Lisbeths YogaMix

15/10/2025

SJÄLVHEALING - Kroppen älskar din uppmärksamhet, därför översvämma din kropp med energi, och ju mer medvetenhet/energi du för in i din kropp desto starkare blir ditt immunförsvar och du får alltmer kontakt med din visa kropp som vet allt om dig och helheten.

När du bara är ”uppe i huvudet” och lyssnar på tjattret där, ger du tankarna den näring de kräver för att de ska kunna öka i omfång genom din uppmärksamhet. Upptäck att tankarna kommer från det förflutna (ex. skuld) eller så är tankarna inne i framtiden (ex. oro). Du är mer frånvarande än närvarande medveten. Du kan vända på det hela genom att öva och vända din uppmärksamhet åt ett annat håll. Därför öva och lär dig att bebo din kropp genom att ”gå nedanför” huvudet och det ger dig en välgörande paus från tjattret/tankarna.

Uppmärksamma och bli medveten om kroppsliga förnimmelser, eller genom din andning istället. Då höjer du inte bara immunförsvaret genom att öka frekvensen i din kropp, utan också hela ditt energifält ökar (andra namn: auran, närvaro, kvantfältet, energifältet, livskraften, medvetandefältet, shi/ki, varandet, etc. - kärt barn har många namn). Då tar du också in energi från dig själv och behöver inte knycka energi utifrån, ifrån andra.
När du inte är när-var-ande i kroppen smyger sig många sjukdomar på, eftersom ”verkmästarn” inte är på hemmaplan kan alla möjliga tvivelaktiga former bosätta sig där.

Därför rekommenderar jag följande övning...
DEN PRAKTISKA ÖVNINGEN:
Det sista du kan göra på kvällen och det första på morgonen....
är att ligga raklång på rygg, gärna utan kudde (eller liten fyllnad under själva nacken). Sedan tar du ett par medvetna djupa andetag, k-ä-n-n din andning, och därefter väljer ut ett antal delar av din kropp som du riktar din uppmärksamheten mot: t.ex. fötterna, undersidorna av fötterna, ben, höften, ryggen mot lakanet, axlarna, armarna, händerna, handflatorna, huvudet. K-Ä-N-N livsenergin i alla delarna så intensivt närvarande och nyfiket som du bara kan, stanna till i ca 15sek vid varje del. Efter genomgången av de olika delarna i kroppen, låter du sedan en ”våg” genomsyra hela din kropp. Låt ”vågen” fortsätta en bit nedanför fötterna och över huvud och tillbaka, några gånger.
K-Ä-N-N, utforska och upptäck sedan hela din kropp och bli medveten om utrymmet, tomrummet, energifältet, kvantfältet som subtilt vibrerar efter en tids övning. Efter övningen lägger du dig i din vanliga sköna sovställning och somnar djupt och gott, (om du inte redan somnat 😉) respektive,....kliver upp ur sängen, tar emot och skapar en ytterligare underbar dag.

I BÖRJAN kanske du inte känner något alls i kroppen, men ju mer du föresatt dig att öva, desto mer kommer du att k-ä-n-n-a den mycket subtila energin/vibrationen i kroppen. Ibland när du övar kommer du att tappa fokus på din kropp, du förlorar dig, och blir omedveten om den inre kroppen. Inga problem,... det är det som övningen går ut på, att upptäcka att du ”är i huvudet”. Det är det första man behöver upptäcka och erkänna/acceptera, för att du sedan kan leda dig tillbaka till uppmärksamheten in i kroppen återigen.

Välj själv de kroppsdelar du vill ha med, eller om du vill gå uppifrån och ner. Avfärda inte övningen utan att först prova den en tid. Tillåt det att bli en vana och gåva du ger till dig själv, morgon och kväll. Det blir två gånger/dygn och det tar inte många minuter. Du har så mycket att vinna på denna EGENVÅRD.

Flyg högt!

13/10/2025

Lite tips i YogaMix anda:
KONSTEN ATT LYSSNA ÄR DEN MEST
DYRBARA GÅVA DU KAN GE NÅGON.

När vi verkligen är närvarande och lyhörda inför andra, skapar vi utrymme för förståelse, empati och genuin kontakt. I yogans anda handlar det inte bara om att lyssna på andra genom öron och tänkandet, utan att man också lyssnar inåt - på sig själv. Man lyssnar OCH känner in med HELA sin kropp. Dvs. Man stanna upp....
blir närvarande, och KÄNNER kroppens förnimmelse och hör själens viskningar.
Det leder uppmärksamheten bort från tänkandet och skapar ett stilla lugn, sinnesfrid, utan att ”tänket” lägger sig i. Då ger du den andra personen utrymme att bara vara, reflektera och tala samt att man delar varandras varande/energi som uppstår. Det är kärlek – banne mig!
Genom att öva närvaro och uppmärksamhet kan vi fördjupa våra relationer och samtidigt stärker man sin egen inre balans – ”ge och du får”.
Prova nästa gång någon behöver bli lyssnad på.

