IR Lifestyle

26/08/2025

Träningweekend till Palma – träning, yoga, vandring & personlig utveckling ✨🌴

Drömmer du om en långweekend som kombinerar träning, återhämtning och inspiration i en av Europas vackraste miljöer? 😍
Följ med till Mallorca & Palma där vi varvar funktionell träning, yoga och vandring med avkoppling, god mat och pulsen från en levande stad.

Du får du dessutom möjlighet till personligt walk-and-talk-samtal för att sätta individuella hälsomål – så att du kommer hem med ny energi, starkare kropp och tydlig riktning framåt.

Resans höjdpunkter:
✅ Träna & yoga varje dag
✅ Inspirerande föreläsning om personlig hållbarhet & självledarskap
✅ Vacker vandring på Mallorcas landsbygd
✅ Tid att njuta av Palma, stranden & härliga middagar
✅ Boende på charmiga hotell Araxa med pool & grymt läge nära strandpromenaden & Gamla stan.

📅 19–23 september

🎁 Just nu: 1500 kr rabatt! Ange koden P1500 vid bokning.

OBS! Endast 3 platser kvar – boka din plats idag och unna dig en weekend fylld av energi, upplevelser och välmående!

Länk till bokning hittar du i min profil eller boka via

05/08/2025

Är du redo att bryta den negativa spiralen? 💛

Ge dig själv förutsättningar för att må bra, bibehålla fokus och lugn även på hösten och vintern och inte bara under semestern?
Minska på stress och känslan av otillräcklighet?
Ha energi till det som är viktigt på riktigt?
Känna dig stark både fysiskt och mentalt?

Varmt välkommen på mitt kostnadsfria webinarium den 20 augusti kl 20.00-20.30. Begränsat antal platser. Länk till anmälan finns i min bio och även på www.idarautila.se under fliken föreläsningar/Event.

19/02/2025

Träningsresa till vackra Palma 😍🏝️

Den 19-23 september ordnar jag tillsammans med en långweekend med träning, vandring, personlig utveckling och återhämtning i fokus 🏋️‍♀️🏃‍♀️‍➡️🧘‍♀️🥾☀️🏝️🍷

Vi bor på Hotel Araxa som är ett charmigt ”adults-only”-hotell med fantastiskt läge i det lugna området Son Armadams men samtidigt med kort promenadavstånd till den vackra strandpromaden och de historiska kvarteren i gamla stan.

Mellan träningspassen finns det tid för avkoppling, shopping i stan eller att njuta på stranden. En av kvällarna håller jag en inspirerande föreläsning med fokus på personlig hållbarhet & work-life balance.
Dessutom ingår individuell coaching med mig för att sätta dina hälsomål och skapa förutsättningar för långsiktigt välmående och energi.

Tagga någon som du skulle vilja åka med 😍

Så här säger deltagare som varit på träningsresa med mig:

”Jag kan verkligen rekommendera att åka på träningsresa med Ida. En mycket välplanerad resa där vi fick fem dagar av genomtänkt träning, gemenskap och tid för reflektion. Mycket styrka och rörlighet i kombination med yogapass och vandring i vacker natur. Allt tryggt och väldigt kunnigt guidat av Ida”

”Fantastisk inspirerande! Kunnig, otroligt bra variation på aktiviteter och toppklass på alla pass”

”Fantastiska fem dagar som hade precis allt och mer därtill. Vi känner oss fyllda av energi, styrka och glädje. Med andra ord, en riktigt höstboost!”

”Träningsresan till vackra Palamós under ledning av Ida hade allt jag önskade: att under kunnig ledning utmanas och få insikter om min egen träning och balans”

”Ida peppade på fint, otrolig känsla att träna vid havet, bra övningar och tempo”

”Roliga och anpassningsbara träningspass för olika svårighetsgrader”

”Ida höll en föreläsning jag som var bland de bästa jag varit på”

Mer info och länk till bokning i bio 🚀

24/01/2025

Du vill ta hand om dig själv och få till regelbunden träning, bra mat, bättre sömnrutiner men du faller alltid tillbaka i gamla mönster när du försöker ändra dina vanor.

Jag förstår dig och därför har jag skapat mitt onlineprogram Hälsosamma vanor - för livet.

