Johanna Falk - Functional Medicine

05/05/2026

BÄLTROS DÄRFÖR BRYTER DET UT – OCH SÅ STÄRKER DU KROPPEN INIFRÅN
Bältros är något de flesta av oss har hört talas om – men få förstår vad som egentligen händer i kroppen när det bryter ut.

I mitt senaste blogginlägg går jag på djupet i vad bältros faktiskt är, varför det uppstår och vad det har att berätta om ditt immunförsvar och nervsystem.

Du får bland annat läsa om:
• Hur viruset kan ligga vilande i kroppen i många år – och vad som får det att aktiveras
• Den “perfekta stormen” av faktorer som stress, näringsbrist och hormonell obalans
• Hur immunförsvarets balans (inte bara styrka) påverkar risken för utbrott
• Tidiga symtom att vara uppmärksam på – innan utslagen ens syns
• Varför snabb behandling kan göra stor skillnad för förloppet
• Vad som faktiskt hjälper: antivirala läkemedel, lokal behandling och livsstödjande åtgärder
• Hur näring, tarmhälsa och stressreglering kan bidra till att förebygga nya utbrott
• B-vitaminernas roll för nervsystemet – både vid läkning och som skydd

Det här är en artikel för dig som vill förstå vad kroppen vill berätta och hur du kan hjälpa den att må bra igen. Du får konkreta verktyg för att stötta den, både förebyggande och vid symtom.

👉 Klicka här för att läsa hela artikeln:
https://johanna-falk.mykajabi.com/blog/baltros-nar-kroppens-inre-forsvar-behover-en-hjalpande-hand

Din kropp arbetar alltid för dig – ibland behöver den bara lite extra stöd för att hitta tillbaka till balans.
Johanna 💛 💚 ❤️

Vi har nog alla hört talas om bältros Det kan kännas kaotiskt och skrämmande men bakom symptomen finns en logisk förklaring och hjälp att få.

29/04/2026

LÄNGTAR DU EFTER EN LUGN MAGE OCH EN HARMONISK VIKT LAGOM TILL SOMMAREN? ☀️
Då har du kommit rätt!

Och känns det som att magen styr din vardag?
Svullnad. Trötthet. Osäkerhet kring vad du kan äta. Du kanske har ont ibland.
Och kanske känslan av att du redan har testat “allt”.

Det finns en mer hållbar väg.

BellyBuddy-metoden ger dig professionell vägledning baserad på över 30 års erfarenhet – och med en tydlig grund i etablerad forskning.

Här lär du dig att lyssna på din mage och göra smarta kostval som passar just en känslig tarm.

Du får njuta av god, näringsrik och lättlagad mat – samtidigt som du under en period plockar bort det som irriterar och skapar obalans.

När magen får rätt stöd händer ofta något mer:
✨ energin stabiliseras
✨ svullnad och vätska minskar
✨ kroppen känns lättare och mer harmonisk och med en vikt i större balans

Många upplever också att kilon som hållits kvar av stress och obalans börjar ge med sig.

💝 Det här säger deltagare:
“Ditt material är en skattkista fylld av tänkvärda texter.”
“Så mycket faller på plats nu.”

Din kursledare är Johanna Falk, med över 30 års erfarenhet av att hjälpa människor återfå energi och balans genom funktionsmedicin och naturlig hälsa.

🌟 Vårerbjudande: 2000 SEK (ord. 2900 SEK)
Gäller t.o.m. 31 maj

👉 Läs mer och skaffa en harmonisk mage och gladare kropp och sinne här:
https://naringscenter.se/kurs/bellybuddy-metoden/

Johanna 💛❤️

Du kan må bra! Lev livet med hälsan som din bästa vän.

Johanna Falk
Certifierad funktionsmedicinsk terapeut
Certifierad näringsterapeut
Beteendevetare
Författare och föreläsare
johanna@johannafalk.se
https://www.johannafalk.se/
https://www.facebook.com/MyHealthcareSweden/
https://www.instagram.com/johannafalkfunctionalmedicine/
https://www.linkedin.com/in/johanna-falk-993324341/

27/04/2026

SLUTA INTE MED D-VITAMIN ÄN – HÄR ÄR VARFÖR ☀️
När solen börjar värma är det lätt att tänka att D-vitaminet kan pausas. Men sanningen är att kroppen fortfarande behöver stöd – ett litet tag till.

