PAUSA Ulrika Borén

Hem
Sverige
Norrköping
PAUSA Ulrika Borén

PAUSA - inspirerar till återhämtning genom böcker, föreläsningar och coachning i ämnet. Båda böckerna går att beställa på adlibris eller bokus.

Ulrika Borén driver det egna företaget PAUSA där hon jobbar med föreläsningar, kurser och coaching inom området personlig utveckling. Hon är yogalärare och författare till boken PAUSA - en bok om återhämtning, som är Ulrikas andra bok. Hennes första bok Lysande stjärnor på en nattsvart himmel kom ut 2014 och är en mycket personligt skriven bok. Den handlar om hur hon mitt i all sorg, fann styrka, glädje och nya insikter när hon drabbades av en hjärntumör och epilepsi i vuxen ålder. Idag är hon friskskriven och är en flitigt anlitad föreläsare kring ämnen som stress, återhämtning och medveten närvaro. Läs gärna mer på hemsidan
www.ulrikaboren.se

03/02/2026

Det här med att PAUSA…

Jag började prata och föreläsa om pauser långt innan återhämtning blev ett ord på allas läppar.
Inte för att det var populärt – utan för att det var nödvändigt.

Sedan 2013 har jag föreläst om vikten av återhämtning, mikropauser och medveten närvaro.
Mött människor i arbetsliv, ledarskap och olika faser i livet.
Sett vad som faktiskt fungerar
– och vad som bara låter bra i teorin.

Pandemin blev en paus i mitt föreläsarliv.
Och pauser, vet vi, är ju sällan tomma.
De rymmer eftertanke, mognad och ny klarhet.
Och sedan dess har jag fortsatt arbeta med det jag älskar – tryggare, tydligare och mer förankrad än någonsin.

Mig bokar du inte för snabba lösningar eller tillfälliga trender – utan för ett långsiktigt arbete med återhämtning som håller, även när vardagen gör motstånd.

Mig bokar du när du vill ha erfarenhet, igenkänning och inspiration som fungerar i verkliga livet.

Pauser är inget nytt.
Men behovet av dem har aldrig varit större.

🌱

Kontakt, förfrågningar och bokning:
www.ulrikaboren.se

12/08/2025

ÄNTLIGEN!😃💛☀️
Nu kör vi igång Mindful Movement igen!

Känns oerhört lyxigt att kunna erbjuda BÅDE träning och yoga i samma koncept - det bästa av två världar ju!
Älskar´t!

- 8 tillfällen (- 5 styrketräningstillfällen + 3 yinyogatillfällen)
- Sluten grupp, max 12 deltagare.
- Måndagar 16.30
- STARTDATUM: 8 september

Du som har fått mitt info/inspobrev har redan nu kunnat ta del av detta och bokningarna har börjar trilla in, vilket är sååå fantastiskt kul!

Du hittar all info du behöver på hemsidan
www.ulrikaboren.se
Klicka på fliken webshop!

Har du frågor eller undringar så hör av dig!

Jag ser sååå mycket fram emot att få träffa dig i höst!🤩🙌🏼😃

Väl mött på både yogamattan och i träningssalen!

//Ulrika

02/04/2025

Äntligen - nu är den här! 🎉🎊🤩

Säg hej till min tredje bok - Mikropausa - 52 stunder av återhämtning!

Om du gillade min förra bok - PAUSA - en bok om återhämtning, så tror jag att du kommer älska denna!

I snart 13 år har jag jobbat med mitt företag PAUSA, som coach/samtalsterapeut, yogalärare och inspirationsföreläsare. Och jag har genom åren haft förmånen att i mitt jobb fått träffat och nått ut till tusentals människor. Varit ute på företag, organisationer och kommuner- har varit på lika många arbetsplatser som jag mött olika människor. Har inspirerat och implementerat kring det här med vikten av återhämtning, mikropauser, och hur vi kan använda andningen som redskap för att förebygga och hantera stress. Liksom som ett grundfundament.

Och ur allt detta, ur all erfarenhet jag berikats med genom åren, erfarenhet jag fått ta del av genom åren så har jag vaskat fram de 52 absolut bästa pausastunderna som jag vet har gjort skillnad för så många, inklusive mig själv.
Det här är resultatet, en skatt att förvalta på det sätt som passar dig bäst.

Boken kostar 150 kr + frakt och du beställer den via min hemsida (under fliken webbshop) Den kommer börja att skickas ut under nästa vecka. https://www.ulrikaboren.se/produkt/mikropausa-52-stunder-av-aterhamtning/

Den finns också att beställa på Adlibris och Bokus. (och fortsatt via min hemsidan)

Såklart går det bra att köpa in boken i samband med bokade föreläsningar.

