22/06/2020
Sommar, sol och värmebölja.
Vi är många som njuter i fulla drag nu när sommarvärmen har kommit. Men visst kan det bli för mycket av det goda, och för vissa kan sommarvärmen vara särskilt riskfylld. Äldre, kroniskt sjuka, personer med kognitiva nedsättningar, barn och gravid, och personer som tar läkemedel kan vara särskilt utsatta.
Tips för att möta hettan:
Håll koll på inomhusklimatet. Om temperaturen inomhus ligger på 26 grader eller mer under ett par dagar ökar riskerna för ohälsa påtagligt. Täck för soliga fönster och stäng av möjliga värmekällor.
Vädra bara när det är svalt ute. Försök att spendera din tid i boendet svalaste rum
Få i dig vätska! Vänta inte på att du blir törstig, drick vatten och ät vätskerik mat såsom frukt och grönsaker. Äldre, barn, personer med olika kognitiva svårigheter och personer med vissa sjukdomar har inte alltid samma möjlighet att känna törst och att agera på känslor av törst. Dessa personer kan behöva särskilt stöd när det är varmt.
Svalka. En kall dusch är det mest effektiva för att få svalka. Om det inte går kan en sval blöt handduk runt nacken vara ett alternativ.
Svala kläder. Bär luftiga kläder i naturmaterial, dem håller dig svalare än åtsittande kläder i syntetiska material.
Ta det lugnt. Undvik fysiska ansträngningar under de varma timmarna.
Tänk på att förvara läkemedel rätt. De flesta läkemedel behöver förvaras under 25 grader eller i kylen. Kontrollera förvaringsanvisningar på förpackningen.
Varningssignaler att vara särskilt uppmärksam på kan vara förhöjd kroppstemperatur, puls och andningsfrekvens, yrsel och trötthet. En minskad urinmängd och muntorrhet kan vara tecken på att du börjar bli uttorkad. Tar du vätskedrivande läkemedel kan det vara så att dosen behöva justeras.