Fridhill - Din Oas i Vardagen

Fridhill - Din Oas i Vardagen FRIDHILL - DIN OAS I VARDAGEN! I lilla stallet finns träningsrum, behandlingsrum, omklädningsrum och fikahörna. Välkomna till Fridhill!Marie Ljung

I stora stallet finns “manegen” där föreläsningarna och de fysiska kurserna hålls. Vi tänder brasan medan vi tränar på det sköna trägolvet. När vädret tillåter flyttar vi ut i naturen som alltid är nära på en gammal gård. På Fridhill är alla välkomna och ingen kund är för stor eller liten, för ung eller gammal, för otränad eller vältränad. Min vision med Fridhill är att alla skall känna sig välkom

na och avslappnade i miljön och med oss som arbetar som instruktörer här. Att Fridhill skall vara en plats att längta till som ger lugn och harmoni, samtidigt som man njuter av att nyttja sin kropp till det den är skapt för, fysisk aktivitet. Att Du som väljer Fridhill som ditt träningsställe får en helhetsupplevelse för både kropp och själ varje gång du är här.Som vi brukar inleda passen, medan vi ligger och slappnar av en stund innan passen börjar -Lämna vardagen utanför de tjocka stenväggarna och ägna den kommande stunden åt dig själv, din kropp och själ och stäng av den inre dialogen för en stund. Fokusera på dig själv, din andning och känslan i kroppen......Låt Fridhill bli din oas i vardagen där kropp, själ och (om)tanke är i fokus!

På Bål & Balanspasset igår diskuterade vi vad det var för vackra insekter som fanns i hundratal i lavendeln. Det var (en...
16/07/2025

På Bål & Balanspasset igår diskuterade vi vad det var för vackra insekter som fanns i hundratal i lavendeln.
Det var (enligt kunniga på en sida för insekter) mörk jordhumla ☺️

Fick nyss en avbokning på massage 30 min imorgon kl 14.45. Smsa till 070-578 02 24 om du vill boka den ☺️ (kostar 500.-)...
23/06/2025

Fick nyss en avbokning på massage 30 min imorgon kl 14.45.
Smsa till 070-578 02 24 om du vill boka den ☺️ (kostar 500.-)
Bekräftar imorgon vid 08.30 om du fått den .

23/06/2025

Hej.
Mitt i högsommar och jag hoppas du har och tar dig tid att njuta av solen och lediga dagar.
Men här på Fridhill planeras det för fullt inför hösten!

Höstschemat kommer i stort att se ut som vårschemat, med lite små ändringar.

Preliminärt höstschema (start 1/9).
Måndagar
09.00 Fyspass (utomhus)
16.15 Pilates/styrka (eller Bål & Balans?)
18.00 Danspass
19.10 Yoga/YinYoga

Tisdagar
09.00 Yinyoga
17.20 Cirkelträning (eller något annat?)

Onsdagar
17.15 HIIT
18.15 YinYoga

Torsdagar
09.00 Bål & Balans (eller Powerpromenad?)
17.15 Bål & Balans

Fredagar
07.50 Powerpromenad (eller Bål & Balans?)

Som ni ser är det lite frågetecken, och jag vill gärna ha era önskemål och åsikter kring dessa. Det är ju ni som ska träna, jag tycker alla pass är lika kul att leda :-)
Så maila, eller smsa, eller skriv under inlägget på FB!

Ni som haft fast plats på passen under vårne har kvar era fasta platser på de pass som ligger kvar på samma tid och dag. Meddela gärna om du vill ändra något.

Det är nu dags att köpa terminskort för hösten 2025. Giltigt från inköp t o m 31/12 (vårterminens slutar gälla 30/6)

Under sommaren kollar jag inte mina mail dagligen, om du vill boka/avboka massage, coaching eller annat, vänligen smsa eller ring 070-578 02 24

Jag hoppas vi ses på Fridhill - vår osa i vardagen!

