Sund & rund

Sund & rund Välkommen till Sund & Rund!! Jag som startat den här verksamheten heter Lena Borgenhard, är 53 år och bor med min familj i Skara. Varför namnet Sund & Rund?

💗Stresshantering
💗Friskvårdsmassage
💗Lymfmassage
💗Avspänning
💗HormonyYoga-medicinsk yoga med fokus på kvinnors hälsa
💗 Mental träning
💗 Muskulär och mental avspänning
💗 Kvinnohälsa Jag har gjort en lång egen "resa" både mentalt och fysiskt. För några år sedan hamnade jag i en uttmattningsdepression och fick omvärdera tillvaron för att kunna hantera både mig själv och livet på ett nytt och mer häls

osamt sätt. Jag är utbildad på Sverigehälsan i Stockholm till diplomerad avspännings-och stresspedagog med kognitiv inriktning. Som undersköterska och fritidsledare har jag en mångårig erfarenhet av arbete med människor i olika livssituationer och jag har en god grund att stå på för att ta emot kunder där jag kan erbjuda coachande samtal i stresshantering och avspänning kombinerat med övningar och strategier för att kunna hantera tillvarons alla förväntningar och krav. Jag kan också erbjuda massage som vi vet sänker stressnivån i kroppen och ger ett välbefinnande. Under 2023 har jag kompletterad min kompetens ytterligare: Lärare i hormonyYoga och lymfmassör. Min kroppsform blev ganska tidigt rund. Jag har lagt många år på att försöka stöpa den i annan form men har alltid hamnat tillbaka i mina runda former. Nu lever jag efter mottot sund och rund och därför blev det ett passande namn på min verksamhet.

Lena-släppTusentals människor flockades på gården mittemot vår gård i helgen för att beskåda när kossorna tog sitt först...
04/05/2026

Lena-släpp

Tusentals människor flockades på gården mittemot vår gård i helgen för att beskåda när kossorna tog sitt första språng ut i vårens grönska.

Det var inte riktigt samma uppslutning igår när det var dags för Lena-släpp💕😀

Dagen var kommen då jag kände mig tillräckligt stabil i kroppen efter operationen så jag kunde sätta mig i bilen igen och ta ut maken och mig på en vårutflykt utanför hemmets gränser.

Hade jag kunnat, skulle jag hoppat och stökat runt som kossorna. Nu fick jag nöja mig med ett vårskrik och att orka gå lite längre än tidigare dagar.

Inget stort steg för mänskligheten - men för mig och oss☺️💕🙏🏽

Önskar dig en fin vecka med en lagom mix av aktivitet, vila, sömn, återhämtning, njutning och bara-vara-stunder!

Lena💕

💜Je´mapelle Agnetha💜OBS! Spoilervarning för dig som inte sett filmen än. Jag har längtat så efter att filmen skulle släp...
01/05/2026

💜Je´mapelle Agnetha💜

OBS! Spoilervarning för dig som inte sett filmen än.

Jag har längtat så efter att filmen skulle släppas. Har läst båda böckerna. Det blev liksom ett mål i rehabiliteringen. På onsdag kväll blir det filmkväll. Då släpps filmen på Netflix. Jag tände ljus och gjorde det högtidligt.

Jag älskar filmen. Scener som jag hade i mitt huvud efter ha läst boken stämde bra överens med filmscenerna. En film med så många viktiga budskap. Rätten och friheten att vara sig själv. Utan att behöva fixas till.

En av alla scener som berörde mig djupt var när Agnetha fick på sig sina lila underkläder som den gamla damen sytt åt henne. Sakta sakta vågar Agnetha snegla på sig själv i spegeln. Hon känner på sin kropp. Säger "hej lilla fläsket, hej lilla arm, åh min älskade mage". Sedan håller hon om sig själv och säger "förlåt, förlåt".

Filmen är ju påhittad men ändå tänker jag att det finns många därute som kan identifiera sig med de olika karaktärerna.

Jag har under senaste halvåret haft mycket kontakt med sjukvården i olika former för att få hjälp med mina olika besvär, som till slt visade sig bero på en stor tumör i lilla buken.

Jag är tacksam för sjukvården. Dock ligger det väldigt nära att känna sig obekväm och fel som överviktig, när man inte passar in i vårdens mått för vad som är friskt. Det är lätt att börja med självanklagelser. Igen.

Att min kropp klarade av att genomgå en stor bukoperation tycker jag är ett tecken på att jag är ganska välfungerande, trots mitt höga BMI (som det står om ett antal gånger i min journal). Jag har flera gånger känt att jag behövt förklara att jag ÄR sund trots att jag är rund.

Nu är det dags att börja fokusera på att njuta mer än att kämpa. Få tillbaka kraft och energi. Ta hand om, håll om mig själv, göra sunda val och gå den väg som passar mig. Den rätten ger jag mig.

