Act Your Way - KBT och ACT- terapeut

12/05/2025

Har du funderat på att gå i samtal – men inte vetat hur du ska börja?

Nu har jag gjort det enklare för dig att se vilket stöd som finns att få. Jag erbjuder tre samtalspaket anpassade efter olika behov:

🌿 Stresshantering – 8 samtal
💬 Terapisamtal – 5 samtal
🌱 Startpaket – 3 samtal

Innan du bokar börjar vi alltid med ett kostnadsfritt och förutsättningslöst samtal, där du får känna efter om det här är rätt väg för dig.

📩 Vill du boka ett första samtal eller veta mer? Skicka DM eller läs mer via länken i bio.

Du är varmt välkommen, precis som du är. 🩷

09/05/2025

Kände du igen dig i mitt förra inlägg? 🩷

🌸 Att vara hård mot sig själv och inte kunna se och ta hänsyn till sina egna behov hänger väldigt ofta ihop.

Här brukar jag jobba mycket med självmedkänsla tillsammans med mina klienter. Självmedkänsla är ett ord som väldigt ofta kommer upp från första mötet med mina klienter. Och det är ett återkommande tema i min terapi och coaching.

Vad gör självmedkänsla med mig?
Det gör så att du får upp din förmåga till att öppna upp för dina inre behov och känslor, så att du utifrån dig själv kan se vad du behöver för att må bra och tar bort fokus från alla måsten och krav som kommer både från dig själv och din omgivning.

Lägger du märke till hur ofta du styrs av dina tankar om vad alla andra tycker och ska säga om dig och dina val? Det kan vara nåt så enkelt som att dessa tankar kommer in när vi väljer mellan att ta hand om disken eller gå ut och ta en promenad. Ibland räcker inte orken till för båda aktiviteterna, eller hur?

Hur landar det här hos dig? Kommentera gärna här om hur dina tankar går kring dina krav på dig själv och hur du tar hand om dina egna behov 🙂🌸

Vill du ha hjälp? Kontakta mig via DM eller genom mina länkar som du hittar i min bio. 🩷

08/05/2025

Känner du igen dig i dessa mönster?

Ohälsosam stress uppstår ofta när vi har för mycket att göra under för lång tid – men det är inte hela bilden.

Hos många av de personer som söker min hjälp finns det en gemensam nämnare:
- De kämpar inte bara med fulla kalendrar, utan också med höga inre krav och brist på återhämtning.

Jag ser ofta att:

💬 Man är väldigt hård mot sig själv
🧠 Det är svårt att se och lyssna till sina egna behov
🔄 Livet upplevs som ett ekorrhjul – fullt av måsten, men lite utrymme för återhämtning
🎯 Självförtroendet vilar på prestation – man har lärt sig att man duger först när man levererar och presterar

Du är inte ensam. Det här är vanliga mönster – och de går att förändra.
Jag hjälper dig att hitta tillbaka till balansen, lugnet och det som faktiskt är viktigt för dig. 🩷

27/03/2025

Känns det segt med allt ibland?
Sitter du fast eller har du känslan av att vada genom ett träsk av av negativa tankar och trötthet?

Personlig utveckling är inte en spikrak väg. Oavsett om du jobbar på en ny färdighet, din självkänsla eller ditt välmående, kommer det att finnas dagar då du känner dig fast.

Men du är inte ensam! Alla upplever det så i omgångar. Och det betyder inte att du misslyckas – det betyder att du växer!

Så nästa gång du tvivlar, påminn dig själv om att även en slingrig väg leder framåt. Små steg räknas. Du är på väg! ❤️

21/03/2025

Vill du ha en quickfix mot din stress?

Jag vet hur det känns att vara fast i långvarig stress och förstår verkligen din känsla av att bara vilja bli av med all stress och känna att du kan andas igen!

