Hälsa & harmoni

21/03/2026

Wow vilken vårdagjämning jag fick uppleva igår! 😍 Kändes som ett enormt skifte i mig & hur energin äntligen kom åter! 🙏🏼

Dagen började i fantastiskt väder med vandring bland vårblommor, ett ljuvligt kallbad & grillat. Sen blev det firande av vårdagjämningen tillsammans med kära vänner på en fantastisk & helt magisk plats på Askeberga skeppssättning, där nymånen, Venus, Sirius & Jupiter var med oss på himlen! ✨ Kände oss så hållna av allt runt & det gav ett stort lugn ända in i själen. Stjärnhimlen var fantastisk & sen fick jag uppleva norrsken på det! 🙏🏼💚

Kändes i hela mig hur energierna & detta magiska skifte tog plats! Har aldrig tidigare upplevt det så starkt i min fysiska kropp! 😍

Jag har verkligen börjat lyssna så mycket mer på min kropp, utan att identifiera mig med den. Att istället se den som ett fantastiskt verktyg att ha, ett hem, min själs boning, som är så viktig att ta hand om! Den gör det möjligt för både dig & mig att vara här! Vår uppgift är göra det bästa möjliga av denna resan här! ♥️

Skickar en varm kram till dig som kämpar, till dig som fastnat i lidande, till dig som äts upp av oro & rädsla 🤗 Påminner om att allt är föränderligt i livet & att det bara är DU som kan förändra ditt liv. ♥️♥️ TILLIT är det som har landat i mig, som är så viktigt att försöka bjuda in just nu. Och att TA HJÄLP! 🙏🏼 Kapitulera & släpp kontrollen. Låt något högre få komma in eller någon som kan hjälpa dig i denna stund ♥️♥️ Tillsammans är vi staka ♥️♥️

Ta hand om dig i dessa omvälvande tider ♥️♥️

20/03/2026

Detta är verkligen den bästa tiden på året enligt mig, när livet kommer tillbaka, när det i de döda löven börjar blomma & livet sprider ut sig & börjar spira återigen 🌸🌼🌸

Känns i hela mig hur livskraften spirar i allt under våren. Hur växandet tar fart & nya energier gör sig påminda.

Idag är det även vårdagjämning & en nystart i det astrologiska året. Detta ska firas med fina vänner på en kraftfull plats i naturen, vid Askeberga skeppssättning 😍

Hur känns våren i dig? 🌸🌼🌸

15/03/2026

Vad är äkta.. ? 💚

Som du säkert vet så älskar jag naturen💚 Där är allt äkta, autentiskt & i ett enda varande. Det är verkligen så otroligt läkande & lugnande för hela vårt väsen som människa. 🙏🏼💚

Jag har den senaste tiden verkligen känt vilket motstånd jag har till AI & till allt som inte är sant, autentiskt & gott i världen! Det är mycket som är oäkta & falskt just nu.. vi blir lurade att tro på mycket som är skapat av en robot.. som är skapat av människor som inte vill väl, människor som bara är ute efter makt & pengar. Jag känner i hela mitt väsen hur otryggheten sprids i världen, hur rädslan ökar & hur omedvetenheten äter upp oss..

Jag vill säga till dig att jag aldrig någonsin kommer att skapa vare sig text, bild eller nåt annat med detta! Jag vill förmedla det som är äkta, naturligt, sant & autentiskt, för det är såå viktigt för mig!

Jag vill verkligen påminna om vikten av inre trygghet nu! 🙏🏼 Att stå stark i sig själv & känna att vi alltid vet vad som är bäst för oss själva & ingen annan! Vikten av att vara i naturen, i varandet & att tillåta sig att få vara buren av detta 💚 Inte av nyheterna på TV eller av vad andra tycker & tänker!

Det är dags att vi låter vårt eget ljus skina ännu mer, ännu ljusare, våga vara den vi är, låta sanningen kärleken & tron få leda oss! ♥️✨

Nu mer än någonsin behöver vi utforska vad vi drömmer om, vad vi längtar efter på djupet & göra det till vår verklighet! ♥️

Lite bilder från vår tur i husbilen under två dygn i naturen 😍 är så fantastiskt bara få tillåta sig att vara med det som är. ♥️

Du är också så värd detta 🙏🏼♥️

Ta hand om dig ♥️♥️

05/03/2026

Nu finns denna terminens två sista FRID att boka! 🙏🏼

✨PÅSKFRID - måndagen den 6/4 kl 18-20 med Restorativeyoga & SoundHealing med fokus på att ”Hitta in”.

