https://www.facebook.com/107083601069258/

Vital by Ida

Hem
Sverige
Säter
Vital by Ida

Kost - träning - välmående Välkommen till Vital by Ida. Behöver du hjälp med din kost eller vill börja träna? Då har du kommit rätt.

Jag fokuserar på din hälsa genom skräddarsydd kostrådgivning och träning. Oavsett om du är nybörjare eller vill stärka din kropp ytterligare från vart du är just nu så skapar vi en väg där du kan bli ditt bästa jag. Genom smidig online-träning erbjuder jag specialiserad mamma-träning samt träning för uppbyggnad av bål- och bäckenbotten .

22/09/2025

Solstrålen ☀️👑💕 sen dagen hon föddes har hon spridit sin värme, glädje och kärlek. Och nu med åren.. massor av frågor och ifrågasättningar som är alldeles underbara ❤️ jag är så tacksam för denna fantastiska flicka.

10/09/2025

Mina tankar är på 1000 ställen, så svårt att få ner i ord. Men jag läste en fin text jag vill dela:
⭐️
"Om du gått igenom en riktigt dålig upplevelse är det en bra upplevelse. Därför att dom är ovärderliga. Det du lär dig under obehagliga stunder i ditt liv är ovärderligt.
Om du glömmer den upplevelsen, är du naiv. Bara den som är naiv, försöker glömma.
Om du är smart, ska du komma ihåg pecis varje obehaglig situation.
Men, utan bitterhet. Utan ilska. Utan obehag.
Bara i ditt minne. Alltid. Så du aldrig försätter dig i samma situation igen."

Lära dig läxan, vad behöver du göra annorlunda? Acceptera. Och läk❤️ läk läk och läk, ständigt pågående det här😂😘 men det jag ändå vet, är att hålla oss starka fysiskt och psykiskt gör oss uthålliga. Och med uthållighet, klarar man vad som än må komma i sin väg.

05/09/2025

35 🤍 firade med en spa kväll och ett par margaritas tidigare i veckan, ikväll kör vi hämtmat och soffmys. Tack för grattishälsningar💕🌸☀️

24/08/2025

Uppgift: älska dig själv lite mera.
Hur du rör dig. Hur du äter. Hur du tänker. Hur du spenderar din tid. Känn in och känn efter, vad behöver du mer av?🤍
Kom ihåg att olika perioder kan behöva olika prioriteringar.

18/08/2025

Kom ihåg att dricka vatten☀️ utöver att vi håller oss återfuktade så reglerar det även kroppstemperaturen. Det hjälper vår kropp att transportera näringsämnen dit dom ska, och även att transportera bort "avfallsprodukter".

Smaksätt det om du så önskar, vanligt citron eller gurkvatten är så gott tycker jag. Ännu godare att göra en kanna och låta stå i kylen, då kan man blanda ner nån färsk ört också om du gillar de🍋🌱

03/08/2025

Visste du att en färgglad måltid tilltalar din hjärna mer? Inte bara visuellt, utan färgerna ger positiva signaler till hjärnan vilket gör oss mer sugna och måltiden mer aptitlig.
(Detta har anammats på lösgodis.. intressant, läs på om det😚)

Dessutom, olika färger på grönsaker indikerar olika vitaminer och näringsämnen. Så att ha så många färger som möjligt på din tallrik är ett enkelt sätt att se till att få i dig alla de byggstenar din kropp behöver.

Så! Släng ihop en matig god sallad, eller fruktsallad, och ge kroppen din kärlek🙌

Röd:🍓
Innehåller antioxidanter som lykopen och antocyaniner, som kan minska risken för hjärt- och kärlsjukdomar, vissa former av cancer och diabetes, samt skydda huden mot UV-strålning. Exempel: tomater, jordgubbar, röda äpplen.

Orange:🍊
Rikt på betakaroten, som omvandlas till vitamin A i kroppen, vilket är bra för syn, hud och immunförsvar. Exempel: morötter, apelsiner, sötpotatis.

