Vilka är öppettiderna?

Måndag 08:00 - 20:00 Tisdag 08:00 - 20:00 Onsdag 08:00 - 20:00 Torsdag 08:00 - 20:00 Fredag 08:00 - 20:00

Maria Råberg - Din personliga coach

Hem
Sverige
Simrishamn
Maria Råberg - Din personliga coach

Jag hjälper dig att bygga ditt hälsosamma liv genom coachning, personlig träning och kostrådgivning. Välkommen!

Jag driver mitt livsstilsföretag Marias Hälsa och Träning och coachar dig som bor i Simrishamn med omnejd eller online. Jag utgår från dig och dina behov och coachar för en hållbar livsstil. Jag erbjuder individuella träningsprogram, individuella kostschema och planering för en hållbar livsstil. Jag erbjuder även företagshälsovård genom föreläsningar, workshops och träning samt PT Smallgroup. Jag brinner för en hälsosam livsstil och coacha andra för att finna den. Jag är utbildad Licensierad Personlig Tränare och Kostrådgivare samt Certifierad Hälsocoach gm The Academy/Safe Education.Certifierad Coach Stark genom klimakteriet. (Jag är även anställd PT, Miloncoach och instruktör på EC Health Club i Simrishamn)

Endast förbokade besök!

24/12/2025

Med önskan om en fin, lugn och kärleksfull jul till er alla 🤩🥰🎁🤶🎅🏻🌟🙏

Varma hälsningar
//Coach Maria🫶🌟

21/12/2025

HUR OFTA SKA MAN TRÄNA? 💪🏋️‍♂️🚴‍♀️🤸🏼‍♂️

Jag får ofta frågan om hur ofta jag tränar, hur länge jag tränar/pass och hur mkt vikter jag kör.

Det beror på 😉
Men! Träningen är planerad, periodiserad, effektiviserad och individuellt anpassad för mig och mina mål 🤩🏋️‍♀️💪

Det jag vill säga är att träningsupplägg, träningsprogram, träningsperiodisering är individuella. Vi kan träna styrka, kondition, balans och rörlighet på flera olika vis 👌🤩
Det handlar om dig, din potential och dina möjligheter. Inkl syfte och mål förstås 😎💪

Just nu kör jag mest styrketräning och varvar det med kondition och rörlighet 👌
Styrketräning kör jag 3 individuella helkropps/vecka och Kombinerar detta med 2 kortare styrketräningspass i grupp samt konditions och mobilitetspass under veckan plus planerade vilodagar med lugnare aktiviteter. Detta kör jag då min kropp svarar bäst på det just nu 💪🙏🫶

Hur ser din träningsplanering och upplägg ut?🤩

14/12/2025

DU ÄR DEN VIKTIGASTE PERSONEN I DITT LIV 🤩😘🫶

Tid, prioriteringar, planering, kontinuitet och inte minst arbete krävs för att du ska nå och komma dit du vill och behålla dina resultat för det du önskar.💯

Vill du utvecklas och få resultat, så behöver du gå utanför din comfortzone, du behöver göra något annorlunda än tidigare!🙏

Du kan inte göra som du alltid gjort innan för att nå förändring, utveckling och nå de resultat du önskar…

☀️Vill du göra en livsstilsförändring? - inventera vad du vill förändra, vad vill du ha mer av, och mindre av?
Gör både kortsiktiga och långsiktiga mål , checka av vad som är viktigt för just dig 🥰
Vad vill du behålla och vad är redo att släppa?🫶

☀️Vill du bli bygga muskler, bli starkare - lyft tyngre än vad du gör idag och ta hjälp av Personlig tränare för program, teknik och planering👌

☀️ Vill du bli mindre stel - rör på dig, träna mer rörlighet. Upplev t ex yoga och meditationer i olika former 🧘

☀️Vill du få bättre balans - träna din balans.

☀️Vill du förbättra din kondition - träna upp din syreupptagningsförmåga. Dansa, cykla, powerwalka el spring för exempel. Tips på upplägg? Anlita Personlig tränare!

