Barnsjukgymnasterna & Norrtälje Fysioterapi

31/10/2023

Barnsjukgymnasternas verksamhet avvecklades under våren och mottagningen upphörde den 1 maj 2023.
Vi hänvisar till Rehab Öppenvård (TioHundra) på
Norrtälje gamla sjukhus, där kompetens inom barnområdet finns.

04/07/2023

Vi håller på och städar ur våra lokaler så nu blir det LOPPIS!
Tisdag 11 juli klockan 16-19.
Gjuterivägen 4B, Norrtälje
Passa på, allt ska bort!

24/03/2023

Efter 26 års verksamhet i Norrtälje kommer vår mottagning nu att avvecklas och upphöra. Vår sista arbetsdag bli den 28 april.
Gunilla passar på att gå i pension och Annika har fått en anställning på Rehab Öppenvård, TioHundra, där hon kommer fortsätta träffa barn.
Vi vill på detta sätt tacka för oss, och tar med oss många erfarenheter och härliga minnen från de barn och föräldrar vi mött genom åren.

14/06/2022

Vad härligt med sommar!
Vi planerar för lite ledighet och kommer att ha stängt
25 juli till 7 augusti.

27/04/2022

Pep-rapporten släpps idag för fjärde året i rad och unikt för i år är att barn och unga nu fått svara på frågor även kring psykisk ohälsa. Det som framgår i rapporten är att psykisk ohälsa verkar vara vanligare för barn som rör på sig mindre, har mer stillasittande skärmtid, som i...

23/01/2022

Vi arbetar med barn i olika åldrar, inom många olika områden. Ett av dem är att främja den psykiska hälsan. Där kan fysisk aktivitet, beröring och andningsövningar vara hjälpsamma verktyg.
Välkomna till oss om du har frågor kring detta!

12/07/2021

Nu är vi också på väg in i semestertider...
Stängt 19/7-1/8.
Trevlig sommar!

25/02/2021

Så viktigt!

När barn blir något äldre blir det allt viktigare att de inte bara får till rörelse i form av kondition, utan också i form av muskelstärkande aktiviteter. Det handlar inte om att gå på gym, utan saker som att hoppa och klättra är exempel på aktiviteter som stärker både muskler och skelett. Precis som för yngre åldrar behöver inte tiden för aktiviteterna vara sammanhängande, det kan till exempel vara tio minuter här och tio minuter där.

När det gäller skärmtid finns inga rekommendationer från World Health Organization (WHO) för den här åldersgruppen. Däremot är det viktigt att tänka på är att många idag sitter stilla framför en skärm under långa stunder, vilket riskerar att leda till mindre tid för fysisk aktivitet eller mindre sömn. Så tänk på att få till en bra balans och undvik längre perioder av stillasittande.

Barn mellan 5-13 år bör:

🔸 Vara fysiskt aktiva i mer än 60 minuter om dagen.

🔸 Ägna sig åt pulshöjande aktiviteter minst tre gånger i veckan.

🔸 Minst tre gånger i veckan ägna sig åt aktiviteter som belastar skelett och muskulatur.

🔸 Sova 10-11 timmar på natten.

Syntolkning: På bilden står kortfattat om riktlinjerna för fysisk aktivitet hos barn 6-12 år (se punkterna ovan). I bakgrunden syns blåa färger, samt en illustration av ett barn som simmar.

20/02/2021

När de flesta barn är runt 3-4 år finns en god möjlighet för barnet att hänga på olika typer av ledarledda aktiviteter så som till exempel barngymnastik. Många barn kan också i den här åldern cykla själva. Båda dessa är bra aktiviteter för att få upp barnets puls och en del av den rörelse som under dagen bör vara mer intensiv. Det är också extra roligt att göra aktiviteter tillsammans så som familjegympa. Det går exempelvis att hitta gympapass på Youtube som är helt kostnadsfria.

Barn mellan 3-4 år bör:

🔸 Få minst 180 minuters fysisk aktivitet av olika typ under dagen. Av dessa bör minst 60 minuter vara av måttlig till hög intensitet. Ju mer desto bättre.

🔸 Inte vara stillasittande i mer än en timme i exempelvis barnvagn eller sitta stilla under längre perioder. De bör spendera max 60 minuter framför skärmar, ju mindre tid desto bättre. När barnet är stillasittande uppmuntras att en vuxen läser och berättar.

🔸 Sova mellan 10-13 timmar per dag. Detta inkluderar tupplur och regelbundna sovtider.

Syntolkning: På bilden står kortfattad info om riktlinjer för fysisk aktivitet och inaktivitet hos barn 3-4 år (se punkterna ovan). I bakgrunden syns röda illustrationer samt ett barn som springer.

16/02/2021

Vi fortsätter, riktlinjer för fysisk aktivitet, för barn 1-2 år:

De allra flesta barn börjar gå runt 1-1,5 års ålder och från 1 till 2 år händer mycket kring barnets motorik. Även om barnet inte kan gå ännu så är det bra att uppmuntra till den rörelse som barnet klarar av, till exempel att resa sig upp mot saker (såklart på ett säkert sätt) eller att krypa runt. Försök även stötta barnets motoriska utveckling genom att själv visa att man kan hoppa, snurra runt och liknande. Barn i den här åldern älskar att härma!⁠
⁠
Barn mellan 1-2 år bör: ⁠
⁠
🔸 Få minst 180 minuter fysisk aktivitet av olika typ under flera tillfällen under dagen. Exempelvis genom att leka med en förälder eller på förskolan. ⁠
⁠
🔸 Inte vara stillasittande i mer än en timme åt gången, i exempelvis barnvagn eller barnstol, eller sitta still i längre perioder. Ettåringar bör inte spendera någon tid framför skärmar (exempelvis tv, surfplatta). För tvååringar rekommenderas max 60 minuters skärmtid per dag: ju mindre desto bättre. När barnet är stillasittande uppmuntras att en vuxen läser och berättar. ⁠
⁠
🔸 Sova mellan 11-14 timmar per dag, vilket inkluderar tupplur och regelbundna sovtider.⁠
⁠
Syntolkning: På bilden står kortfattad info om riktlinjer för fysisk aktivitet och inaktivitet hos barn 1-2 år (se punkterna ovan). I bakgrunden syns gröna illustrationer samt ett litet barn som kryper.

14/02/2021

Vi delar Generation PEPs inlägg...WHOs rekommendationer för barn i olika åldrar:

Det är inte helt enkelt att hålla koll på alla rekommendationer som finns för hur barns dag bör se ut sett till rörelse och stillasittande, inte minst då det varierar med barnets ålder. Därför kommer vi den här veckan att gå igenom de rekommendationer som World Health Organization (WHO) tagit fram vad gäller just detta. Vi börjar med de allra yngsta från spädbarn upp till 1 år.

Barn från 0-1 år bör:

🔸 Få minst 30 minuters fysisk aktivitet under dagen, till exempel genom att leka på golvet.

🔸 Inte vara stillasittande i mer än en timme åt gången, i exempelvis barnvagn eller barnstol. Dessutom inte spendera någon tid framför skärmar. När barnet är stillasittande uppmuntras att en vuxen läser och berättar.

🔸 Sova 14-17 timmar per dag om barnen är mellan 0-3 månader, och 12-16 timmar per dag om barnet är mellan 4-11 månader.

Syntolkning: På bilden står kortfattat om riktlinjerna för fysisk aktivitet hos barn 0-1 år (se punkterna ovan). I bakgrunden syns gula och orangea färger, samt en illustration av ett litet barn.