Långvarig stressbelastning och för lite återhämtning leder på sikt till ohälsa. Idag lever vi med ständig fysisk och psykisk stress, vilket sliter oerhört på kroppen. Efter tillräckligt lång tid av belastning säger kroppen ifrån. Utbrändhet, depression, högt blodtryck, förhöjda blodfetter, hjärtinfarkt eller stroke är några av följderna av vår livsstil! Vad kan vi då göra i förebyggande syfte? Mas
sage har både en rehabiliterande och förebyggande effekt. Massage ökar blodcirkulationen i kroppen och gör spända muskler mjuka och elastiska. Regelbunden massage håller borta trötthet och smärta i axlar, rygg och nacke och du känner dig lugnare, mjukare och rörligare. Vid en massagebehandling utsöndras det lugnande hormonet oxytocin, vilket sänker stressnivåerna och du känner dig lugn, harmonisk och i balans. Massage stärker även immunförsvaret, ökar utsöndringen av vätska och forslar bort slaggprodukter i kroppen.
Ökad kroppskännedom och det allmänna välbefinnandet är andra goda effekter! Massagens effekt på blodcirkulationen:
Dålig blodcirkulation innebär försämrad tillförsel av näring och syre till kroppens celler och kan orsaka domningar & stickningar i kroppens olika delar även kalla händer, muskelkramper i benen och ledvärk kan var tecken på dålig blodcirkulation. Massagen ger en utvidgning av kapillärerna. Även större kärl påverkas med en ökad blodgenomströmning i muskulaturen som följd. Djup massage ökar även hjärtas slagvolym. Massagens effekt på muskler:
Man får en ökad blodcirkulation, ökad elasticitet och avslappning i muskulaturen, man får också en snabbare återhämtning i muskulaturen efter träning. Massagen hjälper även till att läka muskelskador. Massagens effekt på lymfcirkulationen:
Ett av de mest effektiva sätten att öka lymfcirkulationen är massage. Genom i första hand strykningar kan man via vener och lymfkärl transportera bort en vätskeansamling, vilket är viktigt inte minst efter en muskelbristning eller stukning. Massagens effekt på hud:
Sammanväxningar mellan hud och annan vävnad, till exempel ärrbildning efter skada eller operation, kan lösgöras med massage. Att lösgöra sammanväxningar ger muskeln ett bättre utgångsläge för läkningsprocessen. Massagens effekt på skelettet:
Någon direkt effekt på benvävnad har inte massagen. Indirekt kan dock massagen påverka läkning av en fraktur i positiv riktning genom den ökade blodcirkulationen. Massagens psykiska effekter:
Vid beröring av huden aktiveras parasympatiska nervsystemet som utsöndrar bl.a. lugn-och-ro hormonet oxytocin. När vi kommer ner i varv ger vi kroppen möjlighet till återhämtning, Kroppen reagerar med att hjärtfrekvens, blodtryck och blodfetter sjunker, halter av stresshormoner minskar, toleransen av smärta ökar och musklerna slappnar av och blodet leds till mag-tarm kanalen för ett optimalt upptag av föda. Effekterna liknar en antistressreaktion och psykiskt blir vi lugna, avslappnade och orädda. Tanke- och koncentrationsförmågan förbättras. När vi är mer avslappnande kan vi andas mer effektivt med förbättrad syresättning av blodet. Immunförsvaret stärks och vi får bättre motståndskraft mot infektioner och håller oss friskare. Vi kan utifrån detta konstatera att beröring är något vi alla behöver få för att utvecklas till harmoniska människor med balans mellan kropp och psyke.
