https://www.facebook.com/271787008021904/

emma.ease, 541 91, Västra Götalands län, Skövde (2026)

Q: Vad är adressen?

541 91, Västra Götalands Län

22/10/2025

Jag har äntligen insett fördelarna o fått in en hållbar rutin med hemmaträning!

Tidigare har jag alltid behövt ta mig till gymmet för att få träningen gjord. Men nu när jag jobbar på gym känner jag mig ständigt påpassad även när jag är där privat på min fritid, så då uppskattar jag verkligen att träna i hemmets lugna vrå.

I våras o somras va det lätt att när som sticka ut på en joggintur. Nu när det är ruggigt ute blir det mer yoga, pilates o styrkepass. Jag låter min yogamatta ligga utrullad i ett rum med redskap nära till hands o vi har även inrett en del av källaren till ett gym.

Framförallt så har jag sänkt kraven. Jag behöver inte köra skiten ur mig i 60 min. Det gav mig en extrem trötthet o känslan av att “det här va vidrigt, det vill jag inte göra om” vilket gjorde att det blev för mkt för sällan.

Istället satsar jag nu på lite men ofta. En mysjogg på 30 min räcker. Ett styrkepass på 30 min räcker. Ett pilatespass på 30 min räcker. O när passet är avklarat har jag en skön känsla i kroppen o ser fram emot nästa pass! Detta känns skonsamt både mot min kropp o mitt behov av återhämtning. En gång i veckan blir det ett längre pass när jag leder jympa, det är ren rörelseglädje!

Hur tränar du, på gym eller hemma? 🧘🏼‍♀️🤸🏼‍♀️🏋🏼‍♀️🏃🏼‍♀️

21/10/2025

Jag strävar efter att vara at ease; att känna mig tillfreds o känslan av välbefinnande. Att vara i harmoni o i balans med mig själv.

Imellanåt kan jag va där i långa perioder o jag känner hur allt bara flyter på o att jag har medvind i livet. Men så vänder vinden o helt plötsligt står man där ur balans i motvind o uppförsbacke.

Det svåra kan då vara att prioritera sig själv o sina behov o att känna efter vad man behöver för att komma i fas igen.

Här samlar jag mina verktyg som funkar för mig o som jag provar på. För jag provar gärna på, för jag är nyfiken o älskar att hitta nya vägar o utvecklas ✨

Vilket är ditt bästa verktyg för att känna dig mer at ease? 🛠️

20/10/2025

För några år sedan utbildade jag mig till holistisk hälso- & livsstilsterapeut. Nu när det har gått några år, jag har utvärderat, utvecklats o fått distans, kan jag se att det var en hälsohets. Det promotades så många måsten o förbud på detaljnivå o jag kunde aldrig riktigt förlika mig med mina branschkollegor. Jag tycker att det är viktigare med grunden, som att få in mer vardagsmotion än att sluta med tuggummi.

Som terapeut kan man träffa klienter med olika åkommor som söker bot o bättring. För mig känns det för stort o lite fel då jag inte är läkare eller utbildad i biokemi (fast det är ett stort intresse). Jag har landat i att jobba förebyggande, inte behandla, vilket har lett till att jag har ändrat min titel från terapeut till coach.

Det är det vardagliga, konkreta handlingar, rutiner, det som är lättapplicerat jag vill fokusera på. Att få in lätta o hållbara rutiner istället för förbud. Enkelhet, lättillgängligt o välmående är mina ledord, inte plastbanta, vattenfilter o skydd mot elektromagnetisk strålning.

Har man kommit så långt på sin hälsoresa så att plastbanta o bara dricka filtrerat vatten är nästa steg, så grattis, jag är imponerad! Jag jämför er med elitidrottare, det är få som når dit, de flesta är ändå "bara" glada motionärer. Så själv vill jag fokusera på grunderna som vardagsmotion, rörelse, näringsrik kost, återhämtning, en harmonisk livsstil helt enkelt. Inget konstigt, inget krångligt.

Känner du oxå att hälsa kan bli för komplicerat o stort, en hälsohets? Har du ingen manifest sjukdom o mest vill fokusera på en hälsosam livsstil, ditt välmående o känna dig mer att ease - då finns jag för dig!

