I din kraft, Skogsvägen 12, Stenhamra (2025)

14/09/2025

💖 h j ä r t a t m i t t

Vid den här tiden förra året började mitt hjärta tala lite högre.
Det knackade på – först stilla, sedan med ett tydligare slag.

Hon påminde mig om att hon ville bli lyssnad på. Och jag tackar ödmjukt mitt älskade hjärta för den påminnelsen.

I livets skola får vi möta situationer, människor och händelser som alla bär på en möjlighet till växande. Det här var en sådan stund. Vad var det mitt hjärta ville berätta?

Rädsla infann sig egentligen aldrig – för jag förstod att signalen var ett uttryck för något jag behövde se, förstå och förändra. Och kanske var det inte en slump – jag befann mig redan mitt i en tid av djupare transformation.

Med hjälp av Ayurvedans visdom kan vi tolka kroppens språk och förstå dess signaler. Ayurveda ger oss också verktyg att hitta tillbaka till vår balans igen, steg för steg.

Och ja – mitt hjärta är nu lugnt igen.

Hennes tysta viskningar får mer utrymme då blir hon nöjd💗

11/09/2025

k r e a t i v i t e t

Brinner som ni vet för att dela den vediska kunskapen, där både yoga och ayurveda är en del. Visdom som överlevt i tusentals år. Det talar för sig själv.

I dag spånar jag på ett nytt kursupplägg.
(Redan som liten lekte jag lärare😅)

Vill att det ska vara praktiskt, inspirerande avslappnat, varmt och lustfyllt.

Vi ska GÖRA o utforska tillsammans snarare än att bara sitta o ta emot information.

Du ska lämna dagen påfylld och inspirerad men samtidigt grundad och lugn.

4:a HELA söndagar under våren med lite olika tider beronde på tema.

En början…

05/09/2025

n a t u r e n s v i s d o m

Ayurveda teaches that aligning with nature’s daily rhythms is one of the most reliable ways to support healing.

s i m p l i c i t y

En sak som jag har gjort idag, för att linjera mig med naturens rytmer är min morgonrörelse.

Morgonen är kaphatiden på dagen = en tung och stabil energi. Bästa tiden att träna på.

Kroppen är som mest stabil då (kapha) och den vill ha hjälp att få fart på cirkulation, andning och metabolismen, för det är naturligt lite trögt i systemet (kapha).

Dessutom var det superfuktig (kapha) ute!

l i k a ö k a r l i k a o c h m o t s a t s e r b a l a n s e r a r

Hur linjerar du dig med naturens rytmer idag? 🌻

29/08/2025

d e t b l i r m j u k a r e

Den här veckan gör jag en höstrening eller kanske balansering är ett bättre ord. Maten består av kunyi och ett par olika varianter av kitchari. Det är alltid lika fascinerade att se hur snabbt sinnet påverkas av maten vi äter.

När kroppen får enkel, varm och närande mat som är lätt att smälta, stillnar också tankarna. Det blir mer utrymme inuti.

🌟Mer stillhet.
🌟Mer klarhet.
🌟Mer frid

Inom ayurveda pratar man om SATTVA - kvalitéten av ljus, balans och harmoni.

När vi äter mat som är ren, närande, mjukt kryddad, lagad med omsorg växer sattva inom oss.

Vi blir mjukare inuti, mer centrerade och lugna.

Det blir en fin påminnelse om hur mycket vi faktiskt kan påverka vårt inre mående - vår vibe.

Jag har tidigare år delat den här reningen online, där vi steg för steg gjort jobbet tillsammans. Och vet du, jag känner nu hur mycket jag vill starta upp det igen. I vår finns det mölighet att vara med💚

24/08/2025

t i t t a r u t i g e n

Jag har haft en längre period där jag gett mig själv tillåtelse att vila mer i mitt inre. Min vediska astrolog sa för två år sedan: ”Du kommer snart in i en period där du går mer inåt” – och att det inte skulle handla om några veckor eller månader, utan över ett år.

