Studio Stilla

Hem
Sverige
Stenkullen
Studio Stilla

Din digitala yogastudio

Vår önskan är att det här ska vara plats för stillhet och vila och en möjlighet till återhämtning och reflektion.

En oas i en kaosig värld och vårt sätt att försöka bidra till mer harmoni och balans i livet.

19/03/2026

Ibland tror vi att vi är trötta för att livet är fullt. För att vi springer runt med alldeles för pressade scheman. Men ofta är det inte bara hur mycket vi gör som påverkar vår ork utan mer vad vi lägger vår energi på. Många energitjuvar smyger sig in i vardagen utan att vi riktigt märker det.

Känner du igen hur trött/energilös/sressad det gör dig när du:

• säger ja när du egentligen vill säga nej • fastnar i tankar om allt du borde göra • lägger mycket energi på saker du inte kan påverka • ständigt vill vara tillgänglig • skjuter upp sådant som egentligen skulle ge dig energi

Men när vi börjar bli medvetna om våra energitjuvar händer något viktigt. Vi kan börja göra små justeringar. Vi börjar sätta gränser och släpper taget, prioriterar annorlunda och tar tillbaka makten över både vårt liv, vår tid och vår energi.  
Och plötsligt finns det mer utrymme för det som gör livet levande.

🌿 naturen 🧘‍♀️ rörelse eller stillhet 🎨 kreativitet 💛 människor som lyfter oss

Det är precis det vår arbetsbok “Ta tillbaka din tid” handlar om. Att steg för steg bli mer medveten om var din energi går och hur du kan skapa mer utrymme för det som faktiskt ger glädje.

Kram på dig!

16/03/2026

Känner du ibland att din energi går åt till så mycket men inte alltid till det som faktiskt gör livet härligt?

Många av oss dräneras rätt lätt på vår vår energi från aktiviteter, personer, uppgifter, gamla tankemönster och programmeringar som vi kanske aldrig riktigt har stannat upp och ifrågasatt. Och till slt kan det kännas som att det som faktiskt ger energi hamnar längst ner på listan.

Men när vi börjar bli mer medvetna om vad som tar energi och vad som ger energi, händer något viktigt. Vi tillbaka vår tid. Och plötsligt finns det mer utrymme för det som gör livet rikare.

🌿 Tid i naturen�🧘‍♀️ Rörelse, yoga eller stillhet�🎨 Kreativitet�💛 Människor som får oss att må bra�✨ Stunder där vi verkligen känner oss levande

Den här processen återkommer vi själva ofta till när livet känns lite för mycket. När tiden inte tycks räcka till för det som gör livet härligt.

Vill du också arbeta lite djupare med processen har vi skapat arbetsboken “Ta tillbaka din tid” som är en nedladdningsbar PDF där du steg för steg får identifiera energitjuvar, skapa utrymme och bjuda in mer av det som faktiskt ger energi i livet.

https://studiostilla.se/produkt/arbetsbok-ta-tillbaka-din-tid/

12/03/2026

I våra Flow into Yin-klasser arbetar vi med ett tydligt skifte.

Först hittar vi rörelseglädjen genom ett skönt vinyasaflöde. Det handlar om låta kroppen mjukna genom rörelse, bygga styrka och men också genom att stanna i närvaron genom kroppens rörelser på mattan. Här får kroppen arbeta, andningen fördjupas och energin väckas. Det är positiv yangvibe genom aktivitet, riktning och stabilitet.

Sedan växlar vi över till yinyoga. Tempot sänks. Musklerna får släppa taget. Fokus flyttas från kraft till stillhet, från närvaro i rörelser till närvaro i stillhet. Här flyttar vi uppmärksamheten till vår bindväv, djupare vävnader och med förmågan att stanna kvar och lyssna inåt. Det är är en positiv yinvibe genom mjukhet, introspektion och återhämtning.

Det tydliga skiftet är en viktig del av undervisningen. Vi guidar dig genom övergången från anspänning till avslappning så att kroppen får uppleva kontrasten och nervsystemet får landa.

Vi tycker att det här är ett fint sätt att träna balansen mellan dessa kvalitéer.

Flow into Yin hålls varje torsdag i studion. Välkommen att uppleva hur det känns att röra sig från kraft till stillhet i samma klass.

09/03/2026

På yogamattan möter vi samma sak som i livet utanför den. Vi söker balans. Mellan aktivitet och vila. Mellan att göra och att vara. Mellan anspänning och avslappning. Det är kärnan i yin och yang. De två kvaliteter som samspelar och alltid behöver varandra.

