Yoga med Katarina

Yoga med Katarina Hjälper dig som gillar träning och lever ett hektiskt liv med avslappning, rörelseglädje och gemenskap genom yoga!

”Only connect””Bara förenas” Så inleder E.M Forster en av sina romaner. Så enkelt, samtidigt så otroligt svårt. Om jag s...
05/02/2026

”Only connect”

”Bara förenas”

Så inleder E.M Forster en av sina romaner. Så enkelt, samtidigt så otroligt svårt.

Om jag skulle sammanfatta vad hela den enorma traditionen YOGA innebär med bara två ord är det just dessa två jag skulle välja.

För till syvende och sist, är det inte just att förenas vi vill?
Att förena kropp och sinne, att förenas med andra - känna gemenskap och samhörighet, att förenas med någonting större än oss själva; oavsett om det är ett större medvetande, världsalltet, kosmisk energi, gud/gudar…

Att känna oss mindre ensamma och isolerade, och mer i förbindelse med oss själva, med andra, med omvärlden.

✨Uppstartsvecka✨Den här veckan startar jag upp samtliga av vårens kurser, men en blandning av nya och välbekanta ansikte...
03/02/2026

✨Uppstartsvecka✨

Den här veckan startar jag upp samtliga av vårens kurser, men en blandning av nya och välbekanta ansikten. Det känns alltid roligt och spännande, men också lite nervöst - hur blir känslan i rummet? Sammanhållningen? Hur tas mitt innehåll, min jargong, mitt snack emot?!

Även om jag hållit hundratals klasser vid det här laget är känslan att stå inför en ny grupp densamma…😅😬🙏

Yogalärare: känner du igen dig?!

02/02/2026

Har du märkt hur ditt andetag förändras beroende på hur livet känns just nu?

Snabbare när stressen smyger sig på.
Ytligare när tempot ökar.
Långsammare när du äntligen får landa.

Det är inte ett tecken på att något är fel.
Det är ett tecken på att ditt nervsystem gör sitt jobb.

Andningen är inte något som ska prestera, kontrolleras eller “bli rätt”.
Att lyssna på andetagen ör att bli medveten, ett sätt för kroppen att berätta hur den har det.

I mitt senaste blogginlägg skriver jag om hur andetaget och nervsystemet hänger ihop, varför variation är normalt och varför du inte behöver fixa någonting alls.

✨ Vill du läsa mer?
👉 Hela inlägget finns på bloggen – www.yogamedkatarina.com/blogg

01/02/2026

Vad gör en yogalärare när hon inte håller klasser…? 🤔

Jo, mellan terminerna ska yogasalen städas grundligt, alla filtar, kuddar och bolsteröverdrag tvättas.

Hemsidan byggs om, uppdateras och förbättras.

Instruktionsvideos och kursmaterial skapas.

Målsättning och visioner ska kluras ut.

…och så ska den egna yogan förstås få utrymme också!

Ödlan - Uttha PristhasanaÖdlan är en variant av en utfallsposition, med fokus på att sträcka ut höft och ljumske på det ...
30/01/2026

Ödlan - Uttha Pristhasana

Ödlan är en variant av en utfallsposition, med fokus på att sträcka ut höft och ljumske på det främre benet och höftöppnare på det bakre. Den kan utföras såväl aktivt som passivt, och i yinyogan känner vi till den som en variant av Draken.

Tips för positionen:
✨ Placera den främre foten diagonalt ut mot mattans kant.�✨ Du kan prova att antingen ha främre foten ned i golvet, eller att vinkla upp fotsulan en aning.�✨ Långt ner till golvet? Placera underarmarna på block eller ett bolster, eller ha raka armar istället.�✨ Försök ha bäckenet i jämnhöjd, så att du inte kollapsar ned i riktning mot ditt bakre ben.

Det här är din vänliga påminnelse ✨Vårens kurser är snart fullbokade – och om du har gått och tänkt “jag bokar sen”… ja,...
29/01/2026

Det här är din vänliga påminnelse ✨
Vårens kurser är snart fullbokade – och om du har gått och tänkt “jag bokar sen”… ja, då är nu det där sen 😉

Ge dig själv regelbundna yogastunder, rörelse med närvaro och en plats att landa i mitten av vardagen. Utan prestation, utan krav – bara tid för dig och din kropp 🤍

✨ Gillar du det här sättet att se på kroppen och rörelse?
⏰ NU är sista chansen att boka plats på vårens kurser – du hittar utbudet på hemsidan:
www.yogamedkatarina.com

Det kom ett DM häromdagen från en av höstens deltagare på Gravidyoga: Det trygga rummet;“Nu har min yoga-bebis kommit - ...
28/01/2026

Det kom ett DM häromdagen från en av höstens deltagare på Gravidyoga: Det trygga rummet;

“Nu har min yoga-bebis kommit - en liten flicka!

Från att vattnet gick till hon var ute så gick det sju timmar, vi hann vara inne på förlossningen en timme, men kände mig hela tiden lugn.

Jag tycker att de andningsövningar du visat verkligen hjälpte! Vi hade din spellista på högsta volym i bilen in till förlossningen, vilket hjälpte mig att fokusera på andningen och försöka slappna av.

Tack för att jag fick gå kursen, den var guld värd! ✨”

Jag blir lika glad varje gång ett sådant här meddelande dyker upp, det är en fantastisk känsla att veta att det jag lär ut gör sån skillnad!

