Vilka är öppettiderna?

Måndag 08:00 - 18:00 Tisdag 08:00 - 18:00 Onsdag 08:00 - 18:00 Torsdag 08:00 - 18:00 Fredag 08:00 - 18:00

Smärt Free i Nybro, Högerkroken 7, Nybro (2025)

10/07/2025

Hej, jag kommer tillbaka från semestern på måndag. Jag fick feedback av en patient som saboterade för sig själv. Jag tänkte att du kunde lära dig något av det och dela med dig av mina tankar om det. Trots att jag varnade honom för att träna för mycket, gick han till sina gränser för ofta och var på väg att ge upp. I så fallet jobbar jag med kognitiv reframing, en form av neuronal träning som används för toppidrottare. Man vänder något negativt till något hjälpsamt för att nå sitt mål.

Din hjärna reagerar inte på verkligheten - den reagerar på tolkning. Den som omfördelar mening i en kris, som säger till sig själv: "Det här är mitt test", skapar struktur ur kaos. Hjärnan älskar mening, den letar alltid efter mening. Om du inte ger det en mening så tar det det första som dyker upp. Och det leder ofta till tankar: jag kommer aldrig att klara det, jag är värdelös, till självsabotage. Men de som övar sig i att medvetet skapa mening får makt över sin reaktion. Ett bakslag är då inte ett nederlag utan en inbjudan till tillväxt. Speciellt i rehabilitering kan du implementera systemet - smärtan är då indikatorn på hur mycket du nu! Kan röra / träna. Smärtan saktar ner dig - inte för alltid (om du inte tillåter det), men den skapar klarhet om vad jag kan göra under dessa omständigheter.
Om jag kan jobba/gå/träna i 30 minuter vet jag var gränsen går. Jobbar man då med min 80%-regel så kan man träna flera gånger (utspritt över dagen) tills man kommer upp i 80%. Alltså 24 minuter gånger 2. Det är 48 minuter som du kan träna varje dag och växa, bli mer självsäker. Men om du tränar 1 gång 30 minuter och inte kan regenerera finns det en stor risk att du ger upp för att du har för ont. Och :. Du kan bara träna var 2:a dag. Istället för 168 minuter tränar du bara i 90 minuter (om du håller dig till det).

Välkommen till de som är bokade - och en fantastisk semester för alla som ska åka på semester nu.

16/06/2025

Den blomstertid nu kommer
med lust och fägring stor.
Majstång, sju sorters blommor under kudden och små grodorna. Sommaren är här och därmed också semestertiden.
Den 20 juni stänger vi för semester och är tillbaka för dig den 14 juli kl. 07.00.
Under denna tid försöker vi vara bra föräldrar till vår son och hans partner, att njuta av livet och att koppla av med trädgårdsarbete, utflykter och bra litteratur.
Vi är tacksamma för över 1000 bokningar under detta halvår. Vi önskar er en trevlig sommar och ser fram emot ett nytt halvår med förnyad kraft.
Pippi( som tror att hon är chefen)
Veronika ( den hemliga chefen)
Och Ulf som kommer att göra det bästa för att hjälpa dig.

02/06/2025

Stress är den främsta orsaken till spänningar som plågar dig permanent. Jag kan hjälpa dig att lösa många stresspunkter, men det gör inte att orsaken till dessa stresspunkter försvinner

Inga mediciner hjälper dig. Det som hjälper mest är Du!
Tänk om jag sa till dig att du bara behöver några få ord och sömn som assistent för att slappna av på lång sikt? Dessa ord kan vara kraftfulla om du talar eller tänker på dem med hängivenhet. Om du känner att de är värdeful .
Föreställ dig att du bara pratar ikväll några ord ut - ingen lång bön ,ingen hemligt mantra , inte ens en uråldrig Formel för esoterisk visdom .
Bara en enkel, direkt mening som medvetet uttrycker vägen för ditt omedvetna
Carl Gustav Jung (schweiziska psykiatern och psykologen),sa att en Sinne som somnar i frid, skapa en
verklighet som ligger mer i linje med med sin egen själ. Men de flesta sover med destruktiva tankarna i krig med sig själva. Med skuldkänslor, Oro, gamla rädslor

Det undermedvetna vilar inte, det fungerar medan du sover och om det sista meddelandet för dagen
är destruktiva impulser... då drömmer du om det.
Det är just denna impuls som bildas,

