Ninas livlina

Hem
Sverige
Sollentuna
Ninas livlina

Vägledning & stöd för personlig utveckling. coach och samtalsterapeut inom högkänslighet. Ninas livlina erbjuder flexibla ”lösningar”. Olikheter berikar.

Jag vill att du ska må bra i dig själv och i dina sammanhang, utifrån dina förutsättningar ❤️
Jag är utbildad lärare, speciallärare & specialpedagog samt dipl. FÖR INDIVIDER: Personligt utvecklande och självstärkande samtal efter individens behov och förutsättningar. (Kan vara i dialog med föräldrar.) FÖR FÖRETAG:
Personligt utvecklande och självstärkande samtal efter individens behov och förutsä

ttningar i dialog med arbetsgivare. Utvecklingsstöd och vägledning. Jag vill sprida kunskap och förståelse samt bidra till att skapa hälsosamma och långsiktigt hållbara arbetsmiljöer för medarbetare som har högkänsliga och introverta personlighetsdrag. MITT VARFÖR:
Jag vill bidra till att människor mår bra - i sig själva och i sina sammanhang. Jag vill bidra till ett öppnare, varmare, mjukare och mer tillåtande samhälle. Jag vill vara med och skapa möjligheter för högkänsliga och introverta personligheter att blomstra i vårt nu ofta prestationsstyrda och extroverta samhälle. Psykisk ohälsa är ett växande problem. Det är kostsamt för individer, företag/organisationer och samhället i stort. Och då menar jag inte bara ekonomiskt. Psykisk ohälsa syns inte på utsidan. Det KÄNNS inuti och många lider i det tysta. VÄRDET FÖR INDIVIDEN EFTER PERSONLIGT UTVECKLANDE OCH SJÄLVSTÄRKANDE SAMTAL:
En ökad förståelse och medvetenhet kring:
* tankar - känslor - kroppen
* förmågor - styrkor & utmaningar
* energi
* ansvar - eget - andras
* belastning - återhämtning
* förebyggande stresshantering
* egna behov - gränser
* kommunikation i relationer
Ökad självkännedom och självtillit
Ökad självmedkänsla och självkärlek
Verktyg för personlig utveckling/inre ledarskap

VÄRDET FÖR FÖRETAG/ORGANISATIONER:
Ökad förståelse och kunskap om högkänsliga & introverta personers förutsättningar och behov. Förbättrad arbetsmiljö och ökad arbetslivskvalitet. Tryggare, nöjdare och hälsosammare individer
Ökad närvaro (fysiskt & mentalt) - minskade sjukfrånvarokostnader
Ökad medarbetartrivsel - minskade personalomsättningskostnader
Ökad produktivitet - ökad lönsamhet
Konkurrenskraft om talanger (kompetens)

Varje individ gör skillnad. PERSONLIG ANKNYTNING:
Jag har alltid intresserat mig för människors insida - vad som ligger bakom en människas beteenden och ord. Jag har länge känt att helheten är viktig. Allt hänger samman. Kropp, sinne & själ. Jag har fascinerats av själva livet och vad det kan innebära för olika människor, i olika sammanhang. Jag gjorde själv en inre resa sent i livet. Jag var över 50 år. Andra professionella var då ett stort bidrag till mig och min personliga utveckling. Jag vet idag att jag har högkänsliga och introverta personlighetsdrag. Jag visste inte hur jag skulle möta mina behov tidigare. Därför hamnade min kropp ofta i stresshantering, vilket har påverkat mig mycket genom livet. Jag har fått vägledning, funnit min väg framåt... Och idag mår jag så mycket bättre. Därför vill jag dela med mig till andra av det som har hjälpt mig.

25/04/2026

Ensamhet kan kännas skön, lätt och befriande.
Du kan välja att vara för dig själv –
för att du vill, kan och behöver det.
Men ensamhet kan också vara en tung känsla
av övergivenhet och utanförskap.
Den kan finnas där även när du är tillsammans med andra.
Du kan ha vänner och familj omkring dig,
dina nära – och ändå känna dig ensam.

Kanske handlar det då om att du,
någonstans längs vägen i ditt liv,
har tappat kontakten med dig själv
och det som är DU.
Kanske är du inte riktigt där med dig själv längre.
Kanske har du lagt undan delar av dig
och anpassat dig under lång tid –
i olika situationer,
i olika relationer.
Du kanske har övergivit dig själv och dina behov.
Och det kan kännas väldigt ensamt.
Det vet jag av egen erfarenhet.

