Erics hälsohörna

Erics hälsohörna Certifierad integrativ hälsocoach. Jag heter Eric och har ägnat många år åt att förstå kroppen, nervsystemet och vad som skapar verklig hälsa.

Egen erfarenhet av sjukdom och obalans samt naturlig läkning arbetar jag nu med att hjälpa människor med rotorsaksanalyser, riktning och balans för att stötta kroppen tillbaka mot läkning
www.ericshalsohorna.se 🌿❤️ Här delar jag erfarenheter, insikter och inspiration för dig som vill må bättre på ett naturligt, lugnt och hållbart sätt.

30/04/2026

Viktigt. Glöm inte bort att det har lyfts i TV. Modigt av soldoktorn!! De var nog inte populärt. Reportrarna låter lagom imponerade. Gilla, dela 🙏🏻💪

Sömn! Det här är rätt sjukt för mig att skriva. Har skrivit om det förut också men det tål att upprepas. Jag som kämpat ...
30/04/2026

Sömn! Det här är rätt sjukt för mig att skriva. Har skrivit om det förut också men det tål att upprepas.

Jag som kämpat med sömnen i princip från det jag föddes till att jag krashade totalt i vuxen ålder.

Från att ha haft en kropp som aldrig riktigt kom ner i varv och legat vaken hur många nätter som helst med ett raceande tankemönster, värme, svettningar, restless legs, you name it!

Det var typ Omöjligt att känna att kroppen landade, fick oftast 3-4 tim på morgonkvisten sen upp och iväg igen.

Det är inte så att varje natt är perfekt nu, ibland får man sömnskuld, part of life med barn.

men Oura ringen som jag använt nu ett antal år, sedan jag började mäta sömnen djupare, visar tydligt att jag inte har någon sömnskuld!

Fatta va stort! Det visar att det går att gå från kroniska sömnproblem till sömn som funkar!

Och det här är inget som kom från en “quick fix”, utan det är snarare ett ackumulerat resultat av många olika delar.

Det har handlat om:
– nervsystemet
– ljus och mörker
– rutiner
– kost
– detox
– miljö
– relationer
– bearbetning
– att sluta jaga sömnen och istället skapa rätt förutsättningar så den kan hända

Allt det där som tar tid och är traggligt att ta tag i. Oftast finns där den största rewarden på andra sidan.

Sömnen går inte att tvinga fram.
Den kommer när kroppen känner sig trygg och rätt förutsättningar finns.

Och när den väl gör det…
då börjar så mycket annat falla på plats.

Läkning kan ske djupare
Kroppens nattliga system kan köras lättare
Energi
Humör
Återhämtning
Tankeklarhet

Allt hänger ihop, vi bör befinna oss i sömnläge ungefär 1/3 del av vår tid här på jorden. Den förtjänar att satsas på.

Inte genom att ta sömntabletter
Mer genom att skapa förutsättningen för kroppen att känna lugn och ro på kvällen.

Har du kämpat med sömnen någon gång? 👇

👥 tagga någon som behöver få hopp om att det faktiskt går att vända

Ta hand om er 🙏🏻❤️



::

Har du känt av pollen redan?Just nu är björkpollen väldigt högt (5/5) här i … och det märks i kroppen hos många.Det är...
30/04/2026

Har du känt av pollen redan?

Just nu är björkpollen väldigt högt (5/5) här i … och det märks i kroppen hos många.

Det är inte bara lite kli i ögonen.

Pollen kan påverka hela systemet:
– immunförsvaret går upp i varv
– inflammation ökar
– trötthet och hjärndimma kan komma smygande
– sömnen kan bli sämre
– andning och slemhinnor påverkas

Och det intressanta är att hur vi mår i övrigt ofta avgör hur mycket vi reagerar, finns det marginaler eller ej?

När kroppen redan är belastad (stress, kost, tarm, sömn) då reagear den ofta snabbare tydligare på pollen.

Enkla saker som kan hjälpa många:
– komma ut tidigt på morgonen eller efter regn
– skölja av ansikte/hår efter att ha varit ute
– stötta kroppen med riktig mat, vätska och vila
– hålla nere total belastning just nu
- luftrenare inomhus
- husmorsknep som tallvatten
- stötta kroppen, rena kroppen, levern.

