Vilka är öppettiderna?

Måndag 09:00 - 20:00 Tisdag 09:00 - 20:00 Onsdag 09:00 - 20:00 Torsdag 09:00 - 20:00 Fredag 09:00 - 20:00 Lördag 10:00 - 14:00 Söndag 17:00 - 20:00

Nordelv Psykoterapi & Hälsorådgivning

Hem
Sverige
Skövde
Nordelv Psykoterapi & Hälsorådgivning

Jag hjälper företag och privatpersoner att hantera psykisk ohälsa och kommunikationsproblem.
(1)

05/02/2024

Veckans relationstips

Ibland kan vi använda ord och fraser som oavsiktligt skapar eller förvärrar en konflikt. I detta veckobrev vill jag belysa hur generaliserande ord som alltid, allting, alla, bara, ingenting, aldrig, hela tiden och så vidare, kan orsaka problem i en relation. Dessa ord tenderar att skapa en illus...

16/11/2023

🌹 Utforska hemligheten med Casanova och upptäck oväntade relationstips från 1700-talets mest berömda förförare!
Bli din partners Casanova med dessa värdefulla relationstips! 💖

Casanova, den berömda kvinnokarlen från 1700-talet, är kanske inte den första personen man tänker på när det gäller långvariga och meningsfulla relationer. Men trots hans rykte som en förförare kan vi faktiskt dra några intressanta lärdomar från hans äventyrliga livsstil och charmiga ...

13/11/2023

🌟 Lär dig hemligheten till en blomstrande relation! Läs min senaste artikel där jag avslöjar en nyckelstrategi. Ta del av tips som äkta komplimanger och att lyfta varandras styrkor. 💖🚀

Gillar du artikeln? Dela eller spara gärna inlägget.

I alla relationer, oavsett om det är mellan vänner, familjemedlemmar eller partners, är det viktigt att fokusera på varandras positiva egenskaper. Det finns flera anledningar till detta: Det stärker relationen. När vi ser och uppmärksammar varandras positiva egenskaper bygger vi upp en känsl...

07/11/2023

Kolla in mitt blogginlägg

I en relation är tålamod en ovärderlig egenskap, särskilt när ens partner går igenom en tuff period i livet. Det är viktigt att kunna erbjuda stöd på ett sätt som ger trygghet och omsorg. Men varför är tålamod så avgörande och hur visar man det i praktiken? Varför tålamod är viktig...

05/11/2023

💭Bjuder du in till viktiga samtal eller väntar du på att din partner ska ta tag i det? Dela gärna dina tankar i en kommentar

💾Glöm inte att spara eller dela inlägget om du gillade det ❤️

03/11/2023

I veckans avsnitt i podden om Psykologisk flexibilitet beskriver jag ett enkelt beslutsträd baserat på ACT (Acceptance and Commitment Therapy) för att hjälpa dig navigera genom livets utmaningar.

Kort beskrivning av beslutsträdet:
* Problemet har en konkret orsak:
* Går att lösa: Om problemet har en tydlig orsak och det går att lösa, åtgärda det.
* Går ej att lösa: Om problemet inte kan lösas, se situationen som den är, inte som du vill att den ska vara.
* Problemet har inte en konkret orsak
* Problemet är negativa tankar: Använd defusionstekniker och fokusskift istället för att fastna på innehållsnivå.
* Problemet är främst negativ känslor: Tillåt dig själv att uppleva och acceptera dessa känslor utan att försöka kontrollera dem. Känslor kommer och går, inga består!

Dessa enkla riktlinje kan hjälpa dig att öka din psykologiska flexibilitet och förbättra din förmåga att hantera livets utmaningar på ett medvetet sätt. Lyssna på avsnittet för att fördjupa din förståelse och lära dig hur du kan tillämpa i din vardag.

01/11/2023

Vad strävar du och din partner efter att uppnå tillsammans? Dela gärna dina tankar i en kommentar.

💾Glöm inte att spara eller dela inlägget om du gillade det ❤️

28/10/2023

💭Hur kan man stötta sin partners personliga utveckling? Dela gärna dina tankar i en kommentar.

💾Glöm inte att spara eller dela inlägget om du gillade det ❤️

27/10/2023

🎙 Nytt avsnitt i podden om Psykologisk Flexibilitet: "Förstå skillnaden mellan reaktion och handling."

Jag beskriver hur automatiska tankar, känslor och kroppsliga reaktioner skiljets från inre och yttre handlingar. Vi kan inte styra dem reaktioner, men vi kan välja hur vi hanterar dem. Lär dig mer om:

✅ Automatiska reaktioner
✅ Varför vi inte kan kontrollera dem.
✅ Hur vi kan hantera dem på ett hälsosamt sätt och vad vi kan kontrollera

🔗Länk i biografin

Miss inte det här avsnittet! 🎧

27/10/2023

💭Hur kan vi bli bättre på att inte ta tiden tillsammans med vårt partner för given? Vi vet att allt tar slut, ingen kan lova oss en morgondag. Dela gärna dina tankar i en kommentar

💾Glöm inte att spara eller dela inlägget om du gillade det ❤️

26/10/2023

💭Vad kan man göra för att inte hamna i ett läget där enda utvägen är skilsmässa ? Dela gärna dina tankar i en kommentar

