Hemkokat - Sverige

21/10/2025

Missade du att anmäla dej till träningen som började i måndags?
Nemas problemas, du kan fortfarande hoppa med och träna med oss i gänget som tränar via zoom. Måndagar och onsdagar 18:30-19:30 och du kan testa ett pass gratis onsdag 22/10.
Läs mer och anmäl dej bums: http://hemkokat.bokadirekt.se

18/10/2025

Vad har du för motivation? Vad är ditt "därför att" när det gäller att motionera, träna eller att utföra nån form av fysisk aktivitet över huvud taget?

För mej finns det flera saker som spelar in.

Dels vill jag ha en kropp som fungerar i många år till. Jag vill kunna fortsätta att bära barnbarn, krypa och klättra om så krävs och jag vill kunna ta mej upp från golvet om jag faller omkull när jag är äldre. Jag vill inte bli liggande på golvet för att det var så länge sedan jag utmanade mej själv att just ta mej upp att jag blir kvar tills nån kommer och plockar upp mej.

Jag vill kunna känna att jag klarar av att flytta på tyngre saker utan att jag känner att kroppen tar stryk eller att hela tiden behöva vänta på hjälp. Jag vill ha muskler som fungerar tillsammans och som är vana vid att samarbeta för att utföra en övning eller en uppgift. Jag vill inte vara den som står och tittar på när andra bär möbler i en flytt. Jag vill vara delaktig och aktiv. Hela livet.

Sen har vi en annan grej, ett annat "därför att".
Jag åkte på bröstcancer 2018. Det blev en tankeställare för mej då jag började fundera på om det fanns något i mitt liv jag kunde förändra för att kanske kanske inte behöva få nån sån läskig diagnos igen. Jag läste på lite och insåg att fysisk aktivitet kan vara det som gör skillnad. Det var något bland det första jag fick till mej när jag sökte vård. Fysisk aktivitet har visat sej vara gynnsamt både för läkningen och för att förhindra återfall. Dessutom har det visat sej att varje 5 kg övervikt kan öka risken för återfall. Det är alltså klokt att äta hälsosamt också så inte kilona bär iväg och sen gäller det att hålla musklerna i trim för ju mera muskelmassa, ju högre förbränning =mindre fett på kroppen!!! Woohoo vad bra för jag är riktigt glad i mat jag!

Fysisk aktivitet för att må bra mentalt är nog ändå det som blivit min största drivkraft till att få till träningen. Om jag sover dåligt, har mycket stress och liknande finns det nog inget som klår att köra ett glatt träningspass eller ta en riktigt lång promenad för mej. Känslan före och efter ett träningspass är enorm!!! Så härligt!!!

Många har svårt att få till det där med träningen och jag har märkt att det funkar bra för mej att ha en speciell tid avsatt för träning. T.ex måndag och onsdag kl 18:30-19:30. Då blir träningen gjord och jag kan komplettera med promenader och annat de andra dagarna, eller för all del köra ett pass till en dag då jag har tid och lust!

Jag startade för några år sedan en träningsgrupp som jag fortfarande leder och vi som tränar i gruppen gör det via ZOOM.
-Så enkelt och fiffigt då alla tränar hemma hos sej men ändå tillsammans.
Passen är enkla att följa och jag försöker komma med lite alternativ till övningarna vi gör. De enda som behövs är motivationen att vara med, en träningsmatta, en vattenflaska och om du vill kan du plocka fram någon lättare hantel också (ej nödvändigt då vi oftast använder vattenflaskan som vikt i de övningar det behövs)
Du behöver också kunna se passet och då krävs en dator eller surfplatta med uppkoppling och sen kööör vi!

Vad hade du för "därför att" nu igen? Skriv och berätta!

Här kan du förresten läsa mera om min träning och anmäla dej!
Http://hemkokat.bokadirekt.se
Det går fint att vara med på första passet gratis

13/10/2025

Nu är hösten här och det är dags att göra slt på årets friskvårdsslantar. Varmt välkommen att boka en skön massage eller häng med på nästa träningsomgång som börjar inom kortkort!