Ett program för dig som vill ha en steg-för-steg metod till hur du bygger hälsosamma vanor som VARAR 💫

Programmet är åtta veckor och under dessa veckor får du vägledning, stöd, push, pepp och inspiration till att bygga rutiner som ger dig mer energi, stärker dig fysiskt och mentalt och gör dig till en mer tålmodig och närvarande partner/mamma/vän 💚

Mer information och länk till anmälan ⬇️

https://idarautila.se/kurs/landningssida

Detta är för dig som vill ha en steg-för-steg-guide till hur du skapar hållbara vanor för ditt välmående och lär dig eliminera allt-eller-inget-tänket.

13/12/2024

När jobbet känns extra meningsfullt 🙏

Min första onlinekurs är i mål och utvärderingarna trillar in och jag blir alldeles varm i hjärtat och lite rörd ✨

26 kvinnor från hela Sverige deltog och så här säger de om kursen:

”Jag har fått med mig så mycket värdefulla insikter och verktyg som jag kommer att ha stor nytta av i livet. Jag har insett vikten av att stanna upp, reflektera och värdesätta mig själv. Att ta pauser har fått en helt annan betydelse för mig, både i jobbet och hemma. Papper- och pennaövningar, att faktiskt få det på pränt, har varit ett väldigt bra arbetssätt under kursen”

”Kursen fick mig att hitta ett lugn i en stressig vardag. Jag har fått med mig verktyg att kunna reflektera över vem jag är, hur jag mår och hur jag vill må såväl psykiskt och fysiskt och på vilket sätt jag kan nå dit”

”Ida är en genuint kompetent inom hälsa och träning. Har en en förmåga att vara inkännande och inlyssnande. Hon inspirerar verkligen att andra människor ska hitta sätt att må så bra som möjligt. Hitta redskap som gör att vi inte dömer oss själva för det vi ej åstadkommer utan att vi uppskattar det vi gör för att må bra. Är så tacksam för att fått tagit del av allt detta!”

”Jag har efter dessa veckor landat mer i mig själv. Att stanna upp, reflektera och skriva ner har gjort allt mer tydligt för mig, både vad jag behöver fortsätta jobba med men också vilka förändringar jag faktiskt har fått till”

”Ida är väldigt kompetent inom ämnet och har en unik holistisk syn på hälsa och välmående. Hon har ett tydligt engagemang och hjälpte mig till många värdefulla insikter.”

”Om du verkligen vill förändra ditt liv och mående till det bättre, så är den här kursen en jätttebra grund till att börja förändringen! Ida är tydlig och kunnig och en otrolig inspiration till att få leva ett mer harmoniskt liv.”

Jag blir ÄNNU MER motiverad till att hjälpa och guida fler till att prioritera sitt välmående och leda sig själva på ett hållbart sätt. I början av nästa år händer det grejer så håll utkik 🚀💫😍

21/11/2024

Ge dig själv en strålande start på 2025 med denna kvällsretreat 💜

Detta är en kvällsretreat för dig som vill ta hand om dig själv, boosta dig själv med träning, avkoppling och skönt häng i en vacker och härlig miljö. Detta är också för dig som vill komma igång eller utvecklas i din träning. Det finns möjlighet till individuell guidning och hjälp mellan kl 17-18 i gymmet och delvis under passet.

18/11/2024

Träningsresa för seniorer till Toscana 😍

18-23 maj ordnar jag i samarbete med en träningsresa för seniorer till vackra Toscana där vi varvar träning med god mat, vinprovning, yin yoga, mindfulnessövningar, vandring, spa och jag håller dessutom en föreläsning om hållbar hälsa.

En riktigt härlig må-bra resa både för den som redan tränar eller vill komma igång ordentligt med träningen. Vi är en liten grupp på max 20 personer och det finns möjlighet till individuell hjälp och guidning under träningspassen.

Vi bor på ett modernt fyrstjärnigt hotell precis vid havet som har pool, träningsfaciliteter, spa och restauranger i toppklass.

Så här säger tidigare deltagare på mina träningsresor:

”Jag kan verkligen rekommendera att åka på träningsresa med Ida. En mycket välplanerad resa där vi fick fem dagar av genomtänkt träning, gemenskap och tid för reflektion. Mycket styrka och rörlighet i kombination med yogapass och vandring i vacker natur. Allt tryggt och väldigt kunnigt guidat av Ida”

”Fantastisk inspirerande! Kunnig, otroligt bra variation på aktiviteter och toppklass på alla pass”

”Fantastiska fem dagar som hade precis allt och mer därtill. Vi känner oss fyllda av energi, styrka och glädje. Med andra ord, en riktigt höstboost!”