Vill du gå in i din förlossning med samma trygga känsla?

Nästa kursstart av Det trygga rummet: yoga för graviditet, förlossning och föräldraskap sker onsdag 4/2 på Skövde YogaCentrum, och har du inte redan bokat din plats är det hög tid att göra det nu!

För mer info:
www.yogamedkatarina.com/gravid

Andningen. Den bara pågår. Dag och natt.Men hur den sker gör större skillnad än vi ofta tror.🫁 Diafragman är vår stjärna...
27/01/2026

Andningen. Den bara pågår. Dag och natt.
Men hur den sker gör större skillnad än vi ofta tror.

🫁 Diafragman är vår stjärna. Kupolformad, outtröttlig och ansvarig för ungefär 60–75% av andetaget.
Det är musklerna benägna under hjärtat som bör göra större delen av arbetet - diafragman, interkostalmusklerna (musklerna mellan revbenen) och magmusklerna.

Interkostalmusklerna jobbar smart:
• de yttre hjälper oss att andas in
• de inre guidar utandningen
Och står för cirka 25–40% av jobbet.

Men när vi rör oss för lite…
då blir diafragman lat (förlåt, men sant 😅).
Och plötsligt får musklerna över hjärtat – nacke, axlar, trapezius – kliva in och anstränga sig betydligt mer än de borde.
Resultatet?
Spänningar. Sämre hållning. Ännu sämre andning.
En klassisk ond cirkel.

💛 Goda nyheter? Kroppen vill samarbeta.
Genom medvetenhet, rörelse och en vänlig påminnelse till oss själva kan vi bjuda tillbaka jobbet dit det hör hemma. 🌬️

26/01/2026

Visste du att varje andetag involverar i princip hela kroppen?
Inte bara lungor – utan även diafragma, revben, ryggrad, mage och bäckenbotten är med på noterna.

Och ändå…
så är det lätt att gå en hel dag utan att egentligen känna ett enda andetag.

I bloggen har jag samlat mina tankar om:
• andning ur ett anatomiskt perspektiv
• varför andetaget påverkas av vardag, stress och stillasittande
• och hur vi kan börja lyssna lite mer – utan att göra det till ett projekt

👉 Läs hela blogginlägget på hemsidan: www.yogamedkatarina.com/blogg
(och ta gärna några extra medvetna andetag medan du är där 💛)

Det börjar som ett dovt tryck bakom ögonen.Du vet, den där känslan som smyger sig på efter en lång dag – axlar som dragi...
21/01/2026

Det börjar som ett dovt tryck bakom ögonen.
Du vet, den där känslan som smyger sig på efter en lång dag – axlar som dragit sig upp mot öronen, käkar som hållit lite för hårt, andetag som blivit kortare utan att du märkt det.
Den där envisa spänningshuvudvärken som kommer som ett brev på posten när du inte känt dig ha tid att lyssna på kroppen.

Ett litet steg kan vara att lägga sig ner.
Inte för att prestera eller aktivt försöka stretcha bort något.
Utan för att ge kroppen en chans att släppa taget.

I Bryggan med stöd får andetagen lite extra plats, nacken får längd och tyngdkraften hjälper nervsystemet att gå från görande till varande.
Och ibland – inte alltid, men ofta – mjuknar trycket en aning.

Det är ingen quick fix.
Men det är ett sätt att lyssna.
Och ibland är det precis där lindringen börjar.

✨ Vill du utforska fler vilande positioner som stöttar kroppen vid stress, spänningar och trötthet?
I min kurs Vilande Yoga skapar vi utrymme för återhämtning, närvaro och ett lugnare nervsystem – steg för steg, i din takt.
📅 Läs mer och boka en av de sista platserna här: www.yogamedkatarina.com/vila

20/01/2026

En tripp genom memory lane…2016 spenderade jag 2,5 månad i Indien, avslutade min första yogalärarutbildning, startade upp mitt företag, höll mina första yogaklasser och fortsatte att inspireras i Köpenhamn, i Stockholm, hemma på den egna mattan - ja, vart jag kunde ta mig. Ett otroligt spännande och innehållsrikt år! ✨

19/01/2026

När vi pratar om andning låter det ofta som något krångligt.
Djupare. Lugnare. På ett “rätt” sätt.

Men… du andas ju redan.
Hela tiden.
Frågan är snarare hur andetaget får ta plats i kroppen.

I mitt senaste blogginlägg skriver jag om:
• varför andning är mer än luft in och ut
• vad som faktiskt rör sig i kroppen när vi andas
• och varför förståelse ibland är viktigare än instruktioner

(Inga tekniker. Inget måste. Bara nyfikenhet 🌿)

👉 Läs hela inlägget på bloggen – www.yogamedkatarina.com/blogg

Adress

Skövde Yogacentrum, Barrstigen 1D
Skövde
54136

Öppettider

Måndag 09:00 - 21:00
Tisdag 09:00 - 21:00
Onsdag 09:00 - 21:00
Torsdag 09:00 - 21:00
Fredag 09:00 - 21:00
Lördag 09:00 - 18:00
Söndag 09:00 - 18:00

Telefon

+46704599551

Webbplats

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när Yoga med Katarina postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.

Genvägar

Dela

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Typ