KBT - Anette Dahlstedt

06/02/2026

Känner du dig stressad, trött, har ångest eller oro? Känner du dig nedstämd?
Jag kan hjälpa dig att må bra och leva det liv som du vill.

Jag är utbildad KBT-terapeut (Kognitiv beteendeterapi) och har mottagning i Oxelösund.

Behandlingen sker genom individuella samtal i lugn och trygg miljö. Föredrar du digitala samtal fungerar det bra det med.

Har du frågor eller funderingar är du välkommen att kontakta mig:
anette@kbtanettedahlstedt.se
073-78 10 640

Jag erbjuder KTB, kognitiv beteendeterapi, för att hjälpa människor genom terapi och behandling till att må bättre. Jag kan hjälpa till vid depression, ångest, panikångest, social ångest, tvångssyndrom, Tinnitus, dålig självkänsla, personlig kris, som skilsmässa, uppsägning av arbete,...

01/02/2026

Går du omkring med en ständig oro, känner dig nedstämd, stressad, har låg energi, sover dåligt?

Någon gång i livet drabbas vi av olika svårigheter och kan må dåligt. Det är normalt. Men det ska inte vara så jämt. Livet ska inte överlevas, det ska levas.
Du ska få ha kul, känna glädje och ha ork till det du vill göra🥰

Men hur ska du nå dit, undrar du?

Jag kan hjälpa dig😊

Du är välkommen att kontakta mig:
anette@kbtanettedahlstedt.se
073-78 10 640
www.kbtanettedahlstedt.se

20/01/2026

Har du satt upp mål för iår, eller vill du göra förändringar i ditt liv? Men tar det emot eller du inte cet hur du ska göra?

Jag kan hjälpa dig!

Läs mer på www.kbtanettedahlstedt.se

Har du frågor eller funderingar är du välkommen att kontakta mig.

Tel: 073-78 10 640
Mail: anette@kbtanettedahlstedt.se

Välkommen!🌿

04/08/2025

Har du haft en skön semester?
Du har kanske fått styra din egen tid efter din egen dygnscykel.
Nu börjar semestern närma sig sitt slt och du oroar dig för höstens alla måsten och krav från arbetet och fritiden. Hur ska du orka? Du blir trött bara på att tänka på allt som ska göras.

Jag kan hjälpa dig att hitta en balans mellan krav, alla måsten och återhämtning för för att du ska orka och må bra.

Kontakta mig gärna om du har frågor eller funderingar. Du förbinder dig inte till något.

Välkommen!

18/08/2022

Vad är återhämtning för dig? 🧘‍♀️🏋️‍♂️⛵🛌🕺🎶📚⛱
Några av mina sätt att återhämta mig är att sola, bada i havet, ha fötterna nedstuckna i sanden, gå barfota på solvärme trägolv😁

22/07/2022

Hur känner du dig? Blev inte semestern som du tänkt dig? Istället för att få göra det du vill och återhämta dig så har du oroat dig, haft ångest, sömnproblem, känt dig nedstämd, inte haft tid för dig själv? Eller något annat som får dig att må dåligt?
 
Är du trött på det och längtar efter att känna mer glädje, få mer energi, känna att du duger som du är eller att leva ditt liv på det sätt du vill?
 
Jag kan hjälpa dig!
 
Kontakta mig så berättar jag mer. Se mina kontaktuppgifter nedan.
Har du frågor eller funderingar är du välkommen att höra av dig.
 
Välkommen!
 
Mail: anette@kbtanettedahlstedt.se
Tel :073-78 10 640
Webbsida: www.kbtanettedahlstedt.se

24/06/2022

Glad Midsommar!🇸🇪 Hoppas du njuter var du än är och vare sig du är själv eller i ett sällskap.

16/06/2022

Längtar du efter semester? Väntar en lång ledighet med kravlösa dagar?

 Många av oss upplever inte tanken på semester så. Det är så mycket du vill göra, men hur du ska hinna med allt du vill? Hur ska du hinna med att både hälsa på svärföräldrar, bygga altan och vila? Dessutom har barnen önskemål på vad de vill…
Du känner dig stressad när du tänker på semester.

 Känner du krav på hur semestern ska vara? Vilka är dina egna krav och vad är andras?

Vad vill du? Vill du egentligen helst ligga i en hängmatta och läsa en bok eller springa ett maraton?

Mitt tips är att du först funderar på vad DU vill göra, vilken känsla vill du ha när din ledighet är slut? Utvilad? Glädje? Nöjdhet? Av att ha upplevt det du velat, åstadkommit det du velat?