”Träningsresan till vackra Palamós under ledning av Ida hade allt jag önskade: att under kunnig ledning utmanas och få insikter om min egen träning och balans”

”Ida är lyhörd och kunnig samt har förmåga att inspirera deltagarna och variera träningen perfekt”

”Ida gjorde denna träningsresa över förväntan. Med hennes breda kunskaper inom olika träningsformer som hon instruerade, coachade och peppade oss i. Hon gjorde så att man verkligen vill fortsätta ta hand om kropp och själ så vi ska må så bra som möjligt”.

”Ida är proffsig som tränare och mental coach. Jag hade gärna åkt på en resa med henne igen!”

”Ida är fantastisk! Kunnig, otroligt bra variation och toppklass på alla pass”

”Väldigt bra, proffsig, inspirerande, peppande, glad, trevlig - en mycket behaglig person”

”Ida peppade på fint, otrolig känsla att träna vid havet, bra övningar och tempo”

”Roliga och anpassningsbara träningspass för olika svårighetsgrader”

Blir du nyfiken eller vill du tipsa någon? Läs mer om resan och boka din plats på:

https://www.goactivetravel.se/destination/italien/resor/toscana-traningsresa-for-seniorer-traning-yoga-vandring-vecka

14/11/2024

Vill du ha en kostnadsfri timme med Coaching eller personlig träning digitalt med mig?
Eller du kanske vill ge bort den i julklapp till någon i din närhet? 💝

Då är denna möjlighet för dig 🎉

Om ditt (eller något annat) företag bokar en föreläsning med mig om personlig hållbarhet & work-life balance så får du en kostnadsfri timme som tack för att du tipsade. Värde 1500 kr.

PS behöver du hjälp med att pitcha in föreläsningen så hjälper jag såklart gärna till 🙋‍♀️

Vill du tipsa någon om detta så tagga personen i kommentarsfältet ⤵️

Så här beskriver tidigare deltagare min föreläsning:

”Ida är engagerad, påläst och pedagogisk. Jag blev verkligen inspirerad till att ta hand om mig och vi fick många hands-on tips och möjlighet till personlig reflektion”

”Proffsig och duktig på att fånga åhöraren. Hon har en härlig energi och är väldigt kunnig inom området. Bra med både personlig reflektion och diskussionsövningar”

”Ida är motiverande, energifylld och positiv. Inga ”pekpinnar” utan bra och engagerande information”

”Förtroendeingivande och inspirerande. Jag tyckte om de egna reflektionsstunderna efter föreläsningsdelarna där vi fick skriva vad som stressar oss exempelvis. Tycker konkretiserande delar är bra!”

”En av de bästa föreläsningarna jag varit på!”

11/11/2024

Idag är en stor dag! 🎉🚀🤩

Idag startar nämligen min första onlinekurs där 26 kvinnor kommer att få ta del av kunskap, verktyg, strategier och en steg-för-steg-metod för långsiktigt välmående och personlig hållbarhet 💚

Jag är otroligt TAGGAD och STOLT och ser fram emot att guida, peppa och stötta dessa modiga kvinnor 🌟



Foto:

11/10/2024

Vill du också ta hand om dig som du vet att du borde men inte gör?

Sova bättre?

Känna dig mindre stressad?

Prioritera din egen återhämtning?

Röra på dig regelbundet och få i dig bra med näring?

Känna dig grundad och samtidigt ha massvis med energi?

Då vill du inte missa denna fantastiska möjlighet! 💜
Häng med på min onlinekurs som hjälper dig att uppnå en bättre balans i livet och ett bättre välmående så att du kan bli mer hållbar 💚

JUST NU får du dessutom gå den helt gratis i fyra veckor i utbyte mot att du ger mig feedback varje vecka. Det är en once in a lifetime möjlighet! 🔥
Kursen startar 11/11 och slutar 9/12.

Du behöver svara på en enkät för att få möjligheten att delta så skriv HÅLLBAR i kommentarerna så får du länken till enkäten 🚀 Jag stänger enkäten 15/10.
Det är dags nu! 🫶

07/10/2024

Oj vilken respons på mitt senaste inlägg 🙏 Härligt att så många vill svara på enkäten och få möjlighet att gå betaversionen av min onlinekurs GRATIS (crazy, jag vet!) med motkrav att ge feedback varje vecka i den 4 veckor långa kursen.

