tengroth coaching

tengroth coaching Josefina Tengroth Jag är coach, Familjehandledare i Jesper Juuls internationella nätverk Family-Lab och Cert.handledare i Sorgbearbetning. Mullingstorp).

Jag brinner för att dela med mig - om hur man kan nå sina drömmar, skapa kärleksfulla & trygga relationer, privat och i arbetslivet, genom att ”göra jobbet” med sig själv! Dessutom har jag utbildat mig till Relationscoach hos Christian Pankhurst [Heart IQ] i Holland. Jag har också hunnit med att göra Steg 1 och Steg 2 "Möt dig själv" på Mullingstorp och nu för tiden jobbar jag regelbundet som grup

pledare/terapeut på Vitalisera (fd. Mina första femton yrkesverksamma år arbetade jag som lärare. Jag har också ett framgångsrikt förflutet i det Svenska Boxningslandslaget. Mina framgångar i boxningsringen runt om i Europa blev också starten för mitt stora intresse: Mentalträning & Personlig Utveckling. Viktiga pusselbitar när man vill vara ”Bäst när det gäller”. Men det var först efter att jag skilt mig, blivit ”träningsberoende”, fått ätstörningar och slutligen kraschat och gått in i väggen som jag förstod vad Personlig Utveckling verkligen handlar om...

Idag har jag tre barn och arbetar med relationscoaching, familjehandledning, sorgbearbetning och föreläsningar i egna företaget. Jag vänder mig både till privatpersoner och företag. Välkommen att höra av dig om du vill veta vad jag kan erbjuda just dig!

Det är inte ovanligt att anhöriga till någon med ätstörningar hör av sig till mig. De vill veta hur de ska göra! Hur de ...
10/04/2026

Det är inte ovanligt att anhöriga till någon med ätstörningar hör av sig till mig. De vill veta hur de ska göra! Hur de ska kunna hjälpa. Hur de ska kunna nå fram…

De känner sig ofta förtvivlade och otillräckliga och går nästan sönder av att stå på sidan om och se på hur ätstörningen förgiftar och förstör den dom håller så kär. 💔

😢Jag minns en tid då det enda jag kunde se i spegeln var allt som var fel med mig…

Hur blicken gick som en målsökande missil till mina (för)tjocka lår, min mage och min rumpa.

Även om jag räknar mig som frisk & fri från ätstörningar och ortorexi så är det plågsamt att bli påmind om hur det var då. Hur galet jag tänkte. Hur mycket ångest och äckel jag kände.

Jag blir så ledsen när jag tänker på det att jag gråter. Hur kunde jag vara så taskig mot mig själv? Utsätta min kropp för så mycket hat och stenhård behandling…

Idag trivs jag i min kropp. Jag tycker om mig själv på riktigt. Men jag har märkt att det är skört.
För nåt år sedan fick jag en komplimang av en kollega som i uppskattande ordalag kommenterade att min träning gett resultat; jag tolkade det som att jag såg smalare ut än sist. Det gav upphov till en bergochdalbana av känslor och från att ha tränat för att må bra & för att det är skönt & roligt kom jag på mig själv med att stiga upp i ottan för att hinna med ett löppass innan frukost!!!

Hur gick det till?

Efter några dagar hade ångesten släppt igen.
Till skillnad från då tog jag nu hjälp direkt. Jag PRATADE och ERKÄNDE för några vänner vad som pågick i mig och jag TVINGADE mig själv att INTE träna på ett par dagar. Jag KÄNDE på ångesten, men lät den inte kontrollera mig.

Varje morgon låg jag kvar en stund i sängen och PRATADE SNÄLLT med mig själv. Det tog nån minut och så kände jag TACKSAMHET över min friska kropp som jag får bo i, som bär mig och låter mig LEVA mitt liv.

Sen klev jag upp och stod NAKEN en stund framför spegel och tittade på allt jag tycker om och efter en stund även de mer ”utmanande delarna”. Sa högt till mig själv i spegeln: ”Det här är jag. Jag förtjänar kärlek & respekt. Jag duger som jag är!”

Under många år var jag slav under vågen, antal kalorier och träningspass. Idag har jag ingen våg. Jag räknar inga kalorier. Och jag tränar för att må bra och för att ha roligt.