Jag tar på mig min lila klänning, precis som Agnetha och säger:

"Hej livet, jag är redo för fortsättningen av min livsresa"

Lena💜

Att se det stora i det lilla Första kvällen efter operationen får jag hjälp av två sköterskor att resa mig och ta några ...
28/04/2026

Att se det stora i det lilla

Första kvällen efter operationen får jag hjälp av två sköterskor att resa mig och ta några steg till fönstret. En av sköterskorna öppnar fönstret så jag får kontakt med naturen. Jag blir så rörd av deras omtanke. Att det förstod att det var viktigt för mig.

Kalendern som jag fått av en väninna med uppmuntrande ord för dagen står vid nattygsbordet. Jag läser flitigt för varje dag. Som en adventskalender.

I fönstret i ena änden av korridoren står stora krukor med pelargonier och det går även att skönja grönskan där utanför. Jag promenerar dit flera gånger under veckan. Stannar till. Tar några djupa andetag. Sänker axlarna.

Blomma och kort ifrån familjen pryder fönsterbänken i mitt rum. Jag blir lugn och varm i själen varje gång jag tittar på dem.

Kvällsfikat bärs in på en söt liten rosa bricka. Jag ler för mig själv och det känns riktigt lyxigt för en stund.

En em när maken kommer på besök har han med sig kaffe och mackor hemifrån och våra utflyktsmuggar. Vi dukar upp på balkongen. Det smakar magiskt gott.

Små saker som gör stor skillnad i en sårbar situation.

Lena💕

Hemma igen🙏🏽💕Nu är jag opererad. Man har bland annat tagit bort en stor tumör i lilla buken. Jag känner mig medtagen och...
25/04/2026

Hemma igen🙏🏽💕

Nu är jag opererad. Man har bland annat tagit bort en stor tumör i lilla buken. Jag känner mig medtagen och mörbultad både mentalt och fysiskt.

Jag har fått den bästa vård man kan önska, mött profession, medmänsklighet, empati och omtanke.

Igår fick jag åka hem efter dagar av återhämtning, andnings-och gåträning, regelbunden kontroll av alla värden, syrgas, smärtlindring och samtal och stöd ifrån olika yrkeskategorier.

Min envisa hosta som jag gått dragandes med under en lång period kan ha berott på att tumören retade och man upptäckte även lite vätska i ena lungan.

Så jag börjar få många svar och förklaringar på varför jag mått och känt mig som jag gjort under en tid bakåt.

Nu väntar till en början en månads sjukskrivning samt att invänta provsvar av tumören och övrigt som opererades bort. En tid för läkning och återhämtning.

Man kunde redan nu se att det troligtvis inte var någon mer spridning.

Återigen slås jag av värdet av att se det stora i det lilla.
Det har följt mig under hela veckan. Det blir nog ett nytt inlägg om det framöver.

Ta hand om er!

Lena🩷

Idag tog jag mitt årliga ”vitsippedopp” och visualiserade hur jag kommer vara buren av kärlek, förböner, goda energier o...
18/04/2026

Idag tog jag mitt årliga ”vitsippedopp” och visualiserade hur jag kommer vara buren av kärlek, förböner, goda energier och omtanke både före, under och efter operationen 🙏🏽🩷🙏🏽🩷🙏🏽🩷🙏🏽🩷

💕Info till mina kunder:  Min plan är att alla som köpt tjänster hos mig och ännu inte nyttjat alla tillfällen, ska kunna...
16/04/2026

💕Info till mina kunder:
Min plan är att alla som köpt tjänster hos mig och ännu inte nyttjat alla tillfällen, ska kunna nyttja dem efter det här uppehållet, oberoende av hur långt det blir.
Inget kommer frysa inne.

💕En hälsning till er alla:
Jag ger mig ut på en resa nu. Jag väljer att kalla det för det. "Kamp" är för mig förknippat med hög stress och det tror jag inte min kropp är betjänt av att jag känner.

Jag tittar inte upp på toppen av berget jag ska bestiga. Jag tittar ner på mina fötter och fokuserar på vart jag ska sätta mitt nästa fotsteg.

OM jag en dag skulle dö av cancern, vill jag inte att man säger "hon förlorade kampen". Det låter som ett sådant nederlag och som att man gett upp. Det handlar ju om helt andra faktorer.

Jag förlitar mig nu på sjukvårdens expertis och jag gör min del inför operationen. För mig innebär det att promenera, skriva dagbok, "doppa mig" i våren, meditera, äta sunt och vara med mina närmsta.

Jag har fått så många styrkekramar och kärlek nu så jag kommer vara boostad under hela sjukhusvistelsen.

kram Lena🩷

En lång ofrivillig paus Livet tog sig plötsligt en annan riktning. Jag har äntligen fått bekräftat att den där gnagande ...
13/04/2026

En lång ofrivillig paus

Livet tog sig plötsligt en annan riktning. Jag har äntligen fått bekräftat att den där gnagande känslan jag haft sedan i höstas att allt inte är riktigt som de ska i min kropp, visade sig vara helt rätt och riktig.