💾Glöm inte att spara eller dela inlägget om du gillade det ❤️

26/10/2023

💭Bidrar mobilen till att vi kommer närmare eller längre ifrån varandra känslomässigt? Dela gärna dina tankar i en kommentar

💾Glöm inte att spara eller dela inlägget om du gillade det ❤️

26/10/2023

💭Är traditioner till för att brytas eller följas? Dela gärna dina tankar i en kommentar

💾Glöm inte att spara eller dela inlägget om du gillade det ❤️

22/10/2023

💭Är det viktigt, om man vill ha en välmående relation, att kunna skilja på görande och varande? Dela gärna dina tankar i en kommentar

💾Glöm inte att spara eller dela inlägget om du gillade det ❤️

22/10/2023

💭Är du bra på att återkoppla till din partner när du tycker att hen gjort något bra eller är det främst när din partner gjort något som inte blivit som du har tänkt dig? Dela gärna dina tankar i en kommentar

💾Glöm inte att spara eller dela inlägget om du gillade det ❤️

21/10/2023

🎙️ Nytt poddavsnitt: "Därför fungerar inte din stresshantering." 🌿

I detta avsnitt bjuder jag in dig att utforska en, enligt mig, bortglömd faktor för stress i en värld där ansvaret ofta läggs på individen.

Om kraven är övermäktiga, kommer det inte hjälpa att vi ökar våra egna resurser. Fastna inte i fällan av magiskt tänkande. Att tro att orealistiska krav kan lösas genom att du ökar dina inre resurser är ofta en villfarelse. Kraven är ju som meningen lyder orealistiska just för dig. Vi är alla unika och vad som är en rimlig arbetsbelastning för en person kan vara ohållbar för någon annan. Det spelar ingen roll hur många yogaklasser du deltar på, isbad du plågar dig igenom eller KBT- verktyg som du förvärvar, om kraven är för höga i förhållande till din unika, individuella kapacitet. Det spelar ingen roll att Lisa och Johan hanterar kraven, du är inte Lisa eller Johan. Du är du och du har kapacitet för att hantera lägre eller annorlunda krav. Om du är villig att acceptera hur det är just nu och inte hur du vill att det ska eller bör vara så är du på god väg att minska din stress och få ett liv du trivs med.

Jag är ju förespråkare för att hjälpa människor stärka och utveckla sina mentala resurser, där ibland förmåga att hantera stress, men ibland behöver man bara konstatera att kraven är för höga och gå vidare till en annan miljö som är bättre lämpad.

21/10/2023

💭Hur brukar du visa ditt stöd när du märker att din partner är stressad? Dela gärna dina tankar i en kommentar

💾Glöm inte att spara eller dela inlägget om du gillade det ❤️

13/10/2023

I veckans avsnitt av Psykologisk flexibilitet ska vi utforska behovet av kontroll och konsten att acceptera det vi inte kan styra över. 🌊💫
Här är några nyckelpunkter från dagens avsnitt:
1. Kontroll vs. Acceptans: Vi lever i en värld där vi ofta försöker kontrollera allt omkring oss, från våra tankar, känslor, kroppsliga reaktioner och vår omgivning. Men vad händer när vi inser att vi inte alltid kan ha full kontroll?
2. Vikten av Acceptans: Acceptans handlar om att låta saker vara som de är, även om det inte är det vi föredrar. Att inte kämpa emot det oundvikliga som ändå redan existerar.
3. Psykologisk flexibilitet: Att kunna acceptera det vi inte kan påverka är en viktig del av psykologisk flexibilitet. Det ger oss friheten att fokusera på det som verkligen är viktigt och meningsfullt i våra liv.

Här är några praktiska tips för att öka din förmåga att acceptera:
* Se långsiktigt: Istället för att sträva efter omedelbar kontroll, överväg hur acceptans kan gynna dig på längre sikt.
* Identifiera dina värderingar: Tydliggör vad som är viktigt för dig - det kommer att göra det lättare att acceptera obehag när du vet varför det är värt det.
* Öva mindfulness: Mindfulness hjälper dig att se vad som finns i nuet och acceptera dina tankar och känslor som de är.

När vi kan omfamna acceptans istället för att envist jaga kontroll, öppnar vi dörren till ett mer meningsfullt liv. 💆‍♂️💖

Fråga till dig själv: Finns det områden i ditt liv där du strävar efter kontroll istället för att acceptera? Hur skulle det påverka din välmående om du släppte taget?

💭Dela gärna dina tankar i kommentarerna! Hur skiljer du på vad du kan påverka och vad du kan acceptera?

📮Sprid gärna avsnittet om du tycker att det gav dig något.💾 Eller spara inlägget för framtiden.

🔗 länk till avsnittet hittar du i bio.

Och om du känner att du behöver lite extra stöd för att hantera dina känslor och tankar, tveka inte att kontakta mig. Jag finns här för att hjälpa dig att må bättre! 😊🙌

12/10/2023

💭Vad tänker du om otrohet? Skriv gärna dina tankar så fler får ta del av din insikter och erfarenheter.

📩Dela gärna inlägget så att fler får möjlighet att reflektera

💾Spara inlägget så att du lätt hittar informationen när du behöver den.

