Irmela Lilja Coaching & Yoga

Irmela Lilja Coaching & Yoga Min verksamhet består av kurser i Yoga-mindfulness, personlig yogaträning och coachande samtal. Utifrån den förståelsen kan vi leva ett rikare och friare liv.

Min verksamhet består av yogalektioner och coachingsamtal individuellt och i grupp. Jag erbjuder även individuellt anpassade livsstils- och utvecklingsprogram där vi använder metoder och övningar ifrån både yoga-mindfulness och coaching. I yoga utvecklar vi vår förmåga att vara närvarande med våra upplevelser istället för att fastna i tankemönster. Coaching är en samtalsmetod som hjälper oss att f

örstå oss själva och våra behov på en djupare nivå. Kurser håller jag på Yoga-mindfulness centrum Stockholm, på Roslagsgatan 37. Jag coachar även på andra platser efter överenskommelse samt på telefon/Skype. I vissa fall kan jag komma till andra orter i landet, om ni är flera som vill bli coachade eller få instruktion i yoga-mindfulness.

Kom med oss på en härlig höstretreat i september! Boka tidigt-rabatt 500 kr fram till 30 juni. Du kan dela upp betalning...
21/06/2025

Kom med oss på en härlig höstretreat i september!
Boka tidigt-rabatt 500 kr fram till 30 juni. Du kan dela upp betalningen:
Minsta första betalning i juni för att få rabatten är 1000 kr.

Sista betalning av resterande kursavgift är senast 31 augusti.
Enkel- och tvåbäddsrum.
Du kan boka direkt till mig på: info@coachingyoga.se
Läs mer och se bilder på den fina kursgården på min hemsida: https://www.coachingyoga.se/retreat

Rekommenderar varmt denna föreläsning med Bikash Acharya, grundare av Yoga-mindfulness Sverige.
01/05/2025

Rekommenderar varmt denna föreläsning med Bikash Acharya, grundare av Yoga-mindfulness Sverige.

Kontinuitet är guld värt när du övar yoga 🌹Kom med i en av höstens terminskurser! Du behöver ha någon erfarenhet. I övri...
24/04/2025

Kontinuitet är guld värt när du övar yoga 🌹
Kom med i en av höstens terminskurser!

Du behöver ha någon erfarenhet. I övrig får du personlig
guidning att öva utifrån dina egna förutsättningar.

Max deltagarantal är 8 per grupp. I dagsläget finns två platser kvar i varje kurs. Välkommen med din anmälan!

Anmälan öppen för Yoga-mindfulness retreat september!Retreaten på Rasbo Kursgård 19-21 september passar både nybörjare o...
22/04/2025

Anmälan öppen för Yoga-mindfulness retreat september!

Retreaten på Rasbo Kursgård 19-21 september passar både nybörjare och vana yogautövare. Max deltagarantal är 16 personer.

Välkommen till en lantlig och rofylld höstretreat! Under sköna yogapass i den vackra yogasalen går vi igenom hela kroppen med yogaövningar; vi utvecklar vår flexibilitet, styrka, stabilitet och balans. De fysiska övningar i passen är från Hatha yoga.

Genom meditation och att mindfulness är integrerat under passen får vi möjlighet att återhämta oss och komma till inre stillhet. Instruktionerna och sättet vi övar på – med närvaro – låter oss utveckla inre lugn, harmoni, styrka och fokus.

Vi tar även vara på omgivningarna och den friska luften genom att öva yoga & mindfulness utomhus. Du kan vara med efter egna förutsättningar i alla övningar. Vi instruerar med olika variationer för att alla ska kunna öva tryggt och säkert. I vissa av övningarna kan du välja mellan att bli instruerad eller vara i egen tystnad.

Vår k**k bjuder på härliga vegetariska måltider. Kvällarna avrundar vi med umgänge, berättelser & närvaroövning framför brasan. I fördjupande samtal utforskar vi hur vi kan ta med oss yogatraditionens möjligheter i vårt vardagsliv- och yrkesliv.

Yogahelgen är en fristående fortsättning på retreaten 4-6 april
och passar både den som vill återkomma och fortsätta att fördjupa sig och den som kommer för första gången.

Här kan du läsa mer och se programmet: https://www.coachingyoga.se/retreat

Start: Fredag 19/9 kl 16.00. Vi slutar: Söndag 21/9 kl 15.00
Plats: Rasbo Kursgård utanför Uppsala.
Du kan resa med tåg/buss. Vi organiserar även samåkning med bil. Se resväg på hemsidan ovan.

