I din kraft

Hem
Sverige
Stenhamra
I din kraft

Yoga i Stenhamra
Ayurveda livsstilscoaching för kvinnor i grupp - online

16/11/2025

Sover du lite sämre just nu?

När hösten blir kallare och torrare händer inte bara något ute i naturen – utan också i oss.

I ayurveda talar man om att Vata-dosha ökar under hösten, och Vata styr både nervsystemet, sömnen och vårt mentala lugn. När Vata ackumuleras (ofta efter oktober) kan vi känna:

🌬️ Lättare oro
🌬️ Snabbare tankar
🌬️ Torrare hud och slemhinnor
🌬️ Svårare att komma till ro på kvällen
🌬️ Stökigare eller ytligare sömn

Det betyder inte att något är fel – din kropp reagerar bara på årstiden.

Jag kan tydligt känna av det här. För mig är november den tuffaste månaden, men tack vare ayurveda så känns det mycket mycket stabilare.

Vata går att lugna, på väldigt enkla sätt. Här är några förslag:

💛 Ät varmt, lagat och lite oljigt
💛 Drick varmt vatten i små klunkar
💛 Håll kvällarna enkla och skärmfria
💛 Smörj in fötter eller bröstkorg med varm sesamolja
💛 Prioritera regelbunden mat- och sovtid

Små vardagsval gör stor skillnad för både sömn och nervsystem.

Vill du uppleva hur det känns när kroppen verkligen får landa?

Jag håller en återhämtande söndagseftermiddag den 7 december – tre timmar av djup vila, mjuka positioner, dofter, andning och vagusnervsmassage som hjälper dig att stabilisera Vata och stärka immunförsvaret.

✨ 7 dec
✨ 14.00–17.00
✨ Yogasalen, Stenhamra
✨ 350 kr

Känns det här som något du behöver just nu?
Boka via länken i bio.

Med värme,
Therese 🧡

06/11/2025

s m å v a n o r s t o r a s k i f t e n

“If you want to prevent Alzheimer’s and diabetes, use turmeric daily in your cooking.”

Det låter nästan för enkelt, eller hur?
Men i ayurvedan finns kraften just i det vardagliga.

En nypa gurkmeja stärker matsmältningen, renar kroppen och skyddar nervsystemet.

Jag har själv börjat använda färsk gurkmeja när jag kommer över den. Den har mer prana- livskraft och är inte lika värmande och torr som pulvret. Super för inflammatoriska tillstånd.

Citatet kommer från Dr. Vasant Lad, en av världens mest uppskattade ayurvediska läkare, känd för att ha fört ayurveda till väst.

Önskar dig en fin fortsatt dag🍁

31/10/2025

m a t f ö r s ö m n e n

Vi pratar ofta om skärmtid och kvällsrutiner – men sällan om maten när de kommer till sämnen.

Ayurveda lär oss att smakerna vi väljer påverkar även sinnet. Kryddstarkt, surt och het mat ökar inre aktivitet – medan mjukt, sött och varmt lugnar.

Så om du sover oroligt nu på hösten, testa att ge kroppen en mjukare kvällsmat. En varm soppa på rotfrukter kan vara en bra kvällsmat. Den går också att variera i all oändlighet.

Här hemma blir det soppa minst tre gånger i veckan just nu 🍁

22/10/2025

f ä n k å l s f r ö n – små, milda och samtidigt kraftfulla. 🌿

Inom Ayurveda ses de som ett naturligt stöd för matsmältningen – en vän till Agni, den inre eld som förvandlar maten till näring och energi.

Fänkål lugnar irritation i magen, stärker tarmens balans och hjälper kroppen att ta upp mer av det du äter.

Du kan tugga några frön efter din måltid, koka te eller använda dem i din matlagning – enkla sätt att ge värme och lätthet till kroppen under hösten.

