21/07/2025
🌿 Katt och ko och katt och ko med bensträck 🌿
Katt och ko är en fin övning för ryggens flexibilitet, ökar cirkulationen och masserar sköldkörteln.
Med bensträck stärker vi höftleden och ger ökad balans och rörlighet.
Katt och ko:
🌿 Stå på alla fyra med händerna under axlarna, axelbrett isär
🌿 knäna under höft, höftbrett isär
🌿 Andas in och svanka lätt, titta upp
🌿 Andas ut och skjut upp ryggen, huvudet ner
🌿 repetera rörelserna
Med bensträck:
🌿 Andas in, svanka lätt och sträck bak ena benet (låt båda sidorna av höften förbli parallellt med varandra)
🌿 Andas ut, krumma med rygg och kom in med knät strävandes mot panna
🌿 repetera rörelserna
🌿 Vid avslut sträck ut ryggen, Andas in, Andas ut med en välgörande suck.