I denna artikel går jag igenom varför det är klokt att fortsätta med D-vitamintillskott under våren, trots ljusare dagar.

Du får också veta hur mycket D-vitamin du faktiskt kan bilda från solen under sommaren, varför det varierar så mycket mellan olika personer – och hur du kan stärka hudens naturliga skydd mot solen, inifrån och ut.

Jag delar även konkreta tips kring smart solning, vilka näringsämnen som fungerar som “inre solskydd” och hur du kan optimera dina nivåer för både immunförsvar, energi och hormonbalans.

Kort sagt - hur du går från vinterbrist till sommarbalans – på ett sätt som verkligen gör skillnad i kroppen.

Vill du förstå hur du bäst stöttar din kropp just nu?

👉 Läs hela artikeln här:
https://johanna-falk.mykajabi.com/blog/fortsatt-ta-d-vitamin-innan-solen-gor-jobbet-at-dig
Johanna 💛❤️

Du kan må bra! Lev livet med hälsan som din bästa vän.

Johanna Falk
Certifierad funktionsmedicinsk terapeut
Certifierad näringsterapeut
Beteendevetare
Författare och föreläsare
johanna@johannafalk.se
https://www.johannafalk.se/
https://www.facebook.com/MyHealthcareSweden/
https://www.instagram.com/johannafalkfunctionalmedicine/
https://www.linkedin.com/in/johanna-falk-993324341/

Johanna Falk har över 30 års erfarenhet av att stödja människor i att återfå sin energi. Hon har en stor passion för naturlig hälsa och att stödja kroppens och själens självläkande förmågor. Genom åren har hon hjälpt tusentals individer att återfå sin hälsa, vilket har möjliggjort för dem att leva ett liv fullt av vitalitet och välbefinnande i enlighet med sina egna önskningar.
💕😊

20/04/2026

NÄR POLLENSÄSONGEN BÖRJAR MÄRKAS – OCH VAD DU KAN GÖRA FÖR ATT LINDRA BESVÄREN

När våren kommer och naturen vaknar till liv är det många som också känner av något annat…

Kliande ögon. Rinnande näsa. Trötthet som inte riktigt går att förklara.
Känner du igen dig?

Pollensäsongen påverkar inte bara luftvägarna – den påverkar hela kroppen. Sömn, energi, humör och koncentration kan alla förändras när histaminnivåerna stiger.
Men det finns mer du kan göra än att bara stå ut.

I den här artikeln får du en djupare förståelse för varför kroppen reagerar som den gör – och vad du konkret kan göra för att lindra besvären.

Du får bland annat veta:
• varför histamin påverkar både allergi och sömn
• hur tarmhälsan kan spela en avgörande roll för din immunbalans
• varför hormoner kan göra pollensymtomen starkare i vissa perioder i livet
• hur stress i tysthet kan förstärka dina besvär
• vad du kan göra med kost, näring och enkla vardagsrutiner

Och kanske viktigast av allt – hur små förändringar kan göra stor skillnad.
👉 Jag vill lära mig mer om hur jag lindrar pollenallergier
https://johanna-falk.mykajabi.com/blog/nar-pollensasongen-borjar-markas-och-vad-du-kan-gora-for-att-lindra-besvaren

Ta hand om dig i vår – kroppen behöver lite extra stöd just nu. 🌿
Johanna 💚

Pollensäsongen påverkar inte bara luftvägarna – den påverkar hela kroppen. Sömn, energi, humör och koncentration kan alla förändras när histaminnivåerna stiger. Men det finns mer du kan göra än att bara stå ut.

31/03/2026

OROLIG FÖR FÄSTINGAR? SÅ KAN DU STÄRKA KROPPENS NATURLIGA SKYDD MOT BETT
När våren och sommaren kommer lockar skogen, ängarna och trädgården med frisk luft, sol och grönska.
Men i det höga gräset finns också en mindre välkommen gäst – fästingen.

De små parasiterna kan bära på mikrober som orsakar sjukdomar som borrelia och TBE, och därför är många extra vaksamma när fästingsäsongen börjar.

