Vilka är öppettiderna?

Måndag 08:00 - 20:00 Tisdag 08:00 - 20:00 Onsdag 08:00 - 20:00 Torsdag 08:00 - 20:00 Fredag 08:00 - 20:00

Maria Råberg - Din personliga coach

Hem
Sverige
Simrishamn
Maria Råberg - Din personliga coach

Jag hjälper dig att bygga ditt hälsosamma liv genom coachning, personlig träning och kostrådgivning. Välkommen!

Jag driver mitt livsstilsföretag Marias Hälsa och Träning och coachar dig som bor i Simrishamn med omnejd eller online. Jag utgår från dig och dina behov och coachar för en hållbar livsstil. Jag erbjuder individuella träningsprogram, individuella kostschema och planering för en hållbar livsstil. Jag erbjuder även företagshälsovård genom föreläsningar, workshops och träning samt PT Smallgroup. Jag

brinner för en hälsosam livsstil och coacha andra för att finna den. Jag är utbildad Licensierad Personlig Tränare och Kostrådgivare samt Certifierad Hälsocoach gm The Academy/Safe Education.Certifierad Coach Stark genom klimakteriet. (Jag är även anställd PT, Miloncoach och instruktör på EC Health Club i Simrishamn)

Endast förbokade besök!

20/07/2025

ATT INVESTERA OCH JOBBA HÅLLBART MED MIG SJÄLV 💕💪

Min egen HÅLLBARA resa har redan börjat!
Det är dags att steppa upp 🥳💃🏋️‍♀️💪🫶

MÅL
TRÄNINGSPROGRAM
TRÄNINGSPLANERING
KOSTPLAN
KOSTSCHEMA
PERIODISERING
RESULTAT
UPPFÖLJNING
✨
NU ÄR DET NY PLAN OCH UPPLÄGG OCH HÅLLER JAG MIG TILL PLANEN SÅ KOMMER RESULTATEN 💪💪

Några av mina mål:
Bygga muskler
Tighta kroppen
Ha koll på mitt intag vad gäller protein, kolhydrater och fett från bättre källor!
Kalorieundeskott
Minska i cm och fett
🌟
Jag har tydliga hälsomål och jobbar för det 💪
Träningen tar absolut inte paus under sommaren, för mig handlar det om att steppa upp💫
Följ min resa här och låt dig inspireras🤩

Har du satt dina hälsomål för 2025?💫
Har du satt din plan?🤩
Behöver du coachning för din hälsoresa?🌸

13/07/2025

ÅTERHÄMTNING ☀️🙏👌

Det är lika viktigt att planera och genomföra återhämtning mellan träningstillfällena och jobb, som det är att genomföra dem. 🙏💪💫

Vid träning bryts kroppen ner och det är genom återhämtning som kroppen byggs upp igen. Kroppen blir starkare och effektivare. Om kroppen inte får tillräcklig återhämtning riskerar man att underprestera, bli sjuk eller skadad och risken för överträning ökar och de resultat man önskar kanske inte nås….

Det handlar om att lära känna dig själv och din kropp, för att få en positiv spiral där du utvecklas och inte en negativ där du bryter ner dig själv.

Återhämtning kan alltså grovt delas upp i två delar, fysiologisk och psykosocial återhämtning, men de två hänger tätt ihop och båda måste vara goda för att en god återhämtning ska uppnås.🙏✨

Vilken slag av återhämtning som behövs, det är individuellt 🌟
Det kan vara lugna promenader längs havet eller i skogen. Sitta och njuta o skuggan eller i solen en varm sommardag ☀️
Det kan vara återhämtningspass på gymmet, en cykeltur eller gött chill i soffan, meditation, yoga el gongbad 🧘🧘

I veckan investerade jag i mig själv och bokade in mig på en spännande fullmånegong på med Sandra & Lennart

Det var något helt nytt för mig🙏
Något nytt, spännande och annorlunda.
Det var händelserikt men ändå återhämtning och tillåtande 🫶

Tillåt dig att lyssna inåt och tillåt dig att öppna upp för återhämtning.

Hur återhämtar du dig fysiskt och mentalt?🌸😀

09/07/2025

DIN KICK OFF - TRÄNA MED PT FÖR UTVECKLING ✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
DAGS ATT BOKA IN DIG FÖR DIN KICK OFF MED START I SEPTEMBER💫

Fr om 1/9 öppnar jag upp fler platser för personlig träning och coachning för både träning och kost.
Det är dags att för dig att boka din plats redan nu 🤩💪🤸‍♀️👇

Vill du komma igång med din träning men vet inte hur?

