CrossFit Norrtälje

CrossFit Norrtälje Vi hjälper individer över 45 att bli starkare och piggare så de kan leva aktiva liv
Personlig träning och coaching

CrossFit Norrtäljes officiella sida på FaceBook

08/11/2025

Varför styrketräning är nyckeln till hälsa – inte bara till muskler.

Vi pratar ofta om styrketräning som ett sätt att bygga muskler, men det är så mycket mer än så.

Här är varför styrketräning är nyckeln till långsiktig hälsa:
🧠 Mental styrka
Styrketräning sänker stress, ökar självförtroendet och förbättrar sömn och humör.
🦴 Starkare skelett
Du tappar naturligt bentäthet med åldern – men styrketräning hjälper dig bromsa förlusten och minska risken för frakturer.
🔥 Högre ämnesomsättning
Ju mer muskelmassa du har, desto mer energi förbrukar kroppen i vila. Det gör det lättare att hålla en stabil vikt.
❤️ Bättre hjärthälsa
Styrketräning kan sänka blodtryck och förbättra insulinkänslighet – alltså minska risken för livsstilssjukdomar.
🧬 Åldras starkt
Forskning visar att styrketräning är avgörande för ett aktivt och självständigt liv högre upp i åren.

Och du – du behöver inte lyfta tungt direkt. Bara börja. Din kropp kommer tacka dig, både idag och om 20 år.

07/11/2025

Starka kvinnor lyfter tungt 💪✨
Marklyft bygger inte bara muskler – det bygger självförtroende, starka ben, ett starkt hjärta och ett ännu starkare mindset.
Lyft. Känn kraften. Äg den. 🔥

Kom och styrketräna med mig Karin på torsdags kl 17.30!!
Öppet för alla💪🏻
Du binder inte upp dig på nått utan betalar endast per gång👍
Aldrig styrketränat? Ingen fara! Jag lär dig 🥳

Nyfiken?
Hör av dig på karin@crossfitnorrtalje.se 🫶🏼

5 saker många kvinnor i (för)klimakteriet inte vet om träning – men borde känna till! Att träna under förklimakteriet oc...
06/11/2025

5 saker många kvinnor i (för)klimakteriet inte vet om träning – men borde känna till!

Att träna under förklimakteriet och klimakteriet är en av de bästa investeringarna du kan göra i din framtida hälsa.

Här är fem saker att ha koll på:
Du kan bygga muskler och styrka – även efter 40
Många tror att det ”är för sent”, men faktum är att kvinnor i (för)klimakteriet kan få fantastiska resultat av styrketräning. Våga lyfta tungt (efter din egen förmåga) för att både bygga och behålla din styrka, funktion och kunna ha en aktiv livsstil länge.

Hopp och belastning stärker skelettet
Benskörhet ökar efter klimakteriet – men träning som belastar skelettet (t.ex. styrketräning och hopp) stärker benvävnaden och minskar risken för frakturer.

Stress påverkar kroppen mer – men träning hjälper
Hormonerna förändras, vilket gör att kroppen reagerar starkare på stress. Återhämtningen är lika viktigt som träningen. Återhämta dig gärna med lugna promenader, yoga och lätta rörelseövningar.

Du behöver mer protein än du tror
För att bygga och bevara muskelmassa behöver du mer protein än tidigare – särskilt om du tränar regelbundet. Proteinintaget blir ännu viktigare än tidigare.

Det är aldrig för sent att börja
Du kan bli starkare, gladare och piggare oavsett om du är 42, 52 eller 62. Resultaten kommer – ibland snabbare än du tror.

Vill du ha fler tips och råd kring träning i klimakteriet? Varmt välkommen till oss.

06/11/2025

💪 Funktion 💪

Vad skulle hända om du bestämde dig för att helt enkelt försöka?
Ta tillbaka, eller behåll, funktionen i din kropp så att du kan sitta på huk, lyfta saker från marken, ta dig upp om du ramlar…

Men också; behålla aktiva vanor som pensionär, ut och vandra, åka alpint, cykla, spela badminton, plocka svamp…

Du måste ge dig själv förutsättningar för att vara självständig när du blir äldre. Styrketräning är det enskilt viktigaste du kan göra för att behålla eller ta tillbaka funktionen i din kropp!

I filmerna ser du Kent & Anneli göra sitt andra PT-pass hos oss. Man blir ju glad 😊💪😊💪

Rökte du förra veckan?Nej? Varför inte?Förmodligen för att du förstår kostnaden. Du vet vad rökning gör med dina lungor,...
05/11/2025

Rökte du förra veckan?
Nej? Varför inte?

Förmodligen för att du förstår kostnaden. Du vet vad rökning gör med dina lungor, ditt hjärta och din sjukdomsrisk. Du har tagit beslutet – medvetet eller omedvetet – att rökning inte är en del av vem du är.