👉 För att komma till rätta med stressen i ditt liv, finns det praktiska åtgärder som du kan genomföra:

✅ Prioritera det som är viktigt - och släpp tankarna på sådant du inte kan kontrollera

✅ Sätt gränser - säg nej till saker som du inte har tid eller energi till att göra

✅ Prioritera din återhämtning och dina behov - Låt dig styras av det som är viktigt för dig

Plättlätt, eller hur?

Om det ändå vore så enkelt! För även om dessa steg är viktiga, så räcker de sällan ensamma. Stress går djupare än så – den påverkas av våra tankemönster, våra känslor och ibland gamla vanor som vi bär med oss utan att ens vara medvetna om det.

Att skapa en hållbar förändring kräver att du på allvar börjar lyssna inåt, förstår vad som driver din stress och lär dig nya sätt att hantera den – på riktigt.

Så jag är ledsen, men sanningen är att det finns ingen quickfix för din långsiktiga stresshantering!

Däremot kan jag hjälpa dig om du känner att du sitter fast i en ohållbar situation med stress. - Boka ett förutsättningslöst möte via min bio, så kan vi se hur jag kan hjälpa dig!

11/03/2025

Känner du dig konstant trött, oavsett hur mycket du sover?

Många som upplever stress tror att de är lata eller odisciplinerade när kroppen i själva verket signalerar att den behöver återhämtning.

När vi stressar länge hamnar vi i ett ”påslaget” läge, där kroppen aldrig riktigt slappnar av. Resultatet? Trötthet, hjärndimma och känslan av att aldrig vara riktigt utvilad.

💕 Vad kan hjälpa?
* Små mikropauser under dagen
* Medveten återhämtning (inte bara scrolla mobilen)
* En lugn kvällsrutin för bättre sömn

Känner du igen dig? Berätta i kommentarerna.

Vill du ha hjälp med stresshantering och återhämtning? Skicka ett DM, så kontaktar jag dig!

05/03/2025

Känner du att du har svårt för att låta dig själv ta det lugnt?

Alla har dåliga dagar, dagar när energin inte finns där eller när känslorna känns för stora.

Istället för att pressa dig själv att vara ”på topp” hela tiden, ge dig själv tillåtelse att sakta ner.

🌱 Gör en andningsövning där du fokuserar på din andning i 5 minuter
🌱 Ge dig själv medkänsla - tala till dig själv som om du vore din bästa vän
🌱 Gör något smått som känns bra – en kopp te, en kort promenad, eller bara vila i tystnad.

Det är okej att inte vara produktiv varje sekund. Att vara snäll mot dig själv när du har det tufft är ett steg mot att återhämta dig.

Och kom ihåg – en dålig dag betyder inte en dålig vecka, månad eller liv. Det här är bara en stund som kommer att passera. 💛

26/02/2025

Den verkliga hjälten i terapirummet är inte jag

– det är min klient. ❤️

Det är du som tar stegen, som utmanar dina rädslor och förändrar ditt liv. Men du gör det inte det ensam.

Min roll är att hjälpa dig att se det du själv inte ser. Jag ställer frågorna som ger insikter, speglar dina styrkor och ger dig verktyg att hantera det som känns svårt. Tillsammans hittar vi en väg framåt.

Du är en förebild. Du ska vara stolt över dig själv – för det är jag. Tack för att jag får följa med på din resa. 💛

👉 Kämpar du med stress, ångest eller självkritiska tankar? Jag hjälper dig att förstå, hantera och förändra det som håller dig tillbaka. Skicka ett DM eller boka en kostnadsfri konsultation via länken i min bio.

25/02/2025

3 saker jag önskar att jag visste när jag började med stresshantering

🤔 När jag började arbeta med min egen stresshantering hade jag ingen aning om:

1️⃣ Att motivation inte är nyckeln – vanor är.
Jag trodde att jag behövde känna mig motiverad för att ta hand om mig själv, men sanningen är att små, konsekventa vanor är det som gör störst skillnad.