De viktigaste verktygen är att jag idag kan KÄNNA & SÄTTA ORD på mina känslor & behov. Jag känner och UTTRYCKER mitt nej och mina gränser. Och jag följer alltid mitt hjärta.❤️

Men det är inte lätt i denna utseende fixerade värld… och just nu, när alla kläder sitter tight efter att inte kunnat röra mig som vanligt i sviterna av min axeloperation får jag påminna mig om att ”Jag är okej. Jag ser ut såhär nu. Jag är lika värdefull idag.” 🙏✨❤️

Nån som känner igen sig?

Året var 2005. Jag hade gått in i väggen och behövde hjälp. Efter första samtalet med psykologen, kände jag: ”Det här vi...
04/04/2026

Året var 2005. Jag hade gått in i väggen och behövde hjälp. Efter första samtalet med psykologen, kände jag: ”Det här vill jag också jobba med! Tänk om jag skulle kunna hjälpa och inspirera andra…?!!”

Och på den vägen är det.

Jag hade ingen aning om hur det skulle gå till, men jag censurerade heller inte mina drömmar.

Nåt år senare sa jag upp min fasta anställning som lärare - utan att ha ett nytt jobb att gå till. Jag kände att stannar jag här en dag till, så vissnar jag.

Ytterligare en tid senare lånade jag pengar av mina föräldrar och anmälde mig till min första coachutbildning i Stockholm.

Samtidigt gick jag Nyföretagarcentrums ’Starta Eget Kurs’ på kvällarna.

Jag fick en erfaren företagsledare som mentor, men han förstod inte vad det var jag skulle erbjuda. Han rådde mig att ta det lite piano. ”Don’t quit your day-job” liksom…
Han sa det rakt ut till mig.

Jag minns att jag tänkte att h a n skulle behöva gå i terapi, men jag föreslog aldrig att han skulle kunna komma till mig. Däremot sa jag ’tack men nej tack’ till mentorn. Och så fortsatte jag att bygga på min dröm.

Jag fick också rådet att inte ha min mottagning i lilla Oxelösund. Men det var ju här jag ville vara. Nära mina barn. Så jag skulle kunna få ihop mitt och vårat liv.

Framgång för mig var att kunna njuta av min vardag. Att kunna påverka hur min vecka såg ut. Framgång var att ha tid över; möjlighet att ta en lite längre lunch, att sätta mig i vårsolen och dricka en kopp te innan det var dags att ta emot ungarna från skolan. Hinna laga middag. Orka engagera mig i deras liv och intressen. Och att ha utrymme för egna intressen.

Nu är två av ungarna utflugna sen länge och minstingen självgående och jag njuter fortfarande av vardagarna.

Jag har märkt att när jag följer mitt hjärta blir det alltid rätt.

Det är så lätt att dras med i myter om framgång. Exempelvis att framgång måste va synonymt med stress, press och massor av pengar.

Konstnären Klas Parknäs har sagt: ”Mänskligheten har bara ett problem, vi har tusen yttringar av det problemet, men vi har bara ett problem: vi följer inte riktigt vårat hjärta.” 💔

Följer du ditt hjärta…?

Idag var upplägget att jag berättade min historia; hur jag gick från duktig flicka & skolfröken till boxare i det svensk...
31/03/2026

Idag var upplägget att jag berättade min historia; hur jag gick från duktig flicka & skolfröken till boxare i det svenska landslaget, framgångar och motgångar, avhoppet från VM, och vändningen från långtidssjukskriven till coach och egen företagare… men framförallt mer fri att vara mig själv!

Vi har mediterat. Delat hur vi har det, reflekterat kring vad vi känner och behöver.

Gjort Inquiry’s kring frågor som:
- Vad händer med dig när du inte känner dig helt trygg i en grupp?
- Hur vill du att andra ska känna runt dig?
- Vad i ditt sätt att vara påverkar andra mer än du kanske vill erkänna?

Vi har också pratat stress och återhämtning, dramatriangeln, kommunikation och projektioner.

