Erics hälsohörna

04/02/2026

En kort spellista med olika avslappnande musikklipp på youtube, se om någon av dom tilltalar dig lite extra. Får se om jag kan spara flera framöver olika bra klipp jag hittar, på min youtube kanalsida under olika spellistor, det kan bli ett bra bibliotek över tid. Ni får gärna skicka in era förslag här nedan i kommentarerna, tillsammans hjälper vi varandra och andra att bli bättre.

Slappna av, det är du värd!

Share your videos with friends, family, and the world

03/02/2026

Den här bilden säger egentligen ganska mycket.

Den visar hur mycket essentiella aminosyror som finns i olika livsmedel – alltså de byggstenar kroppen inte kan tillverka själv, utan måste få via maten.

Det som blir tydligt är att animaliska livsmedel innehåller betydligt högre mängder och är samtidigt mer biologiskt tillgängligt för upptag – och ett mer komplett spektrum – jämfört med många vegetabiliska alternativ.

Det betyder inte att en växtbaserad kost “är fel”.
Men det betyder att man kan behöva vara mer noggrann.

För vissa personer – särskilt vid stress, sjukdom, träning, åldrande eller mag-tarmproblem – kan brist på vissa aminosyror påverka:
– muskelstyrka
– hormonbalans
– signalsubstanser
– återhämtning

Kroppen bryr sig inte om etiketter.
Den bryr sig om byggmaterial.

Därför handlar hälsa i slutändan inte om ideologi – utan om biologi, individ och sammanhang.

Därför ser min kost ut som den gör, mycket växtbaserad mat med fibrer ihop med animaliska proteiner. Jag var vegan i 2 år men tog tillbaka animaliska livsmedel då jag märkte skillnad.

Kom ihåg, kost är individuellt! Du behöver hitta din egen kost som din kropp trivs med.

💬 Vad tänker du när du ser den här bilden – har du själv reflekterat över proteinets kvalitet, inte bara mängden?

👥 Tagga någon som äter växtbaserat eller funderar på hur man får i sig alla byggstenar.

Ta hand om dig 🙏🏻❤️

03/02/2026

Det här är coolt. När vi ska bygga växthus nån gång i framtiden vill jag gräva ner grunden i marken på det här viset :) jordvärme förlänger säsongen rejält.

Grow food non-stop: How to Build a Walipini Greenhouse 🌱
See more 👇

03/02/2026

🧠❤️ Vilken typ av fett kan sänka blodtrycket?

De flesta av oss har lärt oss att fett är något negativt.
Men forskningen säger något helt annat.

Hjärtforskare har nu visat att ett särskilt slags fett faktiskt kan hjälpa kroppen att reglera blodtrycket – och inte bara lite, utan förvånansvärt effektivt.

Det handlar inte om hur mycket fett vi har.
Utan om vilken sorts fett.

🔬 Svaret är: brunt fett (och dess kusin beige fett).

Till skillnad från vitt fett, som lagrar energi, är brunt fett metabolt aktivt.
Det:
• förbrukar energi
• producerar värme
• påverkar blodkärl och nervsystem
• och verkar ha en direkt blodtryckssänkande effekt

Forskarna visar också att vi själva kan aktivera detta fett genom vardagliga signaler till kroppen – inte läkemedel.

💡 Det här förändrar hela synen på:
– fett
– blodtryck
– metabolism
– och varför vissa livsstilsfaktorer fungerar bättre än piller

Det är ännu ett exempel på att kroppen inte är trasig.
Den är felstimulerad.

När vi börjar samarbeta med biologin istället för att bekämpa den, händer det spännande saker.

Hur stimulerar vi det bruna fettet? Läs i kommentarsfältet ⬇️

💬 Vad tänker du när du hör att fett kan vara en lösning snarare än ett problem?

👥 Tagga någon som fortfarande tror att allt kroppsfett är “dåligt”.



Ta hand om er 🙏🏻❤️

03/02/2026

Vitamin D! Hur mycket är farligt? Räcker 800ie som vården säger?

Nu i februari har svenskar dom lägsta nivåerna på året så tänkte det här kunde vara intressant, 11 min snabb genomgång.

Ta ett test och se hur du ligger till.

Ta hand om dig 🙏❤️

Dr. Jin's Online Supplement Store https://us.fullscript.com/plans/drjinsung-dr-jin-s-vitamin-d-and-co-factorsJoin our free message board https://www.skool.co...