Men det finns ett motgift, en enkel verbal kod .
Dessa ord är inte magiska i sig själva
Dess makt ligger inte i språket
men i gesten, i ögonblicket, i symbolen,
i det du berättar för ditt undermedvetna som sista intrycket för dagen
Jung kallade detta för ett liminalt avtryck, något som går över tröskeln mellan medvetande och sömn och bäddar in sig som ett frö i den psykiska arkitekturen.
Det är därför så många människor vaknar trötta trots sömn
eller drömmer om förlust, svek oförklarlig rädsla. Dom har omedvetet fyllde deras sinnen med rädsla, med ilska,
matad med förbittring, bara några minuter innan
de somnade. Om du säger dessa ord med avsikt kommer ditt undermedvetna att lyssna och börja svara.
Jung kallar det för övergångspunkten mellan egot och
jaget . Mellan vad du tror att du är och vad du verkligen är. Dessa ord är en liten initiering för att påminna dig om att du har mer makt än du tror.
Jung sa att i just det ögonblicket börjar det undermedvetna att arbeta med det material som du arbetar med. Den uppfinner ingenting ur tomma intet
Det formar vad du ger honom.

När du sover med ilska bygger det omedvetna försvar, när du sover med rädsla aktiverar det flyktmekanismer, när du sover med skuld intensifierar det inre dömande som du redan bär på ändå.
Men om du sover med acceptans, med hängivenhet, med tacksamhet, då börjar det omstruktureras, börjar läkas.

Det spelar ingen roll om du tror på Gud ,energi, kvantfysik eller bara tro på dig själv.
Det viktiga är vad du gör i dagens sista stund
Det omedvetna är som jorden, den väljer inte vad som växer, den låter bara det du planterar växa.
Planterar du bekymmer får du mardrömmar, när du planterar Tillit uppstår svar. Och om du förstår det börjar du ta hand om din sömn som en trädgård .
Du kan skriva orden och lägga dem på nattduksbordet,
Upprepa dem tyst eller känn dem bara i dina tankar.
Det som räknas är gesten, ögonblicket, avsikten

Orden är:
acceptera, förtroende, släpp taget, tack, god natt

I slutändan är dessa ord inte där för att förändra världen, utan för att hjälpa dig
Att komma ihåg vem du är.
Jung sa att den yttre världen är en spegel av den inre världen
Och när något förändras hos dig, förändras förr eller senare också det som omger dig

Tänker du: Så enkelt kan det inte vara? Då blir det inte lätt för dig. Det är bara att prova. God natt

18/04/2025

Under påsken firar de kristna Jesu uppståndelse från de döda. Det är den viktigaste högtiden och grunden för den kristna tron. Nästan alla andra högtider under kyrkoåret är baserade på påskdatumet. Påsken infaller tidigast den 22 mars och senast den 25 april. Datumet bestäms av datumet för den första fullmånen på våren. Det är dock inte riktigt så enkelt som det först låter.
I den tidiga kristendomen var det en lång tvist om det korrekta datumet för påskfirandet. Vid kyrkomötet i Nicaea år 325 e.Kr. beslutades slutligen följande förordning: "Påsken ska firas på söndagen efter vårens första fullmåne, om denna fullmåne infaller på en söndag ska påskfirandet inte firas förrän följande söndag". Bakgrunden är att Kristi uppståndelse sägs ha inträffat vid tiden för den judiska påsken, som är beroende av vårens fullmåne.
Oavsett om vi firar Kristi uppståndelse eller helt enkelt vårens uppvaknande, hedrar påsken livets mirakel. Du är också ett sådant mirakel i livet! V önskar er en välsignad påsk!Veronika, Pippi och Ulf

14/03/2025

Spänningen i den lilla bröstmuskeln kan leda till betydande obehag. Denna muskelspänning kan orsakas av olika faktorer som att sitta i en dålig hållning under långa perioder, ensidig belastning eller stress. Symtom på spänningar i den mindre bröstmuskeln kan vara bröstsmärtor, obehag i axlarna och begränsad rörlighet.
Du känner till frasen, "Det är de minsta sakerna som kan göra den största skillnaden."
Det sammanfattar ungefär PEC MINOR.
Det är inte en särskilt stor muskel och ärligt talat vet de flesta inte ens att den finns förrän den blir STRAM. En överaktiv och spänd PEC MINOR tar i princip skulderbladet och drar ner det över toppen av bollen som sitter på änden av din arm. Detta minskar mängden utrymme för ben, muskler, bindväv och nerver.
Det här är INTE BRA!
Det betyder att när du ska höja armen ÖVER huvudet finns det ett ben som blockerar dina armars väg. Detta gör det lätt för alla strukturer i det området att klämmas och så småningom rivas.
Men så här är det, din HJÄRNA bryr sig inte riktigt om det.
Till en början kommer detta inte att vara alltför smärtsamt, men din hjärna kommer att hjälpa dig att hitta en annan strategi för att få armarna över huvudet. Detta innebär vanligtvis TVÅ SAKER:
du böjer ländryggen
och huvudet lutar åt sidan
Så om din PEC MINOR är spänd och du pressar mycket över huvudet riskerar du att inte bara klämma eller riva sönder något i axeln utan också att jacka upp nedre delen av ryggen och nacken i processen.

