Studio Stilla

19/07/2025

När vi saktar ner…

Sommaren kommer ofta med förväntningar. Vi vill hinna njuta, uppleva, kanske ta igen det vi inte hunnit under resten av året.

Men ibland är det just vilan vi behöver allra mest.

Att bara få vara, även om det först skaver lite i oss som är vana att göra.
Att tillåta oss själva att landa.
Och mitt i stillheten händer något.

Tankarna klarnar.
Lusten vaknar.
Energin får hitta tillbaka i sin egen takt.
Lusten till livet.

Så om det enda du orkar idag är att vila – låt det vara nog.
Det är inte att slösa bort sommaren.
Det är att ta hand om den.

Vill du ha hjälp med lite guidning för att vända blicken inåt? I så fall har vi flera inspelade meditationer som du kan prova redan idag – du hittar dem gratis på vår YouTube-kanal.

Kram på dig!

16/07/2025

Grå himmel. Regnet som smattrar mot rutan.
Kanske är det precis det din kropp behöver som mest just nu? 🌧️

När vädret saktar ner, bjuds vi in till att göra detsamma.

Kanske tända ett ljus, rulla ut mattan och sjunka ner i några enkla, återhämtande positioner.

Som barnets position.
En liggande vridning.
En stund i bakåtfjärilen

Du behöver inte göra mycket – bara ge kroppen chansen att andas lite friare.
Det här är inte tiden för prestation. Det här är tiden för mjukhet. För återhämtning. För dig.

Om du vill ha guidning i din vila så finns vår gratis masterclass i yinyoga tillgänglig igen. Och,
Du hittar även flera stillsamma klasser på vår YouTubekanal som vi skapat för dig och som du har möjlighet att använda dig av helt kostnadsfritt!

Regnet faller.

Och kanske får du lov att falla lite djupare in i dig själv också idag.

Kram på dig

11/07/2025

Tre sätt att hitta närvaro i naturen

Du behöver inte meditera i lotusställning för att hitta närvaro.
Du behöver inte stänga in dig i tystnad för att landa.

Sommaren bjuder in oss till något annat.
Något enklare.
Du, din kropp, och naturen omkring dig. Det räcker.

Prova att:
Gå barfota – känn hur marken bär dig
Sitta en stund vid ett träd – låt vinden viska
Ligga i gräset eller på en brygga och bara lyssna – på fåglar, vågor, löv som rör sig

Närvaro behöver inte alltid vara något du gör.
Ibland är det något du låter få hända.
Och kanske…

Kanske har du redan en plats dit du går när du vill känna dig lite mer som dig själv?

Dela gärna din plats med oss i kommentarerna – eller håll den som en liten skatt i ditt hjärta.

09/07/2025

Nej, vi ska inte börja prata om hösten nu… 😌
För nu njuter vi av den härliga sommaren.

Men ooooom du råkar längta efter mjuka rutiner, vardagspepp och yogastunder – så har vi faktiskt redan nu lagt ut höstens schema (bara för att vi är så himla nöjda med det och så peppade att dela med oss av det) och du har även möjlighet att anmäla dig till vår kostnadsfria provapåvecka den 25-29/8.

Så bara hopp in och säkra din plats och återgå sedan till att njuta vidare av sommaren… med ett litet inre mmm att se fram emot.

https://subscribepage.io/provayoga2025

Kraaaaaam

07/07/2025

Du behöver bara 10 minuter.

Det handlar inte om prestation – utan om närvaro.
Ge dig själv en liten paus.

Semester eller ej – nervsystemet behöver små pauser av stillhet.

Spara de här tre positionerna och plocka fram dem när du behöver landa.

Du behöver inte ens byta om. Bara lägga dig ner en stund.

Kram från oss 🥰

03/07/2025

Att fortsätta ta sig tid, eller att börja ta sig tid, lämna utrymme för självkärlek under sommaren känns så himla fint.

För att bibehålla eller etablera vanor då vi rår om oss själva, ger oss själva det vi behöver, lyssnar inåt, skänker oss själva omsorg och kärlek kommer hjälpa oss så oerhört mycket i höst när vardagens ekorrhjul börjar snurra fortare igen.

Varje gång du funderar på att återigen prioritera bort din yoga eller meditationsstund, stanna upp, lägg en hand över hjärtat och säg till dig själv.