När vi undervisar vill vi inte bara förmedla positioner och tekniska instruktioner, utan också intentionen bakom dem. För det handlar inte bara om hur du blir guidad, utan om hur du som elev får möjlighet att utveckla din egen känsla och medvetenhet.

När går vi in i en position med en mer yangvibe för att aktivera bygga stabilitet och använda muskelkraft? Och när går vi in med en yinvibe där vi mjuknar, släpper taget och låter kroppen vila i positionen?

Vår intention är att hjälpa dig som elev att börja känna skillnaden själv. Att lära dig lyssna på kroppens signaler och förstå när fokus ligger på anspänning och när det ligger på avspänning. För i den medvetenheten tränar vi något som är större än själva positionen. Förmågan att välja utifrån vad som behövs i stunden.

Och just där blir yogan en praktik som följer med ut i livet.

Upplever du det lätt eller svårt att uppfatta om din kropp är i yin- eller yangmood när du yogar?

05/03/2026

Yoga som en väg

När vi pratar om yoga som mer än positioner syftar vi ofta på den åttafaldiga vägen, den traditionella visdomen av yogan som helhet vilken består av åtta delar:

Yama handlar om hur vi förhåller oss till andra. Etiska riktlinjer som handlar om omtanke, ärlighet och respekt i relationer.

Niyama handlar om hur vi förhåller oss till oss själva. Självreflektion, disciplin och förmågan att ta ansvar för vår egen utveckling.

Asana är de fysiska positionerna. Kroppens träning som skapar stabilitet, styrka och förberedelse för stillhet.

Pranayama, andningens praktik. Medvetet arbete med andetaget som påverkar energi och nervsystem.

Pratyahara lär oss att vända uppmärksamheten inåt. Att börja dra tillbaka sinnet från yttre distraktioner.

Dharana handlar om koncentration. Att träna förmågan att hålla fokus.

Dhyana, meditation. En fördjupad, sammanhängande närvaro.

Samadhi är en upplevelse av klarhet och helhet. Ett tillstånd av djup medvetenhet där praktiken och utövaren nästan smälter samman.

Tillsammans så lär de oss att yoga är en väg som omfattar hela människan, inte bara kroppen. När den helheten får landa i oss då ger det också positionerna en annan betydelse. De blir en del av något större. En struktur som hjälper oss att träna närvaro, andning och medvetenhet både på och utanför mattan.

Det är därför vi ser yogan som mer än asanas. Och det är därför vi undervisar den som en hel praktik.

Vill du uppleva hur yogans olika delar vävs samman i en och samma klass är du varmt välkommen till studion. Där får både rörelse, andning och stillhet ta plats.

02/03/2026

Ny månad och nytt schema inne i yogastudion! 😍 Välkommen!

https://studiostilla.se/digital-yogastudio/

23/02/2026

Vi tar en paus…

Vi har varit här nästan varje dag i över s*x år.
 Delat yoga, tankar, reflektioner och mycket av våra hjärtan. Och vi har verkligen älskat det. Men Instagram har med tiden har blivit en extremt passiv plattform där det just nu är svårt att få till en tvåvägskommunikation. Det är inte vidare socialt alls. Och vi fattar att det inte har speciellt mycket med oss eller med just dig att göra. Men ärligt talat så är det inte det som inspirerar oss mest just nu.

Så vad vi har känt mer och mer är att vi vill lägga mer av vår energi där den gör mest skillnad. Hos våra medlemmar inne i yogastudion.

Därför tar vi en veckas paus från sociala medier. Ett uppehåll. Som ett test. För att förhoppningsvis hitta tillbaka till glädjen över att fortsätta hänga här.

Så om du vill fortsätta praktisera med oss under tiden finns vi som alltid inne i Studio Stilla. Det är där vi är som mest närvarande just nu!

Vi ses snart 🤍 Kram på dig!

20/02/2026

Du vet väl om att utöver ett veckoschema med såväl livesända som virtuella yoga- och meditationsklasser så har du också tillgång till våra populära onlinekurser i vår digitala yogastudio.

Svajpa bilderna och se vilka kurser som ingår i medlemskapet!

https://studiostilla.se/digital-yogastudio/

🤎

17/02/2026

Yoga digitalt. Hur är det egentligen?

Jamen det finns så otroligt många fördelar. Att slippa åka hemifrån och att kunna ha på sig vad man vill. Slippa boka en plats. Slippa avboka om man får förhinder. Att inte lockas till att jämföra sig med övriga deltagare.

Bland annat.

Att kunna vara kvar hemma i sin trygga miljö är något som verkligen förenklar och minskar motståndet.

I vår yogastudio så erbjuder vi livesända klasser varje vecka (utöver alla färdiginspelade klasser man kan välja och vraka på).

