PT-Kerstin

PT-Kerstin Hjälper kvinnor 40+ med vikt, träning, kost och vanor. Vi vill att alla ska hitta sitt Må Bra🩷

SOMMARFORMEN har jag jagat många somrar – när jag var yngre 😉Nu försöker jag istället vårda min LIVSFORM. Självklart vil...
10/05/2026

SOMMARFORMEN har jag jagat många somrar – när jag var yngre 😉

Nu försöker jag istället vårda min LIVSFORM. 

Självklart vill jag känna mig stark i min kropp, trivas i den och ha en kropp som orkar vardagen – men också alla äventyr och utmaningar jag vill göra framöver.

Och ju äldre jag blir desto tydligare blir det att det inte bara handlar om kroppen. Det handlar minst lika mycket om den mentala styrkan.

Så hur jobbar jag med min livsform?

Det här är nästan provocerande enkelt:

KONTINUITET 😉⬇️

🍐 Jag äter näringsrik mat varje dag (och godis och bullar ibland)

💪🏻 Jag styrketränar varje vecka – ibland kortare pass eller färre pass när livet kommer emellan

👣 Jag rör på mig varje dag och försöker hålla mina steg

💦 Jag konditionstränar för hjärtat, energin och humöret – intervaller är fortfarande en riktig endorfinkick 😉

Det är inga extrema lösningar.

Ingen quick fix.

Bara små saker jag fortsätter göra om och om igen – året runt.

Och det är precis så vi jobbar i Sommarboosten

Inte genom förbud eller perfektion – utan genom hållbara vanor, styrketräning, bra mat och struktur som faktiskt fungerar i verkliga livet.

För målet är inte bara att må bra i sommar.

Målet är att bygga en kropp och en livsform som håller länge.

SOMMARBOOSTEN - nästa start 18 & 25 maj. Anmäl dig via länk i bion!

KVINNODAG 40+  När: 30 maj  Plats: Rejoice Club ÄltaEn dag för dig som vill förstå kroppen bättre genom förklimakteriet ...
07/05/2026

KVINNODAG 40+  

När: 30 maj  
Plats: Rejoice Club Älta

En dag för dig som vill förstå kroppen bättre genom förklimakteriet och klimakteriet - oavsett om du har mycket symtom, lite symtom eller faktiskt mår riktigt bra.

För även om klimakteriet kan innebära utmaningar för många kvinnor så är det också en tid där kunskap kan göra stor skillnad för hur vi mår framåt.

Under dagen pratar vi om:
Hormoner & symtom
Kost & träning
Återhämtning & livsstil
Vad du själv kan påverka

Och vi tränar tillsammans med fokus på styrka, kondition och rörlighet
All träning går att anpassa efter nivå.

Det här är också en chans att träffa mig LIVE - inte bara online
Att få en dag tillsammans med träning, föreläsning, frågor, gemenskap, energi och inspiration.

Det ingår:
✔ Föreläsning om kvinnokroppen & klimakteriet
✔ Träningspass
✔ Lunch & mellis
✔ Fullproppad goodiebag

Och som vanligt brukar det bli en hel del skratt också 😄

Fåtal platser kvar!

Anmäl dig via länken i bion eller skriv KVINNODAGEN i ett DM så skickar jag länken!

05/05/2026

Vill du göra din hälsoresa lite enklare?

Ja, det kanske låter lite överdrivet med 5 timmar - men jag slipper tänka ut vad jag ska äta, laga mat från noll, stå hungrig och vela och kanske äta något jag inte alls hade i planen😉

Jag gör allt på en gång:
Kycklingfärs som jag fräser med massa vitlök (och ibland med ris) i påsar → frysen

Sen är det bara att kombinera:
Nudlar
Pasta
Potatis
Matlagningsgrädde
Kokosmjölk
Dressing med t ex olivolja, soja, sesam och ingefära
Valfria grönsaker

Har du även preppat nudlar, ris och potatis - då går det ändå snabbare:

→ helt olika rätter på några minuter

En "prep"
Flera måltider
"Noll" beslut

Resultat:

Jag håller mig mätt längre, småäter mindre och får i mig det kroppen behöver.

Vill du också slippa tänka och spara tid?

Min SOMMARBOOST ligger i bion - start 11 maj!

03/05/2026

Känner du igen dig i att kroppen inte känns som den gjorde förut?

Det kan bero på hormonförändringar som påverkar energi, återhämtning, styrka, sömn och hur kroppen svarar på träning och stress. Det kan kännas som att något skiftar - och att det du gjort tidigare inte riktigt fungerar längre.

Jag vet att många jag möter beskriver precis det här: “Jag känner inte igen min kropp”
"Klimakteriet snodde min kropp"

Men det betyder inte att det är kört. Jag har själv gått igenom klimakteriet och vet själv hur frusterande det kan kännas .Det betyder att kroppen behöver något annat nu.

Med träning och smarta justeringar går det att börja vända det steg för steg.
Mer ork. Mer styrka. Mer stabilitet igen.

Du behöver inte göra allt på en gång.
Du behöver bara börja där du är.

Vill du ha hjälp att komma igång? I min 12 veckors Sommarboost hjälper jag dig steg för steg till en starkare, lättare och mer välmående kropp. Anmäl intresse via länken i min profil och håll utkik efter sms från Daniel i mitt team.

