Vilka är öppettiderna?

Måndag 08:00 - 16:30 Tisdag 08:00 - 16:30 Onsdag 08:00 - 16:30 Torsdag 08:00 - 16:30 Fredag 08:00 - 16:30

Premicare

Hem
Sverige
Sörberge
Premicare

Premicare driver primärvård i Västernorrland och Gävleborg. Premicare driver hälsocentraler på uppdrag av Region Västernorrland & Gävleborg.

Våra hälsocentraler ligger i Timrå, Söråker och Ljustadalen samt Öbacka och Johannesberg i Härnösand. Vi driver även en hälsocentraler på uppdrag av Landstinget Gävleborg i Bergsjö, Varvet, Ljusne och E-Center. Vi har idag ca 50 000 patienter och en personalstyrka bestående av 220 medarbetare med olika kompetenser. Vi erbjuder ett brett utbud av hälso- och sjukvård. Vårt mål är att du ska få bästa möjliga tillgänglighet, service och bemötande när du behöver hjälp eller rådgivning. Här hittar du vår Integritetspolicy hittar du på; https://www.premicare.com/gdpr

**This page is moderated daily and we always do our best to answer each one of you in a timely manner. Please remember to keep your language clean and in line with Facebook's Terms at www.facebook.com/legal/terms. Comments and posts that contain foul language, are off-topic or unnecessary rude will be deleted. We also encourage you to report any inappropriate content.**

20/03/2026

Välkommen till oss på Premicare - en del av Prima Vård
www.premicare.com

19/03/2026

ANKNYTNING - Att främja en trygg anknytning handlar mindre om perfekta prestationer och mer om de små, vardagliga stunderna av närhet och lyhördhet. Det är i samspelet mellan dig och din bebis som grunden för barnets framtida tillit läggs.
Här är de viktigaste sätten att stärka bandet:

Svara på signaler: Genom att reagera på bebisens gråt, leenden eller blickar visar du att barnets behov är viktiga. Det lär bebisen att du och världen är en trygg plats där man får hjälp.

Fysisk närhet: Hud-mot-hud-kontakt, att bära barnet nära och massage frisätter hormonet oxytocin (”lugn och ro-hormonet”) hos både dig och barnet, vilket sänker stressnivåerna.

Ögonkontakt och "prat": Att titta bebisen i ögonen och svara på dess joller med ett mjukt tonfall skapar en känsla av gemenskap. Bebisar älskar att studera ansikten och härma uttryck.

Var närvarande (mental närvaro): Att lägga undan mobilen och verkligen se barnet gör stor skillnad. Barnet märker när du är känslomässigt tillgänglig.

Repetition och rutiner: Förutsägbarhet skapar trygghet. När bebisen lär sig vad som ska hända härnäst minskar oron och tilliten till dig som vårdnadshavare växer.

Kom ihåg att anknytning är en process, inte en engångshändelse. Det viktigaste är inte att göra "rätt" varje gång, utan att du finns där och försöker förstå vad din bebis behöver.

Välkommen till oss på Premicare - en del av Prima Vård
www.premicare.com

12/03/2026

VÅRSTART FÖR CANCERSKOLAN - Är du patient eller närstående och önskar mer kunskap om cancer? Då erbjuds du att delta i Region Västernorrlands Cancerskola.

Det är totalt s*x träffar med olika teman där du eller din närstående får faktainformation om cancer. Föreläsningarna sänds från Sundsvalls sjukhus men hela länet är välkomna att delta. Man kan delta på plats i Sundsvall, Sollefteå eller Örnsköldsvik och där kommer det att finnas lokala kursledare.

Du kan även sitta hemma och koppla upp dig med din dator/platta eller telefon (videosupport erbjuds från regionen). Det kommer att ges möjlighet att ställa frågor. Mer information kommer när du har anmält dig.

