tengroth coaching

22/08/2025

Om du fortfarande letar efter den där speciella personen som ska förändra ditt liv… ta en titt i spegeln! 😉

Det är lätt hänt att haka upp sig på andra och glömma bort att när jag pekar på någon annan pekar tre fingrar tillbaka på mig själv. 😅

Här finns det potential.

Bli nyfiken på vad det du stör dig på säger om DIG…!!! 👈

Exempel:
👉 Du kanske stör dig på en person som pratar för mycket. Du känner dig sååå irriterad. Varför ska han/hon alltid prata så mycket? Ska det aldrig bli min tur? Han/hon borde fatta att alla vill komma till tals!

👈 Vad säger detta om dig…?
Kanske att DU behöver ta mod till dig och ta ordet? Kanske att DU längtar efter att ta mer plats? Kanske att DU är konflikträdd och inte vågar sätta gränser och säga ”Stopp, nu orkar jag inte lyssna mer på dig…”?

Det finns alltid nånting där.
Bli nyfiken…på DIG SJÄLV❣️

💔 Kanske har DU blivit skammad som barn när du pratade & tog plats, och där och då bestämde du dig för att aldrig mer bete dig så… och riskera att bli ”bortgjord” igen? Och nu stör du dig på människor som tar sig friheten att synas och höras…

Våra medmänniskor utgör alltså perfekta ”sparringpartners”! 🤪💥🥊
…nästan så att jag kan se fram emot att bli riktigt irriterad; så att jag får möjlighet att lära mig nåt nytt om mig själv!!! 😍🙌

15/08/2025

”Är du alltid glad? Du har så mycket livslust och lekfullhet!”

Förut var GLAD en (överlevnads)strategi för mig; att va ”lätt att ha att göra med”, inte till för mycket besvär, förlåtande, förstående och alltid med ett leende på läpparna.

Idag kommer glädjen mer genuint som ett resultat av hur jag LEVER mitt liv.

Jag fogar mig inte längre. Jag är ärlig. Sätter gränser. Säger nej. Säger ja. Jag gråter när jag känner mig ledsen. Låter ilskan vägleda mig. Skrattar när jag känner mig glad. Och jag ber om hjälp.

Jag KÄNNER & tillåter ALLA mina känslor.

Och jag är genuint NYFIKEN och intresserad av ALLA mina behov.

Jag bryr mig om hur JAG har det. Hur mina dagar ser ut. Vilka jag omger mig med. Vad jag fyller dagarna med. Hur mycket jag ska jobba och hur långa pauser jag behöver. Vad jag tycker om och inte tycker om.

Som vuxen vet jag att jag överlever oavsett om jag är omtyckt eller inte. Oavsett om jag är krånglig och besvärlig… blir övergiven och lämnad. Jag kommer överleva!

Jag är inte längre beroende av andra människors godkännande; så som det lilla barnet var.

Det här kan vi alla förstå rent intellektuellt - men att GÖRA det… Att LEVA som att det är sant… Det kan vara en utmaning! Att VÅGA lita på att det håller - för MIG.

Jag hade inte klarat det utan kurser & terapi.

Jag behövde hjälp att ”vakna” och ”nyktra till” rent känslomässigt.

Jag behövde hjälp att bli speglad i mina beteenden och mönster.

De strategier vi behövde för att överleva som barn lägger sig i vägen för oss som vuxna; för att kunna ha sunda relationer.

De destruktiva mönstren har uppstått i möten med andra människor så därför behöver vi andra människor för att läka. Samtidigt kan ingen annan göra jobbet åt oss.

Resultatet av allt det här ”jobbet”: mer GLÄDJE❣️LIVSLUST❣️KRAFT❣️

Idag är jag inte rädd för några känslor alls! Jag tar emot allt och låter det kännas…röra på sig…kulminera…och passera.

Alla känslor är NJUTBARA när vi vågar släppa fram dom. Det är motståndet som gör ont och är jobbigt!

Oj, det blev ett långt inlägg det här…🤪 Vet inte vad jag ville säga? Eller jo; jag vill nyansera bilden. Inspirera! Förmedla hopp. Väcka mod.

Känn mer! Möt dig själv❣️

09/08/2025

❤️

08/08/2025

Min kalender börjar fyllas på så om du/ni vill boka in ett samtal i närtid är det hög tid att höra av sig…❣️
🗓️ Det finns bara en tid kvar i v.35 och det är på fredagen den 29:e augusti och sen finns det två tider kvar i veckan därpå (to 4/9 & fr 5/9)… Ytterligare en tid i v.37 och sen dröjer det ända tills v.39 innan jag kan erbjuda nåt mer.🫣
Det är såklart härligt för mig, men samtidigt besvärligt att inte kunna möta alla som vill och behöver…

Önskar alla en fin fredag & en härlig helg!!! ☀️🏖️🥰

07/08/2025

Den kanske enklaste lösningen som finns för att varva ner & komma i kontakt med dig själv tar 10 minuter, kostar inget – och fungerar varje gång!