Här läser du mera om mina behandlingar och bokar dej en tid: https://www.bokadirekt.se/places/hemkokat-sverige-8130

22/09/2025

På grund av lite ändrade planer och några krassliga kunder kan jag härmed berätta att det finns några lediga tider hos mej denna vecka.
Därefter är jag på resande fot några veckor men det finns tider att boka under november-december redan nu så boka dej en härlig massage och vänta inte till sista stund med att använda ditt friskvårdsbidrag!

Boka tid via bokadirekt.
https://hemkokat.bokadirekt.se
Eller tfn/sms: 070-346 28 17

10/09/2025

Folk blir sjuka och vips finns det en ledig tid på bänken! Varmt välkommen att boka in dej på någon av mina behandlingar!

Du kan läsa mera och boka tid här:
https://hemkokat.bokadirekt.se
Anniqa Tfn:070-346 28 17

05/09/2025

Passa pååå!

Ewa ska hälsa på hos syrran i Söderhamn och firar med att erbjuda rabatt i shoppen online. Dessutom fri leverans till Söderhamn om du beställer innan fredag 5/9 kl 15:00.
Hämta på Trumslagaregatan 27 fr.o.m. lördag 6/9.
www.butiqen.se

18/08/2025

Häääng med!!
Testa första passet gratis ikväll om du vill!!
Läs mer och boka här: https://hemkokat.bokadirekt.se

18/08/2025

Är du tillbaka på jobbet och sitter och drömmer om massage?!
Sluta dröm och boka en tid istället!
https://hemkokat.bokadirekt.se/

18/08/2025

Sluta dröm och boka dej en tid istället!
Här hittar du lediga tider:
https://hemkokat.bokadirekt.se

29/07/2025

Nån som är lite träningssugen?
Om en stund är vi några som tänker träna tillsammans via Zoom.
Häng med om du har lust!

Tisdag 29/7 kl 18:30-19:30

Nedan kommer inloggningsuppgifter och annat för att kunna vara med. Det är kostnadsfritt och det skulle vara så himla roligt om du är med.

Du behöver en dator, surfplatta eller om du ser bra en mobil att kolla på passet i. Du behöver även en träningsmatta eller liknande att lägga på golvet så det inte blir så hårt i vissa övningar och du behöver en vattenflaska som vi kan använda som vikt i vissa övningar och som du såklart dricker vatten ur.

OM du äger nån lättare hantel kan du ta fram den med men det är inte nåt krav.

Du behöver INTE synas i bild men det är superkul om du vågar vara med i rutan!!!
Ljudet stängs av för alla utom oss under själva passet så du kan pusta och frusta bäst du vill

Här har vi inloggningsuppgifter
Ämne: Träna med Anniqa STEGUTMANINGEN
Tid: 29 juli kl 18:30-19:30

Direktlänk till passet:
https://us06web.zoom.us/j/89516360281?pwd=CCcoNjlwnXfvtjt3vmP9inB4LCdjyY.1
ELLER så skriver du in detta när du startat zoom:
Mötes-ID: 895 1636 0281
Lösenkod: 000

Hoppas vi ses!

Mvh anniqa

Zoom is the leader in modern enterprise cloud communications.

22/06/2025

Än hinner man fynda till 25% rabatt i shoppen online. Fraktfritt vid köp över 500:- eller upphämtning i ButiQen Hofors!
www.butiqen.se

26/05/2025

TRÄNA MED ANNIQA FLYTTAR UTOMHUS?

Jag kör på med min träning via Zoom fram till midsommar men sen funderar jag på om det finns intresse för att träna tillsammans utomhus här i Söderhamn?

Tanken är måndagar och onsdagar 18.30-19.30 precis så som jag har min träning nu och jag tänkte fråga om vi kan hålla till på gräsmattan nere vid gamla stationen där vi ju även har perrongen att hålla till på om det för för sej att regna!

Preliminär start direkt efter midsommar och priset blir 299:- för 4 veckors träning med 8 pass. DESSUTOM får du access till en hel hög med inspelade pass som finns i den facebookgrupp jag har för oss som tränar tillsammans.

Hur låter detta? Nån som vill va mä?!