PT-Kerstin

PT-Kerstin Hjälper kvinnor 40+ med vikt, träning, kost och vanor. Vi vill att alla ska hitta sitt Må Bra🩷

Ibland känns det som att allt händer på en gång.Tröttheten som inte går att sova bort.Oro som ligger som ett tunt filter...
29/07/2025

Ibland känns det som att allt händer på en gång.

Tröttheten som inte går att sova bort.
Oro som ligger som ett tunt filter över hela dagen.
Ett humör som svänger snabbt – från ilska till gråt, till skratt. Och en kropp som inte längre känns som din egen.

Kanske känner du dig energilös, sorgsen eller frustrerad utan att riktigt förstå varför. Eller så bubblar det plötsligt upp en oväntad kreativitet eller ett sug efter att göra något nytt, något mer för dig själv.

Det är inte konstigt. Hormonerna förändras – och det påverkar hela dig. Tankar, känslor, kroppen, sömnen, orken. 

Under den här perioden i livet är det många som även upplever förändring även i vardagen. Barnen blir stora, föräldrar blir gamla, flytt till ny bostad osv. Det är mycket som händer. Det tillsammans med att gå igenom klimakteriet - som två världar "kolliderar".

Håll i det som hjälper dig. Träning, kost, umgänge som ger dig något (skippa energitjuvar), sömnen, mental återhämtning. 

Det här kan vara ett tillfälle att göra det du vill i livet - det du kanske länge drömt om. Gör plats för det. 🩷

Varför inte ge dig själv en Kvinnoboost med andra kvinnor som går igenom samma resa? Göra något för dig själv där då får stöttning och vägledning? 16 veckor med två startdatum 11 & 25 augusti.

Anmäler du dig senast 31 juli så får du dessutom min E-guide "Så här lyckades tidigare boostare och tre viktmingskningstips" +400 kr rabatt. Anmäl intresse via länken i min profil.

Och du behöver inte "bita ihop".

KLIENTRESA -Läs Rebeccas resa under vårens Kvinnoboost. Du har gjort det sååå bra under hela våren och det har varit en ...
27/07/2025

KLIENTRESA -
Läs Rebeccas resa under vårens Kvinnoboost. Du har gjort det sååå bra under hela våren och det har varit en ära att följa dig på vägen 💪

"Jag har varit med i Kerstins Kvinnoboost under våren och jag är sååå nöjd!!

Jag har gått ner massor i vikt utan att vara hungrig eller äta tråkigt: bara gjort bra, men goda val! Så verkligen något som funkar i livet och känns hållbart. Nu är jag äntligen tillbaka på en vikt som jag hade innan barn och även om jag har gått ner i vikt förut så känns det för första gången som att jag vet hur jag ska behålla den, utan att banta eller räkna kalorier. 

Programmet har ett jättebra upplägg. Jag älskar alla miniföreläsningar som ger kunskap och pepp! Recepten är många och framförallt går de att variera och göra till sina egna - något jag uppskattar då jag inte är så mycket för att följa exakta recept.😇 

Jag gillar upplägget med kortare träningspass, utmaningar och rörelse som man planerar in och bockar av. Sen är det jättebra med steg som redovisas veckovis - då blir det av! Så lätt att bara sitta en hel dag annars, i alla fall för mig.

Check-in varje vecka är toppen med sammanfattning av veckan, framgångar och problem som uppstått och som Kerstin återkopplar på, ger tips och pepp 🙌 Sen en härlig, prestigelös grupp där vi peppar varandra och delar med oss av vår resa 🥰

Så på det hela ett riktigt bra upplägg som ger så mycket mer än bara viktnedgång! Jag skulle rekommendera den till alla kvinnor som är trötta på jojo-bantning och tråkiga dieter och istället vill göra en härlig hälsoresa där även guldkanten får plats 👏"

I augusti kör jag igång två nya booster med startdatum 11 och 25 augusti. Vill du också känna dig piggare, starkare och snyggare? Anmäl till dig till Kvinnoboost Premium. Anmäler du dig innan 31 juli får då min E-guide så här lyckades tidigare boostare & 3 viktminskningstips + 400 kr i rabatt. Anmäl vi länk i min profil.

 

KVINNOBOOSTEN PREMIUM - start 11 & 25 augusti - 16 veckorEn boost som är anpassad för kvinnor 40+ som vill ha en starkar...
25/07/2025

KVINNOBOOSTEN PREMIUM - start 11 & 25 augusti - 16 veckor

En boost som är anpassad för kvinnor 40+ som vill ha en starkare och piggare kropp före och genom klimakteriet. Den här boosten väver samman både individuell coachning och gemenskap i en grupp tillsammans med andra kvinnor under 16 veckor. Du kan välja på två startdatum 11 och 25 augusti.

Klicka på länken i bion och anmäl dig nu.
Fram till 31 juli får du 400 kr rabatt + min E-guide "Så här lyckades tidigare boostare och 3 viktminskningstips"

Anmälan via länk i bion!