Jag är värd att må bra
Jag är värd allt som är härligt i livet
Jag är rädd om mig själv
Jag är värd att vara lycklig

Så se till att föra upp dina behov högre upp på prioriteringslistan! Mår du väl så tjänar ALLA runtomkring dig på det!

Kram på dig ❤️

02/07/2025

Att njuta av att kunna röra på sin kropp. Att lekfullt och prestigelöst utforska vad den klarar av. Testa, fnissa och glädjas åt den härliga känslan av att känna sig stark och modig.

Det är något vi vill uppmana DIG att göra i sommar!

Utmana dina gränser utifrån dina förutsättningar! Testa något du inte tror du kan, något du inte gjort tidigare. Något du känner dig nyfiken på!

Skall vi bestämma att vi gör så? ✌🏼

30/06/2025

Det är inte för sent att göra plats för DIG i sommar.

Sommarboosten är en digital kurs för dig som vill skapa mer lugn, glädje och riktning – mitt i semestern.

Vi börjar i morgon. Du gör det i din takt. Och du är så varmt välkommen.

Kursen kostar 690 kr och du får tillgång till materialet fram till sista september.

Häng med och låt oss tillsammans skapa den sommar vi längtar efter 🤗

28/06/2025

Pirret vi känner över att vi har en hel, lång, ljuvlig sommarboost framför oss!

Att starta varje dag kommande månad med en kort stunds meditation, yoga eller reflektion (för jo, vi tänker DEFINITIVT ta chansen till att landa in i en mjuk sommar vi med) kommer bli helt underbart!

Vi startar på tisdag den 1/7 och än finns det tid att signa upp sig och joina! Du hittar all info om sommarboosten här: https://studiostilla.se/onlinekurser/sommarboost/ ❤️

Kram

26/06/2025

Livets små mellanrum 🌱

Ibland behöver vi inte göra något stort för att landa, vi behöver bara stanna upp. Kanske lyssna. Kanske känna efter. Kanske bara låta ögonblicket få vara till.

När solens strålar värmer din hud, när vinden leker med ditt hår, när fåglarna sjunger i bakgrunden… där finns det. Det lilla. Det stilla. Det stora.

Vi går ofta genom dagarna med blicken fäst på nästa punkt på listan. Men just där, i mellanrummen, väntar livet. De små undren. Den där första klunken kaffe. Ett barns skratt. Att få lägga sig i en renbäddad säng efter en lång dag.

Det är lätt att missa dem. Men när vi ser dem, känner dem, låter dem landa – då händer något.

Det är som att vi börjar tråda små pärlor av tacksamhet på en osynlig tråd inombords. En tråd som gör livet mjukare.

* Vad har varit ett litet men fint ögonblick för dig de senaste dagarna?
* Kände du någon förändring i kroppen eller sinnet när du uppmärksammade det?
* Vad hindrar dig ibland från att stanna upp? Kan du mjukt bjuda in lite mer närvaro, utan krav?
* Vilket sinne guidar dig mest till glädje – syn, doft, ljud, smak, beröring?

24/06/2025

Tänk dig en tidig sommarmorgon. Du smyger upp ur sängen och allt är fortfarande stilla. Kanske du går ut på balkongen, altanen eller gräsmattan. Eller så sitter du kvar i sängen.

Du tar ett lite djupare andetag och sedan låter du dig guidas genom en meditation, några sköna yogapositioner eller så gör du en kortare reflektionsövning.

Varje dag hela juli får du tillgång till en lektion som på ett eller annat sätt skänker dig välmående och balans.

Det är precis det vår sommarboost går ut på och vi har skapat varje lektion med intention att skänka dig en mjuk sommar då du har möjlighet att landa in i dig själv.

Vi startar den 1/7 och vi hoppas att du vill hänga på. Gör tillsammans skapar vi en fin sommar och en känsla av lugn och närvaro att ta med oss in i hösten!

Signa upp dig här https://studiostilla.se/onlinekurser/sommarboost/ redan idag och gör dig redo för en ljuvlig sommarmånad alldeles oavsett om du är på resa, hemna eller på jobbet! ❤️

Kram på dig!

Gör mer plats för återhämtning, närvaro och välbefinnande i sommar Sommarboosten har genom åren lockat över 800 deltagare, och nu är det snart dags igen! I år hoppas vi att ännu fler vill vara med i det här mjuka och stärkande sommarkonceptet där vi tillsammans skapar utrymme för att ...