Men tänk om du kan ta den där känslan av ensamhet
som information till dig.
Vad vill din ensamhet visa dig?
Hur skulle du vilja att det var?
Vad längtar du efter?
Vad skulle du behöva just nu?
Bli medveten om vad som väcks i dig
och vilka svar som kommer till dig.

Ninas livlina erbjuder vägledning och stöd till dig som är förälder.
Starkare inifrån - tryggare tillsammans.

21/04/2026

Ibland är det lätt att fastna i inlärda icke-hjälpsamma strategier för att vi omedvetet vill undvika en specifik känsla. En känsla som vi har lärt oss att se som negativ. Vi lämnar då kroppen med vår uppmärksamhet - och går i stället upp i huvudet. Tankarna snurrar runt. Vi analyserar och jämför och börjar ifrågasätta oss själva.

När vi fastnar i vad som är rätt och vad som är fel, så tappar vi kontakten med vårt eget inre och vi förlorar vår känsla av frihet. Vi börjar att värdera oss själva ur ett utifrån-perspektiv, i stället för att lyssna inåt och möta oss själva där vi är.

Vad i dig längtar efter att bli mött, i stället för förstått?

Ninas livlina erbjuder vägledning och stöd till dig som är förälder.
Starkare inifrån - tryggare tillsammans.

18/04/2026

Har du tänkt på hur du pratar med dig själv?

Kanske har du ibland, precis som jag, en inre röst som säger:
Varför är jag så trött? (när jag känner att jag inte orkar mer, är tömd på energi)
Hur kunde jag glömma? (när jag har haft för många bollar i luften/för mycket att tänka på)
Borde jag inte ha följt med? (när jag sade nej för att jag behövde vila)
Här är det inte en förstående, hjälpsam och stöttande röst som jag hör, utan en ifrågasättande, förebrående och dömande röst.

Idag vet jag att det här självkritiska förhållningssättet är en slags överlevnadsstrategi som vuxit fram under barndomen. Ett inlärt automatiserat mönster som fortfarande finns kvar i oss. Samtidigt som vi känner vissa känslor, så väcks ett obehag i oss och vi hamnar då lätt i ett undvikandebeteende. Så i stället för att tillåta oss att KÄNNA det vi känner - börjar vi distrahera oss på olika sätt.

Ett barn är helt beroende av sina vuxna - för närhet, trygghet och överlevnad. När då ett barns känslor, behov och upplevelser inte riktigt kan tas emot av föräldrarna - eller andra viktiga vuxna i barnets liv - hamnar barnet i ett slags inre dilemma.

Barnet börjar då omedvetet anpassa sig på olika sätt genom att:
- dämpa eller stänga av sina känslor, särskilt de som inte tas emot. Oftast handlar det om ilska, ledsamhet eller rädsla. Men det kan också vara glädje.
- börja förstärka de sidor som uppmärksammas och bekräftas.
- börja rikta sin egen uppmärksamhet inåt.

Barnet har då omedvetet lärt sig:
- Vissa delar av mig själv är inte okej att visa eller känna. Det här är fel.
- Jag är okej bara om jag är så här, på ett visst sätt. Duktig, glad, följsam, “inte till besvär”.
- Att ha självfokus. Att övervaka och bedöma sig själv. Vad är det för fel på mig?

Om det här upprepas många gånger blir det här ett inlärt automatiserat mönster.
Det som från början var en slags skyddande och självbevarande funktion för oss (för att vi skulle känna oss trygga, få tillhöra vår “flock” och inte bli avvisade) medför senare i livet ett lidande.

Som tur är går det, som vi en gång lärt oss, att lära om.
Men för att kunna göra en förändring behöver vi först bli medvetna.
Och för att bli medvetna behöver vi våga stanna upp.
Med medvetenhet och träning kan vi bryta gamla mönster som begränsar oss.
Och skaffa oss nya hjälpsamma strategier.

Kanske kan du nästa gång du blir medveten om den där kritiska rösten stanna upp en liten stund och ha med dig de här frågorna:
🌱 Vad är det jag säger till mig själv just nu?
🌱 Vad är det jag har lärt mig att undvika i mig själv - och vad är det egentligen som jag KÄNNER här?
🌱 Vad skulle jag behöva få höra just nu?

Efter sommaren kommer jag att öppna upp för ett begränsat antal platser med 1-1-stöd & vägledning för dig som förälder. Ett eget rum.
Om du redan nu känner att du vill veta mer - varmt välkommen att höra av dig till mig.