Vänliga Hälsningar
Marie Ljung
Fridhill

Vad är LIVSSTILSCOACHING?Ja det kan vara det mesta som har med din vardag, dina val, din hälsa och ditt mående att göra....
01/06/2025

Vad är LIVSSTILSCOACHING?
Ja det kan vara det mesta som har med din vardag, dina val, din hälsa och ditt mående att göra. Det kan handla om din kost, din motion och din hälsa. T ex om du vill gå ner (eller upp) i vikt, om du vill komma igång med träning men känner att du beöver vägledning kanske pga skador eller andra begränsningar.

Det kan även handla om att hitta strategier att hantera stress, vardagspusslet och förhållandet med familj, kollegor och vänner.

Det kan handla om att få hjälp att hitta en väg ur sjukvårdens lösningar med piller, och istälelt eftersträva hälsa med kost, motion och mindfulness (gäller såklart inte alla diagnoser och inte alla mediciner). Men för VÄLDIGT många diagnoser finns det vetenskaplig evidens för att livsstilsinterventioner har lika bra, och ibland bättre effekt än mediciner.

Om du känner att du är intresserad av att få mer information, kontakta mig på 070-578 02 24. Du kan som ny kund boka ett 30 min gratis introsamtal där du berättar vad du vill ha vägledning inom och jag berättar om ochh med vad jag kan hjälpa dig.

Ser fram emot att hjälpa DIG MÅ BÄST - HELA LIVET!

Mvh
Marie Ljung

Nu är det dags!! Säljer årets överskott av plantor. Tomater,chili, paprika, lite sommarblommor, änglatrumpeter…. Köp i s...
31/05/2025

Nu är det dags!!
Säljer årets överskott av plantor.
Tomater,chili, paprika, lite sommarblommor, änglatrumpeter….
Köp i samband med när du är på massage eller pass kommande vecka.
Lägger strax ut tider (i kommentarer) som du kan komma om du inte ska på annat här under veckan ☺️
Har mängder av sorter, och ställer inte undan eller räknar upp, kom hit och välj och vraka ☺️
Tomatplantorna är ganska små hittills, men tar sig så snart det blir lite varmt.

🌿 Trött, stressad, svullen eller har ont i kroppen?Då behöver din kropp återhämtning på djupet – och det är precis vad a...
31/05/2025

🌿 Trött, stressad, svullen eller har ont i kroppen?
Då behöver din kropp återhämtning på djupet – och det är precis vad andullation erbjuder. 💚

👉 Vad är andullation?
En avslappnande behandling med mjuka vibrationer + infraröd värme som aktiverar kroppens självläkning och ger både fysisk och mental återhämtning.

✨ Hur andullation hjälper dig:
💧 Stimulerar lymfsystemet – minskar svullnad & stöttar avgiftning
🔥 Lindrar smärta i rygg, nacke & ömma muskler
😴 Främjar djupare, rofylld sömn
🌬 Minskar stresspåslag och ger djup avslappning
🛌 Perfekt för dig som lever ett stillasittande, stressigt eller smärtpåverkat liv

🔁 Andullation passar dig som:
✔ Har ont i muskler, leder eller rygg
✔ Känner dig stressad, trött eller utmattad
✔ Behöver stöd för lymfsystem & detox
✔ Vill sova bättre & känna dig mer balanserad

💆‍♀️ Ge din kropp en chans att återhämta sig – på riktigt.

📩 Smsa eller ring 070-578 02 24 för att boka eller få mer info!

30/05/2025

LYMFMASSAGE - för vem och varför?
Ja detta skulle jag kunna skriva en hel bok om, men kortfattat så är det för dig som upplever att du svullnar, ofta i benen men kan också vara i armarna. Att du väger mycket och det är "omöjligt" att gå ner. Du är frusen, får lätt blåmärken....
Allt detta (det finns fler symptom) kan bero på ett överbelastat lymfsystem.