(Det går INTE att genuint lyssna när uppmärksamheten enbart upptas av intellektet. Det leder oftast till separation/avskildhet).

09/10/2025

Här är länken jag pratade om i dag.
Gå gärna in och välj en av alla de inspelade podcaste. Allt handlar om hälsa, kroppen, och den nya forskningen. Välj den som du känner för. phttps://fasciaguide.com/se/

171. Den elektriska kroppen – om ström, laddning och läkning Läs mer Vad är egentligen en kropp? Läs mer Ny forskning föreslår att fascia bör ses som ett eget anatomiskt system Läs mer Vad menar vi när vi säger ”släppa på tryck”? Läs mer Beställ guiden, se filmen och lyssna på ...

24/07/2025

I onsdags när jag vaknade på morgonen var jag som en ”ny” människa. Efter några dagars orkeslöshet, hjärndimma och allmänt mått skit - så var jag FRISK!
Så välkomna på tisdag!
Då KÖÖÖÖR vi!

22/07/2025

I dag är Yogan inställd på grund av att jag inte mår riktigt bra😣

15/07/2025

Jana Söderberg, sommarpratare i P 1, ger här fantastiska, praktiska tips för ett liv i positiv anda.

Föreläsaren och terapeuten om att träna sin psykiska hälsa för att möta en orolig värld.

01/07/2025

Världens största ”1/2meter” är mellan hjärtat och huvudet och här kommer lite tips….

09/05/2025

Låt dig inspireras...
och det GRATIS!

Följ med på Hela Mig summit - fem dagar med några av de främsta experterna och inspiratörerna inom holistisk hälsa. Anmäl dig gratis!

17/02/2025

🙃😌☺️

15/12/2024

TRÄNA MINDFULNESS, NÄRVARO OCH NUET MITT I VARDAGEN.
Några sätt att öva på att bli mer närvarande är att utöva YogaMix med meditation, men det finns fler sätt.....

Du kan öva på det via dina sysselsättningar dagligen, genom att träna känslan av nöjdhet. Motsatsen till närvaro är att vara SPLITTRAD och göra ”flera saker samtidigt”. Då är man på väg framåt, in i en framtid som inte finns (ännu). Det ger stress och ”där borta” kommer det bara en ny framtid att sträva emot - igen. Man missar nuet, där livet befinner sig. I och för sig kanske man får mycket gjort, som för närvarande, i vårt samhälle är ett mått på framgång. Men....
ger det välbefinnande, sinnesro och harmoni? Så missar man nuet! Vilket är mest hållbart och vinner i förlängningen, tror du?

Exempel:
Du lagar mat:
1. Du splittras med att lyssna på radion/TV, talar/lyssnar, diskar, städar en låda, hjälper ett barn med läxan, och önskar att du snart blir färdig och kunde göra något annat samt eventuellt få vila.
2. Du är närvarande och lägger lidelsefullt din själ i din matlagning. Du endast lagar mat, gör det smakfullt, med en vacker uppläggning och njuter och känner en glädje i själva processen.
(PROCESSEN värderas mer och målet är en kursriktning och ett RESULTAT som du vill skapa).

Du träffar en person:
1. Individen är splittrad: är överallt med blick, tankar, kropp och gör flera handlingar.
2. Individen närvarande: är stilla, ställer frågor, djuplyssnar, är nyfiken och genuint intresserad av det du säger samt fördjupar samtalet.
(Vem vill du vara/träffa?)

Medvetna upplevelser framkallar också god kemi i din kropp, såsom positiva substanser som serotonin, endorfin, oxytocin, endocannboider, dopamin m.m. Det vill nog de flesta ha mer av.
-”Men verkligheten är ju stressad och vad kan jag göra åt det?"... är det säkert någon som frågar sig själv nu. Vi alla behöver öva på det! Det är ingen annan, än var och en själva, som kan prioritera din tid och skapa mer närvaro.

