel för kroppsdel och känn hur du blir tyngre i din kropp.

♧ FORTSÄTT UPP GENOM din bröstkorg och övre rygg, dina axlar. Låt axlarna sjunka ner och bort från öronen.

♧ GÅ VIDARE OCH uppmärksamma dina armar, händer och fingrar. Var närvarande.

♧ SLUTLIGEN, FOKUSERA på din nacke, ditt ansiktr och din hjässa. Slappna av i käkarna, tunga, panna och kring ögonen.

♧ ANDAS DJUPA, medvetns andetag och känn hela din kropp. Upplev skillnaden nu jämfört med för några minuter sen. Hur känns kroppen? Avslappnad? Var närvarande i detta ögonblick, i denna stund som är precis just nu.

Med denna övning kan du lugna ditt nervsystem på bars lågra minuter samt är kroppen avslappnad så har tankarna lättare att få ro.

Ha en fin stund 💚

07/05/2026

KRISTALLER ✨️.

Har du kristaller hemma och hur använder du dem?

Att arbeta med kristaller hjälper dig att bli närvarande och dess egensksper kan förstärka dina känslor.

Kristaller kan även ge dig kraft när du behöver.

Jag har kristaller liggandes på fat i sovrum, badrum och yogarum. Jag använder dem när jag mediterar, ska iväg på något jobbigt möte eller om det finns negativitet i min närhet.

Jag har dem antingen i fickan på byxorna eller i behån 🤭.

Här kommer en övning där du kan lära känna energin från kristallens unika energin.

✨️ HÅLL EN KRISTALL som du trycker i din vänstra hand.

✨️ BLUNDA OCH FÖRESTÄLL DIG att kristalllen bär på en känsla.
Hur känner du dig när du håller i stenen? Får du någon speciell tanke, känsla, värme eller annan förnimmelse?

✨️ NÄR DU FÅTT EN KÄNSLA inom dig kan du öppna dig för energin som kristallen ger dig.

✨️ KÄNN ATT ENERGIN och de positiva vibrationerna från kristallen sprider sig i din hand och upp i din arm och fyller hela kroppen.

✨️ PROVA GÄRNA MED en annan kristall om du har fler för att känna skillnaden, varje kristall har sin unika energi.
Kristaller är som vitaminer!

Ha en fin dag ✨️

05/05/2026

H*j, vad dagarna och kvällarna går fort!!

Under veckorna blir det inte mycket inlägg för tiden finns inte.

Men ikväll tittar jag in en snabbis för att dels förklara och berätta att jag har idag varit med SSIH på fm. Sjukvård i hemmet. Så intressant!

Blir överväldigad över all "hjälp" jag får för att få både insyn och kunskap samt erfarenhet.

Har även fått tagit venprov i armveck på mina kolleger, gick sådär. Tycker att det är lite svårt. Imorgon ska jag ta på en patient, hu!!

Så håll en tumme för att det går bra 👍

03/05/2026

Meditation.

Något jag började med när jag blev sjuk i utmattning för fjärde gången 2017.

Att meditera betyder "att vila utan ansträngning i det som är". Kommer från buddhismen och syftet är att vara i nuet.

Att slappna av i både kropö och själ. När man mediterar når man total avslappning samtidigt som du utvecklar en medial förmåga.

Många tycker det är svårt att meditera. Du kan börja med några minuter och fokusera på ett ljud i din omgivning. Sen ökar du och kanske lyssnar till ditt hjärta eller andetaget.

Ge dig en stund varje dag. För genom kontinuitet blir det lättare och en vana.

Här kommer 7 skäl till att meditera:

🙏 DU MINSKAR risken fär stress och utbrändhet.

🙏 DU BLIR BÄTTRE på att fokusera på dina upppgifter i vardagen och på jobbet.

🙏 DU FÅR lättare att hantera och lösa problem samt att fatta rätt beslut.

🙏 DU LÄR KÄNNA DIG SJÄLV, din inre kärna, vilket gör dig säkrare på vem du är och vad du vill med ditt liv.