Jag önskar alla en trevlig och solig helg.

07/03/2025

På 90-talet hade jag det stora privilegiet att bli undervisad av en tibetansk munk. Jag lärde mig att förstå hur kroppen samlar på sig känslor och hur man hittar och löser upp dessa spänningar.
Ibland kan det hända att jag gör stressbehandling med klienter jag känner och ser att de inte mår bra psykiskt, även om något annat egentligen var planerat. Det är inte meningsfullt om du kommer till mig med en höftskada och inte får ut något av behandlingen för att du är helt stressad.
Även med nya patienter med diffus smärta kan det hända att jag trycker på vissa punkter för att göra det lättare för honom att prata obehindrat.Det undermedvetna (din själ) vet vad som trycker eller kväver dig - tyvärr har vi i vår kultur mycket svårt att släppa taget om dessa känslor, obehindrat och utan att ses som svaga.

Hos mig kan du vara svag, gråta och, om du vill, sätta ord på dina problem. Jag kommer aldrig att döma dig för vad du är. Allt du gör/säger med mig stannar mellan oss. Men det är alltid trevligt att se kraften i ord och hur någon blir lättad i ordets rätta bemärkelse.Så om jag föreslår att vi gör en stressbehandling idag utöver en vanlig behandling så ska du tacka ja till detta erbjudande. Då ser jag att du inte mår bra och att en normal behandling knappast kommer att hjälpa dig (idag).
Negativa känslor sätter sig mycket snabbt i trapezius och förändrar känslorna. Känslor lagras bokstavligen i din kropp - men inte alltid i fysisk bemärkelse
Fysiskt reagerar våra kroppar mekaniskt på vissa emotionella mönster, låser in oss i sammandragningar under negativa känslor. Till exempel kan en deprimerad individ omedvetet k***a sin bål, vilket resulterar i att det känslomässiga tillståndet ”lagras” i muskler och vävnader som ansvarar för den posturala sammandragningen
Men det går djupare än så.
Människokroppen har ett mätbart elektromagnetiskt fält, och våra känslor fungerar som magnetfält i detta system.
På grund av fascias kroppsomfattande anslutning och halvduktiva egenskaper reagerar den på dessa magnetfält. Därför underlättar fascia inte bara kommunikation utan även kan lagra information.
Jag kan inte räkna hur många gånger jag har stött på patienter i djupa känslomässiga tillstånd helt enkelt på grund av en session av myofascial release. Detta är anledningen till varför.
Förstår att sinnes-kropp-kopplingen är en tvåvägsgata. Sinnet och kroppen påverkar varandra genom ditt elektromagnetiska fält. Fixa en, så fixar du den andra.
95% av dina tankar går i ditt undermedvetna. Vår kropp reagerar på det undermedvetna lika bra som på verkligheten. Så om en viss tanke leder till stress skapas känslan av ett respektive organ. I cellerna i din kropp. Ilska uppstår till exempel i levern eller sorg i lungorna.

Vår kropp ger oss signaler om vilka negativa molekyler som finns lagrade var i kroppen.Negativa känslor sätter sig mycket snabbt i trapezius och förändrar känslorna.När du känner en känsla kommer den sällan bara sådär. Den är baserad på upplevelser, obearbetade upplevelser, separationer eller problem som du haft i ditt förflutna. Känslor kommer upp precis när din kropp kommer ihåg något.

Kroppen kan komma ihåg mer än du tror.

Du kanske undrar varför det är din kropp och inte ditt huvud som kommer ihåg dina känslor. Ofta tänker vi från sinnet och tror att något glöms bort bara för att vi inte kommer ihåg det. Men så är inte fallet!

