Sund & rund

20/12/2025

Recept, dofter, smaker och goda minnen

Idag har jag stått en del i köket. Jag tycker det är roligt, så det har inte varit jobbigt, mer än att jag är lite trött i ryggen. Det slog mig när jag stod där och letade bland handskrivna recept och urklipp ifrån olika tidningar som jag samlat på hög genom åren, hur mycket recept är kopplade till olika personer och minnen.

Receptet på sillen jag lägger in till jul de senaste åren fick jag av en fantastisk kollega jag jobbade med för några år sedan. Jag tänker alltid på henne när jag står där och hackar purjolök, blandar senap och äggula och det är byttor och slevar högt och lågt i köket. Vi hade så roligt under de två år vi fick jobba ihop.

Pepparkaksdegen jag gjort själv (för att jag vill!) senaste 25 åren är på ett recept jag fått ifrån min mamma. Hon har varit en hejare genom åren att safta, sylta, laga mat och baka. Under några år gjorde vi egen julkorv. Det receptet slänger jag aldrig.

En fisksoppa vi fick när en vän och fd. kollega fyllde 50 år var bland den godaste soppan jag ätit. Jag bad om receptet. Vi bjöd på den vid dotterns barnvälsignelse och 1-årskalas. Vi lagar den fortfarande ibland. Dottern är 19 år nu.

Det där att göra vissa saker bara en gång om året. Jag gillar det. När en tradition väcker våra sinnen, skapar glädje och förväntan så känns det som en god tradition.

De här dagarna innan jul. Jag älskar dem. Att få göra fint. Förbereda. Morsla i sin egen takt. Jag hör till skaran som julpyntar den här tiden och granen kläs inte förrän dan före dan. Det är något kring det där att få längta. För mig är det så och det har nog smittat av sig på övriga familjen, för nu har det blivit en tradition hos oss.

En sak till som slog mig när jag pyntade var att jag tror vi behöver små julbyar, pepparkakshus, pappersänglar, tomtar, sagor och fantasi i en värld som ofta är tuff, hård och svår att förstå sig på. Vi vuxna kanske behöver det där pyntet som ett slags "dockskåp" för att få en liten andhämtning ifrån den vanliga vardagen.

När jag ska pricka ischokladen rätt i den lilla söta formen, ja då tänker jag inte på något annat än just det.

Har du något recept som är kopplat till någon person och väcker ett fint minne hos dig?

Lena❤️🎄

19/12/2025

Julupptagen

Det är fortfarande lika magiskt med alla olika slags möten med er kunder i Lillstugan. Efter 10 år med verksamheten så har en annan slags trygghet infunnit sig i mig. Inte så att något går på rutin, utan mer ett flow byggt på erfarenhet och kunskap. Det enda "solket i bägaren" den här hösten har väl varit min egen sviktande hälsa emellanåt.

Hälsa och välbefinnande är sannerligen ingen självklarhet. Att vara människa är också att drabbas av olika saker.

Nu ska jag ha lite julledigt och fortsätta ta hand om mig, umgås med nära och kära, njuta av god mat, promenader, brasa, böcker och obokade kvällar...

TACK för att ni följer mig! TACK alla ni kunder som kommer till Lillstugan och mig för att få friskvård. Ni alla betyder oerhört mycket för mig och jag växer och lär mig något i varenda möte.

Nu blir Lillstugan Julstuga i några dagar istället. Perfekt plats att både slå in och gömma julklappar på!

Jag vill önska dig en SUND OCH GOD JUL🎄❤️🎄❤️🎄❤️

Varma julkramar ❤️❤️

Lena

18/12/2025

En synnerligen strålande grå dag

Imorse vaknade jag innan alarmet ringde. Jag tog en dusch och stekte sedan ett par pannkakor till dottern, bara för att jag kunde och ville. Sedan tog jag mig en stavgångspromenad in till ”människobyn” för att dricka fm-kaffe hos mina föräldrar.

Efter en mysig pratstund med dem traskade jag vidare till makens jobb och så tog vi sällskap för att äta jullunch på Skara Stadshotell där dottern jobbade dagpass idag. Så gott och mysigt. Det blir inte så många ”jobbluncher” för min del längre☺️Plötsligt fick jag syn på en av mina närmsta vänner som var där med kollegor och jag fick en go kram av henne.

Jag fick skjuts hem och tog mig en middagslur innan kvällens jobbpass och härliga möten med mina kunder.