Vad är då lymfsystemets uppgift i kroppen?
Lymfan är inte enbart en beståndsdel av vårt immunsystem, utan den bidrar väsentligt till bortforsling av slaggprodukter ur kroppen. Lymfsystemet är, förutom blodcirkulationen, det viktigaste transportsystemet i människokroppen och är specialiserat på att transportera näringsämnen och avfallsmaterial, och framför allt att gör rensa kroppen från saker som inte hör hemma där, som bakterier, gifter och avfall från ämnesomsättnignen. Det är även i lymfan som det fett du äter transporteras.

Lymfssystemet har ingen pump såsom blodet har, utan är beroende av hur du lever, andas, rör dig och vad du äter och smörjer på dig.

Lymfmassage stimulerar flödet av lymfvätska och får det att röra sig mot "utloppen". Lymfmassage är en väldigt lätt, skonsam massage som inte gör ont, tvärtom upplever de flesta den som mycket behaglig. Lymfmassage ökar dina måbra-hormoner och i samband med massagen får du råd och tips hur du med hjälp av egenvård kan ta hand om ditt lymfsystem.

Lymfmassagen avslutas med att du ligger på min andullationsbädd som ytterliggare ökar effekten av massagen. Vad är då andullation? Jag det berättar jag mer om imorgon :-)

Välkommen att boka din Lymfmassage om du kände att detta kan vara något för dig.
070-578 02 24

28/05/2025

På Fridhill erbjuder jag såväl vanlig svensk klassisk massage som Lymfmassage.

Vanlig massage vet de flesta vad det är, men kanske inte alla hälsofördelar utöver att mjuka upp muskler, lindra smärta och massera bort muskelknutor. Många är lite "rädda" för att boka massage då de av andra hört att det jätteont, eller själv gått till någon som hävdat att det måste göra ont för att göra nytta - SÅ FEL!!
Men visst kan det göra ont, men det finns alltid olika tekniker att ta till, en del föredrar det som gör lite ont, andra inte. Jag anpassar alltid tekniken efter kundens önskemål.

Smärta föder spänningar, sätter igång stresssystemet i kroppen, och dessutom minskar eller helt missar man andra positiva effekter av massage, såsom avslappningen, utsöndringen av må bra hormoner som dopamn, serotonin och oxytocin.

Så om du har spänningar, muskelvärk, känner dig stressad i kroppen och knoppen, våga boka en massage hos mig :-)

Jag har massagetider mån - tors, 07.30 - 16.00 (enstaka senare tider kan finnas).

Boka genom att ringa eller smsa til 070-578 02 24

Imorgon - Vad är lymfmassage och vem har nytta av den?

Någon som varit på massage hos mig senaste veckan som saknar detta hängsmycke? Återfås mot beskrivning av det som inte s...
27/05/2025

Någon som varit på massage hos mig senaste veckan som saknar detta hängsmycke?
Återfås mot beskrivning av det som inte syns på bild ☺️

27/05/2025

Fick en fråga om hur det går till om man till exempel vill ha hjälp med sina klimakteriebesvär. Ja, inte helt lätt att svara på, då alla klienter är olika med olika behov.
Men. Låt säga att du är i klimakteriet och känner att du vill ha verkytg för att må bättre utifrån din situation.
Då bokar vi helst 3 träffar.

Träff 1: Vi pratar om din situation, hur du mår, vilka symptom du har och hur länge du haft dem. Vi pratar om din livsstil, din livssituation, eventuellla sjukdomar, diagnoser och medicinering. Vi pratar om allt som är viktigt för att jag sedan ska kunna "lägga pussel" och ta fram din handlingsplan.

Träff 2: Jag har tagit fram en konkret handlingsplan utifrån träff 1, som vi pratar och, diskuterar och hjälps åt att hitta möljligheter att få in i din vardag. Denna handlingsplan får du givetvis också nedskriven så du har den tillhands och som påminnelse. Om jag anser att du behöver någon form av tillskott eller naturmedel berättar jag vilka som är bra och var de finns att köpa (jag säljer inte och har inte provision på dom)

Träff 3: Denna ligger några veckor eller någon månad framåt. Nu utvärderar vi det som fungerat, vad har du gjort, vad fick du inte till. Hur har dina sympton förändrats? Vilka har försvunnit, vlka är kvar? Utifrån detta ser vi sedan om vi är klara - du har de verktyg du behöver eller om du vill boka fler träffar/Uppföljningar,
Under perioden mellan träff 1 - 3 har du möjlighet att maila och smsa frågor till mig, eller bara vill skicka uppdateringar för att berätta hur det går.