Din kropp lagrar dina upplevelser – dina tankar och känslor som du känt i situationen. Han transporterar dem in i ditt undermedvetna. Till och med dina kroppsceller har detta minne.

Det är en automatik som din kropp har lärt sig. Han gör det bara för att han arbetar på det sättet för att göra ditt liv enklare. Din kropp vill bara ditt bästa. Han automatiserar mönster och vanor för att använda sina energier så effektivt som möjligt.

Så nu har ni fått en uppfattning om vad jag gör på mina arbetsdagar. Jag önskar alla en trevlig helg. Och kom ihåg att skapa bra upplevelser, skäm bort dig själv så mycket som möjligt. Dina tankar kommer från ditt sinne. Ditt sinne är ditt medvetande som tolkar världen. Det kontrollerar och påverkar dina celler. Dina celler påverkar din kropp. Därför: Se till att du skapar en bra miljö för dina celler – genom dina tankar.

27/02/2025

Allt oftare tränar jag med patienter och de flesta tänker direkt på hård, svettig träning. Jag tränar ofta med avancerade idrottare för att förbättra vissa avvikelser i deras sportspecifika rörelser. Detta innebär vanligtvis bara en eller 2 övningar för att fullända den muskelkedja du behöver i din sport.Dessa övningar är mycket korta men (som de flesta till sin förvåning inser) mycket intensiva. I det här ögonblicket tränar du bara dina svagaste muskler, som ibland helt enkelt blev för korta och för svaga på grund av långa perioder av felaktig belastning
Är du äldre och har varit inaktiv en längre tid ser träningen helt annorlunda ut. Jag brukar använda mycket små vikter eller bara gravitation. Ibland även träningsband.Häromdagen gav jag ett väldigt lätt band och fick genast frågan varför jag inte använder ett tyngre. Mitt svar var: "Med tyngre lband blir man svagare" och det förvånade uttrycket i hans ansikte var helt enkelt fantastiskt.

FAKTA: Tyngre band gör dig svagare .

Lättare band är fantastiska eftersom de inte BARA kommer att låta oss resa genom större rörelseområde utan de kommer att låta oss hålla ställningarna lite längre. När vi pratar om att rätta till muskelobalanser är frasen du behöver komma ihåg TID UNDER SPÄNNING.
Innan jag förklarar vad detta innebär måste ni förstå att vi har två olika typer av muskler:
PRIME MOVERS: Det här är musklerna som ansvarar för att hjälpa oss att röra på oss. Generellt är det dessa vi tränar med träning.
POSTURMUSKLER: Det är dessa som ansvarar för att hålla vår kropp i linje. De flesta människor kommer inte att veta att dessa muskler finns eftersom du för det mesta aldrig kommer att se dem.
För att faktiskt övervinna posturala avvikelser måste vi få våra posturala muskler starkare. Eftersom deras jobb är att hålla våra leder i linje med varandra behöver de vara FATIGUE MOTSTAND. Vi måste med andra ord lära dem att INTE BLI TRÖTTA! Detta är anledningen till att "tid under spänning" är viktig variabel att integrera i din träning.
Genom att använda ett lättare motståndsband och hålla ställningar i full rörelse under längre tid, kommer du att utveckla postural uthållighet och stärka dessa muskler.
Med ett tyngre band kommer du troligen behöva använda prima muskler och du kommer definitivt inte kunna hålla ställningarna tillräckligt länge.

Slutsats: Även en promenad utan vikter men perfekt utförd kan hjälpa dig mer än ett "hårt" träningspass på gymmet. Det betyder att du måste kunna få alla dina muskler att arbeta tillsammans till perfektion. För att göra detta måste du förstå vilka muskler som behöver användas och se till att du känner dem. Om du gör detta tillräckligt länge kommer du automatiskt att bli mer ihärdig. Ta hand om dig,Ulf