Gillar du mättande, proteinrika och kalorisnåla potatissallader som passar perfekt i vårvärmen? Kokt potatis är en under...
01/05/2026

Gillar du mättande, proteinrika och kalorisnåla potatissallader som passar perfekt i vårvärmen?

Kokt potatis är en underskattad hjälte – den mättar bättre än ris och pasta, innehåller få kalorier men mycket näring som kalium, C-vitamin och kolhydrater för energi. När den får svalna bildas dessutom resistent stärkelse som fungerar som fiber och gynnar magen.

Här i två varianter: en med lätt frästa edamamebönor och en utan. I den utan har jag lagt till mer sallad för extra fibrer.

Edamame ger både protein, fibrer och näring som järn, magnesium → håller dig mätt längre och gynnar magen

Jag fräste bönorna lite snabbt med en aning flingsalt. .

Servera med valfritt protein – här har jag valt lax som också bidrar med nyttiga fetter. Perfekt picknickmat!

Vilken väljer du?

30/04/2026

När jag pratar om klimakteriet… då pratar jag med gester...har jag märkt😅

Men bakom allt det där finns något viktigt:
Kunskap

För det är inte “bara hormoner”- det är en kropp i förändring.

Och det bästa? Du kan påverka mer än du tror.

➡️Det här älskar jag att prata om - det finns så mycket du kan göra själv för att må bra i kroppen. Extra viktigt i klimakteriet när kroppen behöver mer stöd.

Tack till för att jag fick komma och föreläsa på ert fina ställe.

Nästa tillfälle du kan lyssna på föreläsning och träna med mig är på min Kvinnodag den 30 maj på Club Rejoice.

En dag för dig som vill förstå vad som faktiskt fungerar -för att må bra, bli stark och få resultat som håller, även i klimakteriet.

Du får en kombination av kunskap och träning som du kan ta med dig direkt in i din vardag - utan krångel och utan quick fixes.

Under dagen får du:
✔ förstå din kropp och varför den förändras
✔ träna på ett sätt som funkar för dig
✔ konkreta verktyg du kan börja med direkt

Plus en dag med energi, gemenskap, lunch, fika och en riktigt bra goodiebag.

👉 Platserna är begränsade – säkra din plats till KVINNIDAGEN. Länk i bion eller skriv KVINNODAGEN i ett DM till mig.

27/04/2026

"Dominoeffekten" i kroppen sker sällan av en enda sak – utan av flera små förändringar över tid.

Lite mindre vardagsrörelse.
Lite mer stillasittande.
Lite mer kaloririk näringsfattig mat
Lite mindre näringsrik mat
Lite mer stress.
Lite sämre sömn
Lite mindre styrke- och konditionsträning

Tillsammans påverkar det kroppens energi, styrka och återhämtning. På sikt kan det öka risken för bland annat minskad muskelmassa, benskörhet och hjärt-kärlsjukdomar.

💥Tänk om du bytte till:

Lite mer vardagsrörelse.
Lite mindre stillasittande.
Lite mindre kaloririk näringfattig mat
Lite mer näringsrik mat
Lite mindre stress.
Lite bättre sömn
Lite mer styrke- och konditionsträning

Vilka möjligheter att påverka hur din kropp kan må. Starkare, friskare och mer aptit på livet. Precis det vi gör i SOMMARBOOSTEN. Nästa startdatum 4 maj.
Länk i profil till anmälan⬆️

26/04/2026

Malin gjorde redan ‘rätt’.
Men inte det som gav resultat över tid.

Lite justeringar i träning, struktur i kosten och kontinuitet - det räcker långt. Det här är exakt det vi jobbar med i min coaching.
Inte mer. Utan rätt saker – över tid

“Känner du igen dig?”

Det här är Malins berättelse - grymt jobbat Malin💪

"Efter 6 månader med coachning av Kerstin, känner jag mig äntligen igen mig själv i kroppen, styrka och ork. Efter att ha tappat både sug och inspiration till träningen, gjorde jag bara det jag trodde räckte och behövdes. Jag åt bra, trodde jag… Nu i efterhand inser jag att jag hade mer klimakterisympton än vad jag trodde under förra året.

Att få hjälp med träningsupplägg var toppen, jag visste vad jag skulle göra när jag kom till gymmet. Kerstin har varit lyhörd på önskemål om tex hemmaträning och även träning vid resor. Mycket bra! Har gjort att jag drog mig mer och mer till gymmet från hemmaträningen.

Kosten har fungerat jättebra, många recept och ett tydligt upplägg. Man hittar snabbt sina favoriter. Men inga förbud eller pekpinnar. När man väl vid något tillfälle äta en bulle med en vän, då ska man njuta av sällskapet OCH bullen.

Allt är i slutändan upp till mig själv att följa coachningen.

Jag känner mig som sagt som mig själv igen. Har blivit smidigare, tunnare, starkare och de intensivaste vallningarna är borta.

Vill du också hitta tillbaka till din kropp – ansök till Sommarboosten idag - länk i bio!

Adress

Nacka

Webbplats

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när PT-Kerstin postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.

Kontakta Praktiken

Skicka ett meddelande till PT-Kerstin:

Genvägar

Dela