Vilka är öppettiderna?

Måndag 10:00 - 18:00 Tisdag 15:00 - 21:00 Torsdag 15:00 - 21:00 Fredag 10:00 - 18:00

Sund & rund

Hem
Sverige
Skara
Sund & rund

Vi kan inte undvika all stress. Men vi kan lära oss att hantera den på ett sundare sätt. Välkommen till Sund & Rund!! Varför namnet Sund & Rund?

Jag som startat den här verksamheten heter Lena Borgenhard, är 53 år och bor med min familj i Skara. Jag har gjort en lång egen "resa" både mentalt och fysiskt. För några år sedan hamnade jag i en uttmattningsdepression och fick omvärdera tillvaron för att kunna hantera både mig själv och livet på ett nytt och mer hälsosamt sätt. Jag är utbildad på Sverigehälsan i Stockholm till diplomerad avspännings-och stresspedagog med kognitiv inriktning. Som undersköterska och fritidsledare har jag en mångårig erfarenhet av arbete med människor i olika livssituationer och jag har en god grund att stå på för att ta emot kunder där jag kan erbjuda coachande samtal i stresshantering och avspänning kombinerat med övningar och strategier för att kunna hantera tillvarons alla förväntningar och krav. Jag kan också erbjuda massage som vi vet sänker stressnivån i kroppen och ger ett välbefinnande. Under 2023 har jag kompletterad min kompetens ytterligare: Lärare i hormonyYoga och lymfmassör. Min kroppsform blev ganska tidigt rund. Jag har lagt många år på att försöka stöpa den i annan form men har alltid hamnat tillbaka i mina runda former. Nu lever jag efter mottot sund och rund och därför blev det ett passande namn på min verksamhet.

06/11/2025

Jag är inte överkänslig

Jag är högkänslig, starkskör, highsensitive.

När jag för många år sedan läste en artikel i en tidning om detta personlighetsdrag kände jag igen mig SÅ MYCKET. I min personliga resa till att må bättre i mig själv och förstå mig själv, blev detta en viktig pusselbit att ha med. Att vara överkänslig (vem avgör det egentligen?) känns som en allergi som ska botas.

Att vara högkänslig innebär att man föds med ett nervsystem som är känsligare än hos genomsnittet och en hjärna som fungerar lite annorlunda än hos andra människor.

Det gör oss extra mottagliga för vår känslomässiga och fysiska miljö. Vi lägger märke till mycket mer än andra och bearbetar allt på en djupare nivå. Vi behöver mer tid och energi än andra att smälta alla intryck.

Hösten är en behövlig tid för mig. De dova färgerna, mörkret och stillheten är skonsamt för min själ. Jag kämpar inte emot årstidernas växlingar, utan drar nytta av dem istället.

Lena❤️🍁

04/11/2025

Välkommen att boka tid hos mig nu innan jul! Skriv ett sms till 0709-532793 så hittar vi en tid som funkar för oss båda!

Jag är ansluten till Epassi. När du köper ett friskvårdspaket ska det nyttjas inom 6 månader.

För ett sundare liv i bättre balans och ökat välbefinnande

Lena Borgenhard
Avspännings-och stresspedagog
Friskvårdsmassör
Lymfmassör
Lärare i hormonyYoga-medicinskt yoga med fokus på kvinnors hälsa

01/11/2025

Novembertankar

Efter en ledig fredag med vandring, bastu och restaurangbesök åkte min man och jag till kyrkogården. Vi hade tramsat och pratat en del under restaurangbesöket, det var livligt där och flera småbarnsfamiljer på plats samtidigt. I bilen hem blev det köbildning då en olycka hade inträffat längre fram. Blåljus mitt i mörkret. Vi blev mer och mer tysta där vi satt i bilen.