🙏 DU NLIR FRISKARE. Meditation sänker blodtrycket och ökar blodcirkulationen, vilket påverkar hjärtat positivt. Du blur även mindre spänd i musklerna och får mindre smärta vid ledvärk.

🙏 DU SOVER BÄTTRE.

🙏 DU FÅR NY ENERGI, känner dig piggare och blir därmed en härligare person.

" I tystnad kan du inte bara höra hjärtat slå, du kan också höra det tala".

MEDITERAR DU?

02/05/2026

Vilken Valborg vi haft!

Tänker på vädret....vi tog en picknick vid en kyrkoruin som ligger där vi bor. Ingen vanlig picknick korg utan grillad korv med pommes tallrik från Cirkel K.

Lite annorlunda, eller hur 😅? Men sonen och jag blev såå sugna på det i veckan att vi bestämde att det fick bli vår Valborgs meny.

Ingen brasa eller folkmassor utan bara vi vid en fin ruin. Så skönt!!

Här och nu...ingen prestation eller krav... ett firande i all enkelhet med kärlek 🥰.

Än idag så lyser solen och värmen håller i sig ☀️. Njut och glöm inte att smörja in er!

01/05/2026

Sköna Maj 🌼🌼🌼.

Solen lyser, himlen är klarblå, fåglarna kvittrar och kaffet är upphällt ☕️.

Denna månad kan bli en månad när du:

☆ REFLEKTERAR, precis som naturen nu spricker ut i knopp och blom, kan su sätta nya intentioner för drömmar, vad du vill ska växa och utvecklas i ditt liv. Reflektera, skriv ner och visualisera dina drömmar och mål. Tillåt dig att växa och blomma ut!!

☆ JORDA DIG om du känner dig stressad, vilsen och orolig. Gå barfota i gräs, jord och absorbera upp jordens energier.

☆ UPPMÄRKSAMMA NATURLJUD, de ljuden ger oss ett lugn. Var närvarande när du är ute och lägg märke till ljuden i din omgivning. Hör vindens sus, fåglarnas sång och humlor som surrar. Lysdna med närvaro!

☆ ANDAS MEDVETET är en enkel andningsövning där du andas in, håll andan, andas ut och håll andan inne. Gör dessa fyra steg så länge du vill och var som, när du väntar på bussen, inför ett jobbigt möte eller när du behöver lugna nervsystemet. Andningen har du alltid med dig som ditt superverktyg för att må bra!!

Ha en skön 1:a Maj 🌼

30/04/2026

Långhelg, så skönt!

Sitter på verandan och njuter kvällen med en kopp kaffe.

Veckan har varit bra och spännande.

Var till Hudcentrum i tisdags för att kolla upp min lilla hudförändring. Fick veta att den kallas för "horn" eller Kutant horn.

Det är en hård utväxt av keratin som är konformad och uppstår ofta av en solskada. Ansiktet har blivit utsatt för långvarig solexponering utan skydd.

Och jag har slarvat med att smörja ansiktet, så dumt!!!

Nu så frös dom den. Och den ska ramla bort av sig självt. Har den inte ramlat av efter 2 v ska jag tillbaka.

Blev nu rekommenderad att smörja in mig med en hudkräm som har 100 i solskydd och som har den unika formula av ingredienser aom hjälper till att reparera solskador. Denna kräm ger ett effektivt skydd mot UV strålning samt ger dig en viss färg.

Så tänk på att smörja in er ordentligt nu när solen lyser på er.

26/04/2026

Igår var det ett riktigt aprilväder!!

Det är så fascinerande hur vädret kan växla från sol till snö, varmt till kallt på ett kick.

Man plockar fram sommarmöbler och fixar samtidigt som det snöar lätt 🤣.

Det blir lite konfused i hjärnan och det känns wird. Men vädrets makter kan man inte göra något åt.

Idag skiner solen men det blåser svala vindar. Så der är på med kläder och ut för att få njuta av solen som ändå bärmet lite.

Ha en fin söndag 🌼