Men visste du att den inre biokemiska balansen och det du stryker på din kropp kan spela en större roll än du tror?

Forskning tyder på att kroppslukt, hormoner, stressnivåer och vissa näringsämnen kan påverka hur attraktiv du är för blodsugande parasiter. Det innebär att livsstil, kost och hur du tar hand om kroppen kan ha betydelse för hur lätt fästingar hittar dig.

I denna artikel går jag igenom:
• vilka bakterier, virus och andra mikrober fästingar kan bära på
• hur hormoner och stress kan påverka risken för fästingbett
• vad TBE-vaccinet innehåller och vad man bör känna till
• naturliga strategier som kan hjälpa kroppen att bli mindre attraktiv för fästingar
• enkla livsstils- och kosttips som kan stärka kroppens motståndskraft

Du får också praktiska råd om hur du kan skydda dig både inifrån och ut – så att du kan njuta av naturen utan onödig oro.

Läs om hur du skyddar dig mot fästingbett här
https://johanna-falk.mykajabi.com/blog/undvik-fastingbett-naturliga-satt-att-skydda-dig-fran-naturens-sma-blodsugare

Med kunskap, smarta vanor och några naturliga strategier kan du skapa ett bredare skydd mot fästingar och de mikrober de kan bära på.

Naturen är en plats för återhämtning, rörelse och glädje – njut av livet utomhus nu när våren är här.

Johanna 💛 🌿☀️

Fästingar är effektiva smittspridare och kan bära på en rad olika bakterier, virus, protozoer och andra mikrober som kan orsaka sjukdomar hos både människor och djur. Skydda dig med naturliga medel.

22/03/2026

🌞 KAN DINA CELLER FÅ ENERGI DIREKT FRÅN SOLLJUS?
Vi vet att växter omvandlar solens energi till liv genom fotosyntesen son sker när solen strålar på växtens gröna blad.

Vårt hemoglobin, det protein i blodet som syresätter och ger liv ser nästan likadant ut som klorofyll i växternas blad. Hemoglobin har järn och klorofyll ha magnesium i sin kärna men annars är de lika som bär.

Men ny forskning visar något ännu mer fascinerande - när vi äter gröna växter kan rester av deras ljusfångande pigment hjälpa våra egna celler att använda solljus för att producera mer energi.

🌿☀️ Klorofyll – växternas solfångare
Det gröna färgämnet klorofyll gör det möjligt för växter att fånga solens energi. När vi äter mörkgröna grönsaker bryts klorofyllet ner till ämnen som kan tas upp i våra celler.

🌿☀️ När växtpigment når våra celler
Forskare har sett att dessa klorofyll-metaboliter kan hamna i mitokondrierna – cellernas energifabriker. Där verkar de fungera som små solfångare. När cellerna exponeras för ljus kan dessa molekyler bidra till att öka produktionen av ATP, den energi som driver kroppens alla processer.

🌿☀️ En ny förståelse av kroppens energisystem
Det innebär att sambandet mellan mat, ljus och energi i kroppen kan vara djupare än vi tidigare trott. Växternas sätt att fånga solenergi kan alltså – i viss mån – fortsätta att verka även i våra egna celler.

🌿☀️ Människan är närmare naturen än vi tror
Den här forskningen påminner oss om hur nära kopplade vi är till naturen. Det vi äter och det ljus vi exponeras för samspelar på biologisk nivå.

🌿☀️ Vill du veta mer?
I artikeln berättar jag mer om forskningen och om enkla sätt att kombinera gröna livsmedel och dagsljus för att stödja kroppens energiproduktion.

👉 Så här fångar du solljuset och livsenergin
https://johanna-falk.mykajabi.com/blog/gron-energi-pa-riktigt-hur-solens-ljus-och-grona-gronsaker-kan-ladda-vara-celler-med-livsenergi

Låt vårljuset och maten ladda dina egna solceller
Våren är en perfekt tid att låta både kroppen och cellerna få mer energi genom sunda val. 🌿☀️

Johanna 💛 💚 ❤️

Johanna Falk
Certifierad funktionsmedicinsk terapeut
Certifierad näringsterapeut
Beteendevetare
Författare och föreläsare

Längtar du efter en lugn och harmonisk mage?
Första hjälpen finns i mina böcker och filmer.