Är träning nytt för dig el du har haft en längre paus och vill komma igång igen?

Önskar du coachning för utveckling av din träning?

Är du igång och tränar, men får inte de resultat du önskar?
✨
Jag utgår alltid från det du behöver och önskar uppnå. Vi är alla lika unika och har olika behov.
Jag brinner för en hälsosam, hållbar livsstil och att coacha andra för att finna den!

Jag erbjuder:
🌟Individuella träningsprogram
🌟Individuell planering, coachning, uppföljning
🌟Individuell Kostrådgivning, individuella kostschema och kostplaner

Träna med mig:
👉Individuellt – PTOne
👉Träna med en kompis – PTDuo
👉Träna i liten grupp (4-8pers) – PTSmallgroup

Vi gör en plan tillsammans för att uppnå dina mål och utveckling. 💫

Mitt mål är att inspirera till en hållbar livsstil genom coachning, träning och kosthållning. Mitt mål är att hjälpa dig att utvecklas!

Jag fokuserar på dig, dina mål och förutsättningar.
som din Personliga tränare och coach.

Vad behöver du?😀
Välkommen att coachas av mig😃💪

Förfrågan görs här via DM eller via mail ptmariaraberg@gmail.com
Mig finner du på
( Du behöver inte vara medlem för att träna med mig)

//Maria Råberg
Lic Personlig Tränare, Lic Kostrådgivare, Stark genom Klimakteriet coach, Cert Hälsocoach

07/07/2025

YOUR BURNING DESIRE 🔥🔥🔥
DITT VARFÖR 🤩✨🙏💪💫💯

Motiverar DITT VARFÖR dig tillräckligt?!🤩🤸‍♀️💪

Tillräckligt för att du ska göra det Du verkligen vill göra, för Dig?💖

Mitt Varför:
Varje dag ska vara den bästa för mig💖
Mår jag bra, mår min familj och de runt kring mig bra.

Träna för att klara av de utmaningar kan jag står inför
💪🚴‍♀️🎉💫

Träna för att investera i mig själv för ett starkare jag, både på insidan och utsidan 💖

Träna på att bara vara, meditera och yoga för att stärka min sinnen 💖🫶

Äta en näringsrik, hälsosam, varierad, färgrik och inspirerande kost för att ge min kropp kärlek och energi 💖

Arbeta med det som jag mår bäst av.🙏
Utvecklas, jobba för min och andras hälsa och utveckling! Hållbart och med skalbarhet 💖💫💯🫶

Vilket är ditt varför?
Vad mår du bäst av och vad betyder mest för dig?🤩

01/07/2025

Styrketräning är tråkigt och svårt, jag får inga resultat! 🤔💫🏋️‍♀️😎🏋️‍♀️

Med anpassade träningsprogram, variation, periodisering, coachning,
planering och ditt genomförande,
så lovar jag att du får resultat och ha kul🤩👌💪
Tips! Ta hjälp av en PT för att starta för utveckling, för coachning och uppföljning👌

Våga vara nyfiken och våga göra något du inte gjort innan, var nyfiken på något nytt och testa! Ha kul och en nypa tålamod😀

Vill du ha coachning för din utveckling?✨
Boka in mig som din PT i Simrishamn på ✨

//Maria, Lic Personlig Tränare

Jag har gedigen utbildning och är Lic Personlig Tränare, Lic Kostrådgivare, Certifierad Hälsocoach samt Certifierad Stark genom klimakteriet coach och har flera års erfarenhet att coacha både individer och grupper för en hållbar,stark och hälsosam livsstil.

#

27/06/2025

HÅLL IGÅNG DIN TRÄNING ÅRET OM 🤩💪💫🤘

Boosta din träning och boka in mig som din PT i sommar ☀️☀️☀️

Jag har några lediga tider i juli! BOKA NU för coachning och träning med start i juli nu!

Jag utgår alltid från det du behöver och önskar uppnå. Vi är alla lika unika och har olika behov.
Vi gör en plan tillsammans för att uppnå dina mål.
Mitt mål är att inspirera till ett hälsosamt liv genom coachning för träning och kost. Jag fokuserar på dig, dina mål och förutsättningar.