Wiiiie….
Jag är så sjukt glad över denna lilla guldbok, för mig ovärderlig i vardagen.
Och jag hoppas och tror att du också kommer ha mycket nytta och glädje av den.😃

Stort, varmt TACK till bokförlaget - Eget Förlag - som har gett ut alla mina böcker. Bäst är ni!🙏😍

10/03/2025

STYRKETRÄNING+YINYOGA = SANT!💪🏼🧘🏻‍♀️💙Fokus på träningsglädje, bygga en stark kropp och skapa ett inre lugn.

Nu förenar jag två av de bästa sakerna jag vet och vill dela Mindful Movement med DIG som är kvinna och 40+.

💙 Styrketräning för att bygga en stark kropp som håller i många år framöver. Tränar gör vi på där jag är tränarcoach för fysträningsgrupper.

💙 Yinyoga för att träna din hjärna att hitta lugn, skapa medvetenhet kring vikten av god andning och återhämtning.

💙 Jag kombinerar detta med att du under tillfällena får lite mer vetskap om vad som händer i kroppen under klimakteriet. Hur vi fiffigast kan jobba med kroppen istället för mot den. Två faktorer sticker nämligen ut lite extra när man pratar om klimakteriet - vikten av återhämtning(att minimera stress) och att aktivera kroppen och bygga styrka.

- 8 tillfällen
- max 12 deltagare
- start 25/3

Träningsglädje och återhämtning - hög energi och rofyllt lugn. Loveit!🤌🏼💙😃

Herrejösses så kul detta ska bli! 🎉

Hör av dig om du har frågor.

Du hittar mer info och bokar dig genom att gå in på min hemsida och klicka på webshop/mindful movement

https://www.ulrikaboren.se/butik/

05/03/2025

https://www.ulrikaboren.se/butik/
🙏🏼☀️🌼💛

04/03/2025

FÖRBOKA LILLA GULDBOKEN!🎉🤩

Lagom till påsk kommer denna lilla pärla att släppas.
- MIKROPAUSA - 52 stunder av återhämtning.

Men redan nu kan du förhandsboka den och få ett signerat exemplar (eller flera såklart) FÖRST AV ALLA!

Boken är fullspäckad med tips och övningar i hur du kan få till dom där effektiva, enkla och tillgängliga mikropauserna i vardagen. Och du kommer genom lättförståelig forskningsbaserad fakta få mer vetskap kring varför det är viktigt att återhämta sig.

I snart 13 år har jag jobbat med mitt företag PAUSA, som coach/samtalsterapeut, yogalärare och inspirationsföreläsare. Och jag har genom åren haft förmånen att i mitt jobb fått träffat och nått ut till tusentals människor. Varit ute på företag, organisationer och kommuner- har varit på lika många arbetsplatser som jag mött olika människor. Har inspirerat och implementerat kring det här med vikten av återhämtning, mikropauser, och hur vi kan använda andningen som redskap för att förebygga och hantera stress. Liksom som ett grundfundament.

Och ur allt detta, ur all erfarenhet jag berikats med genom åren, erfarenhet jag fått ta del av genom åren så har jag vaskat fram de 52 absolut bästa pausastunderna som jag vet har gjort skillnad för så många, inklusive mig själv.
Det här är resultatet, en skatt att förvalta på det sätt som passar dig bäst.

Boken kostar 150 kr inkl. signering, frakt och moms.
Vill du beställa fler exemplar så återkommer jag med pris.

Maila mig ditt namn och adress och antal böcker du vill förhandsbeställa till:
pausa@ulrikaboren.se

Jag skickar sen boken direkt till dig när den kommit.
Beräknas till senast mitten av april.

Den kommer att finnas tillgänglig på Adlibris, Bokus och på min hemsida sen.
Och såklart går det bra att köpa in boken i samband med bokade föreläsningar. 😉🤩

Wiiiie….
Jag är så sjukt glad över denna lilla guldbok, för mig ovärderlig i vardagen.
Och jag hoppas och tror att du också kommer ha mycket nytta och glädje av den.

Tack till DIG!😃💛🙌🏼🥳

Och stort tack till bokförlaget

16/04/2024

Yinyoga och guldstunder🧡🌱✨

Maj, maj älskade maj.
Med ljuset som förlänger dygnet, kvittrande vårfåglar, doftande liljekonvaljer och en ivrig längtan efter värme och sol.

En månad som brukar vara alldeles fantastiskt härlig vädermässigt, men en tid då många av oss också har en hyfsat fullspäckad kalender.

Varje torsdagkväll vill jag ge dig chansen att tillsammans med mig landa en stund på yogamattan i en skön och vilsam yinyoga. Och genom guldstunden (som varierar från vecka till vecka), inspirera dig till att bära med dig en känsla av närvaro och medvetenhet genom hela maj.
Så du kan njuta av allt det vackra omkring dig. 🥰

Och! Du har tillgång till varje inspelad liveklass sen under hela maj och juni, så du kan yoga när det passar dig. 🙌🏼🤩

5 tillfällen - 450 kr.