Tematräffar våren 2026
Tid: måndagar 14.00 -16.30 med start vecka 16

13 april - Träff 1. Läkarinformation och omvårdnad.
20 april - Träff 2. Sena effekter av behandling och att få vardagen att fungera.
27 april - Träff 3 Kost och fysisk träning.
4 maj - Träff 4. Att prata om cancer, kurator och patientföreningar
11 maj - Träff 5. Barn som anhöriga och intimitet vid cancer.
18 maj - Träff 6. Existentiella perspektiv, lymfödem och komplementär behandling.

Anmäl ditt intresse
Maila till specialistteam.cancerrehabilitering@rvn.se , ring 060–14 56 08 eller meddela din sjuksköterska på din mottagning för mer information. Sista anmälningsdag: 2 april 2026.

(Innehållet gäller för västernorrland)

Varmt välkomna!
Kursledarna för Cancerskolan i Region Västernorrland
………………………………………………………….
Välkommen till oss på Premicare - en del av Prima Vård
www.premicare.com

09/03/2026

DROP IN VID HÄLSOCENTRALEN LJUSTADALEN - Den 9 mars 2026 återupptar vi den tidigare uppskattade drop-in mottagningen för våra listade patienter.

Våra öppettider för drop-in
· Måndag: 13.00–14.30
· Fredag: 13.00-14.30

Drop-in gäller för nytillkomna och akuta besvär såsom:
· Infektioner
· Skador/trauma
· Andningsbesvär
· Plötsligt uppkommen smärta
· Hudutslag och eksem

Vid ankomst får du träffa en triageringssköterska som gör en första bedömning. Om ditt besvär inte lämpar sig för drop in hjälper vi dig vidare till rätt vårdnivå.

Besöket är avsett att vara kort. Om du har flera besvär prioriterar vi det som är mest akut.

Besöket kostar 370 kr, samma som ett ordinarie mottagningsbesök, och ingår i högkostnadsskyddet.

Antalet besök varierar från dag till dag. Väntetid kan förekomma, men vi tar hand om alla patienter så skyndsamt vi kan.

Varmt välkommen till oss!

Välkommen till oss på Premicare - en del av Prima Vård
www.premicare.com

02/03/2026

SPORTLOVSTIDER - Här är en checklista på vad som är bra att ha i reseapoteket inför sportlovet, så att du slipper leta efter ett öppet apotek under ledigheten:

1. Sårvård & Skador
Vinteraktiviteter innebär ofta risk för skavsår eller små sår i backen.
Skavsårsplåster: Oumbärligt vid nya pjäxor eller långa turer.
Vanliga plåster & kompresser: För småsår.
Sårtejp (steristrips): Bra för att dra ihop glipande sår.
Elastisk binda: Vid eventuella stukningar eller vrickningar.
Sårrengöring: Tvättservetter eller koksaltlösning.

2. Receptfria läkemedel
Smärtstillande & febernedsättande: Paracetamol och/eller Ibuprofen.
Vätskeersättning: Vid magsjuka eller om man glömt dricka vatten i backen.
Åksjuketabletter/armband: Om ni reser långt med bil eller buss

Tips! Se till att ha en påse frysta ärtor i frysen för att dämpa svullnad och smärta vid stukningar etc. Solglasögon hör inte apoteket till men är såklart viktiga för att skydda ögonen från vårvinterns starka solstrålar.

Välkommen till oss på Premicare - en del av Prima Vård
www.premicare.com

05/02/2026

VABRUARI - Det är “sedan gammalt” att februari är den månad som vi tenderar vabba allra mest (enligt statistik från Försäkringskassan). Allra vanligast är det att vabba 2 åringar. De senaste åren (sedan pandemins start) har även Mars gett sig in i fighten om den månad då vi vabbar mest.

Enligt folkhälsomyndigheten ligger RSen fortfarande relativt lågt i vårt land och det tror man kommer sig av att man nu erbjuder alla barn ett antikroppläkemedel redan på BB.

