https://www.facebook.com/252838288772806/

Wellnessbybalance

Hem
Sverige
Mariefred
Wellnessbybalance

Kontaktinformation, kartor och vägbeskrivningar, kontaktformulär, öppettider, tjänster, betyg, foton, videor och meddelanden från Wellnessbybalance, Mariefred.

09/01/2026

Vår medvetna sida.

Vilka är vi inombords?

Hur lever jag livet som getts mig som gåva?

Jag vill vårda min själ, min emotionella energi.
Jag vill ge min själ näring.

Göra det som jag älskar och brinner för. Där själen får och har sin plats.

Jag vill omfamna stillheten. Den stillheten som får mig att på bra. Som mina morgonpromenader.

Allt jag äger och har bor i mig.

Jag låter mig vägledas av universum och Moder jord.
Månen ger mig styrka, hopp och glädje.

Mitt system signalerar grönt när jag gör mig och andra väl, i en osjälvisk handling.

08/01/2026

Hitta glöden inom dig.
Våga tro på livet.

Låt det goda få fäste.
Lust.
Glädje.
Motivation.
Tålmodighet.

Kraft att förändra.
Mod att möta sig själv.
Att förbli sann mot sig själv.

Göra det jag kan och klarar av att göra.
Mitt hjärta talar till mig och jag lyssnar.

Är jag på rätt spår?
Medveten tanke. Medvetet liv.

Jag släpper fram budskapet: Att aldrig någonsin svika mig själv ❤️.

07/01/2026

Igår var man både trött och mör i kropp och knopp.

Hur kom det sig?

Jo, först jobbade jag 4 tim på vårt äldreboende och det var både givande och kul.

Sen snöade det hela dagen och på natten innan så när jag gick iväg på morgonen så var det inte plogat. Det blwv att pulsa sig fram till arbetsplatsen.

Efter passet så blev det skottning för hela slanten! Mannen skottade garagetaket och jag verandan. Vad snö!!

Sen borstade vi fram bilarna som hade blivit insnöade.

Iom att det var tisdag och min träningsdag igår så gjorde kag ett 20 min konditionspass, 8 min core och 15 min rörelser för att undvika stelhet.

Sen efter middagen var jag så trött i min kropp men på ett skönt sätt. Det var en kropp som verkligen fått arbeta och ta ut sig.

Så idag, onsdag, är det återhämtning förutom promenad och klimakterieyoga. För imorgon är det dax igen för ett arbetspass, ska bli kul.

05/01/2026

Tacksamhet, öppnar dörren till kraften, visdomen och kreativiten i universum.

Att visa tacksamhet handlar im en innerlig känsla.

Att visa tacksamhet handlar om att kunna ta emot tacksamhet och känna att man är värd den.

Tacksamhet skapar acceptans och närvaro, förbättrar din psykiska hälsa och stärker din självkänsla.

Man kan öva upp sin tacksamhet genom meditation.
Här kommer en Tacksamhetsmeditation:

🧘‍♀️ Sitt i en bekväm ställning. Slut ögonen och landa i din kropp. Genom att uppmärksamma olika kroppsdelar så känner du in din kropp. Börja med tårna och låt sen uppmärksamheten vandra uppåt till huvudet.

🧘 Rikta din uppmärksamhet till andetaget. Förläng andetaget och fyll din kropp med luft.

🧘‍♀️ Lägg dina händer över vänster bröst och på ditt hjärta. Föreställ dig nu att det finns en värme kring hjärtat. Känner du värmen? Rikta nu uppmärksamheten till hjärtat och känn hur värmen strömmar från hjärtat och ut till händerna. Känn kärleken och värmen strömma.

🧘‍♂️ Uppmärksamma en eller flera saker som du är tacksam över i ditt liv. Kanske är du tacksam över denna stund som du gett dig för att landa och lyssna inåt. Tänk på vad du är tacksam över och känn värmen från hjärtat strömma ut i kroppen.

🧘‍♀️ Sitt kvar och andas så länge du vill.

Hoppas du får en skön stund och önskar dig en fin måndag 💕

03/01/2026

En skön eftermiddagspromenad till Gripsholmsslott och den traditionella gofikat i slottsköket som Röda Korset arrangerar.

Så mysigt och gott hembakat fikabröd i alla olika sorter.