✨TisdagsFRID - 21/4 kl 18-20 med Yin, Sensing, YogaNidra & SoundHealing med fokus på att ”Följa flödet”.

ALLA är välkomna på dessa sessioner! 🙏🏼 Gammal som ung, stel som vig, stressad som lugn, man som kvinna.. ALLA behöver öva på att landa i sin kropp, i närvaro & titta inåt. ♥️

Pris: 444 kr

Plats: Place of Harmony i Simsjön, strax utanför Skövde (Herrekvarnsvägen 170 A).

Anmälan: på mail till therese@halsaochharmoni.com

Det är även dags att börja fundera på hösten.. Jag kommer endast att erbjuda kurser på måndagar & onsdagar nästa termin. De som går hos mig nu har förtur till dessa. FRID & privata sessioner kommer jag också att erbjuda. Även dagsretreat. Så håll utkik framåt våren så kanske du kan få en av dessa eftertraktade platser! ♥️

Hoppas vi ses på något av FRIDEN som finns kvar eller till hösten. 🥰🤗

All kärlek ♥️
Therése Grane

04/03/2026

Tankar kring trygghet ♥️ Del 2

Vad gör dig trygg? Har du funderat på det? Är det någon eller något utanför dig själv eller kan du göra dig själv trygg? ♥️

Jag har ibland delning på mina kurser (mer på vissa än andra) & ofta visar sig osäkerhet, rädsla & otillräcklighet då.. har jag något av värde att dela, är jag värd att bli lyssnad på, vad kommer de andra att tycka, vågar jag ta plats.. frågor som kommer från vårt ego, från vår smärtkropp som Eckhart Tolle beskriver det, som är som ”program” som skapas av våra sår & trauman & som vi ALLA bär på! Dessa är inte vår djupaste sanning! De tankar vi har som är ifrågasättande, negativa, dömande & värderande kommer från den rädslan, från en plats som inte är du, utan från dina gamla ”program” & programmeringar!

När vi går utanför vår komfortzon, går utanför vår kontroll, så utmanar vi våra rädslor, programmeringar & otryggheten inom oss! När vi istället bjuder i modet, nyfikenheten & tilliten & vågar prova, så händer något inom oss! Vi bygger upp vår tro på oss själva, vår inre styrka & kraft, vår inre trygghet & kärlek, som vi alla har & är! Vi är ALLA så kraftfulla & rymmer så mycket kärlek, trygghet, godhet & ljus, men detta skyms ofta av just rädslor, programmeringar mm från vår barndom.

Jag skriver enbart utifrån mina egna erfarenheter & jag har själv upplevt vad tankar från egot skapar.. det är allt annat än trygghet!!

Närvaro, medvetenhet, nyfikenhet & mod har varit mina följeslagare, precis som acceptans & tillit. Att våga gå utanför sin komfortzon, att våga utmana sig själv & inte tro på rädslorna inom dig som hindrar dig från att leva! De gör att du endast tillåter dig att överleva..

Land i ditt hjärta & bjud in trygghet som bor i närvaron, i varandet. Detta är du ♥️ det i dig som bara är, som observerar (ser utan att döma) som är tillåtande, kärleksfullt & gott mot både dig & andra ♥️♥️

Det är där vi ALLA behöver vara nu! 🙏🏼 I tider då rädslan sprids överallt behöver vi bli ännu mer trygga i oss själva & vara ett ljus i världen! ♥️♥️

Tack för att du läst & Tack för att du är modig & god & sprider ditt ljus vidare till andra, ut i hela vår värld🙏🏼♥️✨

03/03/2026

Tankar kring trygghet ♥️ Del 1

Vad gör dig otrygg? Är det när du tappar kontrollen? När du upplever dig bortvald? När något utanför dig själv inte blev som du förväntade dig eller när någon/något försvinner..?

Det är som mest jobbig när vi står där med sorgen rivande i bröstet, frustration & ilska brinnande i kroppen, rädslan som griper tag i hela dig..

Det är då lätt att känna att det är något utanför mig som är fel, som orsakat min smärta, som blir ett lidande..

Tänk om det är så att otryggheten vi upplever, inte är sann? Tänk om den är en produkt av våra tankar om det som händer?

Vi kan egentligen inte kontrollera något eller någon utanför oss själva! Vi kan försöka & lägga mängder av energi & kraft på detta, men vi kan knappt kontrollera våra egna tankar.. Så vad händer om vi tror på våra tankar?

