I din kraft

I din kraft Yoga i Stenhamra
Ayurveda- för kvinnor i grupp

25/04/2026

Förbereder helgens ayurvedakurs.

Vi kommer att fördjupa oss i matsmältningen, som ses som grunden i ayurveda. Grunden för hur vi mår, hur vi har energi och hur vi tar oss genom dagen.

Vi tittar på hur vi kan stötta kroppen i matsmältningen på ett enkelt, naturligt sätt.
Hur vi kan äta så att kroppen får mer utrymme att göra sitt jobb.

Inte bara vad vi äter, utan också hur vi kombinerar mat, hur vi äter under dagen
och vad som faktiskt hjälper kroppen att känna lätthet istället för tyngd och klarhet istället för splittring.

När matsmältningen fungerar bra uppstår ofta något ganska tydligt, en mer stabil energi och en känsla av att kroppen samarbetar.

Det är där vi börjar på söndag💚

Kroppen förändras mer med årstiderna än vi ofta tänker på.På våren kan det som kändes bra under vintern plötsligt kännas...
22/04/2026

Kroppen förändras mer med årstiderna än vi ofta tänker på.

På våren kan det som kändes bra under vintern plötsligt kännas lite för tungt. Inte för att något är fel, utan för att kroppen är i ett skifte.

I ayurveda arbetar man mycket med att uppmärksamma de här signalerna. Inte för att kontrollera kroppen utan för att samarbeta med den.

Vi reagerar heller inte likadant. Det som känns bra för en kroppstyp kan kännas för tungt eller för mycket för en annan.

Därför blir det så viktigt att börja känna in sin egen kropp. Hur elementen verkar i oss och i mötet med det som finns runt omkring.

Där börjar något viltigt att hända. När vi lyssnar lite närmare kommer vi ofta lite närmare oss själva.

Jag märker det själv den här tiden på året, hur små justeringar i maten, tempot, rytmen, inte bara påverkar kroppen utan också hur det känns att vara i livet.

Små skiften som gör det lite lättare att vara i sig själv💚

18/04/2026

Jag tror att många av oss har försökt
skapa mer energi genom att göra mer.

Det är inte konstigt i den kultur vi lever i.

Men ibland kanske kroppen egentligen längtar efter något annat.

Lite mer rytm.
Lite mer återhämtning.
Lite mer stöd i det som pågår.

I ayurveda pratar man mycket om att förstå kroppen
snarare än att pressa den.

Det är ofta där något börjar skifta.

Om du är nyfiken på det här, så är det precis det vi utforskar tillsammans i mina konsultationer och ayurvedakurser.

Kanske börjar det med små steg, i riktning mot din egen rytm.

14/04/2026

Att resa påverkar kroppen mer än vi ibland tänker på. Nya tider, annan mat, fler intryck och mindre av det som är välbekant.

I ayurveda säger man att rörelse (vata) ökar i systemet när vi reser.

Jag försöker inte göra allt “rätt”,
utan tar med mig några enkla saker som hjälper kroppen att landa lite mer.

Jag märker att det gör skillnad
att få in lite värme och enkelhet i maten
och använda kryddor som hjälper matsmältningen.

Såklart massor av olja och vila när tillfälle ges,
sånt som hjälper kroppen att hitta tillbaka.

Små sätt att skapa kontinuitet
även när allt runt omkring förändras💛

Jag tror att det som först fick mig att landa i ayurveda var just det här, känslan av att det inte är något nytt jag beh...
02/04/2026

Jag tror att det som först fick mig att landa i ayurveda var just det här, känslan av att det inte är något nytt jag behöver lära mig eller bli bättre på, utan något jag snarare känner igen.

Ayurveda bygger på naturens lagar, på det som alltid har funnits där, rytmen mellan vila och aktivitet, värme och kyla, ljus och mörker. Det som blev tydligt för mig var att kroppen hela tiden förhåller sig till det här, oavsett hur jag lever mitt liv.

Vi påverkas av så mycket mer än vi ofta tänker på, inte bara av maten vi äter utan av allt vi tar in genom våra sinnen, ljud, tempo, människor, intryck. I perioder har jag verkligen känt hur det samlas, hur det påverkar både kroppen och sinnet, utan att jag riktigt har stannat upp och sett det.

Det jag uppskattar med ayurveda är att det hjälper mig att bli mer medveten om just det, att börja lägga märke till vad som faktiskt påverkar mig och vad jag kanske behöver lite mer eller lite mindre av.

Det blir som ett sätt att långsamt komma tillbaka till något mer naturligt, snarare än att försöka pressa in sig i något som inte riktigt passar.

Kanske är det därför det känns så självklart när man väl börjar lyssna, för det handlar inte om något utanför oss, utan om något som angår oss alla 🤍

29/03/2026

På våren kan matsmältningen bli lite långsammare.

