Anders Björknäs Massage & Friskvård

14/04/2025

Välkommen in på behandling!

Mina behandlingar:
🔸Behandlande massage
🔸Klassisk massage
🔸Idrottsmassage
🔸Fasciabehandling
🔸Käkleds behandling
🔸Andningsmassage

Hitta mer info, recensioner och boka tid här:
http://andersbjorknas.bokadirekt.se

24/03/2025

✨Här får du både behandling och träningstips✨

Boka tid här: http://andersbjorknas.bokadirekt.se

06/01/2025

Nu har jag borstat av snön från gatuprataren och öppnar upp för nya året🙌🎉

Varmt välkomna att boka tid här:
http://andersbjorknas.bokadirekt.se

31/12/2024

Gott Nytt År önskar jag alla kunder🎉
Låt 2025 bli året då Du tar hand om dig lite extra!

24/12/2024

God Jul & Gott Nytt År🎄🌟

Nu har jag julledigt och är tillbaka tisdag 7 januari! Varmt välkomna!

15/10/2024

✨Glöm inte nyttja årets friskvårdsbidrag✨
Alla mina behandlingar är friskvårdsgrundande!

Varmt välkommen att boka tid här:
http://andersbjorknas.bokadirekt.se

05/10/2024

✨Lediga tider imorgon✨ söndag kl 12.15 & 14.45

Boka tid här:
http://andersbjorknas.bokadirekt.se

26/09/2024

Glöm inte nyttja ditt friskvårdsbidrag🙌

Boka din nästa massagetid här: http://andersbjorknas.bokadirekt.se

Varmt välkommen!

12/09/2024

Lider du av trötthet och värk i dina käkmuskler, har du huvudvärk och ont i nacke och skuldra?
Då kan käkledsbehandling hjälpa!

Boka tid här:
http://andersbjorknas.bokadirekt.se

03/09/2024

Din fot är en av kroppens mest utsatta delar. Den ska varje dag ta emot kraften från tusentals steg och om du löptränar blir kraften ännu högre. Trots detta är foten en av de delar vi tränar allra minst. Här är 5 bra övningar för en starkare och friskare fot!

👉Tåhävningar. En riktig klassiker som är bra och effektiv för att stärka fot och underben. Stå rakt och lyft upp kroppen genom att ställa dig på tå. Sänk sedan ner dig igen. För att få med hela rörelseomfånget kan du stå med tårna på en trappa eller annan upphöjning så att du kan sänka ner hälen ordentligt. Upprepa 10-20 gånger, känn efter vad som känns bra för dig.

👉Skrynkla handduk. Sitt på en stol med rak rygg. Placera en handduk på golvet och dra ihop den med tårna. Upprepa med andra foten. Övningen stärker musklerna i fotvalvet och ökar rörligheten i tårna.

👉Plocka kulor. Sitt på en stol med rak rygg. Placera 20 små kulor på golvet och en skål bredvid. Plocka upp kulorna med tårna och lägg dem i skålen. Upprepa med andra foten.

👉Fotmassage. Att mjuka upp dina fötter kan göra underverk! Genom att rulla en boll under fotvalvet mjukar du upp spända muskler och stimulerar blodcirkulationen vilket kan minska smärta och öka rörligheten i foten. Är dina fötter väldigt spända är du välkommen att boka tid för behandling där vi mjukar upp foten och sträcker ut musklerna.

👉Balans. Genom att stå på ett ben tränar du din balans och stärker dina fötter och kroppens koordinationsförmåga. Börja med att stå på ett ben när du borstar tänderna, en minut per ben är en bra start. Du kan göra övningen svårare genom att blunda eller stå på en balansplatta eller balanskudde.

Detta är generella övningar, om du har specifika problem med dina fötter är du varmt välkommen att kontakta mig för individuell behandling och träningsupplägg.

Boka tid här:
http://andersbjorknas.bokdirekt.se

02/09/2024

Ta hand om dina fötter!

Din fot är byggd för att klara stora krafter! När du springer belastar du foten med 2-3 gånger din egen kroppsvikt - vid varje fotisättning. När du hoppar kan krafterna bli mer än s*x gånger din vikt!

En fot som inte är tillräckligt stark och rörlig och där stötdämpningen i fotvalven inte fungerar ger ofta symptom i knä, höft och rygg.

Här kan du läsa mer om hur foten är uppbyggd samt boka tid om du behöver hjälp!

Ca 35% av kroppens ben finns i dina fötter.

26/08/2024

Glöm inte bort att ta hand om dig själv!

Jag hjälper dig med spända muskler genom behandling och träningstips.

Mina behandlingar:
🔸 Behandlande massage
🔸Idrottsmassage/ Deep tissue
🔸Fasciabehandling
🔸Klassisk massage
🔸KÄKledsbehandling
🔸Andningsterapi

Boka tid här:
http://andersbjorknas.bokadirekt.se