Studio Stilla

07/11/2025

Men se på t***n! En ny meditation på Youtube minsann 💫

Ge den gärna lite kärlek med en tumme upp om du tycker om den!

Den här stunden är för dig, en möjlighet att börja dagen med klarhet och stillhet.

05/11/2025

Yin & Självmedkänsla

Ikväll möts vi på mattan med ett mjukt tema: släppa taget och möta oss själva med värme.

I yin handlar det inte bara om positionerna och stillhet – det är också en chans att känna efter i kroppen, bli medveten om spänningar och ge sig själv omtanke.

Självmedkänsla handlar om att behandla sig själv som en god vän – med värme, förståelse och tålamod. När vi övar det på mattan blir det lättare att släppa stress, självkritik och oro även utanför mattan.

Vi älskar hur ni ger er själva de här värdefulla stunderna på yogamattan. Det är att möta sig med självmedkänsla om något 🤎

03/11/2025

~ Rådjuret med sidovridning ~

Det här är verkligen en favoritposition för oss båda och vi vet att många som testat den tycker lika mycket om den som vi gör.

Vi har tipsat om det många gånger förut men kanske just du har missat den? Eller så kanske du behöver en påminnelse om den 🙌🏼

Positionen är verkligen avslappnande och många upplever att den ger en skön sträckning över nedre delen av ryggen och ner mot höft och rumpa.

Vill man göra den lite extra lyxig så har man ett yogabolster eller ett ihoprullat täcke att placera magen mot. Kanske med en kloss under bolstret för att få lite höjd på bolstret. Då blir den ännu mer vilsam om det är det man behöver för stunden.

Kör man lite mer hardcore så kör man utan props och lägger pannan mot armar, händer.

Alldeles oavsett så älskar vi den. 5 minuter på varje sida tycker vi kan vara lagom.

Och vetdu, dyker du upp på kvällens yinyoga så lovar vi att du skall få landa länge, länge där.

Med det önskar vi dig en fortsatt fin vecka 🤎

31/10/2025

Det är något alldeles speciellt med våra stunder tillsammans.

När vardagen får pausa en stund, andetagen blir djupare och rummet fylls av värme, närvaro och gemenskap.
Vi älskar att få möta er på mattan — vecka efter vecka.

Att få se hur något mjuknar, hur energin väcks till liv, hur lugnet landar.
Det är verkligen något vi aldrig tar för givet.

Och för dig som ännu inte hängt med i terminen — det finns fortfarande plats.
42 klasser kvar innan jul.

En möjlighet att ge dig själv det finaste du kan:
en stund för dig.

✨ Just nu kan du köpa terminskortet till halva priset.
Välkommen hem till mattan och in i gemenskapen precis som du är.

30/10/2025

Det här är vad vi står för.
Det vi aldrig kompromissar med.

För oss handlar yoga inte om att prestera, tänja eller pressa kroppen dit vi tycker att den borde vara.
Den handlar om att lyssna.

På kroppen, på andningen, på det som rör sig inom oss.

Varje kropp bär sin egen historia. Och när vi möter den med respekt och närvaro skapas utrymme – inte bara fysiskt, utan också mentalt och känslomässigt.

Forskning visar att yoga kan påverka nervsystemet, stödja återhämtning och minska inre stress.

Men det är inte de yttre rörelserna som gör skillnad – det är hur vi rör oss.

När vi guidar en klass gör vi det med vetskapen om att trygghet är grunden för utveckling.

Att närvaro är något man tränar, inte något man “är bra på”.
Och att kroppen alltid berättar – om vi bara lyssnar tillräckligt noga.

Vi tror på det långsamma.
På att bygga tillit mellan kropp och sinne.
På att förändring sker inifrån och ut.

Det är det som är Studio Stilla.
Och det kommer vi aldrig kompromissa med.

/Anna & Matilda

29/10/2025

Det är något särskilt med yinyoga.

Kanske för att det inte handlar om att göra mer, utan om att släppa taget om lite grann.

I yin finns ingen prestation, inga krav på hur det ska se ut. Bara du, din kropp, andetaget – och stillheten som får möjlighet att hinna ifatt.

För många av oss är det just det som är det svåraste.

