Bodyheartmind- Hälsa inifrån och ut

07/02/2025

When life feels like it’s falling apart, it’s often a sign that you’re ready to be rebuilt in a new way. Every fragment that seems shattered is simply making space for a new purpose, a new direction, a deeper meaning.

Believe that the cracks are where the light begins to shine through. Sometimes, it’s in the midst of our brokenness that we discover our truest strength. We find the bravery to rebuild, to see life differently, and to redefine what it really means to be strong.

You’re not broken—you’re breaking through.

01/01/2025

Önskar er alla ett gott 2025 och ett stort tack för att just du är med på min resa 🌸🩷

Skickar med lite reflektionsfrågor som du kan fundera på, skriva ner för hand för att sedan läsa vid årets slut. Lycka till🙏

29/12/2024

Tänk om det är du själv som väljer?

När vi känner oss förvirrade, kan det vara bra att ta ett steg tillbaka och reflektera inåt, varför känner jag så här just nu? Vad kommer verkligen göra mig lycklig? Sedan prioritera och göra medvetna val med utgångspunkt från det.

04/12/2024

Torkad salvia -> en kopp te

Salvia är en universell ört som passar särskilt bra under vintermånaderna. Det har en intensiv kryddig smak.

Salvia sägs stärka immunförsvaret och har genom åren använts för att lindra muskelsmärtor, reumatism samt mag- och muskelkramper. De verksamma ämnena sägs också lindra obehag i samband med kvinnans hormoncykler. Örten ska enligt sägen vara renande och kunna avhjälpa matsmältningsproblem och vätskeansamling i kroppen.

OBS! För mycket salvia är dock inte bra och gravida och ammande kvinnor, eller personer med problem med njurarna, avråds från att överkonsumera örten. Det rekommenderas att drickas utspritt över veckans dagar eller under korta perioder.

Se länk för mer info samt recept👇

https://www.svegro.se/allt-om-farska-orter/allt-om-salvia/

15/11/2024

Tid!
Det här med att inte ha tid.
Tid är egentligen det ända vi har.
Allt handlar om hur vi prioriterar.
Om du alltid prioriterat alla andra före dig själv så är det ju såklart att du inte har någon tid för dig.
Det är här du behöver vända din tanke och lyssnar på det du vill: vad är bra för mig? Vill jag det här? Kan jag det här? Orkar jag det här?
För när du prioriterar dig själv så kommer du att inse att du har tid att göra allt du önskar.
Både för dig själv och för andra.
Det handlar om prioritering.
Tid!
Det här med att inte ha tid.
Tid är egentligen det ända vi har.
Allt handlar om hur vi prioriterar.
Om du alltid prioriterat alla andra före dig själv så är det ju såklart att du inte har någon tid för dig.
Det är här du behöver vända din tanke och lyssnar på det du vill: vad är bra för mig? Vill jag det här? Kan jag det här? Orkar jag det här?Tid!
Det här med att inte ha tid.
Tid är egentligen det ända vi har.
Allt handlar om hur vi prioriterar.
Om du alltid prioriterat alla andra före dig själv så är det ju såklart att du inte har någon tid för dig.
Det är här du behöver vända din tanke och lyssnar på det du vill: vad är bra för mig? Vill jag det här? Kan jag det här? Orkar jag det här?
För när du prioriterar dig själv så kommer du att inse att du har tid att göra allt du önskar.
Både för dig själv och för andra.
Det handlar om prioritering.

Hur prioriterar du dig själv?

Kan du vara ärlig mot dig själv så har du möjlighet till en "guldbiljett" och "nyckel" till stor förändring i ditt liv.

Allt börjar med dig 🩷

07/11/2024

Utbildning till samtalsledare avklarad🙏

Att vara anhörig till en person som är drabbad av självskadebeteende innebär i regel en enorm stress, oro och ÄNTLIGEN börjar man inom vården och samhället inse den anhörigas roll/betydelse för den drabbade. Förståelsen för de anhöriga håller på att växa fram, att anhöriga har ett behov av stöd för att inte själv drabbas av psykisk ohälsa till följd av den extremt stressade situation som anhöriga befinner sig i .
Någon är en förälder, någon är en partner, någon är en mycket nära vän och alla som står så nära en drabbad att ens eget liv starkt berörs är anhörig.

12/09/2024

Höstregnserbjudande:
⭐️ 1h reiki 350:-

10/09/2024

Nässlor🙏

Visste du att nässelfrön innehåller massor av nyttiga vitaminer? Men även östrogen?