In och läs mer och boka dig här:
https://www.ulrikaboren.se/produkt/onlineyoga/

Åh men alltså wow - det vore såå fint att ses på yogamattan torsdagarna i maj! 😃🤩🧡👋🏼🌱

07/03/2024

ÄNTLIGEN!!! ⭐️

INBJUDAN TILL SOULGLOW 28 APRIL! ✨🙌🏼🤩

Vad sägs om att fylla på med energi och kärlek till dig själv, stärka kropp och själ och återhämta dig, sådär på riktigt? På djupet. Inifrån och ut. Att få krypa in i mysets tecken en hel dag och bara vara. 🙌🏼🥰🧘🏼‍♀️

I vackra lokaler på Hotellgatan 5, Norrköping (vid Carl Johans park) bjuder vi nu in dig till en dag med fokus på DIG. ✨

Du kommer att få lyssna till när jag inspirerar kring hur du kan pausa och hitta mellanrum i vardagen när stressen gör sig påmind, och Oya Hanzén kommer ge dig själsliga insikter och verktyg när det gäller hur du bäst kan hantera förändringar och förluster i livet.
Vi delar generöst med oss av förankrade kunskaper i både teori och praktik och av egna upplevda erfarenheter.

Du kommer blir guidad av oss i rofylld återhämtande yoga - Breathwork (andningsövningar), yinyoga och Restorative Yoga. Vi fokuserar på att vara här och nu och släpper allt annat utanför 🙌🏼😍

Hela dagen kommer såklart att genomsyras av en varm och omfamnande känsla med både nybakade matmuffins, rawfoodbollar, välsmakande lunch och rykande gott te. Och självklart höjer vi stämningen ytterligare med tända ljus, mysiga filtar och rofylld musik.

En hel dag fylld med selfcare och SOULGLOW helt enkelt. ✨💕✨

Yogamatta, block, bolster och filtar finns på plats och kommer vara framtaget när du kommer, så du behöver inte ta med dig något (om du inte vill såklart) 🧘🏼‍♀️✨

Dag: Söndag 28 april.
Tid: 9.00-16.30
Pris: 995 kr

🧡 Bokning görs till pausa@ulrikaboren.se
Bekräftelse och mer info om dagen får du på mail vid bokning

Psst. Det är ett begränsat antal platser så först till kvarn.. 😊

09/01/2024

Endast dessa tillfällen i januari IRL! 🫶🏼🧘🏻‍♀️🙏🏼🤩

Yinyoga och breathwork✨

Tänk dig den där sköna känslan att komma in i värmen hos mig på Hotellgatan 5 och få lägga dig på yogamattan i 90 minuter. Där du blir guidad av mig i en härligt lång yinyoga och där vi tillsammans också kommer göra lite breathwork. Du kommer i en andningsövning att få landa i dig själv och hitta lugn, ro och stillhet i kroppen – som sen också letar sig upp till sinnet och stillar bruset.

Jag erbjuder två tider:

Torsdag 11/1 kl. 19.00-20.30
Tisdag 16/1 kl. 16.00-17.30

Yogamatta, bolster, filt, ögonkudde och block finns utlagt på plats när du kommer, så du behöver själv inte ta med något om du inte vill.

Du hittar mer information om yinyoga under fliken YOGA på min hemsida
www.ulrikaboren.se
Och du bokar dig genom att gå in på hemsidan och klicka dig till webshopen

Jag vill ge dig en lugn, trygg och rofylld upplevelse på yogamattan, med intentionen att
”- Om du tar makten över ditt andetag, kan ingen stjäla ditt lugn. ”

Varmt välkommen! ✨🙏🏼🧡🧘🏼🧘🏾‍♀️🤩

09/12/2023

Varmt välkommen!💫⭐️💛🙏🏼
https://www.ulrikaboren.se/butik/

27/11/2023

Ses vi via Zoom på söndagkväll?👋🏼😃
Varmt välkommen på 75 minuter härlig yinyoga.
Dela gärna!🙏🏼😃

Du bokar dig här;
https://www.ulrikaboren.se/butik/

🧘🏽‍♀️🌟🧘🏼‍♀️🌟🧘🏾‍♀️🌟

26/11/2023

Välkommen att boka!
www.ulrikaboren.se
Klicka in under webshop👌🏼🌟🧡

Adress

Hotellgatan 5
Norrköping
60222

Telefon

070-8655921

Webbplats

https://www.ulrikaboren.se/

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när PAUSA Ulrika Borén postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.

Kontakta Praktiken

Skicka ett meddelande till PAUSA Ulrika Borén:

Genvägar

Vill du placera din praktik längst upp i Klinik-listan i Norrköping?