29/09/2025
Idag är det internationella hjärtdagen och vi uppmärksammar att det är viktigt med rörelse för hjärtat – och hela hälsan! ❤️
Visste du att regelbunden fysisk aktivitet är en av de viktigaste nycklarna för att förebygga hjärt- och kärlsjukdomar? Att röra på sig stärker inte bara hjärtat och blodcirkulationen utan förbättrar även blodtryck, blodfetter, blodsocker och bidrar till bättre psykiskt välbefinnande.
Enligt Världshälsoorganisationens (WHO) rekommendationer bör vuxna:
✅ Vara fysiskt aktiva minst 150–300 minuter i veckan på måttlig intensitet (t.ex. rask promenad, cykling).
✅ Alternativt minst 75–150 minuter i veckan på hög intensitet (t.ex. löpning, intervallträning).
✅ Styrketräna de stora muskelgrupperna minst 2 gånger per vecka.
✅ Minska stillasittandet och bryt långa perioder av inaktivitet.
Det bästa är att all rörelse räknas – ta trappan, gå en extra sväng, cykla till jobbet eller dansa i vardagsrummet. Små steg kan göra stor skillnad för din hälsa och minska risken för hjärtsjukdom. ❤️
Hur får du in rörelse i din vardag?
Det är viktigt att veta att även om du redan har drabbats av hjärtsjukdom så är fysisk träning en viktig del av behandlingen. Rätt anpassad träning kan öka din ork, förbättra livskvaliteten och minska risken för nya hjärthändelser. Det är därför vi har ett hjärtteam där fysioterapeuter ingår så de kan hjälpa dig att komma igång och få rätt utprovad träning.