NJUT!
Förutom att yoga, meditera och andra liknande övningar, kan man öva varje dag mitt i vardagens sysslor. Allt som man tränar på växer! Människan har tränat på motsatsen i decennier. Det bästa är att börja NU! Träna på att NJUTA!
Upplev och njut av kaffet/téet och kakan eller maten. Njut av att göra rent och snyggt i ditt boende, njut av promenaden, njut av kunskapen du tar in, helt enkelt - njut av det du GÖR!
Upplev/känn allt vad dina sinnen kan ta in, såsom skönheten du SER, lyssna och HÖR vad du hör, känn DOFTER, SMAKER och KÄNN förnimmelser. Du tränar därmed att vara mer i nuet och vara mer närvarANDE samt din hjärna/kropp tränas att ”vara nära ande”/din själ.
Ta nu ett djupt ANDEtag 😉 ☯🥰
Lev NaturLikt och NJUUUUT av julen! 🤶🧑‍🎄🎅
Namaste🧘‍♀️💝

11/11/2024

-"Varför det inte pratas mer om C-vitamin i media är en gåta, med tanke på hur otroligt mycket forskning det finns om C-vitaminets funktion och hälsofördelar"..... Frågar sig Fasciaguiden nedan.
Läs och begrunda....samt se käll-anvisningen och forskningen.

C-vitamin är bra för immunförsvaret, men visste du C-vitamin påverkar produktionen av Fascia & att stress förbrukar 7 ggr mer C-vitamin?

15/10/2024

VAD ÄR MEDITATION?
Efter Yogapositionerna och "Dagmar" lägger vi oss på rygg, skannar kroppen, för att lugnt och stilla gå in i meditation en liten stund.
Ligg eller sitt under meditationen och observera tankarna och förnimmelserna, när och om de uppstår, samtidigt som du håller fokus på din andning strax under näsborrarna. Tankarna kan fortsätta komma men de kanske inte fastnar längre. Kanske som om hjärnan blivit belagd med teflon. Tankarna bara passerar som moln på himlen.

Varje gång du SER dina tankar i en meditation är EN SEGER! Just DÅ är du medveten! Du tränar då i att VARA (i nuet) och övar upp din FRIA VILJA som är större än den ”programmering” som är kodad i ditt mind som ”autopiloten” utför, till ca 90-95% av din vakna tid.

Eftersom du kan se och observera tankarna, kan du inte VARA dem, eller hur? Du HAR dem och du ÄR mycket, mycket mer än så.
Du säjer säkert "MIN" kropp, MINA tankar, MINA känslor. Vem är då ”min” som ordet syftar på?

-”Du ÄR INTE dina tankar, känslor och kropp – du HAR dem, och
du ÄR den som.......kan observera dem!”.

Den svåraste positionen i YogaMix är för många att bara ligga "dödsstilla" under meditationen, och bara observera det som händer i kroppen. Du gör INGET, bara ligger still, oavsett vad sinnet hittar på! Vi här i väst är ovana vid att bara VARA, eftersom vi har lärt oss att GÖRA för att få vårt värde, och det har för de flesta legat i att prestera, kämpa och att vara ”duktig” som innebär mycket stress. Det är en stark (o)vana och därför kan det vara svårt att bara VARA. Ha tålamod, modet att tåla, tids nog ligger du där i vaket, medvetande-tillstånd och kanske pendlar mellan Alfa- (7-12 hz, lugn, avslappnad eller dåsig) eller Thetastadiets hjärnvågor (4-7 Hz djup meditativt tillstånd eller drömsömn och hypnostillstånd).

En del kan somna i meditationen och det är helt OK, även om det inte är meditationens syfte, men kroppen är vis och vet vad kroppen bäst behöver.

Dina gamla upprepade tankar/känslor som skapades i ditt FÖRFLUTNA, har du INTE medvetet bestämt själv. Dock ligger tankarna där i det undermedvetna som en tjattrande apa och styr ditt liv i FRAMTIDEN. I nuet däremot finns din FRIA VILJA och i meditation handlar det om att bara VARA när-varAnde (vara nära Ande/själ) i nuet. Öva i att vara i NUET, även ute i vardagen, med öppna ögon.

VARFÖR NUET?
I nuet finns livet och där har du möjlighet att välja, och kan göra medvetna val. Med fortlöpande dagliga övningar behöver du inte (omedvetet) återupprepa och styras av ditt förflutna. Detta är en färdighet som man kan träna upp, som vilken förmåga som helst! Se det som en muskel som blir allt starkare, men precis som en vanlig muskel behöver det övas över tid.

Med kontinuerlig övning sänker du frekvensen av tankar/känslor. Du kommer mer och mer i balans, får bättre immunförsvar/hälsa och blir mer närvarande och harmonisk i din vardag, samt mer tillgång till ditt inre där möjligheterna, information och visdom existerar. Med träning lär du dig också att känna skillnaden mellan att vara i NUET - eller inte.
Namaste