Lite mer lyhördhet för kroppen i den här perioden är helt enkelt på sin plats, vad säger signalerna?

Känner du av björkpollen just nu eller klarar du dig bra? 👇

👥 tagga någon som brukar känna av våren

Ta hand om er 🙏🏻❤️



::

Gårdagens lunch ☀️Gräsbeteskött, stekt krav potatis, eko avokado och en enkel eko sallad.Det här är sån mat som gör mer ...
30/04/2026

Gårdagens lunch ☀️

Gräsbeteskött, stekt krav potatis, eko avokado och en enkel eko sallad.

Det här är sån mat som gör mer i kroppen än man kanske tror.

Köttet ger protein, järn, B-vitaminer och aminosyror som kroppen använder för att bygga upp muskler, hormoner och signalsubstanser. Det är byggmaterial rakt in i systemet.

Potatisen ger lättillgänglig energi, kalium och stöd till nervsystemet. Många märker att de blir lugnare och mer stabila när kroppen får rätt typ av kolhydrater.

Avokadon bidrar med bra fetter som hjälper till med hormonbalans, mättnad och ett jämnare blodsocker.

Och salladen – även om den ser enkel ut – ger fibrer, enzymer och mikronäring som stöttar tarmhälsan.

Tillsammans blir det här en måltid som:
– ger stabil energi
– mättar på riktigt
– stöttar nervsystemet
– hjälper kroppen att återhämta sig

Inget extremt. Bara näring som kroppen är byggd för att använda.

Hel mat, enkel mat, repetativt, tryggt för kroppen.

Vad äter du idag? 👇

Ta hand om er 🙏🏻❤️

En följare skrev något klokt i kommentarsfältet idag, och jag fastnade vid det. Tack Marie Silverstråle för att du satte...
29/04/2026

En följare skrev något klokt i kommentarsfältet idag, och jag fastnade vid det. Tack Marie Silverstråle för att du satte ord på något viktigt.

Du skrev att vi i vår tid behöver navigera mer med:

✅ Sunt bondförnuft
✅ Inre vägledning
✅ Stark intuition
✅ Magkänsla
✅ Reflektion
✅ Egen erfarenhet
✅ Förankrad kunskap
✅ Holistisk syn

Och jag tänkte… det där är egentligen en ganska djup livskompass.

För vi lever i ett samhälle fullt av råd, larm, experter, algoritmer, reklam, motsägelsefull forskning och ständig påverkan utifrån.

Då blir frågan inte bara vad vi ska tro på, utan hur vi orienterar oss som människor.

Inte genom att söka oss mer utåt utan kanske mer inåt och lyssna på vår intuition/magkänsla.

Inte genom att avfärda kunskap — utan genom att låta kunskap möta vårt egna omdöme.

För ibland är frågan inte bara
“Vad säger experterna?”
utan också
“Känns detta sant, rimligt och mänskligt?”

Det kanske är en av de viktigaste färdigheterna vi kan odla här i 2026.

Hur navigerar du själv i allt brus idag?

👥 tagga en vän
Ta hand om er 🙏🏻❤️

Har du märkt hur lätt det är att börja scanna kroppen när man inte mår bra? Följa en story som hjärnan gärna driver på.....
29/04/2026

Har du märkt hur lätt det är att börja scanna kroppen när man inte mår bra? Följa en story som hjärnan gärna driver på...

Man känner efter.
Tolkar signaler.
Försöker fixa något.
Och plötsligt går mycket energi åt till själva oron kring symtomen och kroppen reagerar som om "lejonet" fanns på riktigt.

Det slog mig för några år sedan att det ibland inte bara är symtomen som håller oss fast…

…utan feedback-loopen runt dem, storyn som hjärnan drar igång.

Tanke → stress → kroppslig reaktion → mer oro → mer scanning.

Och att den loopen faktiskt går att börja bryta.

Jag skrev en blogg om det idag, om nervsystemet, negativa tankeloopar och en väldigt enkel övning som kan hjälpa kroppen ur “fixa-fixa-fixa”-läget.