07/10/2023

🔥💑 Glada Par - Myter 💑🔥

1️⃣ "Är glada par alltid överens om allt?" 🤔 Sanningen är att de kan ha sina meningsskiljaktigheter, men det handlar om hur de hanterar dem på ett direkt, ärligt och respektfullt sätt . 💪❤️

2️⃣ "Är glada par alltid romantiska och gulliga?" 😍 Glada par har sina stunder, men för dem är vardag och äkthet lika viktigt! 🙌😊

3️⃣ "Delar glada par allt, inget eget utrymme?"🏡 Glada par uppskattar tid tillsammans, men de värdesätter också sitt eget utrymme och sina intressen. 🌟📚

4️⃣ "Har glada par inga problem eller utmaningar?" 🤯 Självklart så finns det både små och stora problem i deras liv, men de hanterar livets tuffa stunder som ett team. 💬🚀

5️⃣ "Är glada par alltid extroverta och sociala?" 🥳 De trivs med både lugna kvällar och stora fester - alla par är olika! 🎉🤗

🌈❤️

06/10/2023

Nytt avsnitt ute av podcasten om psykologisk flexibilitet: Dansa med din konflikträdsla. Denna gång tar jag upp något många kämpar med: Konflikträdsla. Jag pratar om hur vi kan lära oss att vara mer följsamma med vår konflikträdsla, snarare än att möta den med kamp eller undvikande

Saker jag tar upp i podden:

- Hur påverkar starka känslor oss vid konflikter, och varför tenderar vi att överdriva konsekvenserna?
- Många försöker kontrollera sina känslor i samband med konflikter. Är det möjligen så att denna strategi får motsatt effekt?
- När det kommer till att hantera konflikter handlar det om att vara förberedd och ta det stegvis. Är du förberedd?

Lyssna nu! :)

🔗Länk till avsnittet i bio

Trevlig helg!

//Lars

03/10/2023

Par sökes till Pilotgrupp!

Jag söker par till pilotgruppen för mitt webbaserade parprogram. Programmet bygger på IBCT, en modern och evindensbaserad form av parterapi som fokuserar på acceptans och förändring. Sista anmälningsdag är 23 oktober och platserna är begränsade. Delta själv eller tipsa vänner och familj.

Jag är utbildad KBT- och parterapeut med flera hundra klienttimmar i bagaget. Jag har en gedigen erfarenhet av att hjälpa par att förbättra sina relationer och jag är övertygad om att mitt program kommer göra skillnad för dem som deltar.

Genom att medverka i pilotgruppen kan ni:
* Få en djupare förståelse för er partner
* Utveckla nya sätt att kommunicera
* Lösa konflikter på ett konstruktivt sätt
* Öka intimiteten i er relation

Programmet består av tre onlineträffar under s*x veckor, á 30 minuter. Under träffarna kommer vi att diskutera programmets olika delar och ni kommer att få möjlighet att ställa frågor och komma med förbättringsförslag. Mellan träffarna arbetar ni med uppgifterna i programmet, som kommer att erbjudas både via webben och app.

Att delta i pilotgruppen är kostnadsfritt, men ni förväntas vara engagerade i förbättringsarbetet. Det innebär att ni genomför alla steg i programmet och deltar med åsikter och förbättringsförslag vid träffarna. Det räcker med att en i paret medverkar på träffarna som är den 24 oktober -Uppstartsträff med introduktion till programmet, 14 november – träff 2, 5 december – träff 3. Tiden för samtliga träffar är 19:00-19:30.

Att ställa upp som referens är frivilligt men uppskattat. Namn, ålder och citat kommer att publiceras på hemsidan.

Jag kommer att hålla antalet deltagare begränsade till 10 par. Sista anmälningsdatum är måndag den 23 oktober.

🔗Länken till anmälan hittar du i bio.

Jag ser fram emot att höra från er!

Med vänliga hälsningar,
Lars Nordelv
KBT- och parterapeut
Hälsorådgivare

02/10/2023

Hej alla,
Hoppas ni har en härlig höst.
Jag söker par till pilotgruppen för mitt webbaserade parprogram. Programmet bygger på IBCT, en modern och evidensbaserad form av parterapi som fokuserar på acceptans och förändring.

Jag är utbildad KBT- och parterapeut med flera hundra klienttimmar i bagaget. Jag har en gedigen erfarenhet av att hjälpa par att förbättra sina relationer och jag är övertygad om att mitt program kommer göra skillnad för dem som deltar.

Genom att delta i pilotgruppen kan ni:
• Få en djupare förståelse för er partner
• Utveckla nya sätt att kommunicera
• Lösa konflikter på ett konstruktivt sätt
• Öka intimiteten i er relation

Programmet består av tre onlineträffar under s*x veckor, á 30 minuter. Under träffarna kommer vi att diskutera programmets olika delar och ni kommer att få möjlighet att ställa frågor och komma med förbättringsförslag. Mellan träffarna arbetar ni med uppgifterna i programmet, som kommer att erbjudas både via webben och app.