Allt detta kostar dig endast 2 450:-
Vill du boka - kontakta mig redan idag. 070-578 02 24

27/05/2025

FARLIGT GOTT?
Ja kanske du sett dokumentären på SVT- hur livsmedelsindustrin maniplerar livsmedel så de ska ”hacka” vår hjärna och ställa till med oreda i våra hunger och mättnadshormoner?

Hur tillsatser och högprocessad mat ökar risken för en mängd sjukdomar, inklusive övervikt, diabetes, hjärtkärlsjukdom, IBS och cancer. Detta är inget nytt, detta har jag förmedlat och föreläst om i flera år, men nu börjar detta uppmärksammas även i media. Tyärr är dessa tillsatser vanliga även i produkter som marknadsförs som hälsosamma (inte minst från MLM-företag…)

Men hur börjar man om man vill äta en mer naturlig kost, en kost med så lite högprocesssat som möjligt, och samtidigt städa bort andra produkter som är i samma liga vad gäller hormonstörande ohälsosamma ämnen. Däribland skönhetsprodukter, städmedel och andra saker du kanske har i ditt hem – i tron att om de säljs i butiken är de väl säkra…..

Jag hjälper dig navigera genom djungeln av tillsatser, ”mördande reklam” och varningssymboler, . Vilka tillsatser finns det vetenskaplig evidens avseende risker, vilka är direkt farliga och hur kan du ta bort dem ur din kost och ditt hem?

Mvh
Marie Ljung
070-578 02 24

26/05/2025

KLIMAKTERIET – himmel eller he***te?
Vi kvinnor kan få en mängd olika symptom när vi träder in i klimakteriet, eller menopaus som det också heter. Tyvärr är kunskapen kring detta ganska begränsad, båda hos oss kvinnor men även inom vården.

De flesta vet att man kan få värmevallningar, men få vet att man även kan få oönskad viktuppgång, minska i muskelmassa, minskad bentäthet, få hjärtklappning, få ömma bröst, få torrra slemhinnor, få ångest eller drabbas av oro och depression, sömnproblem, minskad sexlust och ont vid samlag, värk i muskler och leder, håravfall med mera. Många (men inte alla) av dessa symptom är kopplade till den minskade nivån av östrogen, som i sin tur minskar må-bra hormoner som serotonin och dopamin.

Om man söker traditionell sjukvård för att minska sina besvär erbjuds man oftast hormonbehandling…. Och det är en väg att gå, men det finns MÅNGA, betydligt hälsosammare och naturligare sätt att minska eller helt ta bort symptomen och komma ut på andra sidan som en friskare, starkare och sundare kvinna!

Jag hjälper dig navigera genom djungeln av tillskott, terapier och allehanda råd på nätet. Vilka har vetenskaplig evidens, vilka är sannolikt ren bluff och vilka kan DU införa i din vardag baserat på just DINA besvär?

Kontakta mig redan idag om du vill ha hjälp – att Må Bäst inför, under och efter klimakteriet!
Mvh
Marie Ljung
070-578 02 24

Adress

Sjöbo

Öppettider

Måndag 09:00 - 21:00
Tisdag 09:00 - 21:00
Onsdag 09:00 - 21:00
Torsdag 09:00 - 21:00
Fredag 09:00 - 21:00
Lördag 09:00 - 21:00
Söndag 09:00 - 21:00

Telefon

+46705780224

Webbplats

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när Fridhill - Din Oas i Vardagen postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.

Kontakta Praktiken

Skicka ett meddelande till Fridhill - Din Oas i Vardagen:

Genvägar

Dela

Typ