Vi tog en lugn promenad på kyrkogården. En plats med mer ljus än vad som gick att räkna. Ljus i olika format och konstellationer. Namnen på gravstenar kunde skönjas i skenet av ljuslågorna och vittna om liv som levts, en längre eller kortare stund och som nu slocknat. Vi föds och vi dör. Det är våra livsvillkor som människor. Smärtsamt. Svårt att greppa. Ändå vår verklighet.

Jag tror faktiskt att vi behöver mörka november och allhelgonahelgen. Vi behöver stanna upp och reflektera, dra ner på tempot precis som naturen går i vintervila. Minnas dem som gått före och hur de påverkade vårt liv när de levde och även fundera över vilka avtryck vi själva vill ge till eftervärlden.

Kanske kommer både trötthet och nedstämdhet med den mörkare årstiden. Frågan är om det måste åtgärdas eller bara accepteras? Kan det vara så att det är i tröttheten som sår kan läkas, omprioriteringar göras och nya idéer får tid att gro?

Lena💗

29/10/2025

Jag gör andra besvikna ibland. Det kan handla om att jag behöver tacka nej till något inplanerat som jag först tackat ja till. Att jag vill mer än jag faktiskt orkar. Det kan även handla om att jag behöver planera om mina kunder, eller att mina tjänster inte uppfyllde förväntningarna eller gav önskad effekt.

Jag har alltid haft väldigt svårt med att göra andra besvikna och tagit på mig skuld för sådant som inte är mitt att bära egentligen. Jag har blivit besviken på mig själv för att jag gjort andra besvikna. Jag har sagt förlåt och ursäktat mig alldeles för många gånger.

Efter mina utmattningar och i min personliga resa mot en positivare självbild och ökat välbefinnande har jag kommit till ro med att det är ett orimligt krav att ställa på mig själv att göra andra nöjda hela tiden. För var tar jag vägen i allt det? Vad händer med mig om jag kör över mig själv gång efter gång?

Det finns de som är naturligt duktiga på att tillgodose sina egna behov, eller vara tydliga med vart deras gränser går.

Sedan finns det "sådana som mig", där jobbet med den där tydligheten är en pågående process.

Hur jag har det med mig själv och i mig själv, kanske är viktigare än vad andra tänker om mig?

Att ha självrespekt och visa egenomsorg är INTE samma sak som att vara egoistisk och självupptagen!

Lena🍁❤️

29/10/2025

En fin stund tillsammans på förmiddagens stolsyoga. Djupt balanserande andning, mjuka lugna rörelser, avslappning och idag även en liten ljusceremoni ❤️🙏🏽🍁

27/10/2025

🍁Ny vecka🍁

Den här tiden på året tänder jag fler ljus i Lillstugan och det känns extra gott och mysigt att vara härinne när dagarna blir kortare, mörkare och kallare. En lisa för kropp och själ☺️💗🙏🏽

Jag erbjuder stresshanteringssamtal, friskvårdsmassage (30, 45 eller 60 min) lymfmassage och kurser (individuellt och i grupp) i hormonyYoga- medicinsk yoga med fokus på kvinnors hälsa.

🍁På min hemsida kan du läsa om alla min tjänster, friskvårdspaket och priser.

🍁Jag får då och då frågor om bokningssystem. Jag har har valt att inte ha det, då man får väga sin utgifter som småföretagare.

🍁ALL BOKNING sker via sms till 0709-532793,mail till info@sundorund.se eller meddelande på min hemsida www.sundorund.se

🍁AV/OMBOKNING ska ske 24 tim före avtalad tid. Vid annat fall debiteras kostnaden för besöket (Gäller EJ vid sjukdom, då bokar vi såklart om).

🍁ALLA tjänster som köps via EPASSI eller i annan form och som inte bokas direkt, ska nyttjas INOM 6 MÅNADER efter köp.

🍁Det är KUNDENS ansvar att ha koll på sina tillfällen, boka och nyttja dem.

🍁Tänk 1-2 veckors framförhållning när du önskar boka en tid.

För ett sundare liv i bättre balans och ökat välbefinnande!