Att delta i pilotgruppen är kostnadsfritt, men jag förväntar mig att ni är engagerade i förbättringsarbetet. Det innebär att ni genomför alla steg i programmet och deltar med åsikter och förbättringsförslag vid träffarna. Det räcker med att en i paret medverkar på träffarna som är den 24 oktober - Uppstartsträff med introduktion till programmet, 14 november – träff 2, 5 december – träff 3. Tiden för samtliga träffar är 19:00-19:30.

Referenser är frivilliga men uppskattade. Namn, ålder och citat kommer att publiceras på hemsidan. Inga bilder krävs, men AI-genererade bilder kan användas till referensen.

Jag kommer att hålla antalet deltagare begränsade till 10 par.
Sista anmälningsdatum är måndag den 23 oktober. Anmälan sker via webben på följande länk: https://www.nordelv.se/relationsresan-registration

Jag ser fram emot att höra från er!

Med vänliga hälsningar,
Lars Nordelv
KBT- och parterapeut
Hälsorådgivare

Inget förhållande är felfritt. Även de mest perfekta paren kan ibland behöva vägledning och stöd, men att hitta en kurs som passar både dig och din partner kan vara en utmaning. Med detta i åtanke, presenterar jag Relationsresan - ett onlineprogram som jag har utformat för att ge perspekti...

02/10/2023

Sååå, här är fyra supereffektiva sätt att garanterat förstöra din relation! ❤️

1️⃣ Upprepad Kritik. Klaga på allt, gärna ofta och länge. Din partner älskar verkligen att höra om alla deras brister! 🤬 Sist men inte minst: Lågintensivt gnäll är den heliga gralen till ett välmående s*xliv.

2️⃣ Förakt. Sarkasm och förakt är den bästa vägen till varaktig kärlek. Visa din partner hur överlägsen du är! 😒

3️⃣ Försvar. Försvara dig själv i alla situationer, även om du har fel. Det är viktigare att vinna än att ha en bra relation! 💪

4️⃣ Tystnad. Tystnad är guld, eller hur? Ignorera din partner helt och hållet för maximal effekt! 🤐

29/09/2023

I veckans avsnitt av podden om Psykologisk flexibilitet beskriver jag en grundlförutsättning för att hantera förändringar på ett hjälpsamt sätt🌟
Så, är du redo att stärka din förmåga att hantera förändringar och skapa ett mer hållbart välmående? Klicka på länken i bio och lyssna på avsnittet nu! 🔊
🌈

22/09/2023

Nytt poddavsnitt- Begärens illusion

Begär är en djupt rotad del av vår mänskliga natur. De kan vara starka och ibland överväldigande med påverkan på vårt välmående.

I det här avsnittet i podden om Psykologisk flexibilitet utforskar vi begärets natur och dess påverkan på vår mentala hälsa. Här är nyckelpunkterna:

🤔 Vad är begär?
Begär är starka längtan efter något, vare sig det är mat, kärlek, prylar eller framgång. Begär kan drivas av biologiska behov, kultur & normer, personliga värderingar och erfarenheter.

🌟 Hur påverkar begär vårt liv?
Begär kan vara en källa till inspiration och motivation, men de kan också leda till impulsivitet, stress och psykisk ohälsa.

💡 Psykologisk flexibilitet
Det handlar om vår mentala förmåga anpassa oss och hantera inre och yttre förändringar på ett sätt som är hjälpsamt för vårt långsiktiga välmående.

🔑 Tips för ökad psykologisk flexibilitet gentemot begär:
1️⃣ Var medveten om dina begär.
2️⃣ Acceptera dina begär och känslor, utan döma eller värdera dig.
3️⃣ Leva i nuet för att minska begärets makt.
4️⃣ Utveckla en attityd av tacksamhet för det du har.
5️⃣Agera mot det som är viktigt, hjälpsamt och bra för dig imorgon, snarare än det som dövar dina känslor idag.

04/07/2023

🚀Navigera genom förhållandets faser - från dejt till fördjupad tvåsamhet🚀

Att leta efter någon som förhoppningsvis kan bli en livskamrater, vilket vanligtvis börjar med en dejt, kan vara både spännande och roligt men också förvirrande och överväldigande. Här kommer en enkel guide för att hjälpa dig på vägen.

1️⃣ Attraktionsfasen
I början är det viktigt att känna attraktion till varandra, vilket kan vara fysiskt, psykologiskt och socialt. Var dig själv, ha kul och lär känna den andra personen. Om du inte känner en dragning till personen på ett för dig viktigt plan, avsluta relationen. Gör inte din partner till ett välgörenhetsprojekt. Det finns många potentiella partners därute.

2️⃣ Olikhetsfasen
Efter den inledande attraktionsfasen kommer du att se den andra personens brister och beteenden som du inte gillar. Prata öppet om era olikheter och försök förstå varandra bättre. Fortsätt att lära känna personen och ge den en ärlig chans att visa vem den verkligen är.

3️⃣ Konfliktfasen
Konflikter uppstår i alla förhållanden. Lyssna på varandra, var ärliga och ge varandra utrymme när det behövs. Lär er att uttrycka budskap, önskemål och åsikter i jag-form vid en konflikt. Skippa Duandet!

4️⃣ Stabilitetsfasen
Våga förvänta er känslomässig öppenhet och omsorg från varandra. Prata om gemensamma drömmar och mål, och bygg ett större syfte med förhållandet.