Först väcktes motstånd. Det kändes både tungt, läskigt och svårt. Jag hade ju inte alls tid för det här – och hur gör man egentligen? Hur gör man i den värld vi lever i? Jag gör ju dessutom redan en hel del för mitt inre!

Men livet visade mig vägen. Energin vände sig tydligt mer inåt. Gasen tonades ner av sig själv. Jag saktade in.

Inspirationen till att till exempel skriva inlägg på sociala medier försvann helt. Yttre händelser i livet – som min pappas bortgång, arbetet på Botanic och fördjupade studier i ayurveda – blev alla katalysatorer som på sitt sätt bidragit och stöttat i den här processen.

Idag är jag mycket tacksam över det senaste dryga årets tema:

V i l a i n u t i

Nu, när längtan att vända mig mer utåt börjar växa igen, finns det något nytt där inne. Något som har skiftat. Något jag vårdar ömt.

15/08/2025

Yin & Restorative Yoga – din mjukaste stund på hela veckan.

Välkommen till ett mjukt yogapass där du får släppa taget om vardagens tempo och landa i djup vila.

Vi kombinerar yin-yogans långsamma, skonsamma stretch som mjukar upp stela höfter, axlar och rygg – med restorative-yogans helande, helt avlastade positioner som låter både kropp och sinne få återhämta sig på djupet.

Den här klassen är för dig som:

• känner dig trött men har svårt att verkligen slappna av

• vill minska spänningar i kroppen och stilla snurriga tankar

• behöver fylla på energi och känna dig mer närvarande

• längtar efter en stund utan krav och prestation

I stillheten får andetaget ta plats - mjukt fritt och läkande.

Här får du tid och utrymme att bara vara – och gå hem lättare i både kropp och sinne.

TORSDAGAR 17.00 START VECKA 35

www.idinkraft.se

Varmt välkommen🌸
/ Therese

11/08/2025

YOGA och AYURVEDA I HÖST🍁

Nu stundar nya kursstarter i Stenhamra.

Hatha
(inspiration från ISHTA)

Måndagar 18.30~20.00
Tisdagar 18.30~20.00

Senior
(Du behöver inte vara senior för denna kurs)

Måndagar 9.00-10.30
Tisdagar 9.00 -10.30

Återhämtande + Yin

Torsdagar 17.00~18.30

NY kurs!
Ayurveda för DIN hälsa

Kursstart 7/9

Varmt välkommen med din anmälan eller läs mer på: www.idinkraft.se🌸

/Therese

03/08/2025

✨ VÄLKOMMEN TILL EN AYURVEDAKURS I STENHAMRA - HÖSTEN – 2025 ✨

Under fyra söndagar i höst bjuder jag in dig till en resa in i Ayurvedans värld – den tidlösa och universiella visdomen om livet.

Vi utforskar hur naturens lagar ständigt verkar i och omkring oss – och hur vi kan börja leva mer i samklang med dem. När vi förstår dessa lagar i vår egen kropp blir det lättare att navigera i vardagen och att sålla bland alla råd om hur vi "borde" leva, och istället lyssna inåt.

🌿 Ayurveda lär oss att vi alla är unika – därför behöver vi också olika saker för att må bra. När vi börjar förstå vår kroppstyp (dosha) och vårt matsmältningseld (agni), blir vardagen både mer begriplig och mer läkande.

Ayurveda handlar inte om perfektion – utan om att återknyta till rytmerna inom oss, och att hedra både vår kropp, vårt sinne och naturen vi är en del av.

Det här är kunskap jag önskar att jag själv hade fått med mig tidigt i livet. För mig har ayurvedan varit ett sätt att landa djupare i mig själv, förstå mina mönster och skapa en vardag med mer balans, glädje och mening.