15/02/2025

Särskilt när det gäller ambitiösa fritidsidrottare upplever jag ofta att de fortfarande tränar med förkylningar - eller börjar om för tidigt.
Detta beteende kan få oförutsedda konsekvenser, eftersom en muskel som är ansvarig för många processer i kroppen i rörelsekedjan inte tas med i beräkningen.En unik muskel har inflytande över de flesta fysiologiska processer i kroppen. Det kallas Diafragman och har många fascial förbindelse.
Den bröstkorgsmembranen (bild 1 i blått, 1 i bild 2) är en bred platt muskel som fäster på ryggkotor och revben men dess stora mjukdelskopplingar är mest intressanta.
Ett exempel av många är Thoracic Diafragms effekt på psoas och quadratus lumborum via direkta fascial förbindelse. Specifikt har diafragman specialiserade "fasciella dörrar" som kallas Arcuate ligament för att göra det möjligt för psoas (medial arcuate, blå) och QL (lateral arcuate, grön) att passera genom den och fästa på ryggraden och 12:e revbenet (bild 2). Dessa länkar garanterar andningens direkta effekt på psoas/QL-spänning. Dessutom är diafragmavävnaden kontinuerlig med Fascia Iliaca eller psoas inre hud (bild 1 i rosa) vilket etablerar en kontinuitet i diafragman till benen. Denna ortopediska förbindelse är bara några få utöver många viscerala, neurala och kärllänk för bröstkorgen.
Man skulle kunna säga att det är nästan omöjligt att ha en funktion i kroppen som inte har åtminstone en indirekt LÄNK till diafragman och andningen.
Speciellt kvinnor med större bröst (och ofta alldeles för små bh:ar) får problem väldigt snabbt med att öka sin andningsförmåga. I synnerhet bidrar sammanväxningarna av de interkostala musklerna på ett avgörande sätt till detta.
Men det finns hjälp, du kan behandla diafragman mycket bra manuellt. Under tiden finns det också en nyare behandlingsform som kallas biostimulering och som jag använder här med ganska god framgång. Detta lossar vidhäftningarna och stimulerar regenereringen av vävnaden.

Först provade jag den teknik hos tränade atleterna och märkte att de blev ralativt trötta efter behandlingen. Detta beror på att mer tränad vävnad regenereras och hjärnan skickar mer näringsämnen till de drabbade områdena.Efter att jag provat detta med äldre personer med andningssvårigheter och trötthet och varnat dem för att de kanske skulle bli trötta, hände något intressant. Dessa patienter blev alla mycket piggare och hade mer lust att röra på sig.

Jag önskar dig en trevlig helg

26/01/2025

Det är alltid fascinerande att se hur förvånade nya kunder blir när jag vill att de ska ta av sig kläderna ner till underkläderna och ägna särskild uppmärksamhet åt sina fötter, hur de går eller står.
En av mina nya klienter, som hade haft ont i axeln i flera år, blev synbart irriterad när jag efter ett inledande samtal och tester med hans axel ägnade mer uppmärksamhet åt hans stortå och skinkamuskler, som ligger på motsatt sida av den värkande axeln.
Så fort hon kom in och vi använde trappan till behandlingsrummet kunde jag se allvarliga avvikelser i rörelsemönstret.
Det visade sig snabbt att jag hade rätt i mitt antagande att stortån inte var ordentligt belastad och att detta fick konsekvenser upp till axeln. När jag provocerade vissa punkter på fötter och höfter lite fick kunden genast feedback om att det inte är fel att titta på hela rörelsen:_))

Grundläggande anatomi berättar att din STORA TÅ är kopplad till din fot/ankel. Din fot/ankel ansluts till ditt ben som sitter inuti höftuttaget. Din höft är fäst vid en ryggrad via svanskotet. Din ryggrad sträcker sig från svanskotet för att fästa på revbenen, som håller fast dig på skulderbladen. Dina skulderblad fungerar som ett hus för din arm.
"Vem bryr sig?!??! ” tänker du.
Allt för att säga att om din stortå är krokig kan det vara bevis på att din SKULDERSMÄRTA är dina höfters fel.
VARFÖR?!!?
När vi går och springer ska höften rotera inåt när vi trycker av stortån för att sträcka ut vristen. Samtidigt som detta händer borde våra axlar rotera åt motsatt håll. Dessa två åtgärder kombinerat förlänger våra mag- och främre höftmuskler. När detta händer är det som att ta ett gummiband och sträcka ut dem. Med andra ord, detta LASTAR musklerna så att de kan EXPLODERA in i nästa steg.att de kan EXPLODERA in i nästa steg.
"SÅÅÅ?!??! ”
En krokig tå är en indikation på att vi INTE trycker av den där feta dynan. Om höften inte kan rotera invändigt så slutar det med att vi trycker av insidan av stortån. Gör detta tillräckligt och våra stora tå böjer ur vägen.
"OK.... men hur är det med min SKULDER? ”
Din hjärna bryr sig inte riktigt om din rörlighet är BEGRÄNSAD, den vill bara slutföra rörelseuppgiften. Så det betyder att om din höft inte kan rotera bra när du går, kommer en av dess strategier vara att försöka rotera från axlarna MER medan du går och springer.
Det här kan vara en DÅLIG SAK för din axel.
Kom alltid ihåg: Varje rörelse som inte utförs korrekt har en konsekvens i rörelsekedjan . Du märker det inte direkt, men vid någon tidpunkt kommer räkningen för den felaktiga belastning. När du har minimerat skadan och fått smärtan under kontroll är det viktigt att fokusera din uppmärksamhet på hela rörelsen. Speciellt om du har ett monotont arbete eller gör många sportspecifika övningar tenderar du att förbise de grundläggande rörelsemönster som vi behöver i vardagen (eller efter din idrottskarriär).
Trevlig helg, Ulf