03/02/2026

Ny forskning stärker kopplingen mellan stress, tarm och depression

Forskare har identifierat ett protein som kan bli en viktig pusselbit i förståelsen av sambandet mellan kronisk stress, läckande tarm och depressiva symtom.

Proteinet heter Reelin.

I ny forskning från University of Victoria såg man att långvarig stress sänker nivåerna av Reelin i tarmen. När Reelin minskar försämras tarmbarriären, vilket kan leda till ökad genomsläpplighet – det som ofta kallas leaky gut.

När tarmbarriären läcker kan bakterier och toxiner ta sig ut i cirkulationen. Immunförsvaret reagerar med inflammation, vilket i sin tur kan förvärra depressiva symtom. Det här ger biologiskt stöd till något många redan upplever i praktiken:
👉 när tarmen mår dåligt, påverkas även psyket.

Det som är särskilt intressant i studien är att det krävdes mycket små mängder för att se effekt.
I försöksmodeller räckte endast 3 mikrogram (3 µg) Reelin för att återställa nivåerna i tarmen till det normala – och samtidigt se antidepressiva effekter.

Tidigare studier har också visat att personer med egentlig depression ofta har lägre nivåer av Reelin i hjärnan, vilket stärker bilden av ett gemensamt biologiskt mönster mellan tarm och hjärna.

Det här pekar mot att depression inte enbart är “psykisk”, utan ofta hänger ihop med:
– kronisk stress
– låggradig inflammation
– rubbad tarmbarriär
– störd kommunikation mellan tarm och hjärna

Forskarna är tydliga med att mer forskning krävs innan kliniska behandlingar blir aktuella. Men riktningen är tydlig:
att stärka tarmen kan vara ett sätt att skydda hjärnan.

För mig är detta ännu en påminnelse om vikten av helhetssyn.
Vi kan inte behandla hjärnan isolerat från kroppen – och vi kan inte ignorera tarmen när vi pratar om psykiskt mående.

Länk i kommentarerna nedan ⬇️

💬 Vad tänker du om kopplingen mellan stress, tarm och psykiskt välmående?

👥 Tagga någon som är nyfiken på sambandet mellan kropp och sinne.

Ta hand om dig 🙏❤️

02/02/2026

Fullmåne ute, till och med mobilkameran får det att se ut som dag fast det är så mörkt ute, hör ni vargarna yla ??

02/02/2026

Idag till frukostbordet såg vi en ljusstråle rakt upp sällan skådat fenomen 🤩

02/02/2026

🙌🙌🙌

Kära ni! Det är dags att inhandla ”fitness”-baren på bilden som en souvenir från det förflutna. Produkten är numera förbjuden. Det glädjande beskedet fick jag nyligen från miljöförvaltningen i Helsingborg.

Den 25 juni 2023 skickade jag in ett klagomål på baren ovan till Helsingborgs kommun. Ordet ”fitness” betyder enligt Svensk ordbok ”god kondition och fysisk styrka”, men det finns ingen vetenskaplig grund för att påstå att en sockersötad bar med crunchy caramel-smak kan förbättra vare sig vår kondition eller styrka.

Grundlösa hälsopåståenden är olagliga i butiken. Därför anmälde jag baren.
I januari 2024 beslutade Helsingborgs kommun att förbjuda den och andra bars (med smak av choklad och röda bär) som marknadsfördes med begreppet fitness. Då anlitade Nestlé advokatbyrån Mannheimer Swartling och överklagade beslutet. Först till Länsstyrelsen och sedan till Förvaltningsrätten.

Advokaterna hävdade att ordet fitness på dessa produkter inte var något hälsopåstående. De menade att ordet endast fanns på förpackningen för att underlätta för oss konsumenter att identifiera produkten och särskilja den från liknande produkter.

Kreativ argumentation, tycker jag. Ingen av rättsinstanserna köpte den, utan de gick på Helsingborgs linje och avslog överklagan.

Så nu är produkten förbjuden. 💪 Nestlé har fram till 30 juni på sig att avlägsna dem från butiken. Det är inte en dag för tidigt, om ni frågar mig.

02/02/2026

Skrämmande, och det är inte bara i Kina man ser dessa siffror följas åt. Sammanträffande? Vad tror du?

🚨 China’s Population in Catastrophic Freefall: Record-Low Births, Skyrocketing Deaths, and a Fully Vaccinated Nation Facing Existential Collapse

China is experiencing one of the most dramatic demographic implosions in modern history.

The scale is breathtaking.