5️⃣ Fördjupade tvåsamhetsfasen
Fortsätt vara omsorgsfull och stödjande mot varandra, men stå också upp för egna behov och känslor. Varav egna intressen och hobbies med gemensamma aktiviteter.

❗️Visa din partner uppskattning varje dag, lata inte till dig!

Kom ihåg att varje förhållande är unikt och det finns inga fasta regler eller tidsramar för varje fas. Ha kul, kommunicera öppet och var respektfull mot varandra.

👫Behöver ni hjälp? Jag hjälper par som vill hitta tillbaka till varandra, skiljas som vänner eller bara vill utveckla relationen. Kontakta mig för mer info.

Vänliga hälsningar
Lars Nordelv
KBT- och parterapeut
Hälsorådgivare

*x

Adress

Rotegatan 9 C
Skövde
54140

Öppettider

Måndag	09:00 - 20:00
Tisdag	09:00 - 20:00
Onsdag	09:00 - 20:00
Torsdag	09:00 - 20:00
Fredag	09:00 - 20:00
Lördag	10:00 - 14:00
Söndag	17:00 - 20:00

Telefon

+46763428747

Webbplats

http://www.nordelv.se/

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när Nordelv Psykoterapi & Hälsorådgivning postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.

Kontakta Praktiken

Skicka ett meddelande till Nordelv Psykoterapi & Hälsorådgivning:

Videor

💭Jag skulle gärna höra andras perspektiv på dagens temat om att bra relationer kräver tid. Vad tänker du? 📩Om du gillar det här inlägget, dela gärna det med dina vänner och bekanta. 🗣️Det hjälper mig att synas i bruset på Instagram. Tack för hjälpen på förhand. Det uppskattas 🙏🏻❤️ #äktenskap #familj #barn #fru #nordelv

💭Jag skulle gärna höra andras perspektiv på dagens temat. Vad tänker du? 📩Om du gillar det här inlägget, dela gärna det med dina vänner och bekanta. 🗣️Det hjälper mig att synas i bruset på Instagram. Tack för hjälpen på förhand. Det uppskattas 🙏🏻❤️ #äktenskap #nordelv #relationstips

Upptäck nyckeln till mental frihet med defusion! 🗝️ Befria dig från begränsande tankar och skapa ett utrymme för inre lugn och frihet. Genom att se tankar som bara tankar öppnar du dörren till ett kraftfull perspektiv. 🧩Defusion, precis som alla andra processer i ACR, är upplevelsebaserad. Det innebär att du behöver praktisera defusionstekniker regelbundet för att kunna uppleva ett perspektivskifte- från innehållsnivå till metanivån. 🍌Är bara för att illustrera perspektiv. 💭Dela gärna dina tankar i en kommentar om att se tankar som tankar. 💾Glöm inte att spara eller dela inlägget om du gillade det ❤️ ✨ #Defusion #Mentalfrihet #nordelv

Även den mest stabila personen kan fastna i en ond spiral av oro och ångest. Men det behöver inte fortsätta vara så. Jag är här för att erbjuda stöd och vägledning genom evidensbaserad terapi som löser problemet med smärtsamma och obehagliga tankar och känslor, brist på mening eller trasiga relationer. Oavsett om du befinner dig i Skövde eller någon annanstans i landet, kan jag erbjuda dig terapi antingen på mottagningen eller via videosamtal. Vänta inte med att söka hjälp. Ditt livet pågår nu. Länk 🔗 i biografin. #Ångest #MentalHälsa #kbt #act #Skövde #nordelv

Är det viktigt att uppmärksamma varandra under året? Dela dina 💭 tankar i en kommentar. Jag är nyfiken. Gillade du inlägget? Spara eller dela inlägget 🙏🏻❤️ #farsdag #morsdag #födelsedag #nordelv

Börjar få ordning på min mottagning - Ventilvägen 12 i Skövde. Mitt första kontor som jag hyr. Det känns så kul! Tidigare har jag tagit emot klienter i bostaden, vilket har fungerat bra. Men jag måste komma hemifrån lite mer. Jag blir galen annars 😅 #skövde #flytt #kontor #jobbahemifrån #nordelv

Även den mest stabila relationen kan stöta på hinder ibland. Men ni behöver inte gå igenom det ensamma. Jag är här för att erbjuda er stöd och vägledning genom IBCT, en evidensbaserad parterapi som har bevisad effektivitet. Oavsett om ni bor i Skövde eller någon annanstans i landet, kan vi arbeta tillsammans på mottagningen eller via videosamtal. Låt oss tillsammans stärka er relation. Kontakta mig för att boka tid. 💑💬 #Parterapi #Relationer #Kärlek #Skövde #IBCT #nordelv

💭Har du några andra tips för kallprat, småsnack, mingel? Många undviker sociala sammankomster just på grund av att man inte vet vad man ska säga eller göra. Det kan i förlängningen påverka den psykisk hälsan. Dela gärna dina tankar i en kommentar 💾Glöm inte att spara eller dela inlägget om du gillade det ❤️ #kommunikation #snacka #prata #mingla #psykiskhälsa #nordelv