”Det är inte hur vi har det, utan hur vi tar det” För mig betyder det att skifta fokus från de yttre omständigheterna till den inre upplevelsen & vara nyfiken på vad den gör med mig. ♥️

Jag har själv lätt blivit ett offer & skyllt på det utanför mig själv när jag upplevt otrygghet & smärta, men har på min resa in i mig själv upptäckt att det är min inre trygghet som är avgörande! Det som händer kan jag inte kontrollera eller påverka, men det jag kan påverka & ta ansvar för är mig själv. Hur jag reagerar & agerar på det som sker.

Känslor är ofta vägvisare & får oss att se vart vi har ett sår, att se något som triggar oss. De kan även lura oss ibland.. så var nyfiken på dina känslor! Känn dem! Var med dem! De är inte farliga! Bara om vi håller fast i dem..

En känsla varar i ca 90 sekunder säger man, sen är det våra tankar om det som sker, som eldar på känslan & då kan den pågå länge.. en sorg, en förlust, ett svek kan pågå ett helt liv & vi kan förgöra oss själva med våra tankar..

Med detta vill jag påminna dig om vikten av medvetenhet! Att vara nyfiken på dig själv & det som sker inom. ♥️ Att öva på acceptans & tillit har varit viktigt för mig på min resa. Att hitta trygghet inom mig, att känna styrkan i mig & hitta tron på mig själv & på livet. Inse i hjärtat att livet vill mig väl. ♥️

Detta är kanske det viktigaste vi kan göra för oss själva i detta livet. ♥️♥️

01/03/2026

En plats finns ledig på tisdag 3/3!
Är den platsen din? ♥️

Nu har du som jobbar oregelbundet eller har svårt att boka dig på en kurs, chansen att komma på DROP-IN på tisdagar kl 18.00-19.50 på kursen MINDFUL OBSERVATION! 🙏🏼

Här får du utforska ditt inre med hjälp av olika tekniker i meditation, olika former av vilande yoga, andningsövningar mm.

Kursen startar idag & nästa tillfälle är den 27/1, sedan 17/2, 24/2 osv.. under 9 veckor, med uppehåll vecka 6, 7, 14 & 15.

Pris: 300 kr/gång

Anmälan: sker på mail till therese@halsaochharmoni.com eller på SMS till 0708477439 eller på meddelande här!

Psst … det finns även FRID, som är enskilda återhämtande tillfällen, att boka. Nästa FRID är den 30/1 kl 18-20 med Hypnos, Restorative yoga & SoundHealing ✨

Varm kram & hoppas vi ses på yogamatttan framöver 🤗🧘🏼‍♀️💖

28/02/2026

Du är varmt välkommen till FRID på Place of Harmony, strax utanför Skövde, på en session med Hypnos, Restorativeyoga & SoundHealing torsdagen den 26/3 kl 18-20 ♥️

Alla, även nybörjare är välkomna, med ett öppet & nyfiket sinne ✨ Det är för dig som känner att du behöver komma ner i varv, bli mer medvetet närvarande, starta något nytt, avsluta något, få vägledning, få en djupavslappning.. ja du får det du känner att du behöver just då med hjälp av din intention. ♥️

Pris: 444 kr

Plats: Herrekvarnsvägen 170 A i Simsjön på Place of Harmony.

Anmälan: på mail till therese@halsaochharmoni.com

Om inte detta datum passar, så finns det två tillfällen med FRID till denna terminen: 6/4 & 21/4.

Du är Varmt Välkommen ♥️

Kram Therése Grane 🤗

26/02/2026

Detta skrev jag för ett år sen & är värt att dela igen! Mitt ledord för 2026 är TILLIT ♥️♥️ Vad är ditt ledord? ♥️♥️

Bjud in FRIHET ✨

Känner du dig lika fastfrusen som bojen i isen ibland.. känner du dig lika grå som himlen ibland.. vi vet att isen smälter så småningom, att solen finns där bakom molnen & att allt förändras, men ibland är det svårt att inse när man är mitt i det mörka, det tunga, det fastfrusna.. då är det ofta svårt att byta perspektiv.. men ack så nödvändigt! 🙏🏼

Jag jag hade FRIHET som mitt ord under förra året, men jag kände inte speciellt mycket av det då.. men jag ser nu i efterhand att det som hände förra året ledde mig till mer FRIHET! Till att känna mer acceptans & tillit till processen & till att livet vill mig väl. 🙏🏼