Här är några kommentarer jag fått hittills kring stora utmaningar gällande sin hälsa och sitt välmående.

”Jag känner mig ständigt stressad”

”Min största utmaning är att prioritera mig själv framför andra”

”Avsaknad av struktur. Jag uppskattar aktivitet och vill träna, men har svårt att få in aktivitet i vardagen i den omfattning jag önskar”

”Att ta mig/avsätta tid till träning och egen utveckling”

”För lite tid och för mkt stress”

Känner du igen dig i något av det eller i följande? ⬇️

✅ Du vill börja ta hand om dig själv som du vet att du borde men inte gör

✅ Du vill vara en närvarande mamma/partner/vän

✅ Du vill känna dig stark och grundad i dig själv

✅ Du vill skapa hållbara rutiner som stärker både din framgång och ditt välmående

Om svaret är JA på en eller flera ska du definitivt läsa vidare ⬇️

Svara på min enkät så har du möjlighet att gå kursen helt for free! Det är ett riktigt once in a lifetime-erbjudande 🔥
Under kursen får du konkreta verktyg och strategier och jag stöttar, pushar och guidar dig till att ta makten över ditt välmående och leda dig själv på ett hållbart sätt 💜

Vill du veta mer?
Läs mitt förra inlägg och svara på följande enkät innan 15/10. Länken ligger också i stories.

https://forms.gle/GF1VhwAfYYWWUW7y8

03/10/2024

NU ÄR DET ÄNTLIGEN DAGS ATT BERÄTTA OM MITT SENASTE PROJEKT! 🚀🚀

Stämmer detta in på dig?

Du är en kvinna som tar ett stort ansvar och ger mycket av dig själv till din omgivning, men som lätt tappar bort dig själv och dina egna behov. Du vill både prestera på jobbet, vara en närvarande mamma/partner/vän, ha hälsosamma vanor och tid med dina vänner men du får inte ihop ekvationen och det går ut över ditt eget välmående.�Du tar inte hand om dig själv som du vet att du borde och vet innerst inne att det inte är hållbart i längden men du har fastnat i en ond spiral.

Då har du just nu en fantastisk möjlighet som är ONCE IN A LIFETIME. Genom att svara på en kort enkät får du möjlighet att delta i min onlinekurs HELT FOR FREE. Det är en betaversion och jag vill att du tillsammans med mig ska utveckla den innan kursen lanseras i början av nästa år. (Priset på 8 veckors kursen som lanseras i början av 2025 kommer att vara 9 995 kr).

Det är begränsat med platser så jag
väljer jag ut ett gäng som får gå kursen med mig helt kostnadsfritt.

Du behöver uppfylla följande krav:

✅ Du tillhör målgruppen och känner igen dig i beskrivningen ovan

✅ Du är redo att gå in helhjärtat i kursen, avsätta tid varje vecka och också ge mig feedback efter varje modul

Vad kommer du att få ut av kursen?

Betaversionen är en fyra veckors kurs som ger dig följande:

💪Långsiktiga hälsosamma vanor som gör dig stark, frisk och energifylld

🧠Kunskap kring hur din kropp och hjärna fungerar och hur du kan jobba MED din kropp i stället för EMOT den

🚀 En tydlig vision och riktning framåt som hjälper dig att göra konsekventa val och agera beslutsamt mot ditt drömläge

⚖️ Strategier och verktyg för stresshantering så att du inte fastnar i stresstopparna

🧘‍♀️Du lär dig stanna upp och känna in vad du behöver för att må bra så att du inte hamnar i den onda spiralen hela tiden

🫶Du blir bättre på att skapa mellanrum i din vardag så att livet känns mer balanserat och du slipper springa runt med andan i halsen

Kursen består av föreläsningar, reflektionsövningar, hemuppgifter, praktiska övningar samt ett härligt community där du får följas åt med likasinnade som är på samma resa som du. Den ingår även gruppcoaching vid två tillfällen.

Vilka datum pågår kursen?

Kursen startar måndagen den 11 november och pågår fram till måndagen den 9 december.

Vad behöver jag göra?

Kommentera JAG VILL 🙋‍♀️ så får du en länk till enkäten. Svara senast 15 oktober men ju tidigare desto bättre. Senast 23 oktober får du reda på om du får en plats eller inte.