☀️Vill du gå ner i vikt, gå upp i vikt, hålla din vikt- se över ditt närings,- och energibehov - ta hjälp av en Kostrådgivare👌

☀️Vill du ha mer energi o fokus - se över energitjuvar och öva dig på fokus och samla energi🙏

Genvägar? Nix… vill du ha det hållbart och hälsosamt, då behöver du jobba för det.
Det är du som behöver prioritera din tid och investera idag i form av jobb för ditt syfte och mål.
Ett plus är att du lär dig mycket på resan, du utvecklas och finner balans.🧘🧘🙏🙏☀️☀️👌👌

Vad behöver du för att ta ditt nästa steg för din utveckling ?! 🤩🤸🏼‍♂️

//
Maria
Lic PT
Lic Kostrådgivare
Cert Hälsocoach

#

10/12/2025

ATT BÖRJA!! ATT STARTA UPP!!
OCH FORTSÄTT, GÖR DET IGEN OCH IGEN OCH IGEN! 🤩🙏💪💫👌🏆☀️

KONTINUITET, PLANERING, GENOMFÖRA🏋️‍♀️
DET ÄR GENOM UTMANINGAR VI UTVECKLAS 😘💪

Jag rekommenderar alla kvinnor att styrketräna!
Gärna tyngre (men teknik och grunden först förstås).

Styrketräning samt explosiva, högintensiva pass,
är naturliga sätt att öka testosteronnivåerna i kroppen. (Testosteronnivåerna minskar med åldern och låg nivå kan bidra till trötthet, likgiltighet och nedstämdhet, minskad muskelmassa, ökad benskörhet,
medans högre nivåer bidrar till gott humör, ork, energi och driv).

VARFÖR STYRKETRÄNING?

I grunden handlar det om en livsstilsförändring. Alla har olika mål med sin träning men ur en hälsosynpunkt handlar det om att bli så pass stark att du klarar av din vardag och håller dig skadefri. Styrketräning ger också starkare skelett. Ett starkt skelett hjälper dig att förebygga fallskador som äldre. Styrketräning ger även bättre koordination, bättre blodfetter, större sug på riktig mat, starkare hjärta, mer atletisk kropp och ökad ämnesomsättning då muskelmassan ökar, du bränner helt enkelt mer energi i vila. Listan kan göras lång men sammanfattningen kan väl bäst beskrivas som en ökad livskvalitet.🤩🫶💪

Styrketränar du?! 🏋️‍♀️😀

Behöver du coachning för din träningsutveckling?💫

DM TILL MIG FÖR INFO OM HUR JAG KAN COACHA DIG FÖR DIN UTVECKLING 🤩💪

04/12/2025

HÅLL IGÅNG DIN TRÄNING ÅRET OM 🤩💪💫🤘

Varje dag ger dig möjlighet att investera i dig själv 😍
Varför vänta till efter nyår?!
Ge dig ett löfte varje dag 🤩

Boosta din träning och boka in mig som din PT med start i december 2025💫

Jag får ofta frågan vad jag erbjuder för upplägg när gäller träning, kost och coachning.

Jag utgår alltid från det du behöver och önskar uppnå. Vi är alla lika unika och har olika behov.
Vi gör en plan tillsammans för att uppnå dina mål.
Mitt mål är att inspirera till ett hälsosamt liv genom coachning för träning och kost. Jag fokuserar på dig, dina mål och förutsättningar.

Jag erbjuder individuell träning och coachning samt även i grupp💫

Varför coachas av mig som din Licenserad Personlig Tränare, Kostrådgivare och Hälsocoach?
👇

Jag erbjuder dig:
Individuellt anpassad träning ✅
Exklusiv träning✅
Prioriterad träning✅

Förberedande träning ✅
Coachning för mål och syfte✅
Träning från grund till maxstyrka/kondition✅
Kvalitetssäkrad träning✅
Effektiv träning✅

Träning både utomhus och inomhus efter behov✅
Inspiration✅
Peptalk✅
Träningsplanering med periodisering✅
Träningsprogram✅
Uppföljning ✅
Funktionsanalyser✅
Funktionell Träning✅
Fystester, styrketester = kvitto✅
Individuella kostschema och planering✅
Kostråd✅
Inbodymätning med analys✅
Coachning✅

Boka in mig som din PT i december redan nu (enstaka platser och tider finns kvar)💪

Jag är Lic Personlig Tränare, Lic Kostrådgivare och Coach Stark genom klimakteriet. Jag har flera års erfarenhet av coachning för både träning och kost.

Mig finner du på

Med brinnande passion för träning och hälsa coachar jag dig genom träningsprogram, planering och uppföljning. Du är i fokus!🤩

Vill du veta hur jag kan hjälpa dig?

Maila mig ptmariaraberg@gmail.com el DM här

Välkommen att coachas av mig✨

(Ps du vet väl att du du kan använda ditt friskvårdsbidrag till personlig träning?)