14/04/2026

Vissa ord talar verkligen direkt till mig.
De tänder mitt inombordsglitter
och får mitt hjärta att sjunga.
Jag känner hur de landar i min inre öppna famn.

Så var det med “Alla dagar nära”.
Boken stod där vid kassan i Akademibokhandeln
och jag kände omedelbart att jag ville läsa den.
En historisk berättelse om en kvinna och hennes liv på 1800-talet.
Om kärlek och föräldraskap.
Om överlevnad och starka drivkrafter.
Det var mycket som fick rum i den boken.
Ibland outtalat -
och ändå så vackert och innerligt formulerat.

Alla dagar nära.
Låt oss stanna vid de orden en stund.

Jag vet av egen erfarenhet att tid kan kännas som en bristvara.
När logistiken och aktiviteterna i kalendern tar över ditt och familjens liv.
Men oavsett hur mycket och hur många du har omkring dig, så vill jag
påminna dig om att just DU är den viktigaste personen i DITT liv.
DU är dig själv närmast alla dagar.
Så för att orka bära allt det som ryms i dina dagar,
så behöver du vårda relationen till dig själv.
Du behöver låta den vara en trygg plats att vila i.

Efter sommaren kommer jag att öppna upp
för ett fåtal platser med 1-1-stöd & vägledning för dig som är förälder.
Ett eget rum - din inre trygga famn.
Hör av dig till mig - om du känner en längtan vakna, så berättar jag mer om det jag erbjuder.

14/04/2026

Om att vara sin egen PT (personliga tränare) och MC (mentala coach, nej jag vet inte om man det förkortar så…)

11/04/2026

Den här veckan har jag gett mig själv ledigt.
Ledigt från att följa mitt inplanerade, i förväg bestämda.

Jag kände i min kropp att jag verkligen behövde det.
Om jag bara skulle ha kört på, så skulle jag ha kört över mig själv.

Jag valde i stället att lyssna till min medvetenhet.
“Du är väldigt stressad nu.
Det har varit mycket runt omkring dig under väldigt lång tid.
Du är medveten om så himla mycket.
Du tar in, känner av och processar - både ditt eget och andras.
Du vill så mycket, men din kropp behöver få vila.
Du behöver ge dig själv space.
Du behöver få känna dig fri - utan måsten och borden.
Du behöver låta dig själv “bara vara” - utan prestation.”

Så mitt självmedkännande jag gav mig ledigt.
För min egen skull.
Men också för andras skull.
Jag har sovit mer än jag brukar.
Jag har gråtit mer än jag brukar.
Jag har befriat mig från tyngden av det som har varit
för att kunna gå vidare med något lättare steg.
För att kunna möta allt det som fortfarande är.

Finns det något i ditt liv, som du skulle behöva ge dig själv ledigt ifrån?
Det behöver inte vara för alltid, bara för nu.

För att kunna göra en förändring behöver vi först bli medvetna.
Och för att bli medvetna behöver vi våga stanna upp.
Med medvetenhet och träning kan vi bryta gamla mönster som begränsar oss.
Och skaffa oss nya hjälpsamma strategier.

Efter sommaren kommer jag att öppna upp för ett begränsat antal platser med 1-1-stöd & vägledning för dig som är förälder. Ett eget rum.
Om du redan nu vill veta mer - varmt välkommen att höra av dig till mig.

Fram till dess är du så välkommen att prenumerera på:
Brev från Ninas livlina - ord som vill hitta hem.
Jag delar mina tankar, reflektioner och ger dig mjuka påminnelser i den tid som är.
Anmäl dig via länken i bio.

08/04/2026

Du kan aldrig KÄNNA fel.
Det du känner är alltid någon slags information till dig.
Det är så vanligt att vi försöker springa ifrån våra känslor,
i stället för att låta känslorna visa oss vägen.
Det är så lätt att vi börjar TÄNKA om det vi känner som rätt eller fel.
Våra inlärda mönster kan leda oss antingen närmare
eller längre bort från oss själva.

Om du skulle släppa idén om hur du borde känna eller vara - vad är sant i dig då?

För att kunna göra en förändring behöver vi först bli medvetna.
Och för att bli medvetna behöver vi våga stanna upp.
Med medvetenhet och träning kan vi börja bryta gamla mönster.
Och skaffa oss nya hjälpsamma strategier.