Men låt oss ställa en annan fråga:
Lyfte du vikter förra veckan?

Om inte – fråga dig själv varför. För de långsiktiga konsekvenserna av att inte styrketräna är närmare rökning än du tror.

Här är vad forskningen visar:
Efter 30 års ålder förlorar du 3–8 % av din muskelmassa per decennium – om du inte styrketränar.
Styrketräning minskar den totala dödligheten med 21 % – även när man tar hänsyn till konditionsträning.
Det är en av de få insatser som samtidigt förbättrar bentäthet, kognitiv funktion, insulinkänslighet och hjärt-kärlhälsa.

Att promenera är bra. Pilates har sina fördelar. Yoga kan vara kraftfullt.
Men inget av det ersätter de unika metabola krav som kommer av att lyfta tunga saker.

Muskler handlar inte om fåfänga.
Det handlar om överlevnad.
Att inte röka är ett klokt beslut.
Det är att lyfta vikter också 😎😊

04/11/2025

Kom och bli stark med mig 💪🏻🤩

Lär dig styrketräna tillsammans med andra som också vill bli starkare, piggare och gladare😃🥳

Vi ses på torsdagar kl 17.30 för att träna tillsammans. Bind inte upp dig utan betala per gång😊

Hör av dig om du vill veta mer:

karin@crossfitnorrtalje.se

Vi ses😁

03/11/2025

Möt Eva som varit medlem hos oss tidigare och nu är medlem igen sedan i november förra året. Eva berättar bland annat om hur viktigt det är att vara stark när man blir äldre och att man blir stark av vår träning. Kika på klippet så får du höra mer! 🥰

Vill du veta mer om vad vi erbjuder inom träning och hälsa? Varmt välkommen att höra av dig! ❤️

01/11/2025

Möt Gisela som tränar hos oss sedan lite drygt ett år. Under sin tid som medlem har Gisela bland annat upptäckt att träning kan vara kul och hon har fått bra kontinuitet i sin träning. Kika på klippet så får du höra mer! 🥰

Vill du veta mer om vad vi erbjuder inom träning och hälsa? Varmt välkommen att höra av dig! ❤️

31/10/2025

💪🏻Kom och träna med våra grymma ungdomar 💪🏻

Än finns det några platser kvar 🥳

Kontakta oss på
info@crossfitnorrtalje.se eller skicka ett DM om din ungdom är intresserad av att testa på CrossFit.

Här tränar vi för träningens, välmåendet och gemenskapens skull 🌷🫶🏼

Alla är varmt välkomna 😊

30/10/2025

Möt Charlotta som tränar hos oss sedan åtta år tillbaka. Charlotta uppskattar den höga kompetensen hos coacherna och vet numera att om hon vill lära sig något så kan hon göra det, det tar bara lite olika lång tid. 💪🏻🔥

Kika på klippet så får du höra mer! 🥰

Vill du veta mer om vad vi erbjuder inom träning och hälsa? Varmt välkommen att höra av dig! ❤️

28/10/2025

Missade du Rivstarten vi körde i oktober 😢

Ingen fara 🤩

Nu öppnar jag upp 5 nya platser i november för er kvinnor som vill:

🌷 Bli starkare
🌷 Piggare
🌷Hitta hållbar kostvanor
🌷 Bli hälsosammare

Hör av dig till:
karin@crossfitnorrtalje.se
eller DMa direkt 😃

Så ser vi till att du kommer igång ordentligt 🌷💪🏻

Det du gör på helgen formar din vecka. 🌿 Helgen är inte en paus från livet – den är en del av det. Och det du gör idag k...
25/10/2025

Det du gör på helgen formar din vecka. 🌿

Helgen är inte en paus från livet – den är en del av det. Och det du gör idag kan faktiskt göra måndagen lättare. Det behöver inte vara avancerat eller perfekt. Men några enkla val kan göra stor skillnad:

- Gå en promenad i dagsljus
- Förbered några matlådor
- Träna utan tidspress
- Lägg dig i tid – även på lördag
- Gör något som får dig att må riktigt bra

Du behöver inte prestera. Bara ta hand om dig. Kroppen älskar rutiner – och helgen är ett tillfälle att bygga dem, inte bryta dem.

Så, vad gör du idag som ditt framtida jag kommer tacka dig för? Dela gärna med dig i kommentarerna!

Adress

August Strindbergsgata 17
Norrtälje
76146

Öppettider

Måndag 06:00 - 21:00
Tisdag 06:00 - 19:00
Onsdag 07:00 - 21:00
Torsdag 08:00 - 21:00
Fredag 07:00 - 19:00
Lördag 08:30 - 12:00
Söndag 14:30 - 19:00

Telefon

+46707887335

Webbplats

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när CrossFit Norrtälje postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.

Kontakta Praktiken

Skicka ett meddelande till CrossFit Norrtälje:

Genvägar

Dela

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Typ