26/04/2021
Den inre hygienen
Sedan drygt ett år tillbaka tvättar vi händer, håller avstånd, från ett yttre, om än osynligt virus. Vi följer dagliga rapporter från FHM med kurvor med smittspridning och råd om hur vi bäst behöver förhålla oss till smittspridningen. Vi har i stort sett förändrat hela vår livsstil, vårt arbetsliv, vårt sociala liv, våra rese- och konsumtionsmönster med hänsyn till sociala hygienfrågor.
Vår personliga hygien, med sömn, tandborstning, hårtvätt, rakning av ben och skägg, rena underkläder, hela kläder och smink har vi också koll på. Vi går till tandläkare, tar cellprov och på mammografi regelbundet.
Men hur har vi det med den då med vår inre hygien? De inre värderingar, tankarna, reaktionerna? Lägger du 2 minuter på morgonen och 2 minuter på kvällen, som med tandborstningen och filar bort dagens ilska, frustration och åsikter så att de inte under natten ska sprida mentala tandtroll? Och hur skulle det göra skillnad om man gjorde?
Hur gör man då, hur börjar man? Ett bra sätt att börja är att göra en detox, precis som vi gör med kolhydrater och socker eller som med en vit vecka utan alkohol eller som en ansiktsinpackning för rening och återfuktning; Ett mentalt spa.
Ett mentalt spa börjar med att man detoxar sig från negativitet under en period- säg en vecka. Man förbinder sig att inte agera i någon form av negativitet överhuvudtaget. Inte när man interagerar med någon annan person inte heller i sina tankar.
Man eliminerar all form av negativa tankar i form av självkritik, negativitet om en situation, om en person, ett historiskt event man ångrar, är arg över eller har ångest för och framtida händelser. Vissa av oss har tendens att lägga kritiken inåt på oss själva, andra projicerar oftare på andra. Både och är lika destruktiva.
Varför ska man då göra detta? Ofta sker mycket av detta automatiskt och omedveten, genom att ta ansvar under en period att släppa negativiteten ser man och blir medveten om hur mycket som av en vana är destruktivt. Ofta till ingen nytta. Vi renar våra tankar från tankevirus, ogräs, onyttiga mentala kolhydrater.
Min hypotes är att vi kan blir beroende av negativitet och stresshormoner som adrenalin och cortisol och att, omedvetet, söker oss till situationer, händelser som triggar ett adrenalinpåslag för att vi ska få energi.
När man gör ett åtagande att dra sig ur från negativitet ser man att mycket är automatiskt. Negativa tankar kommer ofta som pärlband av tankar, åsikter och dömanden. Vi ställer oss frågan; Är dessa tankar hjälpsamma och leder mig framåt? Är jag redo att släppa dem? Är jag villig att se saker och ting på ett annat sätt? I argumentation med andra släpper du ditt behov av att försvara, övertala, argumentera emot. Vill du ha rätt eller vill du ha inre frid?
Du behöver skydda dig säger du? Testa med att sätta upp en virtuell tillåtelse-ros mellan dig och den du talar med. Mellan dig och rosen är ditt space, där får du tycka och känna vad du vill. Utanför rosen får andra vara sig själv, ha sina värderingar och åsikter. Då behöver du inte försvara dig, utan har din legitimitet, auktoritet och tillåtelse att vara dig själv i ditt space.
Emotionell detox. Vad har du som du ältar, grubblar på, är arg för? Något eller någonting du inte kan förlåta. Säg till dig själv; Nu räcker det, jag blev sårad, men jag sårar mig själv igenom och igen genom att ständigt repetera för mig själv detta. Jag har försökt släppa och förlåta men jag kan inte. Jag överlämnar nu detta i händer till dig (välj själv vem du vill överlämna till- naturen, en högre makt, gud, gubben i lådan) Det spelar ingen roll till vem. Poängen är att du släpper det från dig. Du ber om hjälp! Jo, jag menar ber, att mentalt be till någon yttre kan hjälpa enormt mycket. Se om du har en mental blockad mot att "be".
Fysisk mental detox. Det är säkert någonting du inte gillar med din kropp. Men vi vet alla som provat ändra utifrån ilska, förakt, äckel att det inte går. Man blir aldrig nöjd ändå. Vi behöver älska oss. En verksam övning är att sitta i meditation, andas i hjärtat, känna volymen i hjärtat, känna en känsla i hjärtat av tacksamhet, kärlek, förundran. Stråla ut den kärleken utifrån ditt hjärta och sedan lägga på din intention av vad du önskar. Du känner alltså tacksamhet för vad du önskar- innan det har hänt.
Andlig detox. Har du en åsikt av vad andlighet är? För mig är det bara att vara äkta i mig själv. Andlighet är våra högre tillgångar exempelvis vår intuition. Hur använder du din intuition idag? Vågar du lita på din inre impuls som ofta leder dig lite utanför din komfortzon? Det går att prova med mindre beslut, hur ska jag gå min promenad, vad ska jag äta till lunch. Lyssna och våga följa ditt högre inre jag.
Så vad har du i din beauty-box?
Efter detox och rening tar vi på oss vårt smink på vår rosiga, friska hy.
Hur vore det om vi tog stora örhängen för att symbolisera det djupa lyssnandet vi ska göra idag? Vi lyssnar djupt och innerligt på den vi möter, bortom ord och utan att avbryta.
Vi tar på ett mörkrött läppstift som symboliserar min råa ärlighet, sårbarhet och äkthet med ett gloss över fyllt av den empati och värme som jag ska sprida under dagen.
Ringarna och armbanden är mitt fokus, mitt okuvliga uttryck för vad jag vill behöver och vad jag vill skapa i världen. Min symbol för att jag tar action.
Mascaran är min passion, min drivkraft och min klara vision av vad som behövs av mig i världen.
Så, vem är sugen på ett mentalt kollekivt inre hygien detox spa under maj? Som runstreak fast mentalt detox spa- streak?