Väl hemma sen så såg man ut som en snögubbe ☃️. Snön yrde och vinden ven men jag tycker det är rättså mysigt om man har de rätta kläderna 😊.

Denna dag har känts som en enda träningsdag. Promenad på morgonen i snö, skottat både uppfart och verandan. Sen promenad till Gripsholms slott och sen hem och då i snöyra.

Även fast det är plogat så blir det tyngre att gå pga snön och en viss halka under snön. Det blir gratis motion och styrka.

02/01/2026

Nytt år och ny månad.

2026 och januari, nu går det mot ljusare tider och det tycker vi om.

Januari är starten på något nytt för många och vargör inte komma med lite tips i för denna månad?

Några enkla aktiviteter som kanske kan ge dig motovation till att prova något nytt för ditt välmående.

❄️ Lyssna med närvaro:
Nästa gång som du är i ett samtal med en vän så öva dig då i konsten att verkligen lyssna. Ofta så är vi snabba på att ge fina svar och lösningar, men det som är mest värdefullt är ändå det där ärliga och uppriktiga.
Så låt dig bara vara och ge din fulla uppmärksamhet till din vän. Det är något som stärker både dig och vännen.

❄️ Ha en digital detox:
Utmana dig i att minska din skärmtid. Byt ut scrollandet till något som fyller dig med ny energi. Lägg märke till hur detta påverkar ditt sinne och ditt välmående.

❄️ Inför en tyst minut:
Att ge dig en tyst stund är en kraftfull övning. Denns övning handlar om att stanna upp, vända blicken inåt och lyssna till vad du verkligen behöver och vad din känslor säger dig.

❄️ Tanka dig med solljus och D-vitamin:
Ta varje tillfälle som ges att vistas i dagsljuset. Fånga solens strålar för att motverka trötthet. Ett komplement kan vara en ljusterapilampa och kosttillskott som D-vitamin.

Månadens mantra:
" Jag skapar mitt eget inre ljus"

Önskar er en fin fredag ☃️❄️

01/01/2026

Vilken skön Nyårsafton vi hade 😊.

En tre rätters middag med härliga samtal och skratt. Middagen började en Nyårsbakelse som förrätt. Kavring, philadelphia ost, stenbitsrom och dill, supergod!

Varmrätten var baconinlindad kyckling med kokt potatis och rosmarin smör. Tänk att det enkla kan bli så gott!

Efterrätten intogs med kaffe och det var egengjord chokladpudding med hallon. Den blev så god och jag har aldrig gjort egen chokladpudding så helt nöjd med resultatet 😊.

Fram till tolvslaget så blev det en film med Kenny Reeves, "Jon Wick". Till filmen så frossade vi i ost med kex 😋.

Ja, sen blev 🥂 vid tolvslaget och alla fyrverkerier.

Men vi får inte glömma Betjänten och grevinnan, den fick börja 2026 hos oss 😁.

Så nöjd med vårt firande tillsammans: Ville Manzang Kent Manzang-Rasmussen.

31/12/2025

Nyårs afton 🥂🍾.

Denna dag är det många som sumerar året som varit och sätter nya, både, intentioner och mål.

Där är inte jag.....jag fortsätter i samma spår. Vad tråkigt det lät 🤣 men jag är nöjd med livet och hur vi har lyckats balansera upp det med träning och diverse saker.

Det jag hoppas och håller en tumme för inför nya året är ett jobb. Ingen skulle bli gladare än jag om man fick ett jobb.

Det jag vill är att tacka för alla er som följer mig här och som kommenterar och gillar. Det betyder mycket och jag hoppas vi får ett fint år framför oss och att jag via mina inlägg kan fortsätta inspirera er 🥰.

Så Ett Gott Slut och Ett Gott Nytt År önskar jag er 🍾🥂.

29/12/2025

Styrkan i livet....
...är lyckans brusande fors som virvlar runt i mitt tacksamna bröst.

Med fötter grundade i Moder Jord står jag stadigt.

Och när det behövs så guidas jag av medvetenhetens klara röst och klokhetens sinne.

Jag är i utveckling under min livsresa, inget tas för givet när det gäller sökande efter läkning av kropp och själ.

Nuet är en upptäcktsfärd i sig. Källan till läkning sker i varje val.