Självklart finns det många andra virus än just RS i omlopp under vintermånaderna så det gäller att skydda sig så gott det går. Handtvätt är underskattat! Och att stanna hemma om man känner sig sjuk.

De allra flesta förkylningarna förlöper problemfritt för både barn och vuxna har du funderingar eller söker tips och råd så finns det mesta att finna på 1177. Önskar du prata med vårdpersonal så är telefonen på 1177 öppen dygnet runt. Du kan via 1177 också chatta med vårdpersonal.

Välkommen till oss på Premicare - en del av Prima Vård
www.premicare.com

28/01/2026

ALKOHOL - Att minska sin alkoholkonsumtion under 2026 handlar om att bli medveten om sina vanor och att införa praktiska strategier för att undvika riskbruk. Enligt aktuella riktlinjer definieras riskbruk i Sverige som att dricka 10 standardglas eller mer per vecka, eller 4 standardglas vid ett och samma tillfälle.

Här är konkreta steg för att lyckas:

1. Kartlägg ditt drickande
Börja med att föra en alkoholkalender under några veckor. Genom att registrera exakt hur mycket och i vilka situationer du dricker blir det lättare att identifiera mönster och triggers som du behöver bryta.

2. Sätt tydliga mål och gränser
Bestäm vita dagar: Schemalägg dagar eller veckor helt utan alkohol, till exempel genom att delta i utmaningar som "Vit januari".
Varannan vatten: Ett effektivt sätt att minska mängden under en kväll är att dricka ett glas vatten mellan varje glas alkohol.
Mindre glas: Välj mindre förpackningar eller glas för att begränsat det naturliga intaget per tillfälle.

3. Hantera sociala situationer
Det kan vara svårt att tacka nej på fester. Förbered dig genom att berätta för vänner att du dricker mindre och be dem respektera ditt val. Välj gärna goda alkoholfria alternativ som idag finns i ett brett utbud på de flesta restauranger och systembolag.

4. Sök stöd och hjälpmedel
Om det är svårt att minska på egen hand finns det flera resurser:
-Självhjälp online: Alkoholhjälpen erbjuder stöd via nätet och ett diskussionsforum för de som vill förändra sina vanor.
-Stödlinjen: Ring Alkohollinjen på 020-84 44 48 för kostnadsfri och anonym rådgivning.
-Medicinsk hjälp: Vid behov kan en läkare på din vårdcentral skriva ut läkemedel som dämpar alkoholsug och underlättar en förändring.

Genom att ta små steg och utvärdera din plan regelbundet ökar du chanserna för en hållbar livsstilsförändring. För mer information och självtest kan du besöka 1177 om att ändra alkoholvanor.

Välkommen till oss på Premicare - en del av Prima Vård
www.premicare.com

22/01/2026

TOBAK - Att sluta röka eller snusa under 2026 kräver både mental förberedelse och praktiska strategier. Genom att kombinera motivation med rätt hjälpmedel ökar chanserna att lyckas permanent.

Här är en guide för att bli tobaksfri:

1. Förberedelse och motivation
Hitta dina "varför": Skriv ner de främsta anledningarna till att du vill sluta (hälsa, ekonomi, frihet) och spara listan för svåra stunder.
Bestäm en stoppdag: Välj ett datum inom två veckor och markera det tydligt. Gör dig av med all tobak inför denna dag.
Kartlägg ditt bruk: Notera i vilka situationer suget är som starkast för att kunna planera alternativa aktiviteter i förväg.

2. Hantera suget praktiskt
Sluta tvärt eller trappa ned: Att sluta helt på stoppdagen är effektivt för många medan vissa kan behöva trappa ned. Väljer du att trappa ned så är det viktigt med en tydlig plan.
Bryt mönster: Ändra dina rutiner, till exempel genom att ta en promenad efter maten istället för att röka eller snusa.
Drick vatten och rör på dig: Fysisk aktivitet lindrar både abstinens och motverkar eventuell viktuppgång.