02/12/2025

Birthe, en av de fantastiska deltagarna på Viktory 🤩berättar om sin resa:

”Två gånger i veckan tränade vi i gruppen, om sju personer i olika åldrar och olika förutsättningar, med vår fantastiska PT Maria. Vi peppade varandra och hade våra pratstunder innan passen. Det var mycket skratt och glädje. 🕺💃☀️

Jag satte mål för de åtta veckorna vad gällde träning, vikt och kost. Appen vi fick tillgång till dagligen gav tips, pepp, verktyg och övningar för hållbara resultat 👌

Efter halva tiden hade jag ett personligt uppföljningssamtal med Maria, och även sista veckan,
vilket kändes proffsigt och utvecklande.

Jag har varit otroligt fokuserad och känner mig piggare, starkare och har tappat i vikt. Min kondition har förbättrats och stegen är lättare. Jag skriver matdagbok varje dag och det är ett tips jag vill dela med mig av.

För att inte ”återgå” i gamla vanor fortsätter jag med min dagbok och planerar mina måltider för veckan. Om jag har ont om tid har jag alltid några Foodbox i frysen. Utmärkt alternativ 🤩
Viktory Plate är en ovärderlig hjälp att se hur portionstorlekar per måltid bör vara.

Träningen med Maria har fått mig att tänka mer på uppläggen av passen, så både kondition och styrka kommer med. 💪

Jag har fått nya härliga vänner och vi kommer att ses på pass på gymmet.

Maria har varit en klippa och peppat oss in i kaklet ibland.

Jag rekommenderar varmt Viktory. Fundera inte. Det är en investering i din framtid.🤩🫶💪”

Åh jag som coach i programmet säger WOW 🥳
Vilken resa du gjort Birthe ✨✨✨
Hållbar viktminskning och så många andra värdefulla framgångar 🥳🙏🫶
Stort grattis till dina framgångar 🤸🏼‍♂️🌟

Vi startar upp en ny grupp den 12/1 2026!
Vill du veta mer?!
Maila ditt namn och telefonnummer till simrishamnlindhaga@echealthclub.se och skriv Viktory i rubriken,
Så kontaktar vi dig för mer information 👌//Coach Maria

29/11/2025

VIKTORY - STARTEN PÅ DIN FÖRÄNDRINGSRESA 🌟

Att börja en förändringsresa handlar om dig själv och din hälsa🫶

VIKTORY är mer än ett viktminskningprogram!
VIKTORY är starten för ett hälsosammare, starkare och ett mer balanserat liv ☀️

👉UPPSTART 12/1 2026 💫💫💫

Det här ingår i VIKTORY:

• Personlig träning i sluten grupp 2 ggr/vecka, där vi utgår från individuella förutsättningar, så bästa resultat av träningen kan nås på individnivå. Träningen leds av vår PT Maria.
• Coachning, uppföljning och stöd hela vägen.
• Tillgång till Viktory i appen Set A Goal.
• Tydlig struktur och hållbara resultat.

Ta din möjlighet för din kickoff och steget mot en lättare och starkare vår ☀️🤩☀️

👇
Maila ditt namn och telefonnummer till simrishamnlindhaga@echealthclub.se så kontaktar vi dig för mer information. Märk ditt mail ”VIKTORY” Ingen bindande anmälan.
(Platserna är begränsade och intresset stort).

24/11/2025

🔥 SUPERDEAL – ÅRETS GRYMMA PERSONLIG TRÄNINGSERBJUDANDE ÄR HÄR 🔥

Nu har du chansen att ge dig själv den bästa starten inför det nya året! 🥳🚀💪

Under vecka 48, 24-28 november 2025 erbjuder jag en superdeal på PTpaket om du köper minst 10 PT-timmar 💫👌
Köp minst 10 timmar och du får 1 timme på köpet plus 2 Inbodymätningar( värdet på bonusen är 1 448:-)🌟

Viktigt!!!
För att Superdealen ska gälla:
• Konsultation och första PT-timmen ska genomföras innan årsskiftet 2025/2026
• Gäller endast nya PT-kunder
• Begränsat antal platser – först till kvarn!
👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
Boosta din träning och boka in mig som din PT med start i december 2025💫

Jag får ofta frågan vad jag erbjuder för upplägg när gäller träning, kost och coachning.

Jag utgår alltid från det du behöver och önskar uppnå. Vi är alla lika unika och har olika behov.
Vi gör en plan tillsammans för att uppnå dina mål.
Mitt mål är att inspirera till ett hälsosamt liv genom coachning för träning och kost. Jag fokuserar på dig, dina mål och förutsättningar.