Pris för del i dubbelrum 4600 kr, för enkelrum 5400 kr.
Priset inkluderar boendet, maten, alla yogapass & aktiviteter.

Boka tidigt-rabatt: 500 kr vid betalning senast 30/6 2025
Sista anmälningsdag till retreaten är 3/9 2026

Anmälan: info@coachingyoga.se
(Ange postadress, för utställande av kvittot)
Betalning: Swish 070-417 35 90 eller Plusgiro 130 45 44-8
Ange Yoga, 2025-09-19, Ditt namn

Efter anmälan & betalning får du ett kvitto på e-post och senare ett välkomstbrev med information inför retreaten.

Bokningsvillkor: Anmälan är bindande (plats kan överlåtas till annan person vid sjukdom eller förhinder).

Varmt välkommen!
Dick Zetterberg och Irmela Lilja, lärare i Yoga-mindfulness

Vi har utövat yoga i många år. Vår yogalärarutbildning (700 h) har vi genom Bikash Acharya, Institutet Growth, health & care. Dick har hållit yogakurser sedan 2018 och Irmela sedan 2010.

Ny chans till retreathelg i höst!Fredag-söndag 19-21 september. Yoga-mindfulness retreat leds även denna gång av min yog...
14/04/2025

Ny chans till retreathelg i höst!
Fredag-söndag 19-21 september.
Yoga-mindfulness retreat leds även denna gång av min yogalärarkollega Dick Zetterberg och mig.

Vi kommer att vara på fina Rasbo Kursgård igen, där vi trivdes så bra. Helgen blir en fristående fortsättning på vår aprilretreat så att den blir värdefull både för dig som är ny och för dig som vill återkomma. Vi lägger ut mer information inom kort men det är fritt fram att lämna en intresseanmälan redan nu!

Hej yogavänner!Nu har vi landat hemma igen efter vår Yoga-mindfulness retreat 4-6 april på Rasbo Kursgård utanför Uppsal...
11/04/2025

Hej yogavänner!
Nu har vi landat hemma igen efter vår Yoga-mindfulness retreat 4-6 april på Rasbo Kursgård utanför Uppsala. Dick, min yogalärarkollega, och jag kände oss mycket inspirerade av och glada över allas engagemang i våra aktiviteter, övningar, reflektioner och samtal under helgen.

Fint också att uppleva hur vi alla tillsammans kunde skapa en så öppen, inkluderande och positiv atmosfär. Många i gruppen uttryckte hur bra det kändes!

Helheten under helgen med fysisk yoga, att vi fördjupade oss i yoga ursprung och möjligheter samt mindfulness-passen utomhus uppskattades mycket. Helgen gav mersmak!

Vi frågade våra deltagare vad de tyckte om helgen som helhet och vad de särskilt hade uppskattat under helgen.
Några utdrag ifrån svaren:

"Helgen som helhet var mycket bra; fina lokaler, fantastisk mat, otroligt engagerade lärare. Jag uppskattade mycket det digra programmet! Så bra yoga i den fantastiska salen!"

"Den fina blandningen av aktiviteter och pass inne och ute. Samt möjligheten, tiden att samtala med nya bekantskaper."

"Fin helg! Härlig miljö, trevliga deltagare och duktiga och väl förberedda lärare – ni är genuina och proffsiga!"

"Mixen mellan er som ledare, stämningen i gruppen, samtalen och reflektionerna kring övningarna och yogapraktiken. Kravlöst förhållningssätt på ett positivt sätt. Miljön i yogasalen fantastisk."

"Väldigt väl genomförd helg, luftigt schema gav även egentid. Varierande innehåll. Uppskattade er båda som lärare, ni kompletterade varandra och kändes synkade. Vara utomhus, övningarna i naturen, yogan. Maten : ) Fint och bra ställe."

Välkommen till nästa föreläsning med Bikash Acharyagrundare av Yoga-mindfulness Sverige!
08/04/2025

Välkommen till nästa föreläsning med Bikash Acharya
grundare av Yoga-mindfulness Sverige!

Vår huvudlärare och grundaren av Yoga-mindfulness Sverige, Bikash Acharya, föreläser på Yoga Games i helgen!Välkommen lö...
29/01/2025

Vår huvudlärare och grundaren av Yoga-mindfulness Sverige, Bikash Acharya, föreläser på Yoga Games i helgen!