Att bjuda in enkelheten i vardagen och göra den tilll sin är en livsform som jag med stolthet praktiserar.

Det är nu en del av mig....nära min natur.

Jag är jag.

28/12/2025

Snart nytt år och många vill sätta nya intentioner och mål.

Ett mål som jag ska försöka uppnå är att stärka min självkänsla.

Självkänslan bygger på dina innersts känslor. Att du är perfekt som du är.

När man har en stabil självkänsla så tar du bra beslut, som gynnar både dig och andra. Du blir tryggare i dig själv. Och det gyn ar dig till att bli en än bättre medmänniska.

Du stärker din självkänsla genom denna meditation.

🙏 Sätt dig bekvämt. Tänd en rökelse eller om du hellre vill ha lugn musik. Detta för att lugna sinnet och komma i stämning.
Sitt med rak rygg och lyft upp bröstet.

🙏 Lyft upp dina armar ovan ditt huvud så att du bildar ett v. Ta 10 djupa andetag och känn hur du får ner luften hela vägen ner i magen och armarna är fortgarande ovan huvudet
Sänk sedan armarna.

🙏 Föreställ dig att en varm kraft strömmar mot ditt hjärta o h fyller dig med energi, glädje och kärlek. Kraften strömmar genom din kropp och känn denna kraft och allt du behöver inom dig. Känn att du duger som du är. Säg tyst: " jag är bra, previs som jag är". Tro på det.

🙏 Sitt kvar så länge du vill. Ta sen fram en bok där du skriver ner tio saker som du uppskattar med dig själv.

🙏 När du känner att du behöver fylla på självkänslan så gör då denna meditation och fyll på med kraft.

Glöm aldrig att din självkänsla kommer inifrån. Du är värdefull och den viktigaste personen i ditt liv ❤️.

Ha en stund och söndag 🌸

27/12/2025

Lördag och nu är julmaten uppäten och gårdagen ägnades till lite mellandagsshopping och TRÄNING!

Så skönt att få ge kroppen extra rörelse, utöver promenader, efter all julmat.

Det blev ett 22 min konditionspass med styrka, ett 15 min pass med armstyrka och ett core pass på 8 min.

Det som nästan är skönast efter dessa pass är stretchningen och sensing yogan och den kalla duschen 😊.

Nöjd med att jag har fullfölj mina träningsdagar även fast det är helg och ledigt. Även fast den lilla rösten som är lite bekväm av sig säger att "du behöver inte träna, det är ju långhelg och du är väl lite seg och lite jobbigt är det väl?"

Den rösten stängde jag av och det är jag så stolt över. Att inte dras med i den.

Har du gett dig någon form av extra rörelse under julen?

Önskar er en härlig lördag 🥰

25/12/2025

Juldagen, den dagen som ger oss vila efter en mysig julafton och alla förberedelser inför.

En skön julafton hade vi med skratt, lite bus, god mat och en fin avslutning med film.

Idag så blev det upp med tuppen för att gå på vår första julotta.

Mycket värme och frid med körsång. En positiv upplevelse 😊. Väl hemma så var det skönt med en brasa och en kopp te.

Resten av dagen blir lugn med rester som ska ätas upp. Kan bli ett träningspass i eftermiddag 😉.

Önskar er en God fotsättning på julen 🥰

Adress

Mariefred
64732

Telefon

+46760891062

Webbplats

facebook.com

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när Wellnessbybalance postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.

Genvägar

Vill du placera din praktik längst upp i Klinik-listan i Mariefred?

Dela

WellnessByBalance

Anledning till att jag startade mitt företag YogaMi2, som nu heter WellnessByBalance var att jag själv har varit sjukskriven i omgångar för stress och utmattning.

Sista gången var för två år sen och då blev det bestämt att jag ska inte tillbaka till barnomsorgen där jag jobbat i över 25 år. Jag är leg förskollärare.

Jag vill med mina verktyg, som jag fick söka upp själv, hjälpa andra som varit- är i samma sits som jag. Så frön att det går att komma tillbaka och hitta livsgnistan igen med de rätta verktygen.

Mina verktyg som jag använt och använder fortfarande är: yoga, qigong, meditationer och mindfulness. Skogen är ett av mina främsta mediciner. Det är min läkande sal.