💛 Yogan har varit en del av mitt liv i över 20 år, ayurvedan i nästan 10. Jag ser mig som en evig student och älskar att dela med mig av det jag själv lär mig på vägen.

Vi ses i min studio och i köket – för samtal, praktik, värme och inspiration. Kursen är praktisk, lättsam och jordnära, och passar både dig som är nybörjare och dig som vill fördjupa din förståelse.

Fyra söndagar hösten 2025: 7/9, 5/10, 9/11, 7/12
Tid: 15.00–18.00
Pris: 2400 kr för alla fyra tillfällen
Plats: Skogsvägen 12, Stenhamra
Läs mer: www.idinkraft.se
Anmälan: info@idinkraft.se
Med: Therese Gamnis, Ayurvedisk hälsorådgivare

Hjärtligt välkommen att vara med 💛
/Therese

16/01/2025

YIN och RESTORATIVE yoga i en mix

Passar dig som behöver släppa på spänningar och stelhet i kroppen samt lugna nervsystemet.

Under en del av passet gör vi några enkla positioner med en passiv stretch där vi arbetar med bindväv, ligament, ben, organ och energikanaler. Vi avslutar passet med ett par återhämtande positioner där vi stöttar upp kroppen fullt med kuddar, bolster och filtar för en total vila.

Vi stannar länge i positionerna vilket ger oss en fin ingång till att öva medveten närvaro. När vi placerar kroppen i olika positioner, vilar och släpper taget ger vi en oerhörd kraft till kroppen.

Kursstart v.5
Torsdagar 17.00 - 18.30
12 ggr 1920 kr (9 platser)

Skogsvägen 12, Stenhamra
www.idinkraft.se

Värme/ Therese

07/01/2025

Tänk att vi har funnits i 15 år nu🌟
Minns när jag var och tittade på huset där vi nu bor för första gången och såg den lilla byggnaden intill. Jag bara visste då att här kommer jag att hålla yogaklasser så småningom.

Så blev det💚

Nästa vecka startar vi upp en ny termin.
Den här terminen erbjuds:

HATHA YOGA inspirerat av ISHTA traditionen.
Måndag 18.30 90 min (fullbokat)
Tisdag 18.30 (platser kvar)

SENIOR YOGA
Torsdag 09.00 90 min (platser kvar)
Fredagar 09.00 90 min (fullbokat)

YIN o RESTORATIVE en mix
Torsdagar 17.00 90 min (platser kvar)

Varmt välkommen med frågor eller anmälan.
Vill du komma och prova på ett pass så går det fint.

Värme/Therese

12/11/2024

En ny plats

Att studera ayurveda handlar om att vända blicken in mot sig själv och göra sin egen inre resa. Det går liksom hand i hand med dina studier.

För min själs resa är det här en ”perfekt match”.

Befinner mig på en plats där jag utforskar hur det känns att leva mina dagar med mindre PUSH inifrån, på riktigt.

Något har skiftat. Insidan känns mjukare de flesta av dagar. Det är från den här platsen jag vill leva mer. Jag märker hur jag prioriterar annorlunda.

Därav färre inlägg just nu.

Det handlar inte om att sitta och meditera hela dagarna🙃men att görandet i den yttre världen kommer från en annan plats inuti mig. Det är nytt, spännande och mycket skönare.

Just nu är det så i alla fall💚

05/10/2024

Kraften i en paus

Det har varit glest mellan inläggen efter sommaren. Tillåtelse att följa sin intuition.

Mellan inandning och utandning finns en paus.

Mellan utandning och inandning finns en paus.

I pausen finns magin✨

Vad kommer att födas ur pausen 🍂

I din kraft

14/09/2025

11/09/2025

05/09/2025

29/08/2025

24/08/2025

15/08/2025

11/08/2025

03/08/2025

16/01/2025

07/01/2025

12/11/2024

05/10/2024

Adress

Webbplats

Aviseringar

Kontakta Praktiken

Genvägar

Dela

Typ