2️⃣ Att “jag har inte tid” ofta betyder “jag prioriterar annat.”
Det var en tuff insikt, men när jag väl såg det kunde jag börja göra aktiva val för att skapa utrymme för återhämtning.

3️⃣ Att mindfulness är en av de mest kraftfulla verktygen för att hantera stress.
Jag hade verkligen ingen koll på Mindfulness och trodde länge att det bara var något “flummigt” eller att det krävde långa meditationer. Men i verkligheten handlar det om att vara närvarande i det jag gör – att pausa, andas och observera mina tankar istället för att fastna i dem. Små stunder av mindfulness i vardagen har gjort en enorm skillnad för mitt välmående.

💡 Om jag hade vetat detta från början hade jag sparat så mycket tid och energi – och förmodligen mått mycket bättre snabbare. Därför vill jag dela dessa insikter med dig, så att du slipper göra samma misstag som jag.

Samtidigt vill jag påminna om att det är okej att inte veta allt från början. Det viktiga är att du fortsätter lära dig och anpassa dig längs vägen.

✨ Vill du ha min guide om hur du skapar hållbara stresshanteringsrutiner? Skriv “nyfiken” i kommentarsfältet så skickar jag den till dig! 💬

20/02/2025

🌿 Behöver du någon att prata med? Jag har lediga tider just nu! 🌿
Jag heter Malin Larsson och är samtalsterapeut inom KBT och ACT. Jag hjälper dig som kämpar med stress, oro eller nedstämdhet att hitta tillbaka till ett liv med mer energi och mening.

Just nu erbjuder jag 3 samtal för 2500 kr – ett upplägg för dig som vill komma igång med förändring och få stöd på vägen.

💬 Vill du veta mer? Du kan boka ett kostnadsfritt 30-minuters konsultationssamtal där vi pratar om din situation och vad du behöver.

📅 Boka enkelt via min hemsida: https://actyourway.se

Jag finns i Nyköping och online.
Tveka inte att höra av dig om du har frågor! 💛

Är du trött på att må dåligt? Behöver du en empatisk och kunnig terapeut att prata med? Jag hjälper dig hantera stress, ångest eller ger dig en väg ut ur en depression.

20/02/2025

💆‍♀️ Vill du veta det enklaste sättet att börja återhämta dig från stress – utan att förändra hela ditt liv?

Många jag pratar med känner att de måste göra allt rätt för att hantera stress – meditera dagligen, träna, äta perfekt, sova åtta timmar… Det kan kännas överväldigande.

Men vet du? Återhämtning behöver inte vara komplicerat.

En av de enklaste sakerna du kan göra är att börja lyssna på kroppen i små stunder under dagen.

💡 Kortfattat fungerar det så här:

✨ Stanna upp i 30 sekunder och känn efter – hur mår jag just nu?
🌿 Andas ut långsamt, rulla axlarna, mjuka upp käkarna
💛 Påminn dig själv om att du förtjänar återhämtning, även när det känns svårt

Jag delar detta för att jag vet hur lätt det är att fastna i att kämpa sig igenom stressen. Men kroppen behöver små pauser av omsorg – och de kan göra större skillnad än vi tror.

💛 Har du någon liten vana som hjälper dig att hantera stress? Dela gärna vidare!

16/02/2025

Nu har jag det även på pappret! 😀🥳🎊

Nu har jag en kandidatexamen i Beteendevetenskap med inriktning mot Psykologi.

I det avslutande arbetet med C-uppsatsen, skrev jag och min studentkollega om arbetsrelaterad stress och hur förmågan att vara medvetet närvarande i nuet påverkar upplevd stress.

Stress och utmattning är något som ligger mig varmt om hjärtat då jag själv har gått igenom det.

Nu hjälper jag andra människor att ta sig ur utmattning och att förebygga ohälsosam stress genom min expertis och egna erfarenheter