Man har upptäckt en stor förändring bakom livmodern (mycket tyder på äggstockscancer) som kräver ett stort ingrepp och därför pausas min verksamhet för ett tag framöver.

Jag väljer att vara ärlig med vad som drabbat mig - då blir det mindre spekulationer.

Nu kommer verkligen all kunskap och alla redskap jag fått med mig under mina utbildningar att prövas.

Jag har en resa framför mig som inte kommer vara enkel på något sätt. Jag är i vanliga fall en god lyssnare - hjärtat är fyllt av livsberättelser. Men nu blir fokus på min egen process.

Den resan kommer jag skriva om i min dagbok och i första hand dela med mina nära och kära.

Kanske tittar jag in här om andan faller på.



"Vi tar en dag, ett ögonblick i sänder"

Lena🩷

En stund i stillhetLugn musik. Jag sitter i Lillstugan en stund. Blickar ut mot åkern som nyss är ringvältad. Fåglarna l...
11/04/2026

En stund i stillhet

Lugn musik. Jag sitter i Lillstugan en stund. Blickar ut mot åkern som nyss är ringvältad. Fåglarna letar föda. Det luktar jord. Vår.

Ett par skator försöker bygga bo i busken utanför vårt sovrumsfönster. Jag protesterar. Det bryr sig inte naturen om.

Jag älskar vyer. Hav, sjö, skog, berg.

Just nu är min vy en jordig åker. Det är så tillräckligt.

Att längta till en annan vy kan vara lockande. Att känna förnöjsamhet över sin befintliga vy kan vara lugnande.

Det är en konst att vara människa. Att sträva, längta, drömma och
stanna upp

Lena💕

Jag förstår PRECIS vad du går igenomDen meningen ska vi nog vara försiktiga med att säga. För även om vi har varit med o...
07/04/2026

Jag förstår PRECIS vad du går igenom

Den meningen ska vi nog vara försiktiga med att säga. För även om vi har varit med om något som liknar det som någon berättar för oss, kan vi aldrig till fullo helt förstå någon annan.

Vi kan vilja försöka förstå, vi kan känna igen, relatera och vi kan föreställa oss. Men aldrig gå så långt att vi förstår precis. Det är en omöjlighet, eftersom vi tolkar vår omgivning och det som händer oss på olika sätt, utifrån att vi har olika förmåga och kapacitet att hantera situationer.

Sedan kan det var oerhört skönt att höra att någon förstår. Då behöver man inte göra en lång förklaring. Förståelse är något fint. Vi behöver bara vara lite varsamma med ordet.

Lena💕

Konsten att lyssna Jag tänker mycket på det där med samtal och lyssnande. Att helt bara "nollställa" sig själv i samtal ...
06/04/2026

Konsten att lyssna

Jag tänker mycket på det där med samtal och lyssnande. Att helt bara "nollställa" sig själv i samtal med andra är nästan en omöjlighet. Vi är präglade av våra egna värderingar, vår livsstil och vårt perspektiv på tillvaron och reagerar utifrån det i mötet med andra.

Det är en av våra stora utmaningar tror jag, att kliva ur vårt eget för att lägga fokus på den som berättar något för oss. Det kräver mod, närvaro och självkännedom att vilja lyssna in vilka tankar som rör sig hos just den man pratar med, utan att studsa till över något som låter irrelevant i ens egna öron.

Vår egen reaktion kan ha betydelse för hur mycket någon vill öppna upp sig för oss.

Att lyssna och att samtala - det är en konst

Lena🩷

När det stormar Vi kan lägga en massa energi på att vara arga och frustrerade på stormen och önska ett annat väder. Slut...
04/04/2026

När det stormar

Vi kan lägga en massa energi på att vara arga och frustrerade på stormen och önska ett annat väder. Slutar det blåsa då? Blir vi piggare/friskare av att tänka så?

Vi kan även lägga kraften på att ta hand om vårt hus under stormen och vänta ut den. Vad behöver vi göra för att ta oss igenom just det här ovädret?

Tänk vad vi människor kan lära oss av liknelser om naturen.

Håll i hatten!

Lena💕

Paus för påsk Nu tar jag påskledigt några dagar. Jag vill önska dig en glad påsk. Om den inte blir så vidare glad så öns...
01/04/2026

Paus för påsk

Nu tar jag påskledigt några dagar.

Jag vill önska dig en glad påsk. Om den inte blir så vidare glad så önskar jag dig en skön påsk. En lugn påsk. En påsk med många punkter på må-bra-listan och få saker på att-göra-listan.

Lena🩷

Adress

Karstorp 2
Skara
53296

Öppettider

Måndag 10:00 - 18:00
Tisdag 15:00 - 21:00
Torsdag 15:00 - 21:00
Fredag 10:00 - 18:00

Telefon

+46709532793

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när Sund & rund postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.

Dela