En sammanfattning av min dag:
I feel blessed
Not stressed
(Jag känner mig välsignad - inte stressad, men det rimmar bättte på engelska 😄)

Lena❤️

16/12/2025

Det är så mycket jag inte förstår. Konflikten i Gaza. Kriget i Sudan. Kriget mellan Ukraina och Ryssland. Terror. Na**sm. Hat. Rasism. Gängkriminalitet. Trump. Politik.

Stödjer du det ena landet är du si, stödjer du det andra landet är du så. Alla ska in i något f**k. Tusen åsikter och perspektiv som lilla jag ska försöka begripa. Det är ohållbart. Min hjärna kokar över.

Jag försöker göra mitt lilla hörn av världen till en bättre plats. Jag försöker våga se, reagera och agera när jag ser orättvisor. Jag tar mitt ansvar och röstar i våra demokratiska val.

Jag kan inte rädda vår trasiga värld. Jag kan inte.

Jag försöker acceptera detta samtidigt som det är mycket som jag aldrig kommer acceptera.

Kanske kan jag förändra världen för en eller några. Då har jag ändå dragit mitt strå till stacken.

Lena💗

16/12/2025

Gör din grej!

Jag har försökt att trivas på ett gym. Men jag gör inte det. Jag vet inte om det hänger ihop med skoltidens idrottslektioner där det var rena pesten att bli beordrad att göra saker som jag i min runda kropp inte klarade av. Jag har utvecklat någon slags allergi emot att bli tillsagd vad jag ska göra. Sedan jämförelsen med andra och aldrig känna sig riktigt bra eller tillräcklig. Det är MIN upplevelse.

Jag gillar dock att röra mig till musik i grupp, därför är Linedance perfekt för mig. Sedan behöver jag även jobba med styrka. Vi vet vid det här laget att vi tappar muskelmassa runt klimakteriet, det är nya villkor som gäller för oss. För att förhindra olika slags bekymmer behöver vi stärka kroppen. Det måste inte handla om någon stenhård träning!

Idag gick jag ut till min älskade Lillstuga, drog undan massagebänken, satte på TV:n och körde ett pass med Sandra Friberg som finns på youtube. Inga hopp eller studs men ändå blev jag genomsvett. En så skön genomkörare för kroppen. Jag avslutade med ett roligt danspass med samma instruktör.
Efter passet satte jag mig en stund vid ljusterapilampan, för att motverka vintertröttheten.

Dagens affirmation:
Jag tar hand om min kropp och själ
Jag tillåter mig att göra min grej
Jag avgör själv hur mycket jag vill utmana mig
Jag jämför mig inte med andra

Vilken rörelseform gillar du? Låt oss boosta varandra med tips! (inte råd)

Lena💗

14/12/2025

"Oj, vad hon har lagt på sig"

Nu skriver jag hon i detta inlägg. Men det kan handla om en han eller hen också.

Du ser en kvinna som gjort en viktresa och blivit såå smal. Hon får en massa beröm ifrån sin omgivning för att hon är så stark, duktig och ståndaktig. Efter en tid ser du henne igen och du lägger märke till att både rumpa, mage och byste ökat i volym igen. Kommentarerna om hur duktig hon är har tystnat. Du kanske tänker: "Hon som VAR så smal och nu har hon lagt på sig igen, vad synd". Om du är riktigt snabb att värdera situationen kanske du även säger det till henne eller till någon annan som också känner henne (som att hon inte visste det själv redan). Kanske du tänker att hon gett upp och gått tillbaka till gamla, dåliga vanor. Hon kan ju inte ha någon vidare karaktär.

Nästa gång du ser henne kan det vara bra med den här kunskapen som jag ska berätta om nu. En person som utvecklar eller har övervikt redan i tidig ålder har fler och större fettceller och under hela livet kommer fettcellerna vilja fylla på sig igen när personen bantar eller försöker gå ner i vikt. Fettceller försvinner inte. De töms. När en bantande person då kanske inte orkar hålla en stram diet längre jublar fettcellerna som är inställda på svält och passar på att fylla på lagret så fort det finns möjlighet. Kanske även lite över den ursprungliga vikten också (Fakta tagen ur Erik Hemmingsson bok Slutbantat). Det kan även vara så att hon är påverkad av en hormonell obalans beroende på vilken ålder hon befinner sig.

Så, alltså handlar det väldigt lite om karaktär. Övervikt KAN leda till sjukdom. Det vet vi vid det här laget. Det tror jag alla med övervikt vet också. Det ligger mycket skam i att gå upp i vikt igen efter en viktresa. Därför är det bra att veta om vilka faktorer som spelar in.