Köp dem här:
https://johanna-falk.mykajabi.com/

💛 Följ med mig här:
johanna@johannafalk.se
https://johanna-falk.mykajabi.com/
https://www.johannafalk.se/
https://www.facebook.com/MyHealthcareSweden/
https://www.facebook.com/johanna.falk.offentlig/
https://www.instagram.com/johannafalkfunctionalmedicine/
https://www.linkedin.com/in/johanna-falk-993324341/

Johanna Falk har över 30 års erfarenhet av att stödja människor i att återfå sin energi. Hon har en stor passion för naturlig hälsa och att stödja kroppens och själens självläkande förmågor. Genom åren har hon hjälpt tusentals individer att återfå sin hälsa, vilket har möjliggjort för dem att leva ett liv fullt av vitalitet och välbefinnande i enlighet med sina egna önskningar.

15/03/2026

🥬 KAN KIMCHI TRÄNA DITT IMMUNFÖRSVAR?
Fermenterade grönsaker har ätits i tusentals år – och nu börjar forskningen förstå varför.
En ny studie visar att personer som åt kimchi regelbundet fick ett mer balanserat immunförsvar. Det handlade inte om att immunförsvaret blev “starkare”, utan snarare mer vältränat.

Tänk dig immunförsvaret som en orkester.
Fermenterad mat verkar hjälpa dirigenten att samordna musikerna bättre. Cellerna kommunicerar tydligare, lär sig snabbare vad som är farligt och reagerar mer balanserat – utan att överreagera.

Immunförsvaret kan lära sig att hantera infektioner och skadliga celler bättre.

Det kan till och med innebära bättre skydd mot allergier nu när våren kommer.

Det betyder att kroppen både kan bli bättre på att upptäcka hot och samtidigt lugnare när det inte finns något att bekämpa.

Jag har skrivit ett blogginlägg där jag berättar mer om studien – och vad fermenterad mat faktiskt gör i kroppen.

👉 Läs om hur du kan träna ditt immunförsvar här. 😊
https://johanna-falk.mykajabi.com/blog/kimchi-gor-mer-an-att-starka-magen-den-tranar-ditt-immunforsvar

Johanna 💛 💚 ❤️

Johanna Falk
Certifierad funktionsmedicinsk terapeut
Certifierad näringsterapeut
Beteendevetare
Författare och föreläsare

Längtar du efter en lugn och harmonisk mage?
Första hjälpen finns i mina böcker och filmer.

Köp dem här:
https://johanna-falk.mykajabi.com/

💛 Följ med mig här:
johanna@johannafalk.se
https://johanna-falk.mykajabi.com/
https://www.johannafalk.se/
https://www.facebook.com/MyHealthcareSweden/
https://www.facebook.com/johanna.falk.offentlig/
https://www.instagram.com/johannafalkfunctionalmedicine/
https://www.linkedin.com/in/johanna-falk-993324341/

Johanna Falk har över 30 års erfarenhet av att stödja människor i att återfå sin energi. Hon har en stor passion för naturlig hälsa och att stödja kroppens och själens självläkande förmågor. Genom åren har hon hjälpt tusentals individer att återfå sin hälsa, vilket har möjliggjort för dem att leva ett liv fullt av vitalitet och välbefinnande i enlighet med sina egna önskningar.
💕😊

08/03/2026

LONGEVITY FÖR KVINNOR – så kan du bevara vitalitet, hormonell balans och livskraft genom åren 🩷

Mitt i livet händer något många kvinnor känner igen.
Plötsligt börjar kroppen förändras.
Sömnen är inte lika djup. Energin svajar mer än förr. Magen reagerar på mat som tidigare fungerade bra och minnet känns ibland lite dimmigt.
Kanske känner du igen dig?

Samtidigt är detta också en tid då många kvinnor börjar lyssna mer på sin kropp. En tid då hälsa, energi och livskvalitet blir viktigare än någonsin.

Det är här begreppet longevity – hälsosamt åldrande – kommer in.

Longevity handlar inte om att stoppa tiden.

Det handlar om att ge kroppen de bästa förutsättningarna att fortsätta vara stark, klar och levande långt upp i åldrarna.