Välkommen lördag 1 februari 14.00. Lyssna på Bikash Acharyas föreläsning om Yoga som möjlighet både för individ och samhälle! Föreläsningen hålls i lokalen Fogelström på Münchenbryggeriet, Södermalm i Stockholm.

Bikashs undervisning utgår från den indiska yogatraditionens källor och yogafilosofins grund. Det betyder att metoderna i Yoga-mindfulness hjälper eleven att lära känna sig själv och sina egna potentiella möjligheter. Man utvecklas på så sätt både personligen och socialt. Det är en kontinuerlig utvecklingsprocess som sker genom både praktiska övningar i yogametoder, och teoretiskt stöd.

Man blir mer medveten om sina egna styrkor och samtidigt blir det lättare att hitta sin roll och knyta an i sociala sammanhang. En vilja infinner sig att dela sin nyvunna energi med andra för att bilda ett samhälle som är mer harmoniskt och hållbart än så kallat stressigt och effektivt.

Läs mer här:
https://yogagames.org/en/events/4067/...

Hej kära yogavänner!Vi har olika orsaker och motivation till varför vi börjar – och till varför vi kanske sedan fortsätt...
09/12/2024

Hej kära yogavänner!

Vi har olika orsaker och motivation till varför vi börjar – och till varför vi kanske sedan fortsätter att öva yoga regelbundet. Och det är som det ska, yoga är en öppen möjlighet för alla! Du kanske vill få stöd för mer lugn, återhämtning och ta hand om en stressad eller stel kropp. Något som yoga blivit väldigt känt för att kunna hjälpa till med.

Det som är så spännande med yoga är att det finns så mycket mer att hämta än man först kan tro! Yoga är en rik och omfattande tradition för personlig utveckling. Det gör att vi kan hitta stöd i vår yogapraktik i livets alla olika skiftande situationer och faser.

Inom yoga är även vi som undervisar alltid elever, vi utövar yoga dagligen och vi fortsätter att studera och utvecklas. Vi som är lärare i Yoga-mindfulness praktiserar och undervisar i klassisk yogas åtta grenar Ashtanga (inte att förväxla med yogastilen/skolan som har detta namn), vilket även kallas Raja yoga.

En hel del av den undervisningen integrerar vi i instruktionerna under passet. Vi har också små stunder innan eller efter övningarna när vi tar upp om hur vi kan få stöd av yoga i vårt vardagsliv – även utanför yogamattan. Det brukar bli mycket fina och inspirerande samtal om yoga och om livet!

Önskar er allt gott!
Irmela Lilja, lärare i Yoga-mindfulness

Hej yogavänner!Till höstterminen 2025 är det dags igen för utbildning till lärare i Yoga-mindfulness. Det är roligt, utv...
04/12/2024

Hej yogavänner!

Till höstterminen 2025 är det dags igen för utbildning till lärare i Yoga-mindfulness. Det är roligt, utvecklande och meningsfullt att undervisa i yoga. Kanske är det du som är vår nya kollega!

Du kan också gå utbildningen om du vill du fördjupa din egen yogapraktik eller använda Yoga-mindfulness i ditt arbete.

Lärare är Bikash Acharya, som har vuxit upp med yogatraditionen i Indien och har en lång traditionell utbildning. Han har även en fil.mag i psykologi och är leg. KBT-terapeut.

Du får möjlighet att lära dig och utvecklas inom yoga enligt den ursprungliga traditionen.

Varmt välkommen!

Läs mer: https://mindfulgrowth.com/utbildning/

Yoga-mindfulness Ung Du som är 15 till 25 år får delta i mina ordinarie kurser till ett rejält rabatterat pris. Kom till...
28/11/2024

Yoga-mindfulness Ung
Du som är 15 till 25 år får delta i mina ordinarie kurser till ett rejält rabatterat pris. Kom tillsammans med en vän eller någon i din familj! För exempelvis en terminskurs på 16 pass x 1,5 timme betalar du 1600 kr (ordinarie pris 4000 kr.) Jag tar emot två deltagare till Yoga-mindfulness Ung-pris i varje kurs, i mån av plats. I vissa fall kan det finnas fler platser till det rabatterade priset. Boka i god tid!

Just nu finns två lediga platser på onsdagar kl 17.30 med start 22/1 2025. Du behöver ha någon erfarenhet av yoga. Du kan boka på info(at)coachingyoga.se eller höra av dig på 070-417 35 90. Smsa ditt ärende om jag inte kan svara så återkommer jag!