20/10/2025

Jag har tidigare haft för höga mål o satt ribban för högt med mina rutiner, framförallt träningsrutiner. När de sen inte uppnåddes skapades det så klart negativa känslor.

Att sänka ribban o göra det lättillgängligt det är då det blir av! Vilket leder till en positiv känsla ✨ Jag ser även mina wellness-rutiner mer än bara träning, det är för body, mind and soul 🤸🏼‍♀️🧘🏼‍♀️🙏🏼

Varje vecka försöker jag få in:
•Yoga
•Pilates
•Jympapass
•Styrkepass
•Sitta i IR-bastun
•Ligga på spikmattan
•Promenader i naturen
•Meditation lr yoga nidra
(April-sep byts IR-bastun ut mot mysjogg, svett som svett 😅)

Varje dag försöker jag få in
•Morgonyoga
•Djupandning
•Tacksamhet
•Mina dagliga steg
•Nedvarvning inför läggdags

Detta har hjälpt mig i min stresshantering o jag känner mig lugnare o har ofta en skön känsla i kroppen 🙏🏼✨

Vad har du för wellness-rutiner? Eller finns det något du vill komma igång med? ❤️

20/10/2025

Söndagskväll har länge varit helig tid för mig. Då vill jag varva ner o göra mina self-care rutiner 💚

Som idag blev det ett pilatespass följt av 30 min i IR-bastun. I duschen gjorde jag en hårinpackning o sedan fick ansiktet en skrubb o gua sha massage.

Sen kommer mitt absoluta måste en söndagskväll; en kopp te i soffan framför en brittisk deckarserie o manikyr! 🤩

🧘🏼‍♀️🧖🏼‍♀️💆🏼‍♀️🍵🇬🇧🕵🏼💅🏼✨

20/10/2025

Återigen lät jag min stress få skena iväg allt för länge o allt för långt. Men för en månad sedan tog jag tillbaka kontrollen, jag tog fram mina verktyg o har jobbat på bra med min stresshantering 🙏🏼

O så här på hösten så är det ju himla skönt att tillåta sig att varva ner o gå in i vila, precis som naturen 🍂

En promenad en solig höstdag, yoga medan regnet smattrar mot rutan, lägga sig på spikmattan framför kaminen. Ja men ni förstår ju, det är ju inte direkt "kämpigt" 🙃

Men som med allt annat så behöver man komma åt roten till orsaken! Vad är det som stressar, vilka är mina stressorer? Sätta saker i perspektiv, vrida o vända, vad kan jag göra åt det?

Efter reflektioner inser jag att en stor stressor är när jag ställs inför problem som jag inte kan göra något åt, som ligger utanför min kontroll, som jag inte kan rå över. Jag som är en lösningsorienterad "doer" kan i dessa fall inte göra nåt. Så när jag inte kan prestera o kontrollera det är då jag blir som mest stressad.

O det är ett beteende jag måste jobba med. Det kommer inte försvinna för att jag sitter i en IR-bastu o djupandas - men det lugnar kropp o sinne för stunden 🧖🏼‍♀️

Hur gör du för att motverka stress? ✨

20/10/2025

Ni vet det där känslan när man tycker det är skönt att jogga o längtar till nästa runda?

Näe, det förstod jag mig inte alls på förut! Jag mätte tiden o sträckan o det va aldrig bra nog.. Jag pressade o stressade mig själv på varje runda. Om det va skönt? Näe! Om jag såg fram emot nästa runda? Verkligen inte!

Men när jag slutade mäta o började istället att lyssna på kroppen, gå på känsla, ta det lugnare o go with the flow - va skönt det blev att jogga då!

Att ta bort både smartklocka o musiken gjorde stor skillnad. Nu kan jag verkligen njuta av att ge mig ut på en joggingtur. Att inte ha några krav o lyssna på naturen o kroppen blir nästan meditativt. Det är vad jag kallar för mysjogg 💚

20/10/2025

💚 Hälsa kommer inifrån! 💚

Det är så mkt viktigare att ta hand om sitt inre, sin kropp, än sitt yttre. Det yttre är bara en fasad, ett skal. Hellre dör jag frisk o ful, än sjuk o snygg. Om ni förstår vad jag menar.