I mitt senaste blogginlägg skriver jag om:
• varför hormonerna förändras i förklimakteriet och klimakteriet
• hur matsmältningen påverkas när östrogen och progesteron sjunker
• varför kroppen ofta behöver mer stöd – inte mindre – mitt i livet
• hur kost, rörelse, stressbalans och näring påverkar kvinnors energi och vitalitet
• naturliga strategier för att behålla styrka, mental klarhet och livsglädje genom åren

Jag går också igenom hur hormoner som östrogen, progesteron och testosteron samverkar med hjärnan, immunförsvaret, musklerna och vår energiproduktion.

När vi förstår vad som händer i kroppen kan åren efter 45–50 bli en av de mest vitala och kreativa perioderna i livet.

Om du vill läsa hela artikeln och ta del av de konkreta strategierna för kvinnors longevity hittar du den via länken.

Varmt välkommen in och läs.
Johanna 🩷🩷🩷

Longevity handlar inte om att stoppa tiden. Det handlar om att ge kroppen de bästa förutsättningarna att fortsätta vara stark, klar och levande långt upp i åldrarna. För kvinnor innebär det att förstå hur hormoner, näring, stress, matsmältning och livsstil samverkar under livets andra ha...

01/03/2026

KAN DITT SÄTT ATT SE PÅ LIVET PÅVERKA HUR LÄNGE DU LEVER?
Vi pratar ofta om kost, motion, gener och kosttillskott när vi talar om livslängd. Men hur ofta pratar vi om vår grundinställning till framtiden?

En stor studie publicerad i PNAS följde nästan 70 000 kvinnor och över 1 400 män under upp till 30 år. Resultatet var tydligt: mer optimism hängde ihop med längre liv.

Kvinnor i den mest optimistiska gruppen levde i genomsnitt cirka 15 procent längre än de minst optimistiska. De hade dessutom betydligt större chans att nå 85 år eller mer. Och sambandet kvarstod även när forskarna tog hänsyn till depression, socioekonomi, kroniska sjukdomar och livsstilsfaktorer som rökning, kost och motion.

Optimism var alltså inte bara en spegling av att redan leva hälsosamt. Den framstod som en självständig faktor.

Det här är särskilt intressant för oss kvinnor. Många lever länge – men inte alltid friskt. Om optimism påverkar hur vi hanterar stress, inflammation och långvarig belastning kan det också påverka hur många friska år vi får.

Och nej, optimism är inte att blunda för verkligheten. Det handlar inte om att låtsas att allt är bra. Det handlar om att ha en grundläggande tilltro till att framtiden rymmer möjligheter och att våra handlingar spelar roll.

Det intressanta är att optimism delvis går att träna. Genom hur vi tolkar motgångar. Genom hur vi pratar med oss själva. Genom hur vi väljer att rikta vår uppmärksamhet.

Jag har skrivit en längre artikel där jag går igenom studien, mekanismerna bakom och hur du kan arbeta med din egen framtidstro på ett seriöst och forskningsbaserat sätt.

Läs hela artikeln här:
https://johanna-falk.mykajabi.com/blog/kan-ditt-satt-att-se-pa-livet-paverka-hur-lange-du-lever

Jag vill gärna höra dina tankar – tror du att din grundinställning påverkar din hälsa?

Johanna 💛 💚 ❤️

Johanna Falk
Certifierad funktionsmedicinsk terapeut
Certifierad näringsterapeut
Beteendevetare
Författare och föreläsare

Längtar du efter en lugn och harmonisk mage?
Första hjälpen finns i mina böcker och filmer.

Köp dem här:
https://johanna-falk.mykajabi.com/

💛 Följ med mig här:
johanna@johannafalk.se
https://johanna-falk.mykajabi.com/
https://www.johannafalk.se/
https://www.facebook.com/MyHealthcareSweden/
https://www.facebook.com/johanna.falk.offentlig/
https://www.instagram.com/johannafalkfunctionalmedicine/
https://www.linkedin.com/in/johanna-falk-993324341/

Johanna Falk har över 30 års erfarenhet av att stödja människor i att återfå sin energi. Hon har en stor passion för naturlig hälsa och att stödja kroppens och själens självläkande förmågor. Genom åren har hon hjälpt tusentals individer att återfå sin hälsa, vilket har möjliggjort för dem att leva ett liv fullt av vitalitet och välbefinnande i enlighet med sina egna önskningar.
💕😊

21/02/2026

🌿 MIKROBERNAS DANS – ÄR DE VÅRA FIENDER ELLER VÅRA MEDHJÄLPARE?
Vi har lärt oss att frukta bakterier, virus och svampar – men tänk om de flesta av dem egentligen är våra livspartners?