Gul:🍍
Innehåller antioxidanter och vitamin C, vilket kan bidra till att minska inflammationer och stärka immunförsvaret. Exempel: gula paprikor, majs, ananas.

Grön:🥑
Rik på vitaminer, mineraler som järn och kalcium, samt fibrer som är bra för matsmältningen och mättnadskänslan. Exempel: broccoli, grönkål, spenat, avokado.

Blå/Lila:🫐
Innehåller antocyaniner, en typ av antioxidant som kan ha positiva hälsoeffekter. Exempel: blåbär, rödkål, aubergine.

Vit/Brun:🧅
Innehåller ofta andra nyttiga ämnen som svavelhaltiga föreningar, som kan ha hälsofrämjande egenskaper. Exempel: lök, vitkål, blomkål.

13/07/2025

Dagar vid stranden! Så underbart, och än har vi många veckor kvar.
Förslag på lätt mat att packa ner och ha med som picknick 😇

● Wraps - tortilla/libabröd, sallad&grönsaker, s*s/smulad fetaost, kyckling, tonfisk, räkor, halloumi, pulled pork/chicken..

●Smörgåsar - grov baguette med valfria grönsaker och pålägg (kalkon, ost, stekt ägg, nån röra)

●Sallad - kan varieras i oändlighet med olika protein (tonfisk, räkor, lax, kyckling) och kolhydrater (bulgur couscous pasta matvete) blanda ihop grönsaker i många olika färger

●Bananpannkakor - enkelt och så gott

●Spett, s*s bröd grönsaker - ta med resterande från gårdagens grillning

●Bakad potatis - förvara i folie, ta med dina favorit tillbehör och njut vid stranden

●Har du riktigt bråttom eller blev det en spontantur? Gå in på affären och leta rätt på:
Grillad kyckling eller färdig kyld skivad kyckling, färskt bröd, sallad i påse, s*s - med detta behövs inte ens bestick eller tallrik. Köp med våtservetter bara om det blir kladd😘

15/05/2025

Senaste veckorna ❤️ wow tiden rusar iväg. Snart sommar hörrni!
Avslutat några grupper babysim. Myskvällar. Årets första nyckelpiga kom min väg. Påbörjat jordgubbssäsongen. Provat på att ta oss fram med buss när bilen var på lagning, gick ju över förväntan ändå haha.. och öser på med vattenpass🌊 bl.a.

Hoppas solen lyser på er alla och att livet visar sig från sin bästa sida åt er☀️

13/04/2025

Kolla på din kropp.
Kolla på dom där armarna som hållit om människor du älskar. Kolla på dina ögon som sett vackra vyer och platser och det fina i människor du träffat.
Kolla på dom där benen, som tagit dig fram genom din resa. Kolla på dina fötter, som hållt dig stående genom dina tuffaste dagar.
Kolla på ditt leende, som visat sig miljoner gånger du känt glädje och lycka.
Kolla på din kropp. Inte för att söka fel, utan för att uppskatta all den styrka den besitter. Så kolla en gång till.. Vad ser du nu?🫶
A piece of heaven.

10/04/2025

Du vet misstagen du gjort när du var samlad, lugn och i linje med dina värderingar?
Inte? Nej inte jag heller. För vi gör ofta förhastade val när vi är i stress eller press. Sakta ner❤️

08/04/2025

Allt har sin mening, kom ihåg det. Man förstår det kanske inte här och nu, men livet visar svaren i efterhand.

03/04/2025

Om några veckor kör dessa igång! Var med du också🩷☀️ eller om du hellre vill ha 1-1 coachning med kost och/eller träningsupplägg löser vi det🙌

Adress

Services Available In:
Säter
78330

Telefon

+46769012072

Webbplats

facebook.com

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när Vital by Ida postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.

Kontakta Praktiken

Skicka ett meddelande till Vital by Ida:

Genvägar

Vill du placera din praktik längst upp i Klinik-listan i Säter?