🥗🥚🍋Jag vill ge min kropp, min insida naturlig näring som den behöver, inte mata den med kemisk, sockrig skräp 🍩🧁🍬

❤️💪🏼🦵🏼Jag vill ge mitt hjärta, mina muskler o leder den motion o rörelse de behöver, så de orkar bära mig genom ett obehindrat o smärtfritt liv 🤸🏼‍♀️

🧘🏼‍♀️😴 Jag vill ge mitt sinne den vila o återhämtning som behövs, inte lägga mer press o stress på mig själv 🤯😵

Precis som allt annat i kroppen så hänger det inre o yttre ihop 💫 Så har du yttre "synliga" besvär så kommer de dämpas om du börjar jobba inifrån ✨

20/10/2025

En stund av total närvaro o mindfulness, andas ut o bara vara i nuet.

“Titta där blåbär!”

“Vilken stor kotte!”

“En stubbe som Doris kan hoppa upp på”

“Åh är det en kantarell? Näe det är ett gult björklöv..”

“Där borta kommer det någon, dags att koppla Doris”

Ibland är jag mind full, så då jag behöver försätta mig i situationer där jag får vara mindful. Att gå ut med Doris i skogen ger mig en stund mindfulness o närvaro i nuet. Djur ger oss så mkt o vi kan dessutom lära oss utav dem. Att vistas i naturen ger så många o lugnande hälsofördelar 💚

Så ut o ta en promenad o lämna musik o poddar hemma. Försöka att lyssna på naturen o din kropp istället 💫

18/06/2024

🔧 Under våren skruvade jag på kosten. Jag tycker det är spännande hur mkt kosten påverkar våra kroppar o vårt mående!

🥗 Jag har tagit mkt inspo ifrån strukturen av medelhavskosten, hur de äter i de blå zonerna, antiinflammatorisk kost o clean vegetariskt (lakto-ovo-veg) eller whole food plant based. Mao rena råvaror, mkt färg o fibrer 🌈

🙅🏼‍♀️ Jag har blivit bättre på att hålla mig borta ifrån vete, socker, alkohol, raffinerade o snabba kolhydrater, ultra processat o livsmedel med högt GI.

✨ Jag märkte att min mage kändes mkt bättre efter bara någon vecka, jag har mer sällan huvudvärk o känner mig piggare. Efter en buddha bowl till lunch så finns det ingen tillstymmelse till matkoma eller em-dipp.

🥩 Så kommer jag aldrig mer äta kött nu? Precis som i medelhavskost o i många av de blå zonerna äter man kött, men i mindre mängd o mer sällan än i en standardiserad västerländsk kost. Så nån gång ibland, om jag är sugen så äter jag. Precis som med alkohol o sötsaker. Men inte ens efter bara några månader är det svårt lr jobbigt att avstå. Även om vi är bra på att köpa kött ifrån närmsta gård o vilt så känns det även etiskt fint att avstå.

Kanske känns det mer lockande att äta kött under höst o vinter. O mer passande med matiga sallader nu under vår o sommar. Vi får se hur jag fortsätter att skruva på kosten allt eftersom årstiderna växlar.

04/06/2024

Jag känner starkt att jag vill dra mitt strå till stacken. Göra det bästa för min inre miljö (body, mind and soul) o den yttre miljön (natur, klimat, djur o medmänniskor)

🌍 Natur o miljö
Det gör ont i mig att se hur människor o djur lider o blir drabbade av naturens krafter som översvämningar, hetta o svält. Människan har ihjäl o bidrar till att arter utrotas. Vi skövlar skog o natur så att djurens fria områden blir mindre o mindre. Den biologiska mångfalden kryper o därmed rubbas ekosystem. När jag tänker på hur vi alla är en del av ett o samma ekosystem o att vi alla gör vår del o lever i en symbios är det svårt att tro att detta inte är komponerat av någon högre makt. Det är för mkt för att allt skulle vare en slump. Eller så har det utvecklats längs med tidens gång för att nå sin peak, en peak som människan nu har satt stopp för. Men kanske kan vi alla, på något sätt, bidra med att förbättra denna ohållbara situation ♻️

