Genom att kombinera Yinyoga och Mindfulness får vi det bästa av två världar. Övningarna kräver ingen förkunskap, alla är välkomna!
21/04/2022
VARMT VÄLKOMMEN TILL MAGISK LÅNGHELG!
Mindfulness - medveten närvaro!
Vi pratar mycket om att vara här och nu och många jag möter upplever det som svårt. Svårt att stilla sig och vara här och nu i stunden.
För dig som inte tränat så mycket mindfulness rekommenderar jag dig att ta hjälp av naturen. Idag är en bra dag för det, solen skiner och fikakorgen ett självklart val att ta med ut.
Bara njut av stunden, låt tankarna få komma och gå. Allt är gott!
LIVET i samklang med naturen 💚Allt hör ihop!
VIll du veta mer om vad som händer på Magisk långhelg i Roslagen gå in på granstromkommunikation.se/magiskretreat
Välkommen 🧘♀️❤️💚🧘♀️
12/04/2022
VÄLKOMMEN DEN 17 - 19 JUNI - MAGISK LÅNGHELG I ROSLAGEN!
En del av vad du kommer få uppleva
* Yinyoga * mindfulness
* guidad meditation * qigong
* promenader * skogsbad
* skogsbad * enskilt coachsamtal
* nya möten * spännande övningar
* Ayurveda * behandlingar
* Livsbejakande övningar
Och, förstås en massa god mat.
08/04/2022
PÅ MAGISK LÅNGHELG I ROSLAGEN!
Puls-och tungdiagnostik
Puls-och tungdiagnostik är två av de viktigaste diagnostiska verktyg i kinesisk medicin. De båda används för att härleda en TCM diagnos för ditt tillstånd, som används för att planera din behandling.
Av de diagnostiska verktyg är pulsdiagnos en av de viktigaste som används i kinesisk akupunktur och örtmedicin.
Med diagnos på tungan som ger värdefull klinisk information så kan pulsen användas för att få en djup förståelse för patienten på många nivåer.
granstromkommunikation.se/magiskretreat
08/04/2022
Qigong på MAGISK LÅNGHELG I ROSLAGEN!
Zhineng Qigong är speciellt för dig som känner dig stressad, utmattad eller behöver ge dig själv ny livsenergi. Balansera din mentala styrka, sova bättre och öka din uthållighet
Vi arbetar med att stärka upp livsenergin Qi och släppa stressen. Återhämtning på hög nivå med påfyllning och hitta glädjen i vardagen.
Idag vet vi att vi behöver återhämta oss med bland annat meditation och mindfulness. Qigongen innehåller det mesta av det.
granstromkommunikation.se/magiskretreat
29/03/2022
Andningsövningar gör vi mycket när vi behöver hjälp med stresshantering. I yogan och inom mindfulness är andningen en given del. Med hjälp av andetaget tar vi oss lättare in i kroppen, så knoppen får vila.
Du syresätter hela dig, du blir mer helt närvarande i stunden och tankarna vilar från "tjatter".
Sheetali pranayama!
Sheetali betyder kylande på sanskrit men det kan också vara i betydelsen lugn eller känslokall.
Sheetali pranayama sänker temperaturen i kroppen men lugnar även sinnet. När man andas genom munnen har det en kylande effekt, blodkärlen på tungan, i halsen och lungorna blir nedkylda och det sänker i sin tur temperaturen i hela kroppen.
Andas in genom din rullade tunga, andas ut genom näsan. Andas lugna andetag. Det är okej att dra in tungan i munnen medan du andas ut genom näsan och sedan sticka ut den igen för nästa inandning.
Du kan andas i tre minuter eller 26 andetag, varje morgon och varje kväll. Denna övning sägs hjälpa till att lugna ner när du känner ilska och kyla av när du känner dig varm.
Lycka till med din andning!
Berätta hur det gick i kommentar nedan 😍
På Magisk långhelg i Roslagen kommer en av dagarna ha en bergsmeditation, där du grundar dig stark och stabil. Att göra en bergsmeditation utomhus och inte i en yogasal skapar ytterligare en dimension i dig.
Bär du på en längtan efter att landa in i dig själv tillsammans med likasinnade, är Magisk långhelg i Roslagen perfekt för dig 👌💗
VÄLKOMMEN!
Suss Granström
granstromkommunikation.se/magiskretreat
15/03/2022
MAGISK LÅNGHELG I ROSLAGEN
En egen resa för dig som längtar efter att öka din inre framgång och intuition i din egen personliga utveckling för att skapa det liv du vill ha. Bär du på en längtan efter att landa i dig själv tillsammans med likasinnade är Magisk långhelg i Roslagen perfekt för dig.
Dagar som gör dig tryggare, lyckligare och mer uppmärksam på vad just du behöver för att leva ditt liv i större harmoni. Varje dag har vi workshops, yinyoga, Qigong och meditationer som hjälper dig att leva ett magiskt liv och leva livet fullt ut.
När vi vänder oss inåt och skapar vår egen resa så kommer vi att finna den svindlande känslan av oändliga möjligheter till att skapa det liv vi vill ha.
Jag tror på en sund själ i en sund kropp, därför kommer vi att ägna vår fysiska kropp mycket uppmärksamhet genom yinyoga och qigong. Varje morgon startar vi upp med ett mjukt och långsamt yinyogapass för att sedan inta vällagad frukost och låta dagen börja.