Däremellan har vi ätit god lunch och njutit av fantastiskt fika på ljuvliga Virå Bruk. Vilket ställe! 🙏✨

Det blev mycket skratt & igenkänning och en och annan tår… precis som det ska va! Ärligt. Sårbart. Autentiskt. Modigt. ❤️

Jag brukar kalla det:
Yrkes Personlig Utveckling eller
Teambuilding & Inre Ledarskap
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Vill du att jag ska komma till din arbetsplats? Hör av dig, så snackar vi ihop oss om ett upplägg som passar just er. 🤩🙌

06/03/2026

Många hittar till oss när de söker efter ett tyst retreat.

Och ja, vi håller tystnad. Men inte bara för att det är mysigt eller avstressande. Utan för att det du just upplevt i en övning ska få utrymme att faktiskt landa.

Insikterna kommer inte alltid mitt under en övning. De kommer på rasten efteråt. Över en kopp örtte. Vid vattnet. När ingen pratar.

Prat kan ibland vara en flyktstrategi. Fyller du tystnaden med samtal slipper du vara kvar i kontakt med det som rör sig där inne.

Det Vitalisera erbjuder är en hel vecka av strukturerat inre arbete, där tystnaden är en integrerad del, inte en paus från kursen utan en del av den. Övningarna hjälper dig att möta dig själv ur flera olika aspekter, förstå vad du vill och behöver, och hitta din egen inre kompass.

Vi är mer än ett tyst retreat. Vi är en vecka som kan förändra något på djupet.

🥳🎉 I lördags firade vi den här sköna bönan, som fyller 27 år idag❣️Grattis på födelsedagen min prinsessa!!! 💝Älskar dig ...
16/02/2026

🥳🎉 I lördags firade vi den här sköna bönan, som fyller 27 år idag❣️Grattis på födelsedagen min prinsessa!!! 💝Älskar dig till stjärnstopp!✨

När regnet öser ner och axeln värker; går det att samtidigt att känna glädje? För mig är svaret: JA❣️När jag slutade för...
17/12/2025

När regnet öser ner och axeln värker; går det att samtidigt att känna glädje?

För mig är svaret: JA❣️

När jag slutade försöka vara ”rätt” och mer och mer började vara mig själv, så uppstod per automatik mer glädje. ✨

Så mycket energi går till spillo på fasad och försvar! Och sååå mycket energi kommer in när jag är jag.

Och öppnar upp för det som händer i nuet… ✨🙏✨

Igår tillexempel, så promenerade jag ner till ICA. På vägen träffade jag en gammal dam i en korsning. Vi hade aldrig setts förut. Våra blickar möttes. Jag log. Hon sa hej och så började vi prata.

Mötet var över på nån minut, men värmen i hjärtat bar jag med mig på resten av promenaden.

Plötsligt ringde telefonen. Det var min dotter. ”Har du tid?”

I den stunden vill jag inget hellre än att få vara hennes bollplank. För att inte riskera att samtalet bryts (brukar vara dålig mottagning inne på ICA), så går jag ett extra varv runt på stan och njuter av vårt samtal.

Väl inne på affären hör jag plötsligt: ”Men va!!? Det är ju DU!!!” Två av eleverna jag föreläste för, i förra veckan, vinkar glatt till mig.

Så glad jag blir!!!

Vi utbyter några ord; småpratar en liten stund, men glädjen jag känner i bröstet känns enorm. Kanske gjorde min föreläsning nån skillnad? Kanske bidrog jag på något sätt…?

…och tacksamheten sprider sig till mitt ansikte. Jag kan inte låta bli att le och jag märker hur folk i affären ler tillbaks… lite förvirrat… men ändå; ler tillbaks - och det känns ju sååå fint!

Tänk att en vardaglig syssla som att gå och handla, kan skänka så mycket energi och glädje! Axeln gör fortfarande ont. Jag är fortfarande trött. Men samtidigt påfylld❣️

Bestämmer mig där och då för att nappa på erbjudandet från kliniken att boka in en extra tid för kontroll, hos kirurgen som opererade min axel.

Det trevliga bemötandet i telefonen och det faktumet jag fick en tid skänker omedelbart en viss trygghet… Känner mig hållen och tagen på allvar. Vilken tur att jag ringde!