Yoga-mindfulness är en lugn och mjuk yoga som hjälper oss att lämna krav och prestation och komma till större närvaro och lugn i oss själva. När du övar regelbundet kan du utveckla mer styrka och stabilitet i både kropp och sinne. Du behöver inte vara vig, alla övningar kan anpassas efter egna förutsättningar.

Läs mer om Yoga-mindfulness och se mitt kursutbud på www.coachingyoga.se och om de kurstiderna inte passar dig hittar du fler på www.dhirayoga.se

Hej yogavänner!Nu har vi haft terminens sista pass i kursen Yoga hemma hos dig – en onlinekurs där deltagarna fått stöd ...
26/11/2024

Hej yogavänner!
Nu har vi haft terminens sista pass i kursen Yoga hemma hos dig – en onlinekurs där deltagarna fått stöd och inspiration att komma igång med att öva hemma – eller hålla igång den yogapraktik de redan har etablerat. I januari kör vi igång med en ny kursomgång.

Marianne Sörensen, 73 år, från Lund skrev igår till mig:
”Hej Irmela! Tack för den här terminen. Jag har uppskattat att vara med online och att vi har haft en del övningar som varit desamma under passen, men varje gång har det också tillkommit något nytt.

Fint att kunna öva hemma mellan gångerna, och jag har då haft god nytta av yogapassen* men även av boken.* Har kunnat anpassa övningarna efter min kropps förutsättningar. Jag tror att den egna yogaträningen, ibland kortare ibland längre leder till högre grad av smidighet, närvaro och medvetenhet.”

*Deltagarna har fått vårt senaste yogaprogram på pdf efter passet.
**Yoga-mindfulness – 12 lektioner steg för steg av Bikash Acharya

P.S. Alla yogadeltagare vars namn, ord eller bild jag delar på FB har förstås blivit tillfrågade först.

Läs mer: www.coachingyoga.se

Adress

Maria Skolgata 40
Södermalm
11853

Telefon

+46704173590

Webbplats

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när Irmela Lilja Coaching & Yoga postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.

Genvägar

Dela

Typ

Our Story

Min verksamhet består av lektioner i yoga-mindfulness och coachingsamtal. Jag har långvarig egen erfarenhet av yogautövande och har studerat yoga i många år - med Bikash Acharya på Institutet Growth, health & care - bland annat tre års yogalärar-utbildning. Mer om detta längre ner i texten. Yoga är en tradition för personlig utveckling som har utvecklats och hållits levande i Indien under tusentals år. Traditionen har vuxit fram som ett svar på människors sökande efter mening och längtan att känna sig tillfreds i sina liv.

Yogans metoder är uppbyggda för att förbättra vår totala hälsa. Genom att öva kan du utveckla ditt fysiska, psykiska och själsliga välmående och lägga en grund för dina existentiella behov. Genom undervisningen i yoga-mindfulness får du lära dig hur du kan minska oroliga tankar och turbulensen i sinnet. När du övar regelbundet kan du hitta till ett djupare och mer varaktigt lugn inom dig som i sin tur kan leda till ökad inre trygghet, kreativitet och glädje. Inom yoga-traditionen ses kropp och själ som en odelbar helhet. Mindfulness är ett tillstånd då vi är helt och fullt närvarande i nuet.

I en kurs i yoga-mindfulness ingår fysiska yogaövningar; yogarörelser och asanas samt grundläggande andningsövning och meditation. Vi arbetar mjukt och lyhört igenom hela kroppen i övningar som utgår från sittande, liggande och stående. Alla kan delta oavsett hur vig eller ovig, ung eller gammal, erfaren eller oerfaren man är. Övningarna anpassas efter individuella förutsättningar.

Coaching är en samtalsmetod som hjälper oss att förstå oss själva och våra behov på en djupare nivå. Utifrån den förståelsen kan vi leva ett rikare och friare liv. Till coach har jag utbildat mig på Novus coachutbildning med Marie-Loice Wallin och Anna Friedensberg. Jag finns på Maria Skolgata 40, nära Mariatorget och Södra station (utgång Rosenlundsgatan) på Södermalm i Stockholm. Jag coachar även på andra platser efter överenskommelse samt på telefon/Skype. I vissa fall kan jag komma till andra orter i landet, om ni är flera som vill bli coachade eller få instruktion i yoga-mindfulness.