Kost och Hälsa

20/04/2021

Vad ÄR kostrådgivning??! Och VEM behöver det??

Varje dag gör vi flera val av vad vi stoppar i munnen. Dessa val baserar vi oftast på vad vi känner till om mat och vad vi är ute efter.

Maten vi äter ska ge oss energi och näring.
Äter vi för mycket energi ex så går vi lätt upp i vikt och detsamma gäller motsatsen.
Maten vi äter ska hjälpa våra kroppar att reparera sig.
Maten ska också ge näring och byggstenar för alla celler i kroppen.
Det kan vara svårt att veta vad man ska välja, vi bombarderas via media idag med olika dieter och det skapar förvirring.

(Diet kan tyckas vara ett negativt ord men det är synonym till kosthållning så alla som äter har en diet😉)

Att ta hjälp av en kostrådgivare kan vara allt ifrån att bara sitta ner en stund och kolla över den kosten man äter, saknas något/för mycket av något?
Det kan också innebära att vi lägger en kostplan för några veckor/månader med regelbunden uppföljning.
Det bestämmer Du!

Kontakta mig för kostnadsfri konsultation. Välkommen!💚

jessica@kostochhalsa.com
070-3727796

05/04/2021

Immunförsvar och Immunsystem💚
Vår kropp är så klurig, den är förprogrammerad att kunna ta hand om saker som uppstår.
Infektioner, skador och smittor.

Vårt immunförsvar som ska skydda oss mot angrepp utifrån och immunsystemet som jobbar mer på insidan för att ställa tillrätta.
Vår kropp strävar alltid efter homeostas, normalläge.
Att alla organ ska fungera som det är tänkt.

Maten vi äter spelar stor roll för om vi jobbar för immunförsvar/immunsystem eller emot.
Små justeringar kan ibland vara avgörande.

Har du svagt immunförsvar och är infektionskänslig?
Eller mycket gnissel i maskineriet som följd av försämrat immunsystem?
Titta över kosten! Vad saknas? Vad ska bort?

Kontakta mig om du vill ha hjälp att titta på de här bitarna.
En konsultation är alltid kostnadsfri. Välkommen!💚

29/03/2021

Tränar du?
Får du de resultat du förtjänar?
Vet du att kosten är en otroligt viktig pusselbit för optimalt träningsresultat.
En del kanske tänker ”jag tränar så mycket så jag kan äta vad jag vill”, en annan kanske tänker ”bara jag har koll på kalorierna så kan jag äta vad som helst”
Inget kan bli mer fel - iallafall om du vill ha resultat och god hälsa av din träning, inte nedbrytning.

Kosten ska ge oss bra energi för träning, den ska maxa vår återhämtning så att vi kan köra snart igen och slippa onödig träningsvärk och slitenhet.
Den ska återuppbygga oss och stärka vårt immunförsvar istället för att sänka som dålig kost kan göra.
Rätt kost vid träning kan hjälpa oss tappa fett och bygga muskler och styrka.

Vill du ha hjälp att hitta just Din kost för att matcha Din träning?

Hör av dig! En konsultation är alltid kostnadsfri.

Välkommen!💚

23/03/2021

Hej!
Jessica heter jag som driver Kost och Hälsa!
Jag är licensierad kostrådgivare och brinner för att förmedla om kostens påverkan på vår hälsa.
Jag vill hjälpa dig som har inflammatoriska besvär, som vill gå ner/upp i vikt, som vill få till kosten i kombination med träningen för att få ut max...och mycket mera.

Kan jag hjälpa Dig på din resa? Hör av dig så tittar vi på ett förslag. En konsultation är alltid kostnadsfri!
Välkommen!💚
jessica@kostochhalsa.com
070-3727796
DM

12/08/2018

Long time no see😉 och jag vet att bilden inte är superfin men maten var såå god att jag måste tipsa... En bit tinad torskrygg på ett folieark. Salt och vitpeppar på. Rädisor, sparris och gräslök ovanpå. Rör ihop ordentligt med smör, vitlök, dill och sambal oelek efter smak. Lägg paketet på grillen eller ugnsbaka ca 20 min i 200grader.
Enkelt och jättegott!!
Nu kör vi höst💪🍁

12/04/2018

På lördag mellan 10-14 är det öppet hus på hälsogymmet! Yvette Roth och jag håller föreläsning i ämnet inflammationer och fettsyrebalans! Begränsat med platser så först till kvarn gäller...
Föreläsningarna startar:
10.30 11.30 12.30 & 13.30
Välkommen

Ta med era nära och kära på en inspirerande och rolig dag hos oss på lördag!

11/02/2018

En jättestor gryta med tomatsoppa, några grillade kycklingfiléer och nybakat fröbröd, supergott och räcker till flera måltider i veckan.
Planering är A och O i en stressig vardag när man inte vill tulla på näringen.
Recept finns på kostochhalsa.com🌱

29/01/2018

Måndagsgott med smak av Asien🏮

Strimlad lövbiff fick koka länge i slowcookern med sällskap av buljong, soja och sesamfrön bl.a
Blomkålsris till passade fint.
Hela receptet finns på kostochhalsa.com 🙏

21/01/2018

Semmeltider🌟 testa att göra LCHF-semlor...jättegott och naturligt glutenfritt.💚 Recept på kostochhalsa.com

19/01/2018

Jag gjorde
matmuffins igår..perfekt om man vill ha lite mer matig fika, eller smidig utflyktsmat. Jag fyllde med skinka, fetaost, tomat, bladspenat och oregano🌱 recept finns på kostochhalsa.com

Trevlig helg💚

07/01/2018

Meatza i mitt hjärta💚
Som pizza fast tvärtom, köttfärsbotten och det man gillar som topping. Ikväll blev det rödlök, oliver, tomater, fetaost och basilika🌱
För recept, kolla kostochhalsa.com

01/01/2018

Jag blev serverad en fantastiskt god skaldjurssoppa igår på nyårssupén...Tack 🙏
Det gav mersmak och därför puttrar nu min snabba kräftsoppa på spisen. Den går lika fort att laga som det tar att hämta pizza😉, ska bli supergott efter ett pass med
Önskar er ett riktigt Gott Nytt År✨

Receptet👉 kostochhalsa.com