Jag erbjuder individuell träning och coachning samt även i grupp💫

Varför coachas av mig som din Licenserad Personlig Tränare, Kostrådgivare och Hälsocoach?
👇

Jag erbjuder dig:
Individuellt anpassad träning ✅
Exklusiv träning✅
Prioriterad träning✅

Förberedande träning ✅
Coachning för mål och syfte✅
Träning från grund till maxstyrka/kondition✅
Kvalitetssäkrad träning✅
Effektiv träning✅

Träning både utomhus och inomhus efter behov✅
Inspiration✅
Peptalk✅
Träningsplanering med periodisering✅
Träningsprogram✅
Uppföljning ✅
Funktionsanalyser✅
Funktionell Träning✅
Fystester, styrketester = kvitto✅
Individuella kostschema och planering✅
Kostråd✅
Inbodymätning med analys✅
Coachning✅

Boka in mig som din PT i sommar redan nu (enstaka platser och tider finns kvar)💪

Jag är Lic Personlig Tränare, Lic Kostrådgivare och Coach Stark genom klimakteriet. Jag har flera års erfarenhet av coachning för både träning och kost.

Mig finner du på !

Med brinnande passion för träning och hälsa coachar jag dig genom träningsprogram, planering och uppföljning. Du är i fokus!🤩

Vill du veta hur jag kan hjälpa dig?

Maila mig ptmariaraberg@gmail.com el DM här

Välkommen att coachas av mig✨

(Ps du vet väl att du du kan använda ditt friskvårdsbidrag till personlig träning?)

21/06/2025

LEVER DU DITT DRÖMLIV 🤩🫶☀️💃🕺

HUR SER DITT DRÖMLIV UT?
Hur ser din vision av ditt liv ut?
Önskar du dig något mer än vad du har idag?☀️

17/06/2025

SÄKRA DIN PLATS OCH BOOSTA DIN TRÄNING TILLSAMMANS MED MIG SOM DIN PT🤩💪💫🤘

Boosta din träning och boka in mig som din PT med start aug-sept. Boka din plats nu så bjuder jag på 1a konsultationen!☀️☀️☀️

Jag får ofta frågan vad jag erbjuder för upplägg när gäller träning, kost och coachning.

Jag utgår alltid från det du behöver och önskar uppnå. Vi är alla lika unika och har olika behov.
Vi gör en plan tillsammans för att uppnå dina mål.
Mitt mål är att inspirera till ett hälsosamt liv genom coachning för träning och kost. Jag fokuserar på dig, dina mål och förutsättningar.

Jag erbjuder individuell träning och coachning samt även i grupp💫

Varför coachas av mig som din Licenserad Personlig Tränare, Kostrådgivare och Hälsocoach?
👇

Jag erbjuder dig:
Individuellt anpassad träning ✅
Exklusiv träning✅
Prioriterad träning✅

Förberedande träning ✅
Coachning för mål och syfte✅
Träning från grund till maxstyrka/kondition✅
Kvalitetssäkrad träning✅
Effektiv träning✅

Träning både utomhus och inomhus efter behov✅
Inspiration✅
Peptalk✅
Träningsplanering med periodisering✅
Träningsprogram✅
Uppföljning ✅
Funktionsanalyser✅
Funktionell Träning✅
Fystester, styrketester = kvitto✅
Individuella kostschema och planering✅
Kostråd✅
Inbodymätning med analys✅
Coachning✅

Boka in mig som din PT med start aug/sept redan nu 💪

Jag är Lic Personlig Tränare, Lic Kostrådgivare och Coach Stark genom klimakteriet. Jag har flera års erfarenhet av coachning för både träning och kost.

Mig finner du på

Med brinnande passion för träning och hälsa coachar jag dig genom träningsprogram, planering och uppföljning. Du är i fokus!🤩

Vill du veta hur jag kan hjälpa dig?
Maila mig ptmariaraberg@gmail.com el DM här
Välkommen att coachas av mig✨

16/06/2025

HAR DU KOLL PÅ DITT ENERGIBEHOV & NÄRINGSBEHOV?🥦🍌🍅🫐🧄🥚🍲🍗🌶
Visste du att ditt energibehov är individuellt? 😀
Ditt energibehov bestäms av den dagliga förbrukningen:
Basal energiförbrukning, fysisk aktivitet, termogenes och tillväxt.
För att räkna ut en uppskattning på energiförbrukning, så måste man ta hänsyn till ålder, längd, vikt och inte minst aktivitetsnivå och mål för sin hälsa.
Viktnedgång, hålla vikt, viktuppgång
- energibehovet är olika beroende på
ovan.👌