Tjafs och bråk varje dag? Känner ni hopplöshet och är rädda för att det ska ta slut? Om ni känner igen er, är det dags att söka hjälp nu! Parterapi kan hjälpa er att lösa era problem med kommunikation och bygga en starkare och meningsfullare framtid tillsammans. #nordelv #parterapi #konflikter #bråk #familjeliv

💭Vad borde du göra mer eller mindre av som skulle stärka din relation? Dela gärna dina tankar i en kommentar 💾Glöm inte att spara eller dela inlägget om du gillade det ❤️ #relationsråd #familjeliv #partner #förhållande #konflikter #kärlek #nordelv

💭Är känslor farliga eller är det hur vi hanterar dem som kan bli skadligt för oss? Dela gärna dina tankar i en kommentar 💾Glöm inte att spara eller dela inlägget om du gillade det ❤️ #ångest #oro #känslor #höst #nordelv

⚠️ Mitt syfte med denna artikel är att visa på hur vi, utifrån ett inlärningsteoretiskt perspektiv, ökar eller minskar våra beteenden i relationen utifrån en växelverkan. Inlägget handlar inte om att se sin del om man blir utsatt för våld. Du bär inte ansvar för det våld du utsätts för. Våld hör inte hemma i en relation av flera skäl. Om du eller någon du känner är i en relation som innefattar våld, vänligen sök hjälp omedelbart. Den personliga säkerheten går alltid först, sen relation. Inte tvärtom. 💭Vad säger eller gör din partner som får dig att säga eller göra på ett visst sätt? Kan vara både positiva eller negativa exempel. Dela gärna dina tankar i en kommentar 💾Glöm inte att spara eller dela inlägget om du gillade det ❤️ #relationsproblem #relationstips #kommunikation #förhållande #konflikt #nordelv

Känner du dig ängslig? Då kan fysisk aktivitet hjälpa! Intensiv träning under 20 min •Utför någon mycket intensiv fysisk aktivitet i cirka 20 minuter på cirka 70% av din maximala kapacitet. •Spring, hoppa rep, gör armhävningar, spring i trappor, eller något liknande. Du ska känna att din kropp får arbetar, men du behöver inte bli helt slutkörd. Varför? När kroppen har jobbat hårt, drar den automatiskt ner den fysiologiska aktiviteten i kroppen när man slutar att göra det som har varit ansträngande för kroppen. Kroppen lugnar ner sig och återhämtar sig en stund, och tolkar allt högt påslag som ett resultat av träningen. Även det påslag som fanns redan innan du började aktivera dig, drar ner. Varning: Träna bara intensivt om ditt hjärta är i bra form. Stäm av med en läkare om du är osäker. Här är några tips för att komma igång: Börja med 10 minuter och öka tiden gradvis. Välj en aktivitet som du tycker är rolig och som du kan genomföra. Lyssna på din kropp och ta pauser när du behöver. Fysisk aktivitet är en effektiv och biverkningsfri metod för att minska ångest. Så kom igång och rör på dig! 💾Spara tipset eller dela tipset med någon som du tror kan behöva dem. 💭Kommentera gärna om du har några erfarenheter av att använda fysisk aktivitet för att minska ångest. #ångest #fysiskaktivitet #hälsofrämjande

”🙌 Stå upp för dig själv! 🚀 Att kommunicera dina gränser och behov är nyckeln till en sund och lycklig relation. Ingen kan läsa dina tankar, så var öppen och ärlig med din partner. Det skapar tillit och förståelse. Du förtjänar att vara hörd och respekterad! 💪💖 💭Hur tänker du om gränser i en relation? Dela gärna dina tankar i en kommentar 💾Dela gärna inlägget och spara det om du tycker att det var hjälpsamt. #Självrespekt #Kommunikation #SundRelation”

”🛑 Innan du fattar ett viktigt beslut, kom ihåg att HALT! 🤔 HALT står för Hungrig, Arg, Ledsen, Trött- fyra känslomässiga tillstånd som kan påverka vår förmåga att fatta kloka beslut. När du känner dig hungrig, arg, Ledsen eller trött är det bäst att ta ett steg tillbaka, andas djupt och försöka återhämta dig innan du fattar beslut. 💡 Att känna igen och hantera dessa känslor kan hjälpa dig att undvika impulsiva handlingar eller beslut som du senare kan ångra. Innan du agerar, om det är möjligt, ta en paus och se till att du är i rätt sinnesstämning. Ditt framtida jag kommer att tacka dig! ✨ #HALT #KlokaBeslut #MentalHälsa #impulsiv #trötthet #nordelv

💖 Bekräfta känslor vs. Hålla med i sakfrågan 💬 I en hälsosam relation är förståelsen av hur man kommunicerar avgörande. Det finns en viktig skillnad mellan att bekräfta din partners känslor och att hålla med i sakfrågan. Bekräfta Känslor När din partner delar sina känslor eller upplevelser med dig är din uppgift att lyssna med empati och förståelse. Det är inte alltid möjligt, men det räcker med att du försöker göra så gott du kan. Bekräfta att din partners känslor är giltiga och verkliga, oavsett om du håller med i sakfrågan eller inte. Det är att visa att du bryr dig om din partner och att deras upplevelser är minst lika viktig som dina egna. Hålla med i sakfrågan Att hålla med i sakfrågan innebär att du delar din partners åsikt eller perspektiv om en specifik situation eller problem. Detta är inte alltid nödvändigt eller sunt. I en välmående relation är det okej att ha olika åsikter. Att förstå innebörden av acceptans för att man ser olika på saken kan vara nyckeln här. #Relationer #Kommunikation #Empati #Förståelse #Kärlek #Respekt #nordelv