Lena Borgenhard
Avspännings-och stresspedagog
Lymfmassör
Friskvårdsmassör
Lärare i hormonyYoga- medicinsk yoga med fokus på kvinnors hälsa

26/10/2025

Inte bara ett skrivbord

Där står det på kontoret i Lillstugan. Mitt alldeles egna skrivbord. Det har för mig blivit en symbol för så mycket mer än en fysisk plats. Där kan jag ta plats, sprida ut mig, omge mig av böcker, prylar och material som jag är intresserad av. Det är nog för mig som det är för en konstnär att ha sin egen ateljé.

Jag behöver inte dela skrivbord med någon annan och inte heller fundera på om någon annan sitter på "min" plats när jag kommer in till kontoret på morgonen. Nu när barnen börjar flytta ut hade det funnits plats med något eget inne i huset. Men det är ändå något speciellt att gå ut till tystnaden i Lillstugan och sätta mig till rätta på min plats.

Det betyder något alldeles speciellt för mig.

Bordet där jag får utrymme för mitt skrivande.

"Den som hittar sin plats tar ingen annans"
(Tomas Sjödin)

Lena🍁❤️

25/10/2025

Kreativt skrivande

För ett tag sedan såg jag ett evenemang på Himmelskällan i Broddetorp. De bjöd in till en workshop om kreativt skrivande med skribenten och journalisten Elin Gustavsson. Jag anmälde mig direkt.

Nu har jag den upplevelsen bakom mig och det var en fantastisk dag! Roliga och utmanande skrivövningar, fina samtal med andra deltagare, vacker miljö, god mat och gott fika. Jag känner mig så boostad och motiverad att utveckla mitt skrivande framöver. Det är i den formen jag ofta känner att jag kan uttrycka mig, ta plats, "prata färdigt" innan jag blir avbruten eller tappar tråden.

Vi har använt papper och penna hela dagen. Så ovant och samtidigt så skönt att lägga undan datorn och telefonen.

En dag som verkligen gav mersmak.

Nu får det bli middagsvila☺️

Lena💗

24/10/2025

Fredagstankar

Det började med en inplanerad paus och fortsatte sedan i en ofrivillig (men kanske nödvändig) paus då jag blev sjuk. Besviken över att ha missat saker jag sett framemot privat, samt att inte få möta alla härliga kunder.

Jag slås än en gång av att vi kan ha en grundplan att utgå ifrån, sedan kan så mycket hända utmed vägen som gör att vi behöver reglera våra dagar.

Jag har hunnit tänka, känna och fundera. Kroppen känns mer avspänd och lugn och mentalt har jag landat i det som "rört runt" inom mig under veckan.

Den känslan som sitter kvar är en djup och innerlig tacksamhet och ödmjukhet inför min vanliga vardag.

Ingen och inget är att ta för givet. Varken hälsa, familj, vänner eller jobb.

Imorgon ska jag åka på en inspirationsdag om kreativt skrivande! Det ser jag framemot!

"Ge så mycket Du orkar - inte mera.
Ta emot så mycket Du får - inte mindre."
- Siv Arb -

Lena🍁💗

22/10/2025

Jag nämner mitt tidigare jobb ibland när jag skriver mina inlägg. Idag vill göra det utifrån ett annat perspektiv.

Jag utbildade mig till fritidsledare 98-00 och fick därefter en fast tjänst på en gymnasieskola och IM-programmen (fd. IV-programmet). De sista tre åren jobbade jag på Anpassat gymnasium, då jag behövde få lite förändring i min arbetssituation. Det blev ca 18 år på IM och ca 3 år på anpassat gymnasium med avbrott för barnupptagenhet och några sjukskrivningsperioder.

Jag är så otroligt tacksam för de här åren. Det finns så många goda och fina minnen att plocka fram, både tillsammans med elever och kollegor. Jag lärde mig massor både om mig själv, att arbeta med ungdomar med olika slags utmaningar och att jobba i olika slags team och förutsättningar. Det är många som stannat kvar i hjärtat💗🙏🏽

Arbetsuppgifterna, arbetslagen och elevgrupperna varierade nästan från år till år. Vissa delar tog mycket energi, annat gav energi och glädje.