31/12/2024

Nu är det dags att se tillbaka
till 365 dagar av levt liv och var tacksam för varje besvikelse och varje ögonblick av lycka.

Varje upplevelse var lärorik för mig.
Nu är det dags att släppa taget om dåliga saker
och ta med sig bra saker

Nu är det dags att kunna leva igen med ett hjärta fullt av hopp och att se fram emot till ett nytt år

Vi önskar er alla ett hälsosamt, lyckligt och framgångsrikt år. Låt oss ägna lite mer uppmärksamhet åt de "små sakerna" i livet, för de är ovärderliga...
Veronika, Pippi och Ulf

21/12/2024

När vi nu närmar oss jul och ett nytt år, vill vi ta en stund att tacka dig som kund. Det betyder mycket för oss att vi fått vara en liten del av din vardag.

Det gångna året har på många sätt prövat oss alla, men det har också påmint om värdet av gemenskap, omtanke och att våga blicka framåt. Vi tror på att ljusare tider väntar – där vi tar oss an framtiden med ny energi och förnyat hopp.
Vi hoppas att du får en jul fylld av lugn, glädje och tid för det som betyder allra mest. Tack för att du varit med oss under året som gått – vi ser fram emot att fortsätta göra det lilla extra för dig under det nya året.
Pippi, Veronika och Ulf

25/11/2024

När jag undersöker dig får du ofta höra: Dina skinkor är för svaga - träna dem mer.
Du vill veta vad som händer om din sätesmuskel inte fungerar?!?!?!

Ingenting.!!!!

Det är den läskigaste delen.

Om din sätesmuskel inte fungerar kommer din hjärna att hitta ett annat sätt att göra saker som att gå, springa och sitta på huk. Vår hjärna bryr sig inte om hur du får en rörelserelaterad uppgift slutförd, den bryr sig bara om att den får jobbet gjort.

Om din sätesmuskel inte fungerar som den ska kommer den att be närliggande muskler att arbeta.

Vi kallar detta KOMPENSATION.
För mycket kompensation är lika med stress på ställen där våra leder helt enkelt inte behöver extra stress. Eftersom våra sätesmuskler är den största, mest kraftfulla muskeln i vår kropp, är det en bra idé att se till att de kan sitt jobb effektivt.
när vi går, joggar eller springerena blir en halvan av skinkorna starkare än den andraen ,en att SKAPA kraft (blir mindre; drar ihop sig),en är att ACCEPTERA kraft (blir större; sprider ut sig)
Om våra sätesmuskler inte gör sitt jobb korrekt, då slutar det med att vår fotled, knä, höft och nedre delen av ryggen tar på sig FÖR MYCKET STRESS.
En sak som vi verkligen måste komma ihåg är att ALLT HÄNGER IHOP och att våra muskler inte ska arbeta ensamma.
När vi pratar om våra sätesmuskler måste vi förstå att deras närmaste vänner är hamstringen nedanför och nedre delen av ryggen på den motsatta. Att lära sig att koordinera dessa muskler hjälper till att förbättra hur du rör dig och håller dig från smärta på flera ställen.

Jag önskar er en fin start på veckan. Ulf

Smärt Free i Nybro

10/07/2025

16/06/2025

02/06/2025

18/04/2025

14/03/2025

07/03/2025

27/02/2025

15/02/2025

26/01/2025

31/12/2024

21/12/2024

25/11/2024

Adress

Öppettider

Webbplats

Aviseringar

Genvägar

Dela

Typ

Måndag	08:00 - 18:00
Tisdag	08:00 - 18:00
Onsdag	08:00 - 18:00
Torsdag	08:00 - 18:00
Fredag	08:00 - 18:00