Att våga stanna kvar.
Att lyssna inåt, istället för utåt.
Att låta kroppen tala det språk vi ofta glömmer att förstå.

Vi älskar att undervisa yinyoga just för det –
för att varje klass blir som en mjuk påminnelse om att du redan är tillräcklig. Att du inte behöver förändra något, bara vara med det som är.

För det är där magin sker –
när andetagen får bli långa, spänningarna släpper taget och hjärtat får lite mer plats.

Kram på dig! 🤎

27/10/2025

Känner du dig låg på energi just nu?

Nu är vi mitt i hösten– och vi vet att det är ungefär här många tappar orken.
Inte för att man inte vill träna, yoga, träffa kompisar, hitta på roligheter, utan för att energi och tid känns som en bristvara.

Vi känner igen den där känslan när kroppen känns tung, huvudet fullt – och man nästan inte orkar ta sig igenom dagarna eller ens tillbaka till yogamattan, trots att man egentligen vet att det är precis där energin finns att hämta.
För vet du – yoga ”tar” inte energi. Den väcker den.

🍂 I våra Flow-klasser får vi igång cirkulationen, värmen och livskraften.
🍂 I Yin får nervsystemet landa – så att kroppen kan börja fylla på.
🍂 Och meditationerna blir vägen hem till dig själv igen

Därför öppnar vi nu upp våra terminskort igen – till HALVA priset – för dig som vill kliva in, väcka kroppen mjukt och känna att du faktiskt lever lite mer igen.

Du får:
✅ 7 klasser/vecka via zoom fram till och med terminsavslutningen den 12/12
✅ Trygg guidning – utan prestation
✅ Gemenskap även på avstånd
✅ Ett MYCKET fint och unikt erbjudande om du vill yoga tillsammans med oss även under vårterminen.

Du behöver inte ”ha energi” för att börja.
Du får komma precis som du är – och låta energin komma när den är redo.

Välkommen!

Anna & Matilda

20/10/2025

~ Barnets position ~

Denna älskade position som har en förmåga att lugna ner hela systemet.

Alldeles oavsett om du gör den yinstyle, är generös med props och stannar länge eller om du gör den som en mellanposition i ett flödande vinyasapass så har den samma positiva effekt på kroppen.

Det parasympatiska nervsystemet tar kontrollen, pulsen går ner och du mjuknar både i kropp och själ!

Den kan absolut vara utmanande om man har besvär med stelhet runt höfter och knän till exempel. Men med lite fantasi och ett öppet sinne så går det ofta att hitta en skalning som fungerar.

Vi älskar barnets position. Vad är din relation till den? 🤍🤍🤍

16/10/2025

~ Sfinxen ~

En favoritövning för många med lite krånglande rygg.

Vi fick önskemål härom dagen att visa en skalning på sfinxens position för att göra den lite skonsammare då en del tycker att den kan kännas rätt intensiv i axlar och nacke. Och det här tycker vi är en fin variant på skalning.

Rulla ihop en filt eller ta ett yogabolster och lägg under mage eller bröst för att avlasta lite för axlarna. Vi kan uppleva att det är lättare att slappna av i rygg, mage, rumpa och ben när man har något under bröstet. Men det är såklart en smaksak! Du får testa dig fram.

Känner du att du spänner nacken kan du placera ett par klossar under pannan. Eller ställa armbågarna på klossarna och placera pannan i händerna som på bilden.

Förutom att positionen kan upplevas lite uppiggande så stärks musklerna runt ryggraden. Musklerna runt bröstkorg, axlar och mage ges även möjlighet av mjukna. Och för den som har diskutbuktningar så kan den kännas oerhört skön (konsultera din fysioterapeut eller liknande innan gör den om du har besvär med diskarna i ryggen.)

Se till att du kan hålla ett jämt och djupt andetag genom hela positionen. Om du märker att andetaget blir grunt eller hackigt så kan det vara ett tecken på att du har gått för långt in i position. Backa då en liten bit.

Håll gärna positionen i 3-5 min. Lägg dig sedan ner på mattan med armarna i kaktusposition, ena kinden i mattan och vila.

Glöm inte att spara inlägget så du har kvar det och gå tillbaka till det senare 🙌🏼