Länk i första kommentaren om du vill läsa ❤️

Känner du igen det här mönstret hos dig själv? eller någon annan?

Gilla och dela gärna om det träffar dig.

Ta hand om dig 🥰🙏

Har du märkt att det blivit svårare att hitta det du faktiskt söker efter på nätet?Om du söker om holistisk hälsa, natur...
29/04/2026

Har du märkt att det blivit svårare att hitta det du faktiskt söker efter på nätet?

Om du söker om holistisk hälsa, naturlig läkning eller andra perspektiv än mainstream…

hur ofta möts du inte av samma stora institutioners hemsidor, samma standardsvar, samma berättelse? Och nu sist Ai svar....

Och de där personliga sidorna… människorna med erfarenhet, bloggarna, de fria tänkarna, "alternativa" åsikterna…

de känns ofta mycket svårare att hitta idag än för 10 år sedan.

Det där tycker jag är värt att fundera över.

För samtidigt har AI kommit in och många där ute börjar behandla AI-svar som om de vore objektiv sanning. "Ja men Ai sa att det är så här"... mmmm...

Inte konstigt när vi blir matade med att Ai kan allt mänskligheten någonsin kunnat, så klart vi ska lita på den.

Men AI ger inte dig “allt mänskligheten vet”.

AI ger dig svar formade av de källor, filter och prioriteringar systemen tränats på. Bestämda av dom som bestämmer.

Det är skillnad.

Ibland tror jag vi är lite naiva inför hur mycket informationsflöden faktiskt kan styras och vilken effekt det haft på mänsikligheten sen det infördes med radio och tv program (programmering).

När gamla sätt att kontrollera berättelsen förlorar sakta förlorar slagkraft…TV, radio, tidningar, experter...Folk börjar vakna och ifrågasätta deras agenda eller legitimitet.

då flyttar kontrollen ofta till nya plattformar eller så läggs nya kraftfulla bromsar till.

Synlighet. Algoritmer. Censur. Yttrandefrihet. Sökträffar. AI-svar. Allt kontrolleras aktivt.

Det betyder inte att all AI är fel, tvärtom, det är ett häftigt verktyg om det används rätt.

Jag använder det själv men med förståelse för dess brister.

Det betyder att vi bör vara försiktiga.

Mycket av den gamla kunskapen finns kvar där ute, än, men räkna med att den kommer döljas än mer aktivt framåt.

Jag tänker så här.

- Historia blir viktigare att komma ihåg, bevara, respektera
- Köp gamla äldre böcker också, perspektiv är bra
- Prata med folk som arbetar med hälsa holistiskt
- Prata med människor igen!
- Folk börjar prata med sin Ai mer och mer.
- Diskutera mellan människor, inte bara du och skärmen
- Leta aktivt online, kanske på sidan 10 på google att det finns mer spännande sökträffar än på första sidan.

Kom ihåg, Din historia är viktig! Den kan ha ledtrådar någon annan behöver, dela med dig.

Använd gärna Ai som verktyg, men kom ihåg att det är du som bestämmer. Var uppmärksam på vilka svar som ges, hur tonen är, vilka ord som används. Blir du styrd åt ett visst håll, backa.

Manipulationen har fått en ny arena med direkt access till ditt undermedvetna från enheten i din hand.

👥 Känner du igen det här, eller är jag ute och cyklar?
👥 När läste du på en privatpersons egna hemsida sist?

Bilden skapades med ai, men med min egna prompt.

Ta hand om er 🙏🏻❤️

Lite smask igårkväll, Rawfoodshop.se har stor rea så blev lite nötter och grejjer från dom. Ekologiska och goda. Cashewn...
28/04/2026

Lite smask igårkväll, Rawfoodshop.se har stor rea så blev lite nötter och grejjer från dom. Ekologiska och goda. Cashewnötter med madagaskar peppar på var riktigt gott.. Faten hittade jag på en thaibutik i Huddinge för 50kr/st så slog till, fina att lägga upp smask på.

Vad brukar du ha som smask?