🤔 Funderar du på om du bara är lite låg? Eller om det faktiskt är så att du är deprimerad? Det är viktigt att förstå skillnaden. 😔 Att känna sig lite nere och ledsen ibland är normalt. Det är något som alla går igenom i livet. Men när det handlar om depression så är det något mer ihållande. Det är som en mörk skugga som följer dig konstant. 🌑 Depression innebär att du inte bara känner dig nere ibland, utan att känslan av meningslöshet och hopplöshet aldrig riktigt släpper taget. Det kan vara som en tung sten 🪨 som du bär med dig varje dag. 😓 Självkritiska tankar blir en konstant följeslagare och du kanske känner dig utmattad och utan energi för det mesta. Ingenting känns roligt längre och du drar dig undan från andra. 😞 Om du upplever dessa känslor och symtom under en längre tid är det dags att söka hjälp. Vänta inte! Det är viktigt att komma ihåg att du inte behöver kämpa ensam. Det finns stöd och professionell hjälp tillgänglig för dig. 💪 Att erkänna att du kan vara deprimerad och ta det första steget mot att söka hjälp är en styrka. Du förtjänar att må bra och leva ett meningsfullt liv. ❤️ #Depression #psykiskohälsa #sorg #nordelv

💬 Ibland är det viktigaste vi kan göra för våra nära och kära att bara lyssna. Att vara en medmänniska som finns där, utan att omedelbart försöka hitta lösningar. När vi lyssnar visar vi empati och omsorg, och det kan vara den mest kraftfulla formen av hjälp. 💕 Så kom ihåg, ibland handlar det om att bara vara där för din partner. Det är fullt tillräckligt. #Lyssna #Empati #StöttaVarandra 🤝❤️ #omsorg #nordelv

💬 ”Byt ut ’Du’ till ’Jag’ för en sundare relation! 👫 När vi pratar om problem i relationen med vår partner kan en enkel ändring i kommunikationen göra stor skillnad. Istället för att peka fingret och säga ”Du gör alltid...” eller ’Du borde...”, prova att använda ”Jag” istället. Säg ”Jag känner mig...” eller ” Jag skulle vilja...” Detta skapar en mer öppen och icke-anklagande atmosfär. Det gör det lättare för vår partner att lyssna och förstå, och det kan leda till konstruktiva lösningar. Så, byta ut ”Du” mot ”Jag” för att främja en hälsosam relation! ❤️ #Kommunikation #Relationer #Samtal #konflikter #vardag #nordelv

I början av en relation kan vi bli mycket attraherade av vissa egenskaper hos vår partner. Till exempel kanske vi tycker om att vår partner är spontan, självständig, eftertänksam, pratsam, noga med detaljer, eller något annat. Dock kan dessa egenskaper som vi initialt fann attraktiva med tiden börja irritera oss. Den spontana personen kan börja uppfattas som oansvarig eller oberäknelig, den självständiga personen kan ses som distanserad, den eftertänksamma som ointresserad, den pratsamma som babblig, och den noggranna som pedantisk och långsam. Det som ofta inträffar när vi är missnöjda med vår partners beteende är att vi försöker förändra vår partner. Det leder i sin tur till en polariseringsprocess: Ju mer du försöker förändra din partner, desto mer kommer din partner försöka förändra dig. Därifrån går relationen sakta utför. En del av att bygga en långvarig relation innebär att förstå och acceptera både de attraktiva och mindre attraktiva sidorna av en partners personlighet. Det innebära också att arbeta tillsammans för att hitta balans och kompromisser som gör att båda parterna känner sig sedda och uppskattade. #äktenskap #partner #familjeliv #kärlek #familj #småbarnsliv #måbra #parterapi #nordelv

Vi underskattar ofta kraften i vardagens små handlingar, speciellt när det gäller våra närmaste relationer. Har du någonsin tänkt på hur fem minuter kan förändra din relation? Ja, du hörde rätt. 5️⃣ minuter! Ibland jagar vi det stora ögonblicken, det stora semesterutflykterna, det extravaganta gesterna - men vi glömmer att äktenskap och alla andra relationer för den delen, faktiskt byggs dag för dag, minut för minut. 💑 Ett äktenskap utspelar sig just nu, nu och nu. Visst, att spendera kvalitetstid tillsammans på en 5 veckors semester kan skapa underbara minnen, men vad händer under resten av året? Relationer kan inte överleva på semesterminnen. En bra relation som man trivs med kräver engagemang och omsorg. Det är här fem minuter om dagen kommer in. Prova att fråga din partner ”Hur var din dag?” varje dag och verkligen lyssna på svaret. Visa genuint intresse. Det kan vara svårt att tro, men engagemang kan ha en mer långsiktig och djupgående inverkan på din relation än vad en semesterresa någonsin kommer få. 🗣️💕 Varför inte ge det ett försök? Lägg det där fem minuterna varje dag på att visa att du verkligen bryr dig. Jag lovar, det kommer att göra underverk. 💭Dela gärna dina tankar kring ämnet under kommentarer. Kanske har du redan erfarenhet av detta eller andra tips för att stärka relationen?👇 📌Tagga någon som skulle vara intresserad av inlägget. #Relationer #Äktenskap #Kommunikation #kärlek #omtanke #semester #familj #förhållande #nordelv