Vad bra det blir, när jag tar mig själv på allvar - SAMTIDIGT som jag lite tar livet med en klackspark - öppen för de små tillfällena som dyker upp i MÖTET med andra MÄNNISKOR. ✨🙏🥰

❤️

Själv är jag så tacksam för att jag hann möta den danska familjeterapeuten Jesper Juul flera gånger innan han gick bort❣...
10/12/2025

Själv är jag så tacksam för att jag hann möta den danska familjeterapeuten Jesper Juul flera gånger innan han gick bort❣️ Han hjälpte mig att bli en sååå mycket skönare & härligare & klokare förälder. 🙏✨

Nu har jag föreläst för föräldrar och jag hoppas att jag ”gav vidare” lite av hans klokskap!

😍🙌 Här är s*x inspirerande citat:
1.
“Man måste lita på att ungdomar gör sitt bästa - men det betyder inte att de alltid gör det som du tycker att de skall göra...”

2.
“Det finns bara en orsak till att
ungdomar ljuger; de upplever att
föräldrarna inte kan hantera sanningen.”

3.
“När ett barn upplever att vuxna bryr sig om dess gränser, lär det sig att bry sig om andras gränser när de har stött på dem några gånger.”

4.
“Barn tar föräldrarnas önskningar och
behov på allvar i samma utsträckning som föräldrarna tar barnens behov på allvar. Initiativet ligger hos föräldrarna – det är där det börjar.”

5.
“Att be tonåringar om hjälp är en
förtroendeförklaring.”

6.
“När ingenting annat fungerar prova med sanningen.”

❤️Tack Oxelösunds kommun för att ni bjöd in mig i år igen! 🥰

Tack Malmö & Bravida Syd❣️ Tack för förtroendet, tack för tilliten och er samarbetsvillighet! 🙏 Det kräver mod och vilja...
28/11/2025

Tack Malmö & Bravida Syd❣️
Tack för förtroendet, tack för tilliten och er samarbetsvillighet! 🙏 Det kräver mod och vilja att deltaga på mina utmanande teambuildingaktiviteter - och det visade ni att ni hade. 🤩🙌❤️‍🔥 I Love it!
Nu reser jag norrut och sen tar jag helg. Over and out! ❤️😘

Första föreläsningen av tre för läkare, sjuksköterskor, undersköterskor, administrativ personal och chefer på kliniken f...
26/11/2025

Första föreläsningen av tre för läkare, sjuksköterskor, undersköterskor, administrativ personal och chefer på kliniken för akutgeriatrik, stroke & palliativ vård på Nyköpings Lasarett. Ska bli sååå kul❣️🥰🙌
…men som vanligt är jag lite nervös innan vi kommit igång. 🤪

Jag börjar bli riktigt trött… Det är utmanande att inte få sova på nätterna och ha ont dygnet runt. Jag va inte beredd p...
22/11/2025

Jag börjar bli riktigt trött… Det är utmanande att inte få sova på nätterna och ha ont dygnet runt. Jag va inte beredd på att det skulle bli så tufft.
Min sjukgymnast förklarade att vissa människor reagerar starkt när en del av skelettet och slemsäcken blir bortfrästa, eftersom det orsakar vibrationer i skelettet och en form av ”microfraktur” uppstår, plus att slemsäcken är extremt rik på nervtrådar och full av inflammatoriska receptorer och när den är borta så saknas det skyddande glidlager som slemsäcken annars utgör.
Det är alltså inget som är fel. Och människor är olika. Typiskt att jag är en av de känsliga…

…fast den känsligheten är ju samtidigt min styrka! Den använder jag dagligen i mitt arbete.

Och när jag tänker på det; jag har verkligen ALLTID varit känslig! Reagerar på det mesta - både fysiskt och känslomässigt. När jag var liten fick jag panik om vantarna satt fel, strumpbyxorna var för tighta, eller tröjan för stickig. Jag hatade att bli för varm. Eller för kall! Jag överreagerar på substanser som koffein, alkohol och Ipren. Så egentligen är det ju inte så konstigt att jag reagerar nu med?

Jobbigt är oxå att många gånger ha klassats som en uppmärksamhets-törstande dramaqueen som bara är ”överkänslig”.
Dessvärre har ju det länge också varit ett budskap internt, till mig själv - och iom det; extremt svårt att be om hjälp och avlastning.