Att leva ett magiskt liv är att förstå hur unik och värdefull du är och hitta styrkan att alltid vara den fantastiska person du är ämnad att vara. Och det är just vad den här resan kommer att göra!
Med varm gemenskap, en inre resa, härliga dagar och en känsla av välbefinnande som du tar med dig hem.
Tänk dig då med en yogamatta under armen bara landa ner och sjunka in i en yinyogaposition eller meditation efter en härlig promenad.
Solen värmer och vi känner vinden beröra oss.
Våren är här och vi är 1 med kropp och själ 🙏💓
Snart är det dax för en Magisk långhelg i Roslagen
Vill du också delta? Boka in dig nedan.
Välkommen!
Suss https://www.granstromkommunikation.se/magiskretreat
13/03/2022
Nu börjar det hos oss i Roslagen bli barmark.
Tänk dig då med en yogamatta under armen bara landa ner på en bergsknalle och sjunka in i en yinyogaposition.
Solen värmer och vi känner vinden beröra oss.
Våren är här och där ett med kropp och själ 🙏💓
22/02/2022
granstromkommunikation.se/magiskretreat
21/02/2022
Hur vill du att denna vecka ska vara? Hur vill du att det ska kännas?
19/02/2022
Nu har jag bestämt var vi ska ha vårt Skogbad med trädmeditationen en dag och bergsmeditationen en av de andra dagarna.
WOW!
Vilken Magisk långhelg vi kommer ha den 17-19 juni 🌟🙏❤️
Vi mår som bäst när vi lever upp till bilden vi vill ha av oss själva!
Självkänsla är den inställning vi har till oss själva, vad vi tycker om oss själva. I självkänslan har vi nivåer av hur nöjda, stolta och snälla vi är mot oss själva.
När du har en god självkänsla känner du ditt värde, du trivs med dig själv och du inser att du är fullt tillräcklig som du är. Du kan känna dig nöjd, känner frihet, glädje, stolthet, lugn, energi, driv och nyfikenhet. Oavsett prestation. Du tycker om dig själv, helt enkelt.
Vi mår som bäst när vi lever upp till bilden vi vill ha av oss själva.
- Vilken bild har du av dig själv?
- Vill du veta mer om hur du kan stärka din självkänsla?
Jag möter väldigt ofta människor som längtar efter något mer i livet. Blev det inte mer än så här? De kanske upplever att de fastnat och nu vet de inte hur de ska ta sig vidare.
Är det något du känner igen?
Rädslan för förändring och det okända är ofta så stor att vi väljer att stanna kvar. (Man vet vad man har, men inte vad man får).
Givetvis ska vi inte fatta förhastade beslut bara för att fatta ett beslut eller om vi just nu befinner oss i en kris.
Men kanske behöver vi bli mer medvetna om vad det kostar för att ”inte-göra” något.
Vår hunger efter trygghet blir lätt på bekostnad av vår livsglädje.
Om du tänker som du alltid gjort, kommer du få det du redan har. Om du fortsätter att trycka undan känslor, så händer inte så mycket mer än att du tvingas lida.
Vad skulle få dig att bryta mönster och gå utanför din komfortzon? Vad skulle hända då? Vad behöver du för hjälp för att ta ett första steg mot det du längtar efter?
Vad har "Grodan" med personlig utveckling att göra?
Vill du lära dig yinyoga positionen "grodan" och hur den hänger ihop med personlig utveckling så mailar du mig på info@granstromkommunikation.se så får du den guidade övningegn i vändande mail.
Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när Yinyoga Roslagen postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.
Genom att kombinera yinyoga och mindfulness integrerar vi verkligen kropp och själ. Övningarna kräver ingen förkunskap, alla kan vara med. I yinyoga och mindfulness är det inte bara kroppen som stretchas, vi mjukar även upp vårt medvetande.
Med mindfulness lär man sig att relatera direkt till det som händer i ens liv. I yinyoga utför vi relativt enkla, mjuka yogaövningar och stannar i dem under en längre tid, och samtidigt slappnar vi av i hela kroppen och vilar i nuet.
Under 90 härliga minuter tar vi paus från allt annat och släpper taget om både spända muskler, stela höfter och landar in i positionerna och avslappning uppstår. Vi avslutar varje tillfälle med meditation och reflektion.
Förutom att jag är utbildad yinyoga lärare och mindfulness instruktör har jag även gått kurser i Kinesisk Medicin och Restorative yoga. Det tillsammans med yinyoga och mindfulness får du ta del av när du går en kurs hos mig. Allt hör ihop.
Yoga och mindfulness är mitt stora intresse, men jag har också ett annat yrkesliv. Jag arbetar med Hållbart ledarskap i företaget Granström Kommunikation.
Jag har den stora lyckan att få ägna mig åt något jag verkligen brinner för, att hjälpa människor och organisationer att må bättre, att utvecklas och nå sin fulla potential.
Något jag gärna och ofta ägnar mig åt är vandring, det är för mig meditation i rörelse. Jag känner också stor kärlek, glädje och inspiration när jag tillsammans med vår hund Stella utmanar oss i träning av olika slag. Att vara ett team med ett djur är något alldeles extra.