Efter sommaren kommer jag att öppna upp för ett begränsat antal platser med 1-1-stöd & vägledning för dig som är förälder. Ett eget rum.
Om du redan nu vill veta mer - varmt välkommen att höra av dig till mig.

Fram till dess är du så välkommen att prenumerera på:
Brev från Ninas livlina - ord som vill hitta hem.
Jag delar mina tankar, reflektioner och ger dig mjuka påminnelser i den tid som är.
Anmäl dig via länken i bio.

04/04/2026

Oavsett om du FIRAR påsk eller inte, så hoppas jag att DU gör den här helgen till din.

Traditioner är återkommande och kan vara ett gyllene tillfälle för reflektion.

Så fina du, lägg ena handen eller båda händerna på hjärtat.
Blunda. (Stäng av omvärlden, fokusera inåt.)
Ta ett djupt medvetet andetag.
Andas in genom näsan och räkna till 4.
Håll andan och räkna till 4.
Andas ut suckande genom munnen
och räkna till 8 (ungefär).
Utandningen “bör” vara längre än inandningen.
Då lugnar vi ned vårt nervsystem.

Tillåt dig nu att känna det du känner.
Oavsett vad du känner.
Känns det lätt (utan tyngd), fritt, expanderande, porlande, tillåtande?
Då är du i en situation och ett sammanhang som du mår bra av.
Känns det tungt, instängt, åtstramande, begränsande, pressande?
Då finns det något annat för dig att välja.
Om inte nu, så sen.

Låt energin i din kropp guida dig.
Vad är du medveten om just nu?

Jag vill att du ska må bra i dig själv och i dina sammanhang, utifrån dina förutsättningar 💛
DU är den viktigaste personen i DITT liv 💫

02/04/2026

Kanske har du också någon gång känt dig distanserad?
Du ser livet pågå där ute, men du känner dig inte riktigt närvarande i det på insidan. Så var det för mig i perioder när jag bara körde på och inte gav mig själv det jag behövde.

När vi är vana vid ett högt tempo och undviker att stanna upp - kanske av rädsla för att känna efter hur trötta vi egentligen är, så riskerar vi att komma längre och längre bort från oss själva. Vi avskärmar oss liksom från oss själva. Vi ignorerar kroppens signaler. Vi trycker ned våra känslor. Vi tenderar att tänka mer självkritiskt och dömande om oss själva. På det här viset kan vi pressa oss ännu mer att fortsätta framåt.

Jag höll nätt och jämnt ihop till slut. Jag var den ambitiösa, ansvarsfulla, lugna och trygga utåt sett. Men på insidan höll jag långsamt på att gå sönder. Jag kände mig ensam. Och jag hade ju övergivit mig själv. Jag tog inte hand om mig på ett sätt som jag behövde.

Jag insåg när jag hörde en podd om stress med Björn Rudman att min belastning under väldigt lång tid varit större än min återhämtning.

Någonstans här förstod jag att så som jag hade levt mitt liv - det funkade inte längre.
Jag hade mycket kunskap om personlig utveckling och självledarskap.
Men det räckte ju inte att “bara” veta.
Jag behövde GÖRA annorlunda.

För att kunna göra en förändring behöver vi först bli medvetna.
Och för att bli medvetna behöver vi våga stanna upp.
Med medvetenhet och träning kan vi börja bryta gamla mönster.
Och skaffa oss nya hjälpsamma strategier.

För att du ska kunna leda dig själv i en riktning som du mår bra av på lång sikt behöver du ha självkännedom. Du behöver lära känna dig själv på ett djupare plan.

Efter sommaren kommer jag att öppna upp för:
Självutforskande och självstärkande samtal
Återhämtande mini-reträtter med reflekterande skrivande.
För dig som är förälder.

Fram till dess är du varmt välkommen att prenumerera på:
Brev från Ninas livlina - ord som vill hitta hem.
Jag delar mina tankar, reflektioner och ger dig mjuka påminnelser i den tid som är.
Anmäl dig via länken i bio.

31/03/2026

Får du också dåligt samvete om du prioriterar dig själv framför andra?

Jag har alltid haft lätt för att bli överstimulerad. Därför har jag också alltid haft ett stort behov av att vara ensam för att få återhämtning. När ett av mina barn fick frågan i skolan: Vad har din mamma för fritidsintresse? Så svarade hon: vila. Det kändes ju sådär, men där och då var det nog på sätt och vis sant.

