Mehr Familjerådgivning AB

08/03/2022

Följ oss på vår ny facebooksida.

ما را در صفحه جدید فیسبوک دنبال کنید.

https://www.facebook.com/Mehr-Familjerådgivning-106707958604911

26/02/2022

Följ oss på vår nya Facebooksida - Mehr Familjerådgivning

Tryck på länken för att komma dit: https://www.facebook.com/Mehr-Familjerådgivning-106707958604911

Mehr Familjerådgivning erbjuder samtal till er som har utmaningar i livet eller i era relationer. Det kan vara inom familjen eller i någon annan form av relation.

24/02/2022

✅ www.MehrAB.se
☎️ 072-301 35 40
☎️ 08-400 216 12
▶️ info@mehrab.se

24/02/2022

خودشناسی

✅ www.MehrAB.se
☎️ 072-301 35 40
☎️ 08-400 216 12
▶️ info@mehrab.se

18/02/2022

خانواده در مهاجرت

✅ www.MehrAB.se
☎️ 072-301 35 40
☎️ 08-400 216 12
▶️ info@mehrab.se

15/02/2022

Hur blir jag av med mina negativa tankar?

Det finns ingen mirakellösning som kan trolla bort dina negativa tankar. Det finns dock verktyg som kan göra det lättare för dig att hantera dem.

1. Identifiera dina negativa tankar.
För en dagbok över veckan med klockslag där du skriver ner dina negativa tankar och aktiviteten du gjorde då

2. Identifiera dina känslor kopplade till de negativa tankarna. Kände du sorg, ilska?

3. Titta efter mönster, kan du hitta tankar som återkommer? Kanske vid en viss tidpunkt?

4. Se om du kan utforska dina negativa tankar, vad grundar dem sig i? Finns det något som talar för eller emot dem? Stämmer dem eller kan du avfärda dem?

✅ www.MehrAB.se
☎️ 072-301 35 40
☎️ 08-400 216 12
▶️ info@mehrab.se

15/02/2022

چگونه از شر افکار منفی خود خلاص شویم؟

هیچ درمان معجزه آسایی وجود ندارد که بتواند افکار منفی شما را کامل از بین ببرد. با این حال، ابزارهایی وجود دارند که می توانند مدیریت آنها را برای شما آسان تر کنند.

۱. افکار منفی خود را شناسایی کنید.
یک دفتر خاطرات تهیه کنید که در آن افکار منفی و فعالیتی را که در طول یک هفته انجام داده اید یادداشت کنید.

۲. احساسات خود را در ارتباط با افکار منفی شناسایی کنید. آیا احساس ناراحتی یا عصبانیت کردید؟

۳. به دنبال الگوها باشید، آیا می توانید افکاری را پیدا کنید که تکرار شده اند؟

۴. ببینید آیا می توانید افکار منفی خود را کشف کنید، آنها بر چه اساسی هستند؟ آیا چیزی وجود دارد که به نفع یا مخالف آنها صحبت کند؟ آیا آنها صحت دارند یا می توانید آنها را رد کنید؟

✅ www.MehrAB.se
☎️ 072-301 35 40
☎️ 08-400 216 12
▶️ info@mehrab.se

11/02/2022

قانون مکث ۳ ثانیه

کسی از شما سوالی پرسید, سریعا جواب ندهید, ۳ ثانیه مکث کنید, سپس جواب دهید.

خیلی گرسنه اید, قبل از به دهان گذاشتن هر لقمه غذا , ۳ ثانیه مکث کنید.

یا در ماشین نشسته اید و خیلی هم عجله دارد, قبل از روشن کردن ماشین, بر روی صندلی ماشین به آرامی, ۳ ثانیه مکث کنید, بعد ماشینتان را روشن کنید.

مهمترین فایده مکث ۳ ثانیه جلوگیری از بروز خشم و عصبانیت میباشد و به ما ترمزی میدهد که خودمان را کنترل کنیم.

همچین در تصمیم گیریها نیز به ما کمک میکند تا در آرامش بیشتر و با فکری بازتر تصمیمهای درست و مهم بگیریم.

این تکنیک را روزانه انجام دهید تا ملکه ذهن شما شود.

آیا شما تکنیک مکث سه ثانیه را تجربه کرده‌اید؟

10/02/2022

گاهی یادمان میرود، بسیاری از آنچه امروز داریم، همان دعاهایی بود که فکر میکردیم خدا نمیشنود.

✅ www.MehrAB.se
☎️ 072-301 35 40
☎️ 08-400 216 12
▶️ info@mehrab.se