Det som är den stora fördelen med att gå på en livesänd klass är att då blir det faktiskt av. När man har en tid att passa så lockas man inte in i tankfällor som att jag gör det senare, eller i morgon... Man rullar ut yogamattan och är med när klassen pågår. Att dessutom känna att man är en del av en gemenskap är oerhört värdefullt. Och att man har tillgång till sin yogalärare i realtid. Det finns utrymme för frågor och funderingar på ett annat sätt.

Denna veckan erbjuder studion fyra härliga livesända klasser:

Tisdag 19.00 Vinyasa 60 min
Onsdag 20.00 Yinyoga 75 min
Torsdag 19.30 Flow into yin 75 min
Fredag 12.00 Lunchyoga 45 min

Vill du komma och vara med så har du alltid som ny medlem möjlighet till att testa klasserna kostnadsfritt i 7 dagar och utöver det så är det ingen bindningstid på medlemskapen. Så som vi ser det så finns det ingen anledning till att inte komma och vara med!

Så. Välkommen! 🤍 Vi längtar efter dig!

14/02/2026

Tänk om vi älskade lite mer – utan anledning

Vi är ofta bra på att visa kärlek när vi har en anledning när någon gör något snällt för oss, när vi står någon nära, när det är en särskild dag.

Men tänk om vi kunde sprida mer kärlek bara för att?

För att vi är människor som delar den här världen. För att ett vänligt ord kan göra någons dag. För att vi alla bär på något som skulle kännas lättare om vi blev sedda med varma ögon.

Kärlek kan vara så enkelt. Ett leende till någon vi möter. En komplimang utan att förvänta oss något tillbaka. Att se och uppskatta människor i vår närhet, högt och tydligt. Att välja förståelse där vi kunde valt irritation. Att påminna någon om deras värde – och oss själva om vårt eget.

Så låt oss göra det. Älska lite mer, bara för att 🤍

Kram på dig 🤍

11/02/2026

Tänk om vi sa det högt?

Vi fortsätter vår kärleksvecka och idag vill vi att du reflekterar lite kring hur många gånger du har tänkt något fint om någon, men inte sagt det…
 Att någon är inspirerande, varm, klok eller sprider glädje… men orden fastnar i tanken istället för att nå fram.

Så idag vill vi utmana dig: säg det högt. Berätta för någon vad du uppskattar hos dem. Ett litet ord kan förändra någons dag, eller till och med deras liv.

Har du fått någon lite oväntad komplimang som värmde lite extra mycket? Berätta gärna hur det fick dig att känna!

08/02/2026

När på dagen är det bäst att meditera?
Den frågan fick vi i veckan. 
Och det korta svaret är: Den bästa meditationen är den som faktiskt blir av.

Men låt oss utveckla det lite.

När det kommer till oss själva så föredrar vi båda att meditera på morgonen. Inte för att det är ”rätt”, utan för att det vi har landat i är att det är den bästa tiden för oss.

För det första: När vi mediterar direkt på morgonen vet vi att det blir gjort. När dagen väl är i gång är det lätt att allt annat kommer emellan. Man glömmer av det. Eller skjuter upp det.

För det andra: Morgonen ger oss möjlighet att starta långsamt. Att inte kasta oss rakt in i tempo, krav och intryck, utan låta dagen börja mjukt. Ofta sätter det tonen för resten av dagen.

Och kanske viktigast av allt: När vi väljer att checka in med oss själva innan vi släpper in resten av världen (tex genom skärmen på telefonen), blir det lättare att höra vad som faktiskt pågår inom oss. Vad som är våra egna tankar, känslor och behov. Inte sådant som redan hunnit påverka oss utifrån. Vad som är JAG. Inte vad våra hjärnor redan är matade med.

Med det sagt: Morgon är inte alltid möjligt. Och det är helt okej.För att det passar oss behöver inte det passa dig.

För dig kanske meditationen passar bäst på lunchen, i bilen innan du åker hem från jobbet, på tåget, eller som en avslutning på dagen.

Det viktiga är inte klockslaget. Det viktiga är att hitta en tid som fungerar i ditt liv.

Berätta gärna. Har du en tid som fungerar bäst för dig?

Adress

Tollestorpsvägen 2F
Stenkullen
44361

Telefon

+46706850726

Webbplats

https://studiostilla.se/, http://subscribepage.io/Signupmaillista

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när Studio Stilla postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.

Kontakta Praktiken

Skicka ett meddelande till Studio Stilla:

Genvägar

Vill du placera din praktik längst upp i Klinik-listan i Stenkullen?