Kluvhult

22/12/2025

God jul och goda råd från Mona Drar

•

Högtider kan innebära en extra utmaning för den som inte mår bra. Några tips för dig som kämpar med utmattning eller annan ohälsa:

1. Det är ok att inte vara glad och ha roligt även om det är fest och högtid. Det är ok att ha riktigt roligt fast man är sjukskriven. Vår sinnesstämning är ingenting vi kan planera utifrån almanackan.

2. Det är ok att skippa julen helt och hållet eller att fira på ett alternativt sätt. Vi kan alltid starta nya traditioner utifrån egna värderingar och behov. Medvetna val öppnar vägen för ett liv som känns meningsfullt i våra egna ögon.

3. Det är ok att hoppa över alkohol eller dricka begränsat. Alkohol kan kännas skönt i stunden men kan dra igång ångest och försämra sömnen. Ibland dricker vi alkohol för att det är tradition, ibland för att stilla ett behov inom oss. Behov som vi kanske behöver lyssna till och omfamna med medkänsla.

4. Det är ok att gå undan från firandet och ha en egenstund. Social samvaro är trevligt men kan ta på krafterna. Att försöka behålla kontakt med den inre rösten är viktigt i sociala sammanhang. Det är den som guidar oss till det vi behöver.

5. Det är ok att andra kanske inte förstår hur du mår, ofta syns det ju inte utanpå. Kanske finns det någon annan i sällskapet som inte heller mår bra. Det viktigaste du kan göra är att försöka respektera dig själv och dina gränser. Om du lyssnar till dina behov inspirerar du kanske någon annan.

6. Det är ok att visa våra barn att vi inte mår bra. Barn är sensitiva, att försöka dölja hur vi mår kan skapa oro och obehag. Det är viktigt att vi hjälper barnen att förstå att vårt mående inte beror på dem eller är deras ansvar. Det kräver medvetenhet och mod och är ett sätt att minska stigmat kring psykisk ohälsa. Det är också ett sätt att öka sannolikheten att våra barn i sin tur kommer be om hjälp ifall de skulle behöva.

22/12/2025

15/12/2025

•

Några ord om utmattning...

1. Detta är ett tillstånd utanför viljans kontroll som påverkar kropp, hjärna och känsloreaktioner.

2. Utmattning är ett resultat av en långvarig obalans mellan stress- och återhämtningssystemet, förväntningar och behov.

3. Många som drabbas är ”högpresterare”. Högpresterare kan vi vara inom ex arbetet, i sociala sammanhang, i familjelivet eller i vår relation till oss själva.

4. Skam- och skuldkänslor är vanligt hos den som drabbas. Ofta sitter egenvärdet i prestation och när det inte längre finns ork att prestera rasar självbild och självkänsla.

5. Utmattning är inte att förväxla med depression även om många som drabbas av utmattning också blir deprimerade. Vid depression är beteendeaktivering viktigt vid utmattning kan det få motsatt effekt (fr.a. i de mest akuta faserna).

6. Utmattning tar ofta lång tid att komma tillbaka ifrån. Svackor är en naturlig del av tillfrisknandet. Behovet av återhämtning är ofta stort i många år efter insjuknandet.

7. En av fyra återinsjuknar. För att minska risken är det viktigt att personen som drabbas får hjälp att komma i kontakt med egna behov, känslor och gränser.

8. Den som drabbas av utmattning går ofta igenom en livskris. Processen blir ofta smärtsam även för de närmsta. Så mycket nytt att försöka förstå och lära känna. I backspegeln menar många att resan gjort att man hittat närmre sig själv.

10/12/2025

På Kluvhult är hästarna en viktig del och det finns många exempel på att det är välgörande att vara med hästarna. ”Jag känner mig lugnare och glad”, ”Det är bara jag och hästen inget annat existerar”, ”Jag blir varm i hela kroppen när hästen kommer fram” ”Jag har lättare att andas och är mer närvarande”.

När kommer häst på recept?!

Professor Henrika Jormfeldt vid Högskolan i Halmstad visar hur hästunderstödda insatser kan ge personer med psykisk ohälsa något unikt: lugn, fokus och en icke-dömande relation som stärker självkänslan:
https://www.hippson.se/forskning/oavsett-diagnos-blir-nastan-alla-lugnare-i-narheten-av-hastar

09/12/2025

Tips för er som är intresserade av att prova på Kraniosakral Terapi 🙏🏻
Jag kan varmt rekommendera det 🙌🏻🙏🏻❤️

Utlottning: Vinn behandlingar hos mig! ✨️

Nu har du möjlighet att vinna hela 4 behandlingar hos mig. Villkoret är att din ekonomiska situation gör att du normalt inte har möjlighet att gå på behandling. Kanske är du sjukskriven, (sjuk)pensionär, arbetslös etc.

Intresserad? Skriv till info@kstkristianstad.se och berätta lite om dig själv och din situation, och varför du skulle vilja vinna.

Eftersom det inte är kul att skylta med att man har det knapert så kommer jag inte att berätta här på sidan vem som vinner, den kommunikationen tar jag direkt med vinnaren.

Lycka till! 🍀🍀🍀

09/12/2025

Underbart med alla mossor, lugnet och dofterna i skogen är vilsamt och återhämtning 🙏🏻 vi klädde hyacintlökar med mossa. Mysigt och vackert 😍💚❤️🪻

05/12/2025

05/12/2025

•

Kampen - Utmattning

En dragkamp mellan ork och vilja.
En dragkamp mellan behov och förväntningar.
En dragkamp mellan kropp och huvud.
En dragkamp mellan själen och egot.

03/12/2025

Lunchgaloppen 😍

03/12/2025

Fin dag med vila i skogen, lunch galopp i hästhagen 🥰💚🙏🏻

03/12/2025

•

Våra skyddsmekanismer formas tidigt i livet.
Ofta blir de en så pass integrerad del av oss att vi tar dem för vår identitet. Det krävs mod och medkänsla för att nedmontera en rustning.
När vi mjuknar inför den hårdhet livet fått oss att forma kommer vi i kontakt med vår sanna potential.