Träningen med mig sker på
(Du behöver inte vara medlem för att träna med mig, däremot så är du medlem så får du tillgång till alla gym inom EC HEALTH CLUB samt gruppträningar+hemmaträning online)

👉 Intresserad?!🤩
Skicka din anmälan eller frågor senast lördag den 29/11 till mig på ptmariaraberg@gmail.com el dm här 💫

Jag ser fram emot att höra från dig!

// Maria Råberg
Lic. Personlig Tränare, Lic. Kostrådgivare, Cert. Hälsokonsult, Coach

21/11/2025

SUPERSTARS 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

Igår var det sista träningspasset och denna veckan är sista veckan för dessa fantastiska deltagare i VIktory 🤩

Under 8 veckor har vi tränat tillsammans 2 ggr i veckan, deltagaren har också följt ett dag för dag program med coachning för kost, sömn och stress samt träning 💫
Med tydlig struktur och hållbara verktyg har de kommit närmre sina mål och fått en kickoff för sina förändringsresor💃🕺💫

Några av resultaten under dessa veckor:

🌟Viktminskning med 0.5-1kg/ vecka!
🌟Sötsuget är borta
🌟Starkare
🌟Förbättrat konditionen
🌟Rörligare
🌟Lärt sig äta bättre efter enkla verktyg från Viktory
🌟Nya och mer medvetna val vad gäller kosten
🌟Vågat prova nytt både vad gäller träning och kost
🌟Sover bättre
🌟Piggare
🌟Mindre stressad
🌟Mindre värk i kroppen
🌟Bättre slag på golfbanan

Kort från deltagarna:
”Så härligt att träna tillsammans där vi sitter o samma båt”

”Att träffas 2 ggr/vecka och träna tillsammans har hållt motivationen uppe och vi har kunnat prata om och delat med oss av våra utmaningar”

”Enkla verktyg att följa som man kan fortsätta med att jobba med”

”Inspirerande poddar”

”Maria har varit en fantastisk coach under dessa veckor som tipsat, peppat och coachat så bra! Hon har varit stor hjälp för mig”
🌟

Nu har vi satt nya mål och plan för fortsättningen💫

STORT GRATTIS TILL STRÅLANDE RESULTAT 🥳🤩 YOU ROCK

//Coach Maria

Vill du vara med i nästa gruppstart i januari 2026?
Maila ditt namn och telefonnummer till simrishamnlindhaga@echealthclub.se så kontaktar vi dig för mer information.
Märk ditt mail ”VIKTORY” Ingen bindande anmälan.

19/11/2025

HÅLL IGÅNG DIN TRÄNING ÅRET OM 🤩💪💫🤘

Varje dag ger dig möjlighet att investera i dig själv 😍

Boosta din träning och boka in mig som din PT med start i december 2025💫

Jag får ofta frågan vad jag erbjuder för upplägg när gäller träning, kost och coachning.

Jag utgår alltid från det du behöver och önskar uppnå. Vi är alla lika unika och har olika behov.
Vi gör en plan tillsammans för att uppnå dina mål.
Mitt mål är att inspirera till ett hälsosamt liv genom coachning för träning och kost. Jag fokuserar på dig, dina mål och förutsättningar.

Jag erbjuder individuell träning och coachning samt även i grupp💫

Varför coachas av mig som din Licenserad Personlig Tränare, Kostrådgivare och Hälsocoach?
👇

Jag erbjuder dig:
Individuellt anpassad träning ✅
Exklusiv träning✅
Prioriterad träning✅

Förberedande träning ✅
Coachning för mål och syfte✅
Träning från grund till maxstyrka/kondition✅
Kvalitetssäkrad träning✅
Effektiv träning✅

Träning både utomhus och inomhus efter behov✅
Inspiration✅
Peptalk✅
Träningsplanering med periodisering✅
Träningsprogram✅
Uppföljning ✅
Funktionsanalyser✅
Funktionell Träning✅
Fystester, styrketester = kvitto✅
Individuella kostschema och planering✅
Kostråd✅
Inbodymätning med analys✅
Coachning✅

Boka in mig som din PT i december redan nu (enstaka platser och tider finns kvar)💪

Jag är Lic Personlig Tränare, Lic Kostrådgivare och Coach Stark genom klimakteriet. Jag har flera års erfarenhet av coachning för både träning och kost.