De finns överallt i oss - i blodet, på huden, i tarmen – och de formar, städar och ibland till och med reparerar oss.
När kroppen är i balans samarbetar de med oss.
När terrängen blir förgiftad, syrefattig eller stressad – då ändrar de form och blir våra nedbrytare.

I min nya artikel skriver jag om hur mikroberna faktiskt speglar vår inre miljö, hur de kan växla form beroende på behov, och varför sjukdom kanske alltid inte handlar om attacker utifrån – utan om att kroppen försöker återställa balansen inifrån. 🌱

💡 Kanske handlar hälsa inte alla gånger om att kriga mot sjukdomar – utan om att förstå det språk som livet talar genom mikroberna.

👉 Läs hela texten här:
https://johanna-falk.mykajabi.com/blog/mikrobernas-dans-varfor-terrangen-avgor-om-de-laker-stadar-eller-bryter-ner-oss

🔮 Allt liv kommunicerar. Frågan är – lyssnar vi?

Johanna 💛 💚 ❤️

16/02/2026

HAR VI FÅTT FEL RÅD OM VITAMIN D I ALLA DESSA ÅR?
En vetenskaplig analys från 2014 visade att den officiella rekommendationen kan ha byggt på ett statistiskt misstag.

Det innebär att behovet av vitamin D sannolikt är betydligt högre än de 600 IE per dag som länge har angetts som tillräckligt.

50 nmol/L är en bristgräns för att undvika rakitis, en skelettsjukdom. Det är inte en optimal nivå för immunförsvar, hjärna, hormoner eller metabol hälsa.

I min nya artikel går jag igenom:
• Vad studien faktiskt visade
• Varför 125–175 nmol/L kan vara ett mer funktionellt mål
• Varför övervikt, mörk hud, stress och innesittande liv ökar behovet
• Hur genetiska variationer påverkar transport och receptorfunktion
• Varför vitamin D behöver K2, magnesium, zink och CoQ10
• Den viktiga balansen med naturligt vitamin A
• Skillnaden mellan retinol från animalier och betakaroten från växter – och varför många har nedsatt omvandlingsförmåga

Det här är inte en fråga om “höga doser”.
Det är en fråga om rätt nivå, rätt balans och individuell biologi.

Läs hela artikeln här:
👉 https://johanna-falk.mykajabi.com/blog/har-myndigheterna-underskattat-behovet-av-vitamin-d

Dela gärna med någon som behöver veta detta och förbättra hälsan nu och fram till maj månad då vi kan börja bilda Vitamin D själva.
Johanna 💛 💚 ❤️

Johanna Falk
Certifierad funktionsmedicinsk terapeut
Certifierad näringsterapeut
Beteendevetare
Författare och föreläsare

Längtar du efter en lugn och harmonisk mage?
Första hjälpen finns i mina böcker och filmer.

Köp dem här:
https://johanna-falk.mykajabi.com/

💛 Följ med mig här:
johanna@johannafalk.se
https://johanna-falk.mykajabi.com/
https://www.johannafalk.se/
https://www.facebook.com/MyHealthcareSweden/
https://www.facebook.com/johanna.falk.offentlig/
https://www.instagram.com/johannafalkfunctionalmedicine/
https://www.linkedin.com/in/johanna-falk-993324341/

Johanna Falk har över 30 års erfarenhet av att stödja människor i att återfå sin energi. Hon har en stor passion för naturlig hälsa och att stödja kroppens och själens självläkande förmågor. Genom åren har hon hjälpt tusentals individer att återfå sin hälsa, vilket har möjliggjort för dem att leva ett liv fullt av vitalitet och välbefinnande i enlighet med sina egna önskningar.
💕😊