What you do makes a difference! En fras jag hörde i en sång när jag promenerade häromdagen. Stämmer så väl!Jag googlade ...
23/07/2025

What you do makes a difference! 

En fras jag hörde i en sång när jag promenerade häromdagen. Stämmer så väl!

Jag googlade på frasen för att se om jag kunde hitta låten men hittade istället detta:

“What you do makes a difference, and you have to decide what kind of difference you want to make.”  Ett välkänt uttalande från Jane Goodall. 

Vad kan du göra för att må så bra som möjligt? Du kan börja med en liten sak - det kan göra stor skillnad över tid. Du har möjlighet att göra förändring.

En sak du kan göra är att anmäla dig till Kvinnoboost PREMIUM - där hjälper jag dig på traven😉 Länk i bion! 

Trött på att känna dig energilös och på att kroppen inte svarar som förr?Det är dags att ta kontroll! KVINNOBOOSTEN PREM...
21/07/2025

Trött på att känna dig energilös och på att kroppen inte svarar som förr?

Det är dags att ta kontroll! KVINNOBOOSTEN PREMIUM är en 16-veckors satsning för kvinnor 40+ som vill skapa nya vanor och känna sig starka, pigga – genom klimakteriet och långt därefter. 

✔️ Träning som gör dig starkare  - välj mellan hemmaträning eller gym

✔️ Kost som ger kroppen den energi den behöver utan förbud eller krångliga dieter – njut av mat som gör dig stark och mätt. 

✔️ Coaching & gemenskap – få stöd och pepp både individuellt och i grupp, så att du håller motivationen uppe. 

✔️ Mini-föreläsningar om klimakteriet, kost, träning och hur du skapar hållbara vanor som faktiskt blir en del av din livsstil. 

✔️ Googlelive – livesända föreläsningar där du kan ställa frågor 

Sluta famla efter snabba lösningar – bygg en kropp och ett mindset du trivs i. KVINNOBOOSTEN PREMIUM är din plan för att lyckas! 

👉 Är du redo? Anmäl dig idag via länken i min profil. Svara på smset du får från Johanna och boka tid för ditt samtal!

Välkommen 💗

Det här är Annas berättelse efter att ha gjort en Kvinnoboost. Hon har gjort jobbet och tagit steg för steg till en star...
20/07/2025

Det här är Annas berättelse efter att ha gjort en Kvinnoboost. Hon har gjort jobbet och tagit steg för steg till en starkare, piggare och lättare kropp fylld med energi.Läs Annas berättelse i bilderna.

Tack Anna för att du delar din inspirerande resa - och vilken resa du har gjort - du är GRYM💪

Snart öppnar förbokningen till Kvinnoboost Premium - vill du göra en förändring precis som Anna - på dina vilkor och mot ditt mål? Skriv BOOST så berättar jag mer.

Två rätter som ser likadana ut men har lite olika fördelning på näringsinnehåll.  I den ena är det en hemmagjord potatis...
10/07/2025

Två rätter som ser likadana ut men har lite olika fördelning på näringsinnehåll.  I den ena är det en hemmagjord potatissallad och hamburgaren är gjord på magrare nötfärs. I den andra köpt potatissallad och en fetare nötfärs. Med enkla val kan du göra din kost så att den passar dig - ditt mål, din smak och omständigheter.

Hamburgare med egen potatissallad 400 kcal
150 gr kokt potatis
80 gr grekisk yoghurt 0%
½ riven vitlök
Salt, peppar
150 gr nötfärs, kryddad med salt, peppar och dijonsenap

Koka potatisen i bitar. Blanda yoghurt med vitlök, salt och peppar. (Lägg till valfria kryddor om du önskar eller t ex lite hackad purjolök) Låt potatisen svalna och blanda med yoghurtsröran.

Hamburgare med köpt potatissallad 645 kcal (Rydbergs gourmet)
150 gr potatissallad
150 gr nötfärs, kryddad med salt, peppar och dijonsenap

Till detta serveras en sallad på sugarsnaps, gurka, dill med vinägrett. Macheve på sidan.

Vill du ha ett till recept på en kalorisnålare  potatissallad med en annan bas? Kommentera -  potatissallad - så skickar jag det

Adress

Nacka

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när PT-Kerstin postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.

Kontakta Praktiken

Skicka ett meddelande till PT-Kerstin:

Dela

Health by Rosenbom

Jag heter Kerstin Rosenbom och är licensierad personlig tränare och licensierad kostrådgivare. Jag brinner för att hjälpa andra hitta balans inom livet genom, träning, rörelse, mat för god hälsa och återhämtning. Genom min egen resa genom livet har jag lärt mig massor av tips och knep för att lyckas. Jag kan ärligt säga att jag aldrig varit, starkare och friskare än vad jag är nu. Den känslan är oslagbar, min kropp ska bära mig genom livet.