Dr. Elin Lövestam

25/06/2025

"Kaloriräkning är en fälla! Kroppen är ingen miniräknare – den styrs av hormoner."
1️⃣ Varför "ät mindre, rör mer" FUNKAR INTE?
✋ Kroppen lurar dig: Om du äter för lite, sänker den din förbränning (som att stänga av värmen).

🍞 Kolhydrater är problemet: Bröd/pasta/godis → högt insulin → kroppen sparar fett istället för att bränna det.

😩 Du blir hungrigare: Kroppen skickar ghrelin (hungerhormonet) – du tänker bara på mat!

💡 Poängen:
"Det är inte DU som är svag – det är din HORMONBALANS som är knas!"
2️⃣ Så funkar det: 2 enkla steg
A. Ät FETT & MINSKA KOLHYDRATER (LCHF)
🥑 Ät grönsaker + fett: Avokado, olivolja, nötter, fisk.

🚫 Skippa socker och bröd: Max 50g kolhydrater per dag (typ 1 banan + lite grönsaker).

🥩 Protein är OK: Kött, ägg, ost – men fett är KUNG!

"Fyll dig med fett – då sjunker hungern automatiskt!"
B. PROVA INTERVALLFASTA
⏱ 16:8-regeln: Ät bara inom 8 timmar (t.ex. 12:00–20:00), sen fasta 16 timmar.

🔥 Bonus: När du inte äter, bränner kroppen fett som en "rensning".

"Ge magen lugn – då fixar kroppen själv!"
3️⃣ 3 saker att ALDRIG göra:
Äta "light"-produkter (t.ex. Cola Zero) → får dig att suga på godis!

Äta 6 små mål om dagen → insulin är högt HELA TIDEN.

Tro att motion ensam räddar dig – maten är 80% av lösningen!
✅ Resultat :
🩺 Diabetiker: Slutade med insulin på 2 månader.

⚖️ Vanliga personer: Tappade 10–15 kg på ett år – utan att hungra!

📏 Midjemått: Många fick platt mage för första gången på år!

🌟 Elin's viktigaste tips:
"Sluta kämpa mot hungern – fixa hormonerna istället!
När insulinet är lågt BRÄNNS FETTET AV SIG SJÄLV."

25/06/2025

Fetma är ett stort och växande hälsoproblem.
Antalet överviktiga vuxna har dubblerats under de senaste tre decennierna och antalet överviktiga barn har fyrdubblats under samma period. Fetma är kopplat till för tidig död och orsakar allvarliga hälsoproblem genom sin koppling till sjukdomar som typ 2-diabetes, hjärt-kärlsjukdomar samt sjukdomar i leder, mag-tarmkanalen och reproduktionsorganen. Det har även kopplats till en ökad förekomst av vissa typer av cancer.

Fetma påverkar inte bara den fysiska hälsan, utan även den mentala hälsan, ekonomisk och social välbefinnande, och överviktiga personer blir ofta stigmatiserade. Ett så stort hot mot hälsan kräver flera insatser under hela livscykeln för att kunna hanteras. Att identifiera miljöfaktorer som har bidragit till den senaste ökningen av fetma och hitta sätt att förändra miljön för att göra den mindre ohälsosam är uppenbart avgörande.

Men även när individer befinner sig i samma miljö är det bara en del av dem som blir överviktiga. På samma sätt, även om många överviktiga individer lider av negativa hälsoeffekter, finns det en betydande andel som inte gör det.

Att förstå orsakerna till detta är avgörande om vi ska kunna förbättra nuvarande metoder för att förebygga och behandla dessa tillstånd. Förstå fetma och omfamna och acceptera dig själv. ❤️❤️❤️

05/05/2025

Spela in radioprogram med vänner

05/05/2025

18/04/2025

🌟 Ställ in ditt sinne idag 🧠
Att gå ner i vikt handlar inte bara om kost och träning – det handlar om att fokusera på dina mål! 💪 Ditt tankesätt formar dina handlingar, och dina handlingar formar dina resultat.

Här är några mentala tips för att hålla dig fokuserad och motiverad:

✅ Hälsosam mat ger dig energi och framgång – inte bara stillar begär.
✅ Hitta balans i dina tankar för att undvika onödiga matvanor.
✅ Disciplin är nyckeln – motivation försvinner med tiden.
✅ Viktminskning är vetenskap: ju mer du förstår din kropp, desto enklare blir det att gå ner i vikt.
✅ Rörelse är nyckeln – ju mer du rör dig, desto fler kalorier bränner du.
✅ Sist men inte minst: var snäll mot dig själv.

Börja din resa med rätt tankesätt, och se hur framgången följer! 💯

18/04/2025