 Har du familj eller ska du dela din ledighet med andra behövs kanske en kompromiss.
Prata med de du ska dela semestern med om dina och deras förväntningar. Det underlättar för att alla ska bli nöjda och få den semester man vill ha. Om man inte gör det finns risken att du och de andra blir besvikna, t ex att du vill vila och de vill vara aktiva. Det minskar också risken för missförstånd och konflikter.

Kom överens om vad och hur ni ska göra. Exempel är att var och en gör det den vill på förmiddagarna, att ni äter lunch tillsammans och tillbringar eftermiddagarna tillsammans på det sätt ni kommit överens om.

Själv längtar jag efter att sola, bada, kravlösa dagar då jag får göra det jag vill och umgås med min sambo, barn och barnbarn, vänner, gunga i hammocken och njuta av ljusa, varma och härliga sommarkvällar.

Vad längtar du efter?

19/05/2022

Mår du dåligt? Har du ångest, är stressad, känner en ständig oro, är nedstämd?
Eller känner du dig lite vilse i livet och inte vet riktigt vad du vill?
 
Det är inte något fel på dig! Alla kan drabbas.
 
Jag kan hjälpa dig!
Ensam är inte stark. Du behöver inte göra allt själv.
 
Jag är utbildad KBT- (kognitiv beteendeterapi) terapeut och har mottagning i centrala Oxelösund.
Vid överenskommelse kan vi också träffas i Nyköping eller i Stockholm.
 
Vill du hellre träffas digitalt så går det bra det med. (Det sker via Teams men du behöver inte ha det installerat).
 
Läs gärna mer på min hemsida www.kbtanettedahlstedt.se
 
Har du frågor eller funderingar så är du välkommen att kontakta mig:
 
anette@kbtanettedahlstedt.se
073-78 10 640

12/05/2022

Planering, planering, planering, för mina fina klienter 😍

08/05/2022

Är du trött på att:
o   vara ledsen
o   inte känna någon glädje
o   känna dig dålig
o   oroa dig
o   ha ångest
o   ha sömnproblem
o   vara konstant trött
o   känna dig otillräcklig
o   inte ha tid för dig själv
o   ständigt anpassa dig efter andra
o   ta ansvar för allt och alla
 
Längtar du efter att:
Känna glädje, få mer energi, känna att du duger som du är (även om du gör misstag ibland) eller veta hur du vill leva ditt liv?
 
Jag kan hjälpa dig!
 
Kontakta mig så berättar jag mer. Se mina kontaktuppgifter nedan.
Har du frågor eller funderingar är du välkommen att höra av dig.
 
Välkommen!
 
Mail: anette@kbtanettedahlstedt.se
Tel :073-78 10 640
Webbsida: www.kbtanettedahlstedt.se

28/04/2022

Hjälp! Jag kommer att misslyckas! Jag kommer att dö!
 
Har du någon gång varit med om att känna stark rädsla eller rentav skräck inför något? Då är det förmodligen ångest du känt.
Det kan vara tanken på att göra något du oroar dig för eller är rädd för. Till exempel att hålla en presentation, att köra bil själv i en storstad, att uttrycka din åsikt inför andra, negativa tankar som att ”det här klarar jag inte”, ”hur ska det gå?” Eller kanske känner du
skräck när du ser eller pratar om spindlar?
 
Hjärnan kan inte skilja mellan verkliga faror och tänkta faror men kroppens hotsystem sätts igång, oavsett tänkta eller verkliga hot.

Du upplever kanske att du andas snabbare, du får hjärtklappning, tryck över bröstet, du blir yr, kanske till och med blir illamående, du känner dig svimfärdig.

Om du får ångest, så är ett tips att fokusera på din andning. Även om det är absolut INTE det du vill. Du kanske bara vill fly? Andningen är det enklaste och effektivaste sättet att lugna sig själv.

Är det för svårt och du bara blir mer stressad så försök distrahera dig med något. Antingen genom att tänka på andra saker eller att göra något. Exempel är att fokusera på bara   t ex vita saker. Distraktion är ett sätt att avleda hjärnan på något annat.

Andningen fungerar nämligen så att det parasympatiska nervsystemet, som är vår ”mentala broms” aktiveras vid utandning och det sympatiska nervsystemet, vår ”mentala gas”, aktiveras vid inandning.

På inandningen räkna långsamt till 4 och på utandningen till 8. Upprepa i några minuter tills du känner att andningen har gått tillbaka till det normala.

Om ångesten inte är alltför svår så prova att stanna kvar lite i känslan. Vad vill den säga dig? Är det realistiskt att det du är rädd för kommer att hända eller få de konsekvenser du tror?

Vad brukar du göra när du får ångest? Har du något bra knep?