Ett litet frö, en stor skillnad

Till våren håller jag en kurs i Ayurveda - fyra söndagar - för dig som vill utforska hur mat, rytm och livsstil kan skapa balans och energi i vardagen. Vi kommer att jobba mycket praktiskt💚

#

07/10/2025

V i ä r i n t e t r a s i g a

Alla symptom och sjukdomar kan, enligt Ayurveda, härledas tillbaka till en obalans i de grundläggande elementen – i Vata, Pitta och/eller Kapha.

💫 Det här är ju så bra, både stärkande och hoppfullt. Varför?
För att det innebär att vi kan förstå den rotorsak som ligger bakom våra besvär – inte bara dämpa symptomen.

🌱 När vi ser helheten blir det också tydligare vad vi själva kan göra i vår vardag för att återställa balansen inom oss. Små justeringar i kost, sömn, rutiner och tankar kan göra stor skillnad.

🌟Ayurveda påminner oss om att vi inte är trasiga – vi är bara ur balans. Och balans kan alltid återfinnas.

Det här har gjort så stor skillnad för mig. Ayurveda har lärt mig att det inte är något fel på mig - jag är hel som jag är. Det handlar bara om att hjälpa elementen i kroppen att hitta tillbaka till balans.
Det finns något moderligt och varmt över Ayurveda.

Små steg i rätt riktning - det får ta tid 💚

24/09/2025

Vilken dosha (vata pitta eller kapha) känns mest ur balans hos dig just nu?

Ayurveda lär oss att kroppen alltid pratar med oss – genom små och stora signaler. Torr hud, oro, ilska, svullnad eller trög matsmältning är inte slumpmässiga symtom, utan tecken på att våra doshor behöver balanseras.

Det fina är att vi kan återställa balansen med enkla verktyg – genom mat, rutiner och en livsstil som stödjer just det vi behöver.

👉 Kika på listan i bilderna – känner du igen dig i Vata, Pitta eller Kapha just nu?

14/09/2025

💖 h j ä r t a t m i t t

Vid den här tiden förra året började mitt hjärta tala lite högre.
Det knackade på – först stilla, sedan med ett tydligare slag.

Hon påminde mig om att hon ville bli lyssnad på. Och jag tackar ödmjukt mitt älskade hjärta för den påminnelsen.

I livets skola får vi möta situationer, människor och händelser som alla bär på en möjlighet till växande. Det här var en sådan stund. Vad var det mitt hjärta ville berätta?

Rädsla infann sig egentligen aldrig – för jag förstod att signalen var ett uttryck för något jag behövde se, förstå och förändra. Och kanske var det inte en slump – jag befann mig redan mitt i en tid av djupare transformation.

Med hjälp av Ayurvedans visdom kan vi tolka kroppens språk och förstå dess signaler. Ayurveda ger oss också verktyg att hitta tillbaka till vår balans igen, steg för steg.

Och ja – mitt hjärta är nu lugnt igen.

Hennes tysta viskningar får mer utrymme då blir hon nöjd💗

11/09/2025

k r e a t i v i t e t

Brinner som ni vet för att dela den vediska kunskapen, där både yoga och ayurveda är en del. Visdom som överlevt i tusentals år. Det talar för sig själv.

I dag spånar jag på ett nytt kursupplägg.
(Redan som liten lekte jag lärare😅)

Vill att det ska vara praktiskt, inspirerande avslappnat, varmt och lustfyllt.

Vi ska GÖRA o utforska tillsammans snarare än att bara sitta o ta emot information.

Du ska lämna dagen påfylld och inspirerad men samtidigt grundad och lugn.

4:a HELA söndagar under våren med lite olika tider beronde på tema.

En början…

Adress

Skogsvägen 12
Stenhamra
17961

Webbplats

http://www.idinkraft.se/

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när I din kraft postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.

Kontakta Praktiken

Skicka ett meddelande till I din kraft:

Genvägar

Vill du placera din praktik längst upp i Klinik-listan i Stenhamra?

Dela

Typ

Yogastudio