20/04/2026
Vad tänker du på när du tänker på meditation? Är det något du utövar idag? Eller känns det svårt, kanske till och med provocerande eller flummigt? Eller nåt du skulle vilja få in i vardagen? Berätta gärna❤️!
Jag blev påmind om att jag behöver ta mig mera tid för det när jag satt drack morgonkaffet och skrollade. Det var nåt inlägg som kom förbi i flödet om daglig meditation. Sociala medier är en jättebra grej för inspiration och information tycker jag, men jag lägger för mkt tid på slösurfning, vilket gör mig mera ofokuserad och splittrad! Inte bra för ett sinne som lätt blir oroligt och övertänkande. 5 minuter på yogamattan med djupandning och händerna på bröstkorgen och magen gör stor skillnad för mig för att hitta lugn, fokus och närvaro.
Meditation för mig är att hämta hem mig själv, blicka inåt och hitta närvaro. Lugna ner andetaget, för då blir också sinnet lugnare. Att inte tro på allt jag tänker. Det behöver inte vara att sätta sig på en yogamatta, det kan vara en massa annat man gör. Sticka, trädgårdsarbete, vara I naturen, rörelse, laga mat, med mera! Men att sätta sig och sluta ögonen för att stänga ute intryck och ta några djupa andetag, KAN vara ett enkelt sätt att landa lite. Men om det inte funkar så finns det andra sätt som sagt. Oavsett om man är en långsam eller snabb person så behöver vi alla det ibland, att stanna upp och hämta hem oss själva, tror iallafall jag. Jag blir provocerad av "köra på och känna inte efter"-mentaliteten som jag tycker premieras i samhället idag. Tror det gör oss olyckliga och att livet blir skavigt, om det är det normala. Prestera och ibland köra behöver vi absolut göra för att livet kräver det och vi mår bra av prestera, men inte hela tiden. Vi behöver vara också, vara närvarande och lugna. För mig iallafall är det en nyckel i min mentala hälsa för att må ok och hålla min psykiska ohälsa i schack. Så ett lite vänligt "ta dig kragen" till mig själv, att få in 5 minuters meditation varje dag 😘❤️!
Vad får du för tankar när du läser detta?