🥗 Kost o hälsa
Kosten är en stor del där vi kan påverka hur vi mår, både fysiskt o psykiskt. Men hjälp av rätt kost kan vi leva friskare, förbättra o tom reversera vissa sjukdomstillstånd! 80% av dagens sjukdomar är livsstilsrelaterade o kosten är en stor del! Om man kolla på de blåa zonerna, områden när människor lever länge, håller sig friska o vitala långt upp i ålder, så äter de till största del en växtbaserad kost. Dessa zoner ligger spridda över hela världen men trots avstånden så har deras kost en del saker gemensamt; de äter mest växtbaserat; grönsaker, frukter o bär i alla färger, de får i sig fibrer o grönt protein. De utesluter processad fejk-mat o raffinerade kolhydrater. Mat ifrån naturen istället ifrån fabriker 🌱

💚 Kärlek
Hjärtchakrats färg är grön. Grön är också färgen som symboliserar healing, harmoni o balans. Där ser jag en stark koppling till naturen som bidrar till healing o harmoni. Att vara i naturen o uppskatta naturen ger mig ett inre lugn 🌳

Detta är mina tankar om att "go green". Hur går dina tankar?

Ta hand om dig! /Emma

29/05/2024

Är riktigt dystopisk idag o har ångest för o ifrågasätter omvärlden, klimatet, miljön, levnadsvanor o ja hela j mänskligheten!

Planeten o miljön skriker på vår hjälp men vi fortsätter att släppa ut skit i luften o plast i haven. Fortsätter att skövla regnskog, förstöra korallrev, sabba ekosystem o borra efter olja. Fortsätter att blunda.

Av alla däggdjur på planeten är bara 2% vilda djur! Övriga 98% är vi människor o djur som vi människor har satt i fångenskap! Det finns fler tigrar i bur i Texas än vilda i hela Indien.

Hur kan det som sker i Gaza få fortsätta? Det är helt ofattbart! Rapporter, bilder o siffror är så hjärtskärande att de är obegripliga. O så har vi Trumpen, Ryssland, Kina o alla andra maktgalna diktaturer.

Här i "trygga" Sverige (o andra länder) finns det barn som ingen hinner uppfostra, de blir satta framför en skärm istället. O våra gamla sitter ensamma o uttråkade på hem. Vi är så distanserade ifrån varandra, ifrån generationerna. Ordspråket "it takes a village to raise a child" tror jag stämmer. Men idag får man nog som förälder vara glad om man ens har en partner att dela avsvaret med. Förr i tiden, o fortfarande i en del andra länder, levde/lever man ihop lr nära med flera generationer o hjälps åt. Äldre familjemedlemmar tar hand om barn o de allra äldsta tas om hand av yngre familjemedlemmar.

Såg ett inlägg om att föräldrar ombeds att hålla sina barn hemma från förskolan pga personalbrist. Hon hämtade obemärkt sin dotter o räknade sen till en pedagog på 15 barn, helt galet! Eftersom hon sj inte fick kontakt med personal fick hon skicka ett sms om att hon hämtat hem dottern. Men det kunde ju lika gärna varit en "ful gubbe" som tagit barnet..

Från industrialiseringen har det bara gått utför för våra levnadsvanor. Vi behöver inte röra på oss lika mkt o vi har en ständig tillgång till fejk-mat ifrån fabriker. Det skapar en otroligt stor ohälsa, både fysisk o psykisk. Mkt har gått väldigt utför på kort tid o jag vågar inte ens tänka på hur mkt mer AI kan ställa till det!

Jag vill bara skrika rakt ut! Allt detta gör ont i hela mig o jag känner mig så maktlös! 💔

Vi måste bli bättre på att ta hand om varandra o vår planet 💚🌍💚

emma.ease

22/10/2025

21/10/2025

20/10/2025

20/10/2025

20/10/2025

20/10/2025

20/10/2025

20/10/2025

20/10/2025

18/06/2024

04/06/2024

29/05/2024

Adress

Webbplats

Aviseringar

Genvägar

Dela

Typ