3. Ta hjälp
Om suget blir för svårt finns dokumenterat effektiva stöd:
Nikotinläkemedel: Receptfria alternativ som plåster, tuggummi eller munspray kan lindra den värsta abstinensen.
Professionellt stöd: Kontakta Sluta-röka-linjen på telefon 020-84 00 00 för kostnadsfri rådgivning av experter.
Vården: Du kan få rådgivning och i vissa fall receptbelagda läkemedel via din hälsocentral eller genom att läsa guider på 1177.se.

4. Håll ut vid bakslag
Abstinensbesvär är som starkast de första dagarna men klingar av successivt. Om du råkar ta en cigarett eller prilla, se det inte som ett misslyckande utan fortsätt din rökfria plan direkt efteråt.

VVälkommen till oss på Premicare - en del av Prima Vård
www.premicare.com

13/01/2026

DEN GODA KOSTEN - Att införa goda kostvanor 2026 handlar om att skapa hållbara rutiner som balanserar hälsa, miljö och välmående. Här är en steg-för-steg-guide baserad på aktuella rekommendationer:

1. Fokusera på basen – Mer grönt och mindre sött
Livsmedelsverket lanserade under 2025 uppdaterade kostråd med ett förstärkt fokus på växtbaserat.
-500 gram-regeln: Sträva efter att äta minst 500 gram frukt och grönt varje dag.
-Välj bönor och fullkorn: Ersätt delar av köttet med baljväxter (linser, ärter, bönor) och välj fullkornsvarianter av bröd, pasta och ris för bättre mättnad och näring.
-Minska på rött kött: Rekommendationerna för 2026 betonar en minskad konsumtion av rött kött till förmån för fisk och vegetabiliska proteiner.

2. Använd 80/20-regeln för hållbarhet
Istället för strikta förbud, tillämpa 80/20-metoden:
-80 % näringsrikt: Låt majoriteten av ditt intag bestå av oprocessade råvaror, fullkorn och hälsosamma fetter.
-20 % flexibilitet: Ge utrymme för "guldkant" och socialt ätande. Detta minskar risken för att ge upp och gör det lättare att hålla vanorna över tid.

3. Planera och förenkla
-God kosthållning underlättas av god planering.
Matlådor och inköpslistor: Genom att planera veckans måltider undviker du impulsköp av mindre nyttiga alternativ. Använd gärna Livsmedelsverkets “Matvanekollen” för att testa dina nuvarande vanor och få anpassade tips.
-Minska matsvinnet: Att äta rester är både ekonomiskt och bra för miljön.

4. Små steg ger stora resultat
Gör inte allt på en gång. Börja med en förändring i taget, till exempel:
-Byt ut läsk mot vatten eller kolsyrat vatten.
-Lägg till en extra portion grönsaker till varje middag.
-Välj nyckelhålsmärkta varor i butiken för att enkelt hitta alternativ med mindre socker och salt men mer fiber.

För mer djupgående råd kan du läsa Livsmedelsverkets kostråd för vuxna eller söka vägledning hos 1177 om att äta för att må bra.

Välkommen till oss på Premicare - en del av Prima Vård
www.premicare.com

12/01/2026

FYSISK AKTIVITET - Att börja träna är en av de bästa investeringarna du kan göra för din hälsa. Här är en steg-för-steg-guide för att komma igång och behålla motivationen under 2026.

1. Hitta din "varför" och sätt rimliga mål
Innan du köper ett gymkort bör du fundera på varför du vill träna. Är det för att få mer energi, bli starkare eller förbättra din rörlighet? Sätt SMARTA mål (Specifika, Mätbara, Accepterade, Realistiska och Tidsbundna). Istället för "jag ska börja träna", prova "jag ska gå på två 30-minuters promenader i veckan under januari".