Ändå använder nästan ingen av mina stressade klienter denna enkla lösning…

Varför?
För att det känns FÖR enkelt!!!🤪

Hur gör man då?
Jo:

📴 Inga appar.
🔧 Inget fixande.
🤫 Bara tystnad.
🧘‍♀️ Du, ditt andetag, och inget mer…

Och det funkar❣️
Jag lovar.

Vi tror vi vilar när vi scrollar, kollar mejl eller ”bara ska kolla en grej” på mobilen. Men hjärnan får aldrig paus – bara nya intryck och ny information att hantera.

I en RIKTIG PAUS gör vi INGENTING!

Efter 10 minuter så händer bland annat följande:
✨ Spänningar släpper
✨ Kontakt med dig själv återuppstår
✨ Lösningar dyker upp
✨ Klarhet infinner sig
✨ Matsmältningen kommer igång

Nervsystemet växlar om från ”fight and flight” till ”rest and digest”.

Inte för att du försöker. Utan för att du slutar försöka…

30/07/2025

Landar hemma i Oxelösund, på min balkong, med en tallrik färska jordgubbar i eftermiddagssolen och jag känner så mycket tacksamhet för vad veckan på Vitalisera har gett…

Visst har jag jobbat också - och lååånga dagar blir det - men det jag får tillbaka från kursdeltagarna och mina ytterst kompetenta kollegor är helt ovärderligt❣️

Gemenskap, insikter & reflektion, kärlek & kramar, skratt & gråt, tillit & trygghet, utamaning & gränser, djupa andetag & samtal… Listan kan göras oändlig.✨

Och inget av det här går fullt ut att skapa på egen hand; för vi behöver varandra! 🙏❤️ ”We are wired for connection.” som forskaren Brenée Brown brukar säga.

Och T I L L S A M M A N S är verkligen vägen. Vill du gå djupt och komma långt så ska du jobba med personlig utveckling i grupp!!! Det är outstanding och blir sååå meningsfullt eftersom du samtidigt bidrar till andras utveckling & läkning.

Det är väl egentligen bara en sak jag saknat under veckan… och det är glass!!! 😋 Men det löste jag enkelt med en avstickare på vägen hem.

Blir du nyfiken på vad en kurs på Vitalisera skulle kunna göra för dig, så fråga gärna mig eller gå in på deras hemsida: www.vitalisera.se

Nu ska jag fortsätta min semester.☀️

23/07/2025

Framme❣️ Avbryter semestern för en veckas jobb på Vitalisera. Ljuvligt & meningsfullt. 🙏🥰

Josefina Tengroth

17/07/2025

Note to self: Åk aldrig mer till bryggan utan en STOR matsäck!!!
🥗🥪🍓🧃🍉🥯 🍗🍅🍒
Sååå irriterande att övermannas av hungerkänslor… Jag är inte redo att gå hem än!!!🥹

15/07/2025

”De flesta par jag möter som överväger separation gör det inte lättvindigt. De har kämpat. De söker efter mening, verktyg och ett sätt att förstå vad som händer. Ofta säger de liknande saker: ”Vi glider ifrån varandra”, ”Vi fungerar som ett team kring barnen men inte som ett par längre”, ”Vi bråkar ständigt”, ”Närheten har försvunnit”. De försöker hitta ett språk för den existentiella tomhet som kan uppstå när relationen inte längre bär.”
~ Jesper Juul

Läs hela artikeln❣️

Tanken på våra kärleksförhållanden som ständigt vibrerande och levande tills skilsmässan eller döden skiljer oss åt är relativt ny.

10/07/2025

06/03/2025

Vad sätter GULDKANT✨på din tillvaro? Vad NJUTER du av i din vardag? Vad är du TACKSAM för?

Själv älskar jag att sova middag en stund i solen på lunchen. Det känns lyxigt. Jag laddar om. Och jag känner mig värdefull… som att jag behandlar MIG SJÄLV med omtanke & kärlek❣️Som i den där gamla reklamfilmen: ”Because I’m worth it!”

På vägen hem så fick jag syn på dessa magiskt vackra gula vårblommor; hur ljuvliga är liksom inte dom!!?

Ikväll ser jag fram emot att möta upp handbollsgrabbarna i IFK Nyköping’s A-pojk och titta på när 🇸🇪Sverige möter 🇷🇴Rumänien i en landskamp på Rosvalla❣️Tillsammans med dom känner jag mig oftast LEVANDE och GLAD! Det är jag tacksam för.

Jag är också TACKSAM för TILLITEN jag upplevde imorse, i mötet med en av mina klienter. Mitt jobb får mig ofta att känna mig värdefull och det skapar MENING i mitt liv att få coacha andra mot SKÖNARE LIV❣️

Jag tänker att egentligen är det inte svårare än att ta tre djupare andetag och landa lite mer ”här & nu” och ta in det vi redan har omkring oss… mitt framför ögonen❣️

Det finns sååå mycket att känna glädje och tacksamhet för. Och det jag fokuserar på, får jag mera av…
☀️💦🌱

Sååå… vad njuter du av idag? Vad ger ditt liv mening? Vad sätter guldkant på din vardag?

🥰 Kraaaam❣️