Nu är bra tid för att plocka dem själv, se nedan länk för mer information men även för lite recept👇👇

https://genevadnygard.se/recept/sk%C3%B6rda-n%C3%A4sselfr%C3%B6n.html

08/08/2024

Här kommer lite tips på vad man kan göra för sig själv och sin hälsa som inte kostar massa pengar. ❤️

* Försök tänk positiva tankar oavsett vad som händer. Fundera över vad som är positivt med det negativa som hände.

* Var i nuet, grubbla inte över saker som har hänt eller saker du inte kan styra.

* Drick 0,5-1 liter varmt filtrerat vatten och pressad citron med lite celtic salt på morgonen. Detta är inte helt gratis, men väldigt liten kostnad som gör stor skillnad.

* Gör lite enkla rörelseövningarna för att få igång cirkulationen i kroppen. Sträck på dig som en katt.

* Klappa på olika ställen på kroppen. Detta stimulerar lymfan och cirkulationen.

* Meditera.

* Ta ett djupt andetag, när du känner dig spänd, orolig eller nedstämd. Att andas in i magen balanserar ditt nervsystem och vänder kroppens stressreaktion nästan omedelbart. Djupa andetag hjälper även ditt lymfsystem.

* Säg högt eller skriv ner vad du är tacksam över.

* Lär dig att säga ’nej tack’ till saker som drar ner dig.

* Bryt kontakten med energitjuvar.

* Tillbringa så mycket tid som möjligt ute i naturen.

* Var ute i solen.

* Simma i havet eller en flod eller sjö.

* Gå barfota i gräset.

* Kallbada på vintern.

* Titta på soluppgångar och solnedgångar.

* Skapa en "glad spellista" att spela när du känner dig nere.

* Dansa varje dag.

* Läs etiketterna på ALLT. Undvik allt onaturligt.

* Ät långsamt och tugga maten noga.

* Ät mycket mer hela livsmedel (som frukt, grönsaker, nötter och frön. Ät färgglad naturlig mat.

* Ät inte så du blir proppmätt. Sikta på att bli 80 % mätt.

* Använd inte plast.

* Skratta mycket.

* Le så mycket du kan.

* Sjung eller nynna. Frekvenserna gör dig gott.

* Spendera kvalitetstid med nära och kära så mycket som möjligt.

* Se till att få ensamtid.

* Spela spel. Brädspel, kortspel... vilka spel som helst!

* Gå och lägg dig tidigt, få 8 timmars djup och vilsam sömn.

* Läs en bok.

* Ta ett avkopplande bad.

* Dämpa dina lampor på natten. Undvik blått ljus.

* Torrborsta huden.

* Sitt upprätt. Forskning visar att hur du bär dig påverkar dina energinivåer, humör och förmåga att fokusera.

* Gosa, kyss och kramas.Forskning visar att en enkel kram kan stärka ditt immunförsvar och ditt allmänna välbefinnande. Gärna en kram som vara i minst 6 sekunder.

* Gör en digital detox. Lägg ifrån dig telefon eller dator hela dagen (börja med en dag i veckan och öka om du har möjlighet.)

* Undvik att titta på TV och media som drar ner dig. Försök titta på feel good saker.

* Stanna upp, lukta och rör vid blommor och träd.

* Ge din tid frivilligt.

* Hjälp någon.

* Använd tandtråd. Att utöva god munhygien skyddar dig inte bara från karies och tandköttssjukdomar, det hjälper också till att rensa bort skadliga bakterier kopplade till hjärtsjukdomar.

* Lyssna på din kropp.

* Avsluta din morgondusch med en minut kallt vatten. Detta är bra för lymfsystemet.

* Ha din telefon på tyst och i flygplansläge så mycket som möjligt.

* Promenera. Gärna minst 10 000 steg varje dag.

* Få frisk luft i ditt hem och på kontoret varje dag. Öppna fönstren och dörrarna och låt den friska luften flöda!

* Släpp in solljuset. Öppna dina gardiner och persienner och släpp in så mycket av det naturliga ljuset som möjligt.

* Prova nya saker för att stimulera hjärnan.

* Var kreativ. Måla, dansa, sjung, rita, sy, var kreativ med din mat, gör något – vad som helst – varje dag som får dig att känna dig kreativ.

* Använd din egen kroppsvikt för att träna styrketräning: gör knäböj, utfall, armhävningar mm. för att börja bygga muskelstyrka.

* Gör lite yinyoga eller mjuka stretchningar innan du lägger dig.

