18/01/2025
Arbetsterapeuten tipsar om Time Timer 🕝
🕝 Jag rekommenderar ofta patienter att prova en Time Timer. Men många kan vid första anblick tänka att det känns så simpelt - skulle den hjälpa mig? Den känns som en vanlig äggklocka eller timer på mobilen, vilket jag kan förstå.
🕝 Men skillnaden är att vi verkligen konkretiserar den abstrakta (osynliga) tiden som passerar genom att se det färgade fältet minska ner minut för minut. Att klockan är fysisk gör den även mer visuell i sig själv. Lägg även märke till den smarta detaljen att tiden minskar ner medurs.
🕝 Många är nog beredda att hålla med mig om att t.ex. mobilen sällan är det lättaste verktyget att använda för att ha koll på tiden då det är mycket annat som lockar och dyker upp på skärmen 😵💫 Och larm kan för vissa mest väcka motstånd och irritation - har tiden redan tagit slut?! Bara lite till…
Vi kan med hjälp av en Time Timer:
🔴 Ha koll på tiden som går och därmed få lättare att anpassa vårt tempo utifrån tiden - jag ser att jag måste avsluta nu för att hinna plocka undan och borsta tänderna.
🔴 Vi kan få bättre koll på hur lång tid det faktiskt tar för oss att göra saker och kan därmed snabbare göra rätt typ av förändringar baserat på fakta - det tar visst 25 minuter att äta frukost för mig ibland, inte alltid 15 minuter som jag trodde.
🔴 Time Timer är även användbar för att avsluta aktiviteter när vi vill eller behöver. Eftersom vi konkretiserar tidsåtgången och får det visuella stödet har vi mycket större chans att bli förberedda på att avsluta och avrunda aktiviteten.
🔴 Många får också lättare att komma igång med mindre motiverande aktiviteter, t.ex. städning, om de tidsbegränsar aktiviteten. Med Time Timer inställd på en kvart kan det kännas mer överkomligt och vi kan också bli lite sporrade att ”skynda på” och hinna med så mycket som möjligt på tiden vi avsatt.
✨Hur använder du din Time Timer? Tipsa oss gärna! ✨