According to the National Bureau of Statistics, the country’s population shrank by 3.39 million in 2025 alone, dropping to roughly 1.405 billion.

This marks the fourth consecutive year of outright decline.

Births collapsed to an astonishing low of 7.92 million, a brutal 17% drop from the already dismal 9.54 million recorded in 2024.

The birth rate has plunged to 5.63 per 1,000 people, the lowest figure since national records began in 1949.

At the same time, deaths surged to 11.31 million, pushing the death rate to 8.04 per 1,000, the highest level seen since 1968.

Demographers are sounding the alarm: annual births in 2025 are comparable to numbers recorded centuries ago when China’s total population was only a fraction of what it is today.

The fertility rate sits at roughly 1 birth per woman, nowhere near the 2.1 replacement level required to maintain a stable population.

While long-term factors such as the legacy of the one-child policy, exorbitant housing and education costs, delayed marriage, and changing cultural attitudes toward family life have contributed to the trend, the timing and severity of the acceleration have raised urgent questions.

China deployed one of the most aggressive and widespread COVID-19 vaccination campaigns on Earth, achieving over 90% coverage primarily with inactivated vaccines Sinovac and Sinopharm.

Reports and growing discussion now point to a disturbing pattern: widespread reports of sudden deaths from heart attacks, strokes, blood clots, and aggressive “turbo cancers” among previously healthy, younger adults, alongside a steep and persistent crash in fertility and birth rates in the post-vaccination era.

The convergence is chilling.

A nation once celebrated for its demographic strength now confronts a rapidly aging society (those over 60 already exceed 23% of the population), a shrinking workforce, collapsing pension and healthcare systems, and mounting economic pressure that could undermine its global position for generations.

Despite government efforts including child subsidies, extended maternity leave, marriage incentives, and local experiments, the downward spiral continues unabated.

The full picture is sobering and impossible to ignore: a fully vaccinated superpower is witnessing population numbers unravel at a pace few predicted.

Is this the hidden cost of mass vaccination programs?

The numbers don’t lie, and the trend is accelerating.

🔗 https://www.ceicdata.com/en/china/population-no-of-birth-death-natural-growth-birth-rate-death-rate-and-natural-growth-rate-life-expectancy-dependency-ratio/cn-population-no-of-death

01/02/2026

Har man barn i skolan och nu även en som precis börjat förskolan och närmar sig februari då vet man vad som väntar, VABRUARI! 🫩🤧Hoppas ni har det bra där ute och tar hand om er i förkylningstiderna 🙏🥰

Ai bild.

31/01/2026

Samarbete med Touchstone Essentials: Ett djupare detox-steg – för dig som vill rena kroppen.

Halva priset på första månaden för alla nya prenumeranter. Man kan säga upp när som helst, man får även rabatt på efterföljande månader via min länk i kommentarerna.

Många gör “lite detox här och där”.
Dricker något te. Skär ner på socker. Tar ett tillskott.

Och det kan absolut vara en början.

Men ibland räcker inte ytliga åtgärder – särskilt om kroppen burit på belastning länge.

Toxiner, tungmetaller, miljökemikalier och tarmobalans bygger ofta upp sig över tid, i det tysta.

Det är därför jag nu delar det här erbjudandet till er på ett djupare detox-paket, ett paket som jag själv använt på min resa, som kombinerar tre nivåer:

• tarm
• kropp
• cellnivå

Det här är inte en “snabbfix”.
Det är ett systematiskt stöd för kroppen.

Många som använt denna kombination beskriver:

– klarare huvud
– lugnare mage
– jämnare energi
– bättre återhämtning

För vissa sker förändring gradvis.
För andra märks skillnad tydligare inom 1–3 månader, beroende på belastning och livssituation.

🔹 Vad paketet fokuserar på:
– bindning och utsöndring av oönskade ämnen
– stöd för tarmens miljö
– skonsam, daglig användning

Allt bygger på naturliga råvaror och är av hög kvalitet.

Jag delar detta nu eftersom många frågar hur man tar nästa steg när kroppen känns “överfull”, seg eller obalanserad – trots att man gör mycket rätt.

Vill man ha stöd på sin detox resa finns jag här och kan guida också.

👉 Länk till erbjudandet ligger i första kommentaren där man även kan läsa mer om produkterna och dess effekter.

💬 Har du funderat på om belastning och toxiner kan spela in i hur du mår?

👥 Tagga någon som är redo att ta ett djupare, lugnt steg i sin hälsa.

Ta hand om er 🙏🏻❤️