2. Börja lugnt för att undvika skador
Det vanligaste misstaget är att gå ut för hårt. Om kroppen inte är van vid belastning ökar risken för skador och mjölksyra som tar död på motivationen.
Vecka 1–2: Fokusera på att skapa en rutin. Det räcker med 15–20 minuter åt gången.
Vecka 3 och framåt: Öka intensiteten eller längden på passen gradvis.

3. Välj en träningsform du gillar
Den bästa träningen är den som blir av. Du behöver inte gå till gymmet om du hatar det. Prova olika aktiviteter:
-Hemmaträning: Använd appar eller gratis videor på YouTube.
-Kondition: Löpning, simning, cykling eller raska promenader.
-Styrka: Kroppsviktsövningar (armhävningar, knäböj) eller pass på ett lokalt gym.
-Gruppträning: Padel, yoga eller dansklasser är bra för den sociala aspekten.

4. Planera och förbered
Behandla dina träningspass som viktiga möten.
Boka in tid: Skriv in träningen i din kalender.
Förbered utrustningen: Lägg fram träningskläderna kvällen innan för att sänka tröskeln.

5. Fokusera på kontinuitet, inte perfektion
Vissa dagar kommer det att kännas tungt. Det är helt okej. Om du inte hinner med ett helt pass, gör 10 minuter istället för att ställa in helt. Kontinuitet är nyckeln till att bygga en vana som håller hela 2026 och framåt.

Användbara resurser för att komma igång:
-För råd om fysisk aktivitet och hälsa, besök 1177 Vårdguiden.
-Vänner! Berätta om dina mål. Kanske är det någon som vill hänga på?
-Använd t.ex. Styrkeprogrammet.se för gratis instruktioner till olika styrkeövningar.

Välkommen till oss på Premicare - en del av Prima Vård
www.premicare.com

08/01/2026

TEMAVECKOR LEVNADSVANOR - Många tar tillfället i akt runt nyår att se över sina vanor - göra sig av med vissa och lägga sig till med andra. Många har kanske också erfarenhet av att sätta allt för höga mål. Då riskerar vi tyvärr i högre grad att “misslyckas” än om vi sänker ribban lite.

Det handlar inte om att göra en rad drastiska livsstilsförändringar över en natt, utan om att successivt bygga och förstärka nya, positiva rutiner. Om du sveper höger så hittar du en guide till hur du på bästa sätt kan förbättra dina vanor med stöd från beteendeforskning.

Kommande veckor så kommer vi fokusera på levnadsvanor som vi vet att många önskar förändring runt: Träning, Kost, Tobak och Alkohol.

Vi på Premicare önskar er alla en riktigt God Jul!
Välkommen till oss på Premicare - en del av Prima Vård
www.premicare.com

Adress

Lövuddsvägen 44
Sörberge
86141

Öppettider

Måndag	08:00 - 16:30
Tisdag	08:00 - 16:30
Onsdag	08:00 - 16:30
Torsdag	08:00 - 16:30
Fredag	08:00 - 16:30

Webbplats

http://www.premicare.com/

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när Premicare postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.

Kontakta Praktiken

Skicka ett meddelande till Premicare:

Genvägar

Vill du placera din praktik längst upp i Klinik-listan i Sörberge?

Dela

Typ

Vårdcentral

Our Story

KONTAKT INFORMATION

Premicare Timrå - Region Västernorrland Tel: 060-59 55 00. Besöksadress: Köpmangatan 31, Timrå. Premicare Ljustadalen - Region Västernorrland Tel: 060-607 95 00. Besöksadress: Söndagsvägen 4, Sundsbruk. Premicare Söråker - Region Västernorrland Tel: 060-464 00. Besöksadress: Folketshusvägen 5, Söråker.

Premicare Öbacka - Region Västernorrland Tel: 0611 - 33 23 00. Besöksadress: Kapellgatan 24, Härnösand

Premicare Johannesberg - Region Västernorrland Tel: 0611-505800. Besöksadress: Strandgatan 1, Härnösand