Mig finner du på

Med brinnande passion för träning och hälsa coachar jag dig genom träningsprogram, planering och uppföljning. Du är i fokus!🤩

Vill du veta hur jag kan hjälpa dig?

Maila mig ptmariaraberg@gmail.com el DM här

Välkommen att coachas av mig✨

(Ps du vet väl att du du kan använda ditt friskvårdsbidrag till personlig träning?)

16/11/2025

DIN KICK OFF - DIN MÖJLIGHET TILL FÖRÄNDRING ✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨

Vill du komma igång med din träning men vet inte hur?

Är träning nytt för dig el du har haft en längre paus och vill komma igång igen?

Önskar du coachning för utveckling av din träning?

Är du igång och tränar, men får inte de resultat du önskar?

Vill du lära dig mer om en hållbar kosthållning?

Behöver du tappa kilo?

Vill du tighta till kroppen?
✨
Jag utgår alltid från det du behöver och önskar uppnå. Vi är alla lika unika och har olika behov.
Jag brinner för en hälsosam, hållbar livsstil och att coacha andra för att finna den!

Jag erbjuder:
🌟Individuella träningsprogram
🌟Individuell planering, coachning, uppföljning
🌟Individuell Kostrådgivning, individuella kostschema och kostplaner

Träna med mig:
👉Individuellt – PTOne
👉Träna med en kompis – PTDuo
👉Träna i mindre grupp (4-8pers) – PTSmallgroup

Vi gör en plan tillsammans för att uppnå dina mål och utveckling. 💫

Mitt mål är att inspirera för en hållbar livsstil genom coachning, träning och kosthållning. Mitt mål är att hjälpa dig att utvecklas och nå dina mål!🌟

Jag fokuserar på dig, dina mål och förutsättningar.
som din Personliga tränare och coach.

Vad behöver du?

Boka in din första konsultation med mig (kostnadsfri) så berättar jag hur jag kan hjälpa dig 🤩

Förfrågan görs här via DM eller via mail ptmariaraberg@gmail.com

Mig finner du på
( Du behöver inte vara medlem för att träna med mig)

//Maria Råberg
Lic Personlig Tränare, Lic Kostrådgivare, Stark genom Klimakteriet coach, Cert Hälsocoach

13/11/2025

YOUR BURNING DESIRE 🔥🔥🔥
DITT VARFÖR 🤩✨🙏💪💫💯

Motiverar DITT VARFÖR dig tillräckligt?!🤩🤸‍♀️💪

Tillräckligt för att du ska göra det Du verkligen vill göra, för Dig?!

Jag möter många ptkunder som säger att deras motivation är deras största fiende….
Deras motivation tryter….

Mina funderingar är då:
🧡ÄR DITT VARFÖR TILLRÄCKLIGT STARKT?!

🧡VARFÖR VILL DU GÖRA EN EL FLERA FÖRÄNDRINGAR?

🧡VARFÖR ÄR DESSA FÖRÄNDRINGAR VIKTIGA FÖR DIG?

🧡VARFÖR ÄR DET VIKTIGT FÖR DIG?

🧡VAD SKULLE DET BETYDA FÖR DIG OM DU GJORDE DINA FÖRÄNDRINGAR?

🧡VAD SKULLE DET BETYDA FÖR DIG ATT UPPLEVA EN FÖRÄNDRING?

🧡VAD SKULLE DET BETYDA FÖR DIG ATT UPPLEVA DINA RESULTAT?

ÄR DITT VARFÖR TILLRÄCKLIGT STARKT?
YOUR BURNING DESIRE 🔥🔥🔥
DITT VARFÖR 🤩✨🙏💪💫💯

FÖR ATT UTVECKLAS SÅ KRÄVS DET ATT MAN GÖR NÅGOT ANNORLUNDA ÄN VAD MAN GJORT INNAN 🫶

Vilket är ditt varför?
Vad mår du bäst av och vad betyder mest för dig?🫶

Adress

Simrishamn
27235

Öppettider

Måndag	08:00 - 20:00
Tisdag	08:00 - 20:00
Onsdag	08:00 - 20:00
Torsdag	08:00 - 20:00
Fredag	08:00 - 20:00

Telefon

+46762464637

Webbplats

https://mariashalsaochtraning.se/

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när Maria Råberg - Din personliga coach postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.

Kontakta Praktiken

Skicka ett meddelande till Maria Råberg - Din personliga coach:

Genvägar

Vill du placera din praktik längst upp i Klinik-listan i Simrishamn?