Naprapathjälpen

09/02/2020

Vi gratulerar Duplantis till världsrekordet! Inget mål är för högt att uppnå!

07/02/2020

Nu kan du ta en tupplur med gott samvete!

Posted • .se Ny studie på tupplur! 😴
Studiens syfte var att undersöka effekterna av olika längd på tupplurar på fysisk och kognitiv prestation, samt uppfattning av träningsvärk, stress, sömnkvalitet, trötthet och humör. 20 aktiva män tog en tupplur på antingen 25, 35 och 45 minuter eller ingen tupplur (kontroll). Efter detta utförde de några tester men bilden visar endast resultat från hopptest och kognitivt test.
✅Tupplur, speciellt en längre tupplur på 35-45 minuter har positiva egenskaper på prestation även om helt utvilad eller trött innan.
✅Det kan vara smart att ta en tupplur på förmiddagen eller på tidig på eftermiddagen för att minska chansen att somna senare på kvällen.
✅Fokus bör ligga på att få tillräckligt med sömn under natten men en tupplur kan gynna prestation och minska den subjektiva känslan av trötthet och stress.

15/01/2020

Massage som bästa återhämtningsstrategi? Boka idrottsmassage hos oss på: www.timecenter.se/naprapathjalpen

20-30 min massage efter träning ökar blodflödet till skadade muskler samt minskar akut muskelsvullnad (edema) vilket har en gynnsam/hållbar effekt upp till 96h efter träning.
Massage minskar cirkulerande kortisol och kreatinkinas samt ökar nivåer av beta-endorfiner efter träning som påskyndar återhämtning.
Till exempel, vid ultramaratonlöpning och intensiv cykling har 30 min av efterföljande massage resulterat i signifikant minskning av upplevd trötthet hos utövarna.

12/01/2020

Har du fått ont i kroppen under helgen? Eller kanske är det där besväret du gått med lite för länge dags att ta tag i nu? Både Helena och Peyman har lediga tider i veckan. In och boka!

https://m.timecenter.se/naprapathjalpen/

04/01/2020

Intressant inlägg från MammaMage om rehabilitering av idrottsskador och skador efter förlossning.

Du vet väl om att Helena är Certifierad MammaMagetränare? Boka på https://m.timecenter.se/naprapathjalpen/

03/01/2020

Hur mycket sover du per natt? Vuxna brukar behöva mellan s*x och nio timmars sömn per dygn. Nedan ser du hur sömnbrist påverkar både ämnesomsättning och hjärnan.

Hur påverkar sömnbrist 😴 ämnesomsättningen?
↗️ hunger
↗️ kaloriintag
↕️ insulinkänslighet
🧠 belöning och kognition
💤 Sover du tillräckligt? Tagga någon som har nytta av inlägget 💬

25/12/2019

Unna dig en massage efter julhelgen! Helena har fortfarande tid kvar för både Klassisk massage 30 min och Idrottsmassage 30 min.

Boka på: https://www.timecenter.se/naprapathjalpen/boka/time/?rid=53570&tjid=125598&oid=5571149&tidval=30

Hittar du ingen ledig tid? Skicka pm så försöker vi lösa något!

18/12/2019

Har du friskvårdsbidrag kvar?

Passa på och utnyttja det innan året är slut. Hos oss kan du köpa klippkort och använda dina friskvårdskuponger.

kontakta oss på info@naprapathjalpen.se eller på Facebook så hjälper vi dig.

18/05/2018

Bild1: patient som förra året fick hjälp för sina behinnor. Om du går för snabbt fram i träningsprogrammet blir de två musklerna på skenbenet utsatta för överbelastning och man kan få benhinneinflammation, eller andra löprelaterade skador. Om du vill läsa mer om detta gå in på www.naprapathjalpen.se (länk i bio) och se vad du kan göra för att minska dina besvär!

@ Solna, Sweden

07/05/2018

Nu som solen äntligen har tittat fram kan det vara frestande att ta sig ut och springa. Kom ihåg att träning är färskvara så att du kör lugnt till en början, och inte på den nivån du avslutade innan vintern. Om du behöver hjälp med löparskador eller löpträningsprogram, boka tid online vid att trycka på länken 👆

25/10/2017

NAPRAPATHJÄLPEN PRESENTERAR:
Peyman Adabi.

Legitimerad naprapat och klinikchef. Utbildad inom stötvåg, idrottsmedicin, dry needling, muskulär ultraljud och licenserad personlig tränare. Med många års erfarenhet av rygg/nackbehandling och idrottskador är idag Peyman väl anlitad av elitidrottare. Han är även rehabiliteringsanvarig för IF Brommapojkarna Herr sedan 2016.
Du kan boka tid hos peyman vid att trycka på länken i biografin här på instagram, eller via vår hemsida: www.naprapathjalpen.se.