Vi vill alla stödja dem vi älskar när de mår dåligt. Dock måste vi komma ihåg att inte förlora oss själva i processen. Att ständigt överanpassa oss till någon annans behov, innebär att vi också hela tiden bortser från våra egna behov. Det leder på sikt till en dålig relation och att vi själva utvecklar psykiska hälsa. 💔 Det är okej, och absolut nödvändigt, att sätta gränser och uttrycka våra egna behov. Din känslomässiga och existentiella hälsa är lika viktig som din partners. Det är okej att säga nej, att bli förbannad, att vara lycklig, att visa besvikelse. Du är lika viktig. 💖 Kom ihåg det gamla ordspråket - vi kan inte hälla från en kanna som är tom. Var lika generös mot dig själv som du är mot andra.🌻 🌈💗 #mentalhälsa #kärlek #livskamrat #äktenskap #psykiskohälsa #medberoende #omsorg #omtanke #nordelv

#lycka #pengar #framgång #prestation #mål #vinnare #njuta #nordelv

#tid #medvetennärvaro #mindfulness #psykologiskflexibilitet #uppmärksamhet #närvaro #livet #nu #nordelv #time

🌟Otrohet handlar ofta om en oförmåga att uttrycka sina behov, tankar och känslor för sin partner. 🗣️💭 När vi inte är ärliga med oss själva eller våra partners om vad vi behöver och känner, kan det leda till att vi söker efter det vi saknar någon annanstans. Detta kan resultera i otrohet, som kan kännas bra på kort sikt, men löser inte grundproblemet. Det är vanligt att samma problem uppstår i varje relation man inleder. Att stå upp för sina behov och känslor, även om det kan väcka starka känslor, är bättre än att lösa problemet genom otrohet. ❤️👫 💬Dela gärna med dina tankar av erfarenheter kring detta i en kommentar! 📌Tagga någon som skulle vilja läsa detta! #otrohet #kommunikation #relationer #känslor #ärlighet #kärlek #familjen #nordelv #skövde

✨🌟Kursstart nästa vecka i Falköping🌟✨ Vill du boosta din livskvalitet som pensionär, leva i nuet och stärka dina relationer? 🤗 Kom och anslut dig till min inspirerande kurs! 🔜 Du kommer få alla verktyg du behöver för att skapa ett meningsfullt och glädjefyllt pensionärsliv, nu och resten av ditt liv. 🌈💪 Under 6 veckor (en träff per vecka) kommer vi, i en trygg och positiv miljö, att utforska följande:🌱 1️⃣ Utveckla psykologisk flexibilitet för att hantera pensionärslivets utmaningar 🌿 2️⃣ Bygga djupare relationer genom bättre kommunikation 💞 3️⃣ Tekniker för att ta tillvara på varje dag till fullo 🌞 4️⃣ Strategier för att acceptera och anpassa sig till förändrade hälsokrav 🚶‍♂️ 5️⃣ Reflektera över livsvärderingar och skapa ett liv i linje med den du vill vara 🌸 🙌 Tack vare Falköpings kommun är denna värdefulla kurs helt GRATIS! Vi har några platser kvar, så anmäl dig idag! 🎉 Missa inte chansen att ta steget mot ett mer meningsfullt och glädjefyllt pensionärsliv. 💖👵🧓💖 #pensionärsliv #pension #pensionär #falköpingskommun #personligutveckling #kbt #livskvalitet #livsstil

✨👫 I våra hektiska liv är det lätt att fastna i ”vad”, ”när” och ”hur” när det gäller planer och beslut. Men det är viktigt att inte glömma bort att ställa oss själva den stora ”varför”-frågan! 🤔💭 Varför är ni tillsammans? Varför vill ni bygga ett hus eller åka på semester tillsammans? Nöj er inte med det första svaret som kommer upp, vilket ofta är på ett ytligt plan, utan tar er tid att Utforska svaren tillsammans för att identifiera gemensamma värderingar och drömmar som blir kärnan i er relation. 🏡✈️💕 När ni vet varför, blir det lättare att fatta beslut om vad, när och hur som också stärker er som par och er hälsa. 💏🔗 Så nästa gång ni diskuterar framtiden, ta ett steg tillbaka och reflektera över varför ni vill göra något överhuvudtaget. Bygg en mer hållbar och meningsfull relation genom att förstå erat ”varför”! 🌟💗 💬Hur tänker du? Är det viktigt att förankra relationen i ett varför eller andra saker som är viktigare? Dela gärna dina tankar i en kommentar. 📌Tagga någon som du tror skulle vara intresserad av detta. #relationer #familjeliv #kärlek #semester #byggahus #tillsammans #renovera #drömmar #nordelv