Fridhill - Din Oas i Vardagen

01/09/2025

Ny vecka, ny månad, ny årstid!!
Dags för en ny vana?
INTROVECKA på FRIDHILL- GRATIS träning hela veckan.
Boka dig på www.marieljung.se
Eller Smsa 070-578 02 24
Välkommen till Fridhill- en Oas i vardagen! 💚

28/08/2025

13/08/2025

Vilken härlig avslutning på arbetsveckan- ett Bål&balanspass på gräsmattan invid bäcken på Fridhill 🥰
Nu 11 dagar ledigt- startar semestern med ett glas rött i poolen ☺️

06/08/2025

Under de mäktiga kastanjerna tränar vi utan att bli blöta i regnskurarna ☺️
Bilder från måndagens fyspass och dagens HIIT-pass 💚
Den 1/9 kör höstterminen igång. Registera dig på vår hemsida www.marieljung.se så missar du ingen info!

16/07/2025

På Bål & Balanspasset igår diskuterade vi vad det var för vackra insekter som fanns i hundratal i lavendeln.
Det var (enligt kunniga på en sida för insekter) mörk jordhumla ☺️

23/06/2025

Fick nyss en avbokning på massage 30 min imorgon kl 14.45.
Smsa till 070-578 02 24 om du vill boka den ☺️ (kostar 500.-)
Bekräftar imorgon vid 08.30 om du fått den .

23/06/2025

Hej.
Mitt i högsommar och jag hoppas du har och tar dig tid att njuta av solen och lediga dagar.
Men här på Fridhill planeras det för fullt inför hösten!

Höstschemat kommer i stort att se ut som vårschemat, med lite små ändringar.

Preliminärt höstschema (start 1/9).
Måndagar
09.00 Fyspass (utomhus)
16.15 Pilates/styrka (eller Bål & Balans?)
18.00 Danspass
19.10 Yoga/YinYoga

Tisdagar
09.00 Yinyoga
17.20 Cirkelträning (eller något annat?)

Onsdagar
17.15 HIIT
18.15 YinYoga

Torsdagar
09.00 Bål & Balans (eller Powerpromenad?)
17.15 Bål & Balans

Fredagar
07.50 Powerpromenad (eller Bål & Balans?)

Som ni ser är det lite frågetecken, och jag vill gärna ha era önskemål och åsikter kring dessa. Det är ju ni som ska träna, jag tycker alla pass är lika kul att leda :-)
Så maila, eller smsa, eller skriv under inlägget på FB!

Ni som haft fast plats på passen under vårne har kvar era fasta platser på de pass som ligger kvar på samma tid och dag. Meddela gärna om du vill ändra något.

Det är nu dags att köpa terminskort för hösten 2025. Giltigt från inköp t o m 31/12 (vårterminens slutar gälla 30/6)

Under sommaren kollar jag inte mina mail dagligen, om du vill boka/avboka massage, coaching eller annat, vänligen smsa eller ring 070-578 02 24

Jag hoppas vi ses på Fridhill - vår osa i vardagen!

Vänliga Hälsningar
Marie Ljung
Fridhill

01/06/2025

Vad är LIVSSTILSCOACHING?
Ja det kan vara det mesta som har med din vardag, dina val, din hälsa och ditt mående att göra. Det kan handla om din kost, din motion och din hälsa. T ex om du vill gå ner (eller upp) i vikt, om du vill komma igång med träning men känner att du beöver vägledning kanske pga skador eller andra begränsningar.

Det kan även handla om att hitta strategier att hantera stress, vardagspusslet och förhållandet med familj, kollegor och vänner.

Det kan handla om att få hjälp att hitta en väg ur sjukvårdens lösningar med piller, och istälelt eftersträva hälsa med kost, motion och mindfulness (gäller såklart inte alla diagnoser och inte alla mediciner). Men för VÄLDIGT många diagnoser finns det vetenskaplig evidens för att livsstilsinterventioner har lika bra, och ibland bättre effekt än mediciner.

Om du känner att du är intresserad av att få mer information, kontakta mig på 070-578 02 24. Du kan som ny kund boka ett 30 min gratis introsamtal där du berättar vad du vill ha vägledning inom och jag berättar om ochh med vad jag kan hjälpa dig.

Ser fram emot att hjälpa DIG MÅ BÄST - HELA LIVET!