Jag tror att det bara finns en sak som är hållbar i längden. Att göra en långsiktig livsstilsförändring (som ser olika ut för alla), hålla sig till den utan stress och press OCH visar sig själv självmedkänsla under vägen. Det finns andra sätt att mäta hälsa på än med våg och måttband.

Kvinnan jag skriver om kunde varit jag, du eller någon av alla de tusentals människor som dagligen för en kamp emot sina fettceller och/eller andras fördomar.

Om du vill veta hur en människa verkligen mår - intressera dig för hens insida först och främst. Kanske du då får veta mer om annat också, när personen säkrat sig om att inte bli värderad eller bedömd.

Önskar dig en god och sund tredje advent!

Lena💗

13/12/2025

Luciamorgon och nostalgi

Brasan är tänd. Ljusen är tända. Frukosten fixad. Kaffet upphällt i den röda julmuggen som alltid används under högtidsdagarna i december. Jag startar datorn och tar på mig hörlurarna för att inte väcka dem som fortfarande sover i huset.

Luciamorgon. Så vackert. Så hoppfullt. Denna morgon riktigt jag "drabbas" av alla minnen kring denna högtid tidigare i mitt liv.

Jag börjar bläddra i min minnesbank, tittar på gamla foton, blir berörd om och om igen. Som barn åkte jag som Lucia med mamma till de äldre i socken där vi bodde och lämnade en julblomma ifrån Röda Korset. Kanske var något av mina syskon med oss. Det var uppskattat att vi kom. Sedan alla Luciatåg i skolan, i gympasalen. I åk 5 blev jag Lucia. Men bara för att vi röstade. Jag var ingen "typisk" Lucia egentligen. Sedan ungdomstiden i kyrkan med alla firanden. Vi åkte runt till de äldre i församlingen och lussade. Så mycket värme, ljus och glädje!

Jag har sett och även deltagit i ett antal olika firanden när jag jobbade inom skolans värld.

Efter år av mycket kämpande, tårar och längtan fick jag mitt egna lilla luciatåg när vi äntligen blev fler i familjen. Då blev det små kusin-lucia-tåg, firanden i förskolan och skolan. Jobbet med att fixa dräkter, batterier, glödlampor, glitter och fikakorgar gjorde entre i vårt liv. Ett födelsedagsbarn 11/12 gjorde också att denna perioden länge var fylld av förberedelser och tillställningar av olika slag. Så otroligt härligt, intensivt och roligt. Säkert var jag både väldigt hysterisk, stressad, tjatig, kärleksfull och engagerad i min mammaroll den fasen i livet.

"Skavet" jag känner är när debatten om en mörkhyad lucia dök upp. Hur enormt mycket hat som väcktes för att SVT ett år hade ett firande där Lucia var mörkhyad. Jag oroade mig för vad mina egna barn skulle få möta för samhälle?

Jag tänker att det blivit lite väl mycket fokus på utseendet, som att det skulle vara en skönhetstävling. Det rörde sig i flera år också åsikter om att vårt Luciafirande var hotat och att bland annat pepparkaksgubben inte längre fick förekomma, för att inte kränka någon. Jag tror mig ana ifrån vilket håll det drevet kom ifrån och inte var det ifrån våra nyanlända medborgare precis.

Har du något speciellt minne som du tänker extra på idag?

Jag önskar oss alla ljus, värme, mångfald och medmänsklighet denna mörka, regniga Luciahelg och tredje advent!🕯️🕯️🕯️

Lena❤️

10/12/2025

09/12/2025

Julklappstips! Köp ett presentkort hos mig. Jag har 10% rabatt hela december, så just nu kostar 30 min massage 522 kr, 45 min massage 630 kr och 60 min helkroppsmassage 720 kr. Maila mig på info@sundorund.se, så mailar jag dig ett presentkort för egen utskrift och du swishar. Lätt som en plätt!

07/12/2025

Hem ljuva hem

På "medelålderns" höst har jag blivit väldigt hemmakär. Det är hemma min kreativitet är som bäst och det är i mitt hem som jag återhämtar mig.

Men även en hemmakär behöver lämna hemmet ibland.

Att ge sig ut på äventyr lite då och då är hälsosamt tror jag.

Om inte annat för att uppleva känslan att komma hem igen.

Önskar dig en fin andra advent!🕯️🕯️❤️

"Att ha någonstans att gå är hemma, att ha någon att älska är familj, att ha båda är en välsignelse"
(Okänd)

Lena❤️