Fattar hur svårt det kan vara att möta en människa som lider och har ont eller är obekväm… Men jag vet hur ensam och larvig och ”fel” man kan känna sig, när det känslomässiga mötet uteblir och intellektuella svar och kommentarer är det enda man får att hålla sig i:
”Tänk inte på det!”
”Fokusera på nåt annat!”
”Det är snart över!”
”Det kunde varit värre!”

Jag vet att ingen menar nåt illa. Vi är generellt så känslomässigt obildade. Det är svårt att möta andra i sorg eller smärta - eftersom det väcker våra egna känslor av otillräcklighet… och det vill vi inte gärna känna, så då slänger vi ur oss nåt bara. Jag har också gjort det; men jag försöker verkligen förstå, spegla och validera de jag möter.

…största utmaningen nu är att också göra det till mig själv.❤️‍🩹

Nu önskar jag att deltagarna på årets sista kurs, njuter av vägen vidare ut i livet… 🍃🍁☀️ Vilken vecka det har varit❣️Ig...
12/11/2025

Nu önskar jag att deltagarna på årets sista kurs, njuter av vägen vidare ut i livet… 🍃🍁☀️
Vilken vecka det har varit❣️
Igen.

Slås åter av hur uttrycket ”lita på processen” typ alltid håller här… 🙏✨

Kursen som skapades av läkaren Bengt Stern på 80-talet är genialisk och även om övningarna rundats av lite i hörnen, så är grunden den samma. Och den fortsätter att hjälpa människor att möta sig själva. På djupet. År efter år.

På Vitalisera får deltagarna lära känna sina känslor och behov i en trygg miljö. För varje dag öppnar de upp mer och mer. I sin egen takt. Allt är frivilligt.

Nyfiket utforskas gränser, närvaro och sårbarhet. Mod och kraft. Och vikten av att visa och kommunicera det som rör sig på insidan; så att vi kan bli förstådda av människor på utsidan.

Tillsammans. Tryggt. Tillitsfullt. ❤️

Och när veckan närmar sig sitt slt har de flesta gråtit och skrattat mer än de gjort på åratal. Gemenskapen är stark. Liksom medmänskligheten och empatin för varandra.

De flesta förstår att vi alla gör så gott vi kan, att vi duger som vi är - och äntligen börjar man tycka om sig själv igen… Kanske till och med älska sig själv. Hur härligt är inte det!!?
🥰😍🙌❣️

Och i allt det där processandet jobbar alltså jag! 🥳 Hur LYXIGT…!!?
Djupt meningsfullt.

Jag har dessutom några av Sveriges skickligaste terapeuter som kollegor och kanske världens mest hängivna och generösa assistenter!!!
🌟🌟🌟🌟🌟
Det kan inte bli annat än världsklass.

Vi som jobbar där brukar prata om oss själva som ”Före & Efter kursen”. Jag tror deltagarna kommer göra detsamma❣️

Det låter kanske för bra för att vara sant? Om du tvivlar kan du googla på Vitalisera och läsa folks recensioner. 🤩✌️

Varför skriver jag det här?
Jo, för jag önskar alla en vecka på Vitalisera!!! Om du nångång ska investera i dig själv… Åk hit❣️

Tack Vitalisera för det här året!
Tack för förtroendet och möjligheten att få vara med när människor öppnar sina hjärtan och möter sig själva.

Vi ses igen, nästa år!!! 😘😘

Kom ihåg: du är människa, inte maskin. Du är värdefull - också i vila. Det går att lära om! Det är dax att du blir din e...
27/10/2025

Kom ihåg: du är människa, inte maskin. Du är värdefull - också i vila. Det går att lära om! Det är dax att du blir din egen omsorgsfulla (inre)förälder nu, som är mer empatisk och klok än omgivningen var där du växte upp! Heja dej❣️
…och heja mig! Det här tränar jag fortfarande på. 🙏✨

Adress

Stationshuset, Torggatan 4
Oxelösund
61330

Öppettider

Måndag 08:30 - 16:00
Tisdag 08:30 - 16:00
Onsdag 08:30 - 16:00
Torsdag 08:30 - 16:00
Fredag 08:30 - 16:00

Telefon

+46730500689

Webbplats

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när tengroth coaching postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.

Kontakta Praktiken

Skicka ett meddelande till tengroth coaching:

Genvägar

Dela

Typ