Mvh
Marie Ljung

31/05/2025

Nu är det dags!!
Säljer årets överskott av plantor.
Tomater,chili, paprika, lite sommarblommor, änglatrumpeter….
Köp i samband med när du är på massage eller pass kommande vecka.
Lägger strax ut tider (i kommentarer) som du kan komma om du inte ska på annat här under veckan ☺️
Har mängder av sorter, och ställer inte undan eller räknar upp, kom hit och välj och vraka ☺️
Tomatplantorna är ganska små hittills, men tar sig så snart det blir lite varmt.

31/05/2025

🌿 Trött, stressad, svullen eller har ont i kroppen?
Då behöver din kropp återhämtning på djupet – och det är precis vad andullation erbjuder. 💚

👉 Vad är andullation?
En avslappnande behandling med mjuka vibrationer + infraröd värme som aktiverar kroppens självläkning och ger både fysisk och mental återhämtning.

✨ Hur andullation hjälper dig:
💧 Stimulerar lymfsystemet – minskar svullnad & stöttar avgiftning
🔥 Lindrar smärta i rygg, nacke & ömma muskler
😴 Främjar djupare, rofylld sömn
🌬 Minskar stresspåslag och ger djup avslappning
🛌 Perfekt för dig som lever ett stillasittande, stressigt eller smärtpåverkat liv

🔁 Andullation passar dig som:
✔ Har ont i muskler, leder eller rygg
✔ Känner dig stressad, trött eller utmattad
✔ Behöver stöd för lymfsystem & detox
✔ Vill sova bättre & känna dig mer balanserad

💆‍♀️ Ge din kropp en chans att återhämta sig – på riktigt.

📩 Smsa eller ring 070-578 02 24 för att boka eller få mer info!

30/05/2025

LYMFMASSAGE - för vem och varför?
Ja detta skulle jag kunna skriva en hel bok om, men kortfattat så är det för dig som upplever att du svullnar, ofta i benen men kan också vara i armarna. Att du väger mycket och det är "omöjligt" att gå ner. Du är frusen, får lätt blåmärken....
Allt detta (det finns fler symptom) kan bero på ett överbelastat lymfsystem.

Vad är då lymfsystemets uppgift i kroppen?
Lymfan är inte enbart en beståndsdel av vårt immunsystem, utan den bidrar väsentligt till bortforsling av slaggprodukter ur kroppen. Lymfsystemet är, förutom blodcirkulationen, det viktigaste transportsystemet i människokroppen och är specialiserat på att transportera näringsämnen och avfallsmaterial, och framför allt att gör rensa kroppen från saker som inte hör hemma där, som bakterier, gifter och avfall från ämnesomsättnignen. Det är även i lymfan som det fett du äter transporteras.

Lymfssystemet har ingen pump såsom blodet har, utan är beroende av hur du lever, andas, rör dig och vad du äter och smörjer på dig.

Lymfmassage stimulerar flödet av lymfvätska och får det att röra sig mot "utloppen". Lymfmassage är en väldigt lätt, skonsam massage som inte gör ont, tvärtom upplever de flesta den som mycket behaglig. Lymfmassage ökar dina måbra-hormoner och i samband med massagen får du råd och tips hur du med hjälp av egenvård kan ta hand om ditt lymfsystem.

Lymfmassagen avslutas med att du ligger på min andullationsbädd som ytterliggare ökar effekten av massagen. Vad är då andullation? Jag det berättar jag mer om imorgon :-)

Välkommen att boka din Lymfmassage om du kände att detta kan vara något för dig.
070-578 02 24

28/05/2025

På Fridhill erbjuder jag såväl vanlig svensk klassisk massage som Lymfmassage.

Vanlig massage vet de flesta vad det är, men kanske inte alla hälsofördelar utöver att mjuka upp muskler, lindra smärta och massera bort muskelknutor. Många är lite "rädda" för att boka massage då de av andra hört att det jätteont, eller själv gått till någon som hävdat att det måste göra ont för att göra nytta - SÅ FEL!!
Men visst kan det göra ont, men det finns alltid olika tekniker att ta till, en del föredrar det som gör lite ont, andra inte. Jag anpassar alltid tekniken efter kundens önskemål.

Smärta föder spänningar, sätter igång stresssystemet i kroppen, och dessutom minskar eller helt missar man andra positiva effekter av massage, såsom avslappningen, utsöndringen av må bra hormoner som dopamn, serotonin och oxytocin.

Så om du har spänningar, muskelvärk, känner dig stressad i kroppen och knoppen, våga boka en massage hos mig :-)

Jag har massagetider mån - tors, 07.30 - 16.00 (enstaka senare tider kan finnas).

Boka genom att ringa eller smsa til 070-578 02 24

Imorgon - Vad är lymfmassage och vem har nytta av den?