05/07/2025
✨EARLY BIRD PRIS fram till 7/7✨
Befinner du dig i närheten av Stenkullen utanför Göteborg 24/8?
Friskvardsyoga.se i Stenkullen och jag håller en workshop med fokus på stressreglering i både teori och praktik.
Vi delar upp dagen i två delar där du kan välja att delta enbart på föreläsningen eller både föreläsning och fördjupande workshop där du lär din kropp att slappna av i de mest avgörande musklerna för att uppnå lugn i nervsystemet.
Vill du lära dig att minska din stress och ditt sötsug med matens hjälp?
Vill du lära dig hur du kan balansera ditt nervsystem och öka ditt lugn och välbefinnande i vardagen? Då är den här eftermiddagen något för dig!
FÖRELÄSNING:
Under föreläsningen tittar vi närmare på vad som händer i oss när vi lever med stress under längre perioder och hur maten kan vara en dold medspelare till vår stress. Föreläsningen ger förståelse för hur både stress och matvanor kan påverka tankar, känslor, hjärnans biokemi samt den fysiska hälsan.
Föreläsningen ger även en inblick i mekanismerna bakom sötsug och hur maten kan påverka allt från humör, sömn, vikt, ork och energi, till koncentration, frustration, rastlöshet och förmågan att tänka klart – och varför allt verkar ställas på ända när vi går in i klimakteriet.
Föreläsningen serveras med en stor portion humor, förståelse och medmänsklighet, på ett sätt som är både pedagogiskt och lätt att förstå även för en utmattad hjärna.
FÖRDJUPANDE WORKSHOP: En integration för kropp och nervsystem
Efter föreläsningen avnjuter vi tillsammans en god, lyxig och hälsosam fika. Därefter guidar Cecilia dig i en lugn, återhämtande stund med fokus på att skapa inre balans och trygghet i kroppen. Genom mjuka rörelser, andning och stillhet får du uppleva hur du kan minska stress och aktivera kroppens eget lugn- och-ro-system – det parasympatiska nervsystemet.
Vi lägger särskild tonvikt på att frigöra spänningar runt psoasmuskeln – en djupt liggande muskel som ofta kallas ”själens muskel” – och stimulerar vagusnerven, som har en nyckelroll i hur vi hanterar stress. När psoasmuskeln slappnar av och vagusnerven aktiveras får kroppen signaler om att det är tryggt att släppa taget.
Du får med dig konkreta övningar och insikter för hur du kan skapa mer återhämtning, lugn och närvaro i vardagen – oavsett var du börjar.
Susanne tar dig sedan vidare och bryter ner det du har fått lära dig på föreläsningen till en praktisk handlingsplan specifikt utformat utifrån ditt utgångsläge. Du kommer gå hem med vetskapen om hur du ska implementera det du har fått lära dig, och i vilken ände som är bäst för dig att börja i.
Boken ”Stressmaten – kostförståelse för mindre stress” ingår i workshopen.
Varmt välkommen precis som du är!
TID OCH PLATS:
Plats: Friskvårdsyoga,. Hillefors grynkvarn, Hilleforsv. 9 i Stenkullen
Dag: Söndag 24 augusti
Tid föreläsning & fördjupning: 16:00-20:00
Pris: Ordinarie pris: 995 kr
EARLY-BIRD ERBJUDANDE: 695 kr (Gäller för anmälan senast 7 juli)
Begränsat antal platser, först till kvarn!
INGÅR I FÖRDJUPANDE WORKSHOPEN:
-Föreläsning med Susanne
-Lyxig, hälsosam och matig fika
-Lugn, återhämtande & stressreducerande upplevelse med andning, yoga och övningar för psoasmuskeln och vagusnerven
-Praktisk och personlig handlingsplan för ditt kostupplägg
-PDF med info och övningar för vagus och psoas
-Boken: "Stressmaten – kostförståelse för mindre stress”
Boka din plats här:
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSetHBOFRD3CKS56_-mc0nYZVO6lJe9mO48XcpEgNNarHZealA/viewform
Väl mött!
Susanne & Cecilia