I år har det blivit mer FRIHET och förändring än jag trott, både behövligt & lite läskigt. Jag släpper Skövde YogaCentrum för att få mer frihet, vi säljer vårt hus som vi hyrt ut sen 2017 för att få mer frihet, vi byter husbil för större frihet. Jag har upptäckt, känt & släppt sår & jobbiga känslor & mönster som jag burit på i stort sett hela mitt liv & känner att jag är i en stor förändringsprocess. Jag tar det varsamt med mig själv & jag tar hand om mig. Ger mig själv & min kropp den kärlek, uppskattning & omtanke som jag kanske aldrig tidigare gjort..♥️ lyssnar på MIG & känner mig mer fri än någonsin!

Är så oändligt tacksam för livet 🙏🏼🙏🏼 trots att det kan kännas både fruset och grått ibland, men så plötsligt kommer solen fram, isen smälter & det börjar grönska & värma. Som allra mest FRIHET känner jag i naturen. Ta dig tiden att tillbringa tid där du också och upplev friheten i att vara du där. 🥰

Allt har sin tid, men låt tiden just nu bli DIN ♥️ Ta väl hand om dig & den tid du har här på jorden just nu ♥️ Livet går fort, livet är skört, men ack så vackert & värt att njuta av ibland 🙏🏼♥️🥰

Tack för att du läst kära du 🙏🏼 & ta väl hand om DIG & bjud in FRIHETEN att vara DU ♥️♥️

Psst.. det kommer lite nya datum för FRID och FRIGÖRANDE ANDNING snart.. för ännu mer FRIHET, så håll utkik! 👀

25/02/2026

Att ta ansvar för sitt liv ♥️

Jag har alltid tagit ansvar för min sömn, annars hade jag inte fungerat som människa.. den har bråkat lite med mig den senaste tiden pga hormoner. Det är viktigare än någonsin att göra vad jag kan för att stödja den cirkadiska rytmen med dagsljus, jordning mm. Läs på om du är nyfiken!

Jag har även blivit bättre på att ta ansvar för det jag stoppar i min kropp, vad jag smörjer på den & lyssnar på vad den säger. Om något inte passar den, så försöker jag undvika det. Socker är svårast.. Kom ihåg att det även är vad vi tillåter sprutas in i vår fantastiska kropp..

Det jag varit sämst på att ta ansvar för är min återhämtning! Jag har kört på, varit mycket i görande, prestation & kontroll.. motsatsen är att ta ansvar, ha tillit & acceptans. Det har verkligen varit något jag behövt jobba på! Att inse att det inte är värt att föra en kamp mot det jag ändå inte kan förändra.. att jag är värd att få vila, få släppa taget för en stund, låta både kropp, sinne & själ få en välbehövlig stund i tystnad & stillhet♥️

Det man själv har gått igenom & lärt sig, är lättare att dela med andra. Så det är det jag gör idag! Vikten av återhämtning i vår stressade vardag! 🙏🏼

Det jag idag behöver ta mer ansvar för, gällande min fysiska kropp, är att bygga upp muskler. Märker att jag blivit svagare sen jag fick sluta med den fysiska yogan pga min rygg för drygt ett år sen.. jag promenerar varje dag i naturen & det ger mig massor! Åker skidor ibland, cyklar, skridskor & paddlar, men att gå in på ett gym är så mycket motstånd i mig! Tränade mycket förr, men idag.. får utforska det motståndet lite mer.. men just nu är det ”friskgymnastik”, som jag kallar det, som gäller för att stärka upp min bål & rygg.

På det mentala & själsliga planet så är meditation & mindfulness min medicin. Att öva på att vara medvetet närvarande i min vardag så ofta jag kan 🙏🏼 & att bli medveten om vad jag matar mig själv med i tanken. Andning är också fantastiskt! Njutning & förundran är magiskt!

Att helt enkelt LYSSNA PÅ SIG SJÄLV, känna in vad just DU behöver, just nu! 🙏🏼 INTE lyssna på vad någon annan gör eller säger till dig att göra! Börja känna kroppen, känna känslor, lyssna på dig & vad din kropp, ditt hjärta, din själ behöver, längtar efter, önskar ♥️♥️♥️

Ingen annan än du vet & känner detta! ♥️♥️

Ta hand om DIG ♥️

23/02/2026

Idag finns jag & mitt Place of Harmony med här 🙏🏼♥️

I orangeriet har hon flera yogaklasser i veckan