Förutom ett innehållsrikt och omväxlande jobb så var det ju en enorm förmån och trygghet att ha en anställning. Jag vet inte riktigt om man är medveten om det som anställd. Jag var det nog inte fullt ut förrän jag blev egenföretagare.

Så kom den dagen då jag kände att jag behövde ta nästa steg. Hälsan var svajig och jag hade inte så mkt mer att ge, just där. Det blev inte så bra avslut. Den känslan har hängt kvar ett tag. Men ju mer åren går, desto mer kan jag se allt det fina och bra med min tidigare arbetsplats.

Allt jag tidigare varit med om har lett mig till den jag är och vart jag är idag. Saker är sällan svart eller vitt. Det finns många nyanser däremellan.

Lena💗🍁
(Bilden är tagen tidigare i höst)

21/10/2025

De där sköra dagarna

De kommer och går. Det har de alltid gjort för mig. Vissa dagar kan jag bestiga berg. Andra dagar vill jag bara "gömma mig under en sten". Nuförtiden accepterar jag dem lite bättre. Istället för att slå på mig håller jag om mig. Tänker att jag duger som jag är.

Om jag ska ligga där under stenen och vara stressad över att jag inte är på en annan plats, sker ändå inte den återhämtning och läkning som jag troligtvis behöver.

Just nu är det lite skört. Kroppen är inte med mig riktigt och då blir själen lite orolig också. Ledsen över att ha missat kalas och andra saker som var inplanerat.

Jag delar inte detta för att ni ska tycka synd om mig.
Jag delar för att jag vill vara sann emot er och mig själv.

Jag håller om mig i vetskapen om att det kommer andra dagar med en annan lyster. I det sköra dagarna hämtar jag kraft.

Lena❤️🍁

Adress

Karstorp 2
Skara
53296

Öppettider

Måndag	10:00 - 18:00
Tisdag	15:00 - 21:00
Torsdag	15:00 - 21:00
Fredag	10:00 - 18:00

Telefon

+46709532793

Webbplats

http://www.sundorund.se/

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när Sund & rund postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.

Genvägar

Vill du placera din praktik längst upp i Klinik-listan i Skara?

Dela

Typ

Alternativ och holistisk hälsotjänst

Our Story

Välkommen till sund & rund!! Jag som startat den här verksamheten heter Lena Borgenhard, är 49 år och bor med min familj i Skara. Jag har gjort en lång egen "resa" både psykiskt och fysiskt. För några år sedan hamnade jag i en uttmattningsdepression och fick omvärdera tillvaron för att kunna hantera både mig själv och livet på ett nytt och mer hälsosamt sätt. Jag är utbildad på Sverigehälsan i Stockholm till diplomerad avspännings-och stresspedagog med kognitiv inriktning. Som undersköterska och fritidsledare har jag en mångårig erfarenhet av arbete med människor i olika livssituationer och nu är jag redo för att ta emot kunder där jag kan erbjuda coachande samtal i stresshantering och avspänning kombinerat med övningar och strategier för att kunna hantera tillvarons alla förväntningar och krav. Jag kan också erbjuda massage som vi vet sänker stressnivån i kroppen och ger ett välbefinnande. Varför namnet sund & rund? I många år längtade jag själv efter att tappa kilon och jag drömde om en annan kropp och form än den jag hade. Jag gjorde många tappra försök men av olika anledningar ville min kropp och hjärna alltid bli rund igen. Jag har slutat att banta och att längta till något som är svårt att nå. Nu fokuserar jag på sunda val så långt det är möjligt för mig. Därav namnet på min verksamhet. SJÄLVKLART behöver man inte ha någon viss siffra på vågen för att besöka mig ;)