* Avsätt tid för dagdrömmer, reflektion och stillhet. Ditt sinne behöver en paus från att ständigt bearbeta information för att vandra fritt och skapa kreativa kontakter. (Det är därför du får dina bästa idéer när du precis ska sova, i duschen eller under en lugn promenad!)

* Våga be om hjälp.

* Var kärleksfull och snäll. Både mot dig själv och andra. Detta kommer att göra underverk för din hälsa och ditt välmående.

Som du ser kan man göra otroligt mycket för sin hälsa som inte kostar pengar. Det handlar mest om att vara medveten och avsätta lite tid. ❤️❤️❤️

25/07/2024

🙏

08/07/2024

Lite egentid med reiki.. Är du nyfiken och vill prova? Just nu har jag ett sommarerbjudande 60 min 350:-. Gäller juli ut🙏

02/07/2024

🌟
Det finns så mycket vackert runt omkring dig.
🌟
Du har möjligheten att välja vilka glasögon du vill se genom varje dag.
🌟
Vad är du tacksam för? Just idag?
🌟

19/06/2024

Spiritualitet
🤍
Jag har alltid gått på min intuition eller som man säger "magkänslan". Vissa dagar har det varit lättare än andra. Det händer mycket nu. Min kropp visar mig vägen om jag bara tillåter det, ger mig tid att lyssna inåt och stänger ute allt bruset.
🤍
Jag ger mig tid!!
🤍
En utmaning som jag tar till mig leder till utveckling.
🤍
En utmaning som jag inte tar till mig kommer också med budskap. Varför gör jag inte det jag behöver? Kan jag se på saker ur ett annat perspektiv? Vad vill denne utmaning "lära" mig?
🤍
Du är föraren i ditt liv!
Du är chefen när det är dags att förändra!
🤍
Vill du ge dig tid?
Jag har tider för REIKI, en stund av samtal och healing en stund att bara vara DU.

Skicka ett pm för tidsbokning.
🙏

02/06/2024

31/05/2024

Vad betyder det egentligen när du ser olika sifferkombinationer? Här får du en liten guide till vad sifferbudskapen står för och vad de kan betyda.

111 - Ett tecken på att din manifesterande kraft är hög just nu. Håll tankarna positiva när du ser 111. Du skapar en helt ny början.

222 - Du är på rätt väg. Du har stöd i både de fysiska och icke fysiska världarna. Ta inspirerat agerande i strävan mot ditt mål.

333 - Du är omgiven av vägledning från högre sfärer och uppstigna mästare.

444 - Dina guider och änglar applåderar din process och dina framsteg.

555 - Släpp saker som inte längre tjänar dig.

666 - En påminnelse om att du ska stärka förbindelsen med ditt högre jag.

777 - Du är i synk med Universum och din önskan, du är redo att ta emot.

888 - Du är på väg mot finansiellt överflöd och rikedomar.

999 - Du har lärt allt du kan från en nuvarande situation.

000 - Förbered dig på något nytt.

Vilka sifferkombinationer brukar du oftast se?

🧡

25/05/2024

Hej,

jag hoppas att du har det bra.

Idag vill jag ta upp något viktigt som vi ofta glömmer bort i vardagen: vår inre längtan.

Det är lätt att fastna i våra dagliga rutiner. Vi har så mycket att göra att vi inte alltid hinner tänka på vad vi verkligen vill och behöver. Men det är viktigt att stanna upp ibland och lyssna på oss själva. Det är då vi kan hitta svaren på vad som verkligen betyder mest för oss.

När vi tar oss tid att vara stilla och lyssna inåt, börjar vi höra vår egen inre röst. Denna röst hjälper oss att förstå vad som är viktigt och vad som gör oss lyckliga. Den visar oss vägen till ett liv som känns meningsfullt och fullt av glädje.

Jag vill uppmuntra dig att ta dig tid att ge dig själv utrymme att känna efter vad du verkligen vill och behöver. När du gör det, kommer du att upptäcka nya möjligheter.

12/05/2024

🤍Lyssna.🤍

Det finns en perfekt tid för allt om du bara lyssnar inåt på dina årstider.Det finns tider för sådd, tider för blomning och det finns tider för viloperioder. Det som är en persons sommar kan vara en annans persons vinter.. Lita på ditt inre och försök inte blomma på alla årstider så att du dränerar dina inre kreativa resurser.

🤍Så ...lyssna.. Vad behöver DU just idag? 🤍

Bild.not: konstverket finns att se på Wanås Slott och har budskapet är "att vara överallt och ingenstans."