Idag testar jag en luftrenare från Air Oasis. Jag har min luftmätare från Airthings som ja kommer se om renaren kan göra...
27/04/2026

Idag testar jag en luftrenare från Air Oasis.

Jag har min luftmätare från Airthings som ja kommer se om renaren kan göra någon skillnad på.

Den här luftrenaren har lite spännande teknik i sig

- medicinsk hepa13 filter
- kolgranulat i filtret 140g
- UV
- silver i filtret
- balanserad jonisator (både + och -)
- en wifimodul man kan ta ut (emf)

Och ganska snygg design tycker iaf jag.

Jag beställde den från deras sida, man får betala tull då den skickas från USA.

Vi får se om den påverkar airthings värdena.

Jag kör även ett modernt FTX ventilationssystem från Swegon med F7 filter för hela husets luft.

Ren luft är viktigt 🙏🏻
Rent vatten är viktigt 🙏🏻
Ren mat är viktigt 🙏🏻

Använder du en luftrenare hemma?

Ta hand om dig 🙏🏻🥰

7 bokningar i stugan redan :) är du en av dom? Länk i kommentarerna nedan 🥰
27/04/2026

7 bokningar i stugan redan :) är du en av dom?

Länk i kommentarerna nedan 🥰

Två saker kan vara sanna samtidigt! Ett dåligt minne kan vara sant.Och ett fantastiskt minne kan också vara sant.Jag tro...
27/04/2026

Två saker kan vara sanna samtidigt!

Ett dåligt minne kan vara sant.

Och ett fantastiskt minne kan också vara sant.

Jag tror många som kämpar med hälsan lätt fastnar i ena kategorin.

Kroppen minns det jobbiga.
Nervsystemet letar efter det som gjorde ont.
Hjärnan börjar sortera livet efter det som kändes farligt, tungt eller ensamt.

Och det är inte konstigt.

Det är så skyddssystemet fungerar.

Och ibland behöver vi försiktigt aktivt påminna kroppen om att hela livet inte bara var det där jobbiga.

Det fanns också stunder av värme, trygghet och kärlek.

En sommardag.
En människa som log.
En varm kram.
En plats där kroppen slappnade av.
En doft.
Ett skratt.
En stund där allt kändes helt okey.

En enkel övning är att ta fram två minnen samtidigt och försöka alternera mellan dom.

Först ett minne som känns lite tungt. Inte det värsta du varit med om, bara något som kroppen fortfarande reagerar på.

Och sedan ett minne som känns tryggt, varmt eller fint.

Låt båda få finnas där. Alternera.

Inte för att trycka bort det jobbiga.

Utan för att visa nervsystemet att två saker kan vara sanna samtidigt.

Det fanns smärta.

Och det fanns liv.

Det fanns rädsla.

Och det fanns trygghet.

Det fanns sorg.

Och det fanns kärlek.

Det här kan vara ett mjukt sätt att träna det limbiska systemet. Att hjälpa hjärnan bredda bilden igen, så att den inte bara fastnar i hot, oro och gamla spår.

Vi behöver inte låtsas att allt var bra.

Men vi behöver kanske inte heller låta det mörka få äga hela berättelsen.

Målet är att få igång flexibilitet i nervsystemet igen, lätta på dörren ut ur ett låst fight flight läge.

Har du något fint minne som kroppen fortfarande kan känna?

Där du gång på gång får den där rushen av positiv upplevelse i kroppen? Gå dit, visa kroppen kärlek inifrån 🙏🥰

👥 tagga en vän

Ta hand om er 🙏🏻❤️

Godmorgon! Aprilvädret fortsätter överaska 😂 Har ni vitt hos er?
26/04/2026

Godmorgon! Aprilvädret fortsätter överaska 😂 Har ni vitt hos er?

Adress

Norrtälje
76172

Öppettider

Måndag 09:00 - 15:00
Tisdag 09:00 - 15:00
Onsdag 09:00 - 15:00
Torsdag 09:00 - 15:00
Fredag 09:00 - 15:00

Webbplats

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när Erics hälsohörna postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.

Kontakta Praktiken

Skicka ett meddelande till Erics hälsohörna:

Genvägar

Dela

Typ