Missa inte näringsbehovet 💚💚💚
För att undvika bristsymptom, för god hälsa och minskad risk för kostrelaterad sjukdom finns
Rekommenderad E% (energiprocent), hur stor del av bättre Protein-,kolhydrater-, och fettkällor vi bör få i oss dagligen. Vi är individer och våra celler tar upp näringen olika🙏Därför måste vi titta på hur just din livsstil ser ut ut samt i vilka miljöer vi lever i 💃🤸🏼‍♂️

Veckans tips till dig är att äta varierat, färgrikt, våga prova nya recept, råvaror och framförallt keep it simple ;)

Köp närodlat och njut av vad naturens skafferi bjuder på🫶🥒🥕🫜🥦🍅🫐🍓
Försök att se helheten🧡💚💛

👇👇👇
Visste du att du kan mäta nivåerna av karotenoider i huden och se hur dina nivåer av näringsupptaget är?🌟

Har du koll på ditt energi och näringsbehov?😀👌

/Maria
Lic Personlig Tränare
Lic Kostrådgivare
Cert Hälsocoach

15/06/2025

TÄNKVÄRT 🫶🙏🌸

Igår fick jag frågan om hur en 65-åring kvinna ska se ut, kroppsligt alltså.
Jag tittade förundrat på personen som frågade och frågade vad hon exakt menade?!🙏

Jo, sa kvinnan
”Hur ser en normal 65-årig kvinna ut?
Om jag ska jämföra mig. Jag finner inga bilder på t ex 65-åriga kvinnor i bikini om jag söker på bilder online.
Hur ser en normal 65-årig kvinna ut?
Jag får bara bilder på kvinnor i 20-30-års åldern….”

Det här väcker frågeställningar hos mig och starka känslor…

Vad är normalt?☀️

Varför jämför vi oss så mycket med varandra?💪

Hur kan man på bästa sätt stärka sin självkänsla och självförtroende, och älska sig själv mer,
och ge sig själv extra kärlek varje dag och inte låta sig tryckas med av den där ibland hatiska självbilden?❤️

Det är så mycket jag skulle vilja skriva,
men då lär det bli en roman💃💪🫶

Låt oss älska oss själv mer❤️

Låt oss lyfta oss själv mer❤️

Låt oss lyfta varandra mer ❤️

Du är unik och det är det som gör dig så fantastisk och vacker 🤩❤️

Idag bjuder jag en bild på hur en 47-åring kan se ut 😘

En snart 47- åring som har sina inre fighter.
Som idag är tacksam för en stark kropp och dess potential 🫶

12/06/2025

DIN KICK OFF - TRÄNA MED PT FÖR UTVECKLING ✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨

Vill du komma igång med din träning men vet inte hur?

Är träning nytt för dig el du har haft en längre paus och vill komma igång igen?

Önskar du coachning för utveckling av din träning?

Är du igång och tränar, men får inte de resultat du önskar?
✨
Jag utgår alltid från det du behöver och önskar uppnå. Vi är alla lika unika och har olika behov.
Jag brinner för en hälsosam, hållbar livsstil och att coacha andra för att finna den!

Jag erbjuder:
🌟Individuella träningsprogram
🌟Individuell planering, coachning, uppföljning
🌟Individuell Kostrådgivning, individuella kostschema och kostplaner

Träna med mig:
👉Individuellt – PTOne
👉Träna med en kompis – PTDuo
👉Träna i liten grupp (4-8pers) – PTSmallgroup

Vi gör en plan tillsammans för att uppnå dina mål och utveckling. 💫
Mitt mål är att inspirera till ett välbefinnande liv genom coachning, träning och kosthållning. Mitt mål är att hjälpa dig att utvecklas!

Jag fokuserar på dig, dina mål och förutsättningar.
som din Personliga tränare och coach.

Vad behöver du?😀
Välkommen att coachas av mig😃💪

Förfrågan görs här via DM eller via mail ptmariaraberg@gmail.com
Mig finner du på

//Maria Råberg
Lic Personlig Tränare, Lic Kostrådgivare, Stark genom Klimakteriet coach, Cert Hälsocoach

Adress

Simrishamn

Öppettider

Måndag	08:00 - 20:00
Tisdag	08:00 - 20:00
Onsdag	08:00 - 20:00
Torsdag	08:00 - 20:00
Fredag	08:00 - 20:00

Telefon

+46762464637

Webbplats

https://mariashalsaochtraning.se/

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när Maria Råberg - Din personliga coach postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.

Kontakta Praktiken

Skicka ett meddelande till Maria Råberg - Din personliga coach: