Alicia Petersdotter - Cykling, Hälsa Och Motivation

Hem
Sverige
Norrköping
Alicia Petersdotter - Cykling, Hälsa Och Motivation

• Kostrådgivare
• Personlig tränare
• Medicinsk massör
• Tävlingscyklist
• Kebnekaise trippen 2017

14/10/2025

💭🤍

11/10/2025

🍁🍂

05/10/2025

Tunga ben upp för yxbacken igår 😮‍💨 Har inte riktigt haft något tryck I kroppen sen jag va sjuk så det va en kamp hela vägen in i mål. Men! Jag fick ett galet bra träningspass, ett snäpp upp i pannben när spöregn och vinden drog igång samt hänga med galet härliga människor! Tack för ett bra arrangerat lopp och för att jag fick stå där med företaget och massera trötta ben 😁🙌 ses nästa år igen!

22/09/2025

Är verkligen stretch lösningen på korta muskler?

Många gånger hör jag meningen "jag stretchar inte tillräckligt ofta, därför är jag så spänd". Och i vissa fall stämmer det helt! Men det är faktiskt inte alltid så enkelt. Ibland är muskeln “kort” för att den jobbar extra hårt för att kompensera för en svaghet någon annanstans. Alternativt att just den muskeln är svag och av den anledningen drar ihop sig för att skydda leden. Och då spelar det ingen roll hur mycket du drar i muskeln – problemet sitter inte i längden utan i styrkan.

Att veta vad som är vad kan du göra genom att antingen göra en liten anamnes med dig själv och kartlägga om du jobbar mycket ensidigt, om ditt träningsupplägg kan finnas brister i osv. Eller så går du till en utbildad person som hjälper dig med det.

Men saker du kan göra för att hjälpa till att både öka i styrka och rörlighet är:

Cirkelträning där du kombinerar styrka och rörlighet
Yoga eller funktionella övningar med dynamisk stretch
“Strength stretch” där du stretchar men samtidigt aktiverar/tränar muskeln. (Typ Bulgarian split squats som du jobbar med djupt i stretch men också styrka).

Det fina med den här typen av träning är att du inte bara blir mer rörlig, utan du bygger också upp stabilitet och styrka i muskeln – och då försvinner den där “kort-känslan” på riktigt.

💡 Tips att testa hemma:

Kombinera höftböjarstretch med benlyft eller knäböj mot en stol.

Axlar som känns stela? Testa att jobba med skulderbladet + plankan för att aktivera och stretcha samtidigt.

Tänk rörlighet som funktion, inte bara som passiv stretch.

Kort sagt: Sträck inte muskeln i all evighet – stärk den också, så löser du problemet på riktigt. 💪

11/08/2025

Semestern då jag missade att föreviga många tillfällen på bild, men ligger alltid kvar i 🧠❤️

Här är de som kom med ⬆️

30/07/2025

Ett jordsnurr äldre och ser spänt fram emot va kommande snurr kommer innehålla 🥰

07/07/2025

På span efter bättre väder, har du sett något ? ⛈️

23/06/2025

2 st nya stjärnor hos Petersdotters Friskvård 🏅🥇
Jag kan med glädje meddelande att teamet utökas med två fantastiska individer som kommer hjälpa er med stela muskler och jobbiga smärtor! Bella (bild 1) är igång redan sen i helgen och Tahani (bild 2) kommer köra sin praktik mellan veckorna 34-38.

Nedan får ni en kort presentation från de båda:

🌸Bella Crasnaru Vargas 🌸

Hej!
Mitt namn är Isabella Crasnaru Vargas men ni får gärna kalla mig för Bella. Jag läser till medicinsk massageterapeut och ska börja min sista termin nu till höst. Under utbildningens gång har jag hunnit bli certifierad massör och pt. Nu har jag fått möjligheten att kunna öppna upp mitt egna och kör under Petersdotters friskvårds tak vid slutet av min utbildning. Jag som person är en ganska glad tjej som på fritiden gillar att gå på olika kulturevenemang då jag har spelat musik under större delen av mitt liv. Jag har även ett ishockeyintresse och är aktiv som hockeydomare plus hjälper till på min lillasysters träningar.
Hoppas ni vill lära känna mig mer och vill boka behandlingar av mig. Jag hoppas att vi ses!

🌼Tahani Bakir 🌼

Jag heter Tahani och är 38 år gammal. Jag studerar till Medicinsk Massageterapeut. Jag har alltid haft ett stort intresse för hälsa, mat, kost och hur kroppen fungerar. Att förstå hur allt hänger ihop – både fysiskt och psykiskt – fascinerar mig. Jag tycker verkligen att kroppen är ett mirakel. Jag är en social, nyfiken och ambitiös person som älskar att hjälpa andra och lära mig nya saker. Under praktiken hoppas jag få möjlighet att utvecklas, fördjupa mina kunskaper och lära mig av Alicias erfarenhet och driv. Det känns inspirerande att få vara i en miljö där man arbetar förebyggande med både kropp och hälsa, och jag vill ta tillvara på allt jag kan under den här tiden.

Min utbildning leder till att jag blir både certifierad massör och licensierad personlig tränare, vilket ger mig en bred grund för att kunna hjälpa människor till en bättre livskvalitet. jag ser verkligen fram emot att få vara en del av Alicias team.

Bella har kampanj på sina behandlingar i början och tahani har elevpris, så kika in om ni vill säkra en plats 🙌
https://www.bokadirekt.se/places/petersdotters-friskvard-43927

11/06/2025

Borlänge - min favvo-bana då den är flowing, sprättig och bara så himla skoj! Formen varierade vilket jag var med på efter att jobb-belastningen har ökat mycket på sistone som påverkade träningen. Men i kort:

Fredag XCT: Kortkort på lerig och slirig bana. Ca 3 km hög puls och foten ned i kurvor får summera den dagen. Gjorde någon miss vilket kostade lite tid, men överlag superskoj!

Lördag XCO: Liten banändring men överlag samma bana som tidigare. Flowig och inte alls så lerig som man räknat med. Starten blev bra men efter 2 varv så bara sänktes växeln haha. Eller alltså det gick men det va som att det va någon liten block i kroppen. Dock relativt så nöjd och väl i mål så va jag snudd på svimmig, så tog i gjorde jag allt 😂

Söndag XCC: Här hade jag noll. Noll tryck, noll känsla och det va bara att harva sig igenom. Vanligtvis håller jag ändå ihop med någon klunga men icke. Tappade och försökte bara överleva 😂😂

Summering va blandade känslor men ändå skoj. Slutade på en totalt 6:a och jag hade nog inte kunnat göra det bättre 😄

📸

13/05/2025

Ibland går det inte som man vill, och det är helt okej! Förra helgens XCO blev brutet och jag lämnade med en ap-tråkig känsla. Noll respons från kroppen, kände mig helt slutkörd från minut 1 och det bara gick inte.

Efter det va jag däckad i soffan resten av helgen och kände åter energi som tidigast idag. Att jobbet levlade upp rejält i linje med att tävlingssäsong startade med tävlingar varje helg va en sisådär kombo 😂

Men ibland är det så, kroppen behöver vila och det är ingen idé att jobba emot den. Nya tag nästa race 🥰

📸

06/05/2025

Guldkant i vardagen att få hänga med mtbkurs deltagarna 🌟 Dagens fokus - uppförsbackar 🔥

04/05/2025

Klippingeracet XCO 🚴‍♀️

Bland de mest steniga lopp, men oj va skoj! Tror man avverkade de flesta typer av stenarna faktiskt - Stenkista upp och ner, stenblock, steniga stigar m.m. Men på något vis en väldigt flowig bana också, det har ni lyckats bra med !

Min plan blev snarlik som huskvarna, köra kontrollerat och mitt egna race. Försöka ta linjer bra och hitta just flowet samt känslan. Och jag skulle säga att jag lyckades ganska bra med det ! Varv 1-3 kände jag mig stark, flowig och glad. Absolut några missar här och var men alla A-spår funkade bra och det va inget som kändes mentalt jobbigt. Backarna hittade jag ett tryck I och lyckades knipa in någon placering efter att ha hamnat långt bak i starten. Men jag tror att min energiplan va tokig denna gång då jag kände mig energitrött varv 4 utan att ha någon back-up gel som hjälp och tappade lite farten. Så de sista 2 varven blev egentligen bara fokus på att bibehålla placering och inte slarva.

Ett lopp som gick bättre än jag trodde med schysst känsla overall i kroppen. Extra skoj va att se att placeringarna framför mig inte alls va långt bort. Gav liten extra sporre 🥰

Tack alla för denna helg och för bra langning 🙌

📸

Adress

Sankt Persgatan 75
Norrköping
60235

Webbplats

http://www.aliciapetersdotter.se/

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när Alicia Petersdotter - Cykling, Hälsa Och Motivation postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.