Jag prioriterade andras intressen och behov framför mina egna. För att orka gav jag mig själv stunder av vila. Jag låg på sängen, sov - nästan alltid med dåligt samvete, alltid redo att rycka ut. Alltid med en känsla av skam. Och en känsla av ensamhet. Att inte orka med som alla andra. Även om jag lät mig själv vila, så lät jag aldrig mig själv helt släppa taget och slappna av.

Jag trodde att jag var en bra förälder genom att ständigt vara tillgänglig för mina barn - och för andra i min närhet. Kärleken till mina barn kom med en känsla av inre oro. Jag kände inte tillit till min egen förmåga. Ändå försökte jag ta hand om allt själv. Jag hade så svårt att be om hjälp. Jag “ville” klara allt själv, bevisa att jag kan. Samtidigt kände jag mig beroende av att ha andra vuxna i min närhet för att känna mig trygg. När jag inte hade det var jag ständigt på min vakt, i katastrofberedskap.

Eric Dane, skådespelare, som nyligen dog i ALS har sagt: “I know what it´s like to not have my inside match my outside.” Jag känner verkligen igen mig i det. Andra blir förvånade när jag berättar om hur jag tidigare har mått.

Om du känner igen dig i något av det jag har skrivit, så vill jag att du ska veta:
Du är inte ensam. Och du är tillräcklig, även när du känner dig otillräcklig.
Det går att träna bort gamla mönster och ohjälpsamma strategier för att i stället träna in ett mer medvetet och medkännande förhållningssätt.

Skulle du vilja ändra ditt liv i en riktning som du långsiktigt mår bra av?
Du kan och du får välja för dig.
Det gjorde jag.
Och idag mår jag så mycket bättre.

Ninas livlina erbjuder vägledande och självstärkande samtal för dig som är förälder.
För dig som vill må bra i dig själv och i dina sammanhang, utifrån dina förutsättningar.

28/03/2026

Du som är förälder och känner dig stressad -
kanske har du vant dig vid att leva med ett ständigt påslag,
som om det är så här det ska vara.

Men stress ska inte vara ett normaltillstånd.

Samtidigt är vårt normalläge inte heller att vara avslappnade hela tiden.
Vi människor är skapade för både anspänning och återhämtning.
Stress fyller en funktion. Den hjälper oss mobilisera kraft, hantera uppgifter och möta det som kräver något av oss.

Men det är inte stresspåslaget som ska dominera våra liv.
Kroppen och nervsystemet behöver också få möjlighet att gå ner i varv.
Återhämtning är inte något extra.
Det är en nödvändig del för att orka och må bra.

Vi lever i ett ständigt flöde av intryck, behov, beslut och ansvar.
Vi håller ihop, planerar, förutser, fixar och fångar upp.
Vi bär mycket i det tysta.

Kanske fungerar det utåt sett.
Men hur är det på insidan?
Hinner du känna efter?
Eller har du tappat kontakten med dig själv medan vardagen rullar på?

Jag vet av egen erfarenhet hur viktigt det är att skapa ett eget utrymme.
Ett eget rum.
Inte nödvändigtvis med väggar, tak och dörr –
utan en plats i vardagen där du får landa en stund och bara vara i din egen bubbla.

Återhämtning ser olika ut för olika människor.
Det viktiga är att det du gör faktiskt ger dig energi.

Ibland behöver vi kontraster.
Om livet går fort behöver något få gå långsamt.
Om du ständigt är tillgänglig behöver något få vara bara ditt.
Om du gör många saker samtidigt behöver du kanske öva på att göra en sak i taget.

Och ibland räcker det inte att bara vila lite.
För nästan allt kan bli stressande om vi forcerar vårt görande, pressar oss själva eller fastnar i perfektionistiska och självkritiska tankar.

Då kan vi också behöva öva på acceptans och självmedkänsla.
Släppa bilden av att vi alltid måste vara den som bär allt.

Att stanna upp och lyssna in sig själv är inte att dra sig undan från det som är viktigt.
Det är att skapa förutsättningar för att kunna leva och må bra –
och för att kunna möta både sig själv och sina barn med mer närvaro.

Kanske kan du börja här och nu.
Med en egen stund.
En paus.
Ett medvetet andetag.

Och en enkel fråga till dig själv:
Vad behöver jag just nu?

Adress

Sollentuna

Telefon

+46709509043

Webbplats

http://www.Ninaslivlina.se/, https://gansub.com/s/7KH9w2vkuqeC69SCDKZ/

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när Ninas livlina postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.