I ayurveda beskriver man det som att agni påverkas när kapha ökar.

Då kan det hjälpa att välja mat som är lättare att smälta
och som inte skapar mer tyngd i systemet.

Särskilt mindre linser eller delade mungbönor
är kända för att vara extra lättsmälta och har en mild, rengörande effekt på tarmarna.

Små justeringar som kan göra stor skillnad. Jag känner mig extra sugen på gula delade linser, just den här tiden på året💚

25/03/2026

I ayurveda beskrivs sattva som klarhet och sinnet.

Men klarhet är inte något vi skapar genom att anstränga oss mer. Det uppstår när det vi gör stödjer kroppen på rätt sätt.

Till exempel genom mat som kroppen faktiskt kan smälta och ta till sig. När matsmältningen fungerar påverkas inte bara kroppen utan också hur klart vi tänker och känner.

Också vår rytm påvärkar. Att leva mer i takt med kroppens egen biorytm snarare än att ständigt gå emot den.

Det är sådant vi utforskar i ayurveda.

Inte som generella råd utan som något som behöver förstås utifrån just din kropp.

21/03/2026

Kroppen signalerar hela tiden.

Men i ett högt tempo är det lätt att vi tappar kontakten med det som faktiskt pågår inuti.

I ayurveda använder vi stillhet som ett sätt att börja lyssna igen.

Inte bara för att göra mindre
utan för att komma närmare kroppen.

Det är också därför vi bjuder in stillheten under mina ayurvedakurser.

Därifrån blir det lättare att urskilja hur jag känner mig och vad jag behöver.

Att hitta tillbaka till den inre kompassen igen 🤍

17/03/2026

Runt klimakteriet beskriver ayurveda ofta att mer rörelse och torrhet ökar i systemet.

Det kan göra att nervsystemet känns mer känsligt
och att kroppen längtar efter något annat än tidigare.

Då kan det hjälpa att odla motsatta kvaliteter.

Mer jordning.
Mer näring.
Mer stabilitet.

I ayurveda kallas de kvaliteterna KAPHA.

Ibland finns stödet närmare än vi tror🤍

08/03/2026

Runt mitten av livet märker många kvinnor att kroppen förändras. Sömnen blir lättare, systemet känns mer aktivt och en inre värme eller torrhet kan bli tydligare.

I ayurveda beskriver man ofta kroppen genom kvaliteter snarare än diagnoser.

Tre kvaliteter som ofta ökar i den här fasen är:

• mer rörelse
• mer värme
• mer torrhet

Det betyder inte att något är fel. Men det kan vara en signal om att kroppen behöver något annat än tidigare. Många gånger behöver kroppen mer stabilitet, mer svalka och mer fukt, olja och näring.

När vi börjar förstå vilka kvaliteter som dominerar blir det lättare att samarbeta med kroppen, istället för att pressa den eller göra mer av det som redan är för mycket

Det här är något jag arbetar med i ayurvediska konsultationer💚

04/03/2026

Ayurveda ser livet som cykliskt. Precis som naturen har sina årstider går vi människor igenom olika faser med olika behov.

I den mellersta delen av livet finns ofta mycket driv. Vi bygger, arbetar, tar ansvar och presterar. Det är en fas som bär mycket eld och rörelse.

Runt 50 sker ofta en förändring. Kroppen reglerar energi på ett annat sätt. Det som tidigare fungerade, tempo, belastning, krav, fungerar inte alltid längre.

Det betyder inte att vi tappar kraft. Det handlar om att energin fördelas annorlunda.

Om vi fortsätter leva på samma sätt som tidigare, utan att justera hur vi använder vår energi, kan kroppen börja signalera genom trötthet, sömnförändringar, värme, oro eller irritation.

Det är inte ett misslyckande. Det är en naturlig övergång.

När vi anpassar oss till den nya fasen förändras inte bara hur kroppen mår, utan hur vi väljer att leva.

Känner du igen det?

28/02/2026

Ayurveda frågar inte om något är bra eller dåligt.

Den tittar på m ö n s t e r

Är det för mycket rörelse, så att systemet blir oroligt?
För mycket hetta, så att allt känns skarpt och pressat?
Eller för mycket tyngd, så att energin stagnerar?

När vi börjar se vilket mönster som dominerar,
blir det lättare att förstå varför kroppen reagerar som den gör.

För mig har det här skiftet varit avgörande.
Att sluta tolka kroppen som ett problem och istället möta den som intelligent, skyddande, reglerande.

Det förändrar hur vi tar hand om oss och hur hårda vi är mot oss själva.

Kanske känner du igen dig🤍

Adress

Skogsvägen 12
Stenhamra
17961

Webbplats

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när I din kraft postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.

Kontakta Praktiken

Skicka ett meddelande till I din kraft:

Genvägar

Dela

Typ