28/07/2021
Бывает ли вам стыдно, когда вы ничего не делаете?
Например, вам нужно искать для себя оправдания, чтобы отдохнуть, прокрастинировать (“поразлагаться”, как это иногда называют). А иначе вы не можете заглушить тревогу и волнение.
У меня - бывает. Сейчас правда уже гораздо реже.
Это ощущение, что нужно сначала доказать свое право ничего не делать. Пострадать, попотеть. А иначе, от чего отдыхать? Вдруг сейчас кто-то войдет и потребует отчет по выполненным делам? (ирония, конечно)
И тогда может накрыть ощущение бесполезности, ничтожности. В голове проплывает уйма примеров, как проживать жизнь правильно, кто имеет право на отдых (в отличии от меня).
“Вот эти они - точно достойны отдохнуть, а я занимаюсь фигнёй”. Если вы тоже чувствуете что-то подобное, скорее всего - это про стыд.
Стыд - социален, неконкретн, рассеян по вашему социальному телу.
Стыдом в семье/соц. окружении мотивируют на труд, деятельность, какое-то конкретное поведение. Стыд - распределенная по всем людям власть. Вы тоже можете стыдить кого-то, когда хотите подстроить его/её действия под идеальный/удобный образец.
Стыд имеет класс, гендер, возраст.
- Гендер (пример): девочек с детства учат стыдиться за грязную посуду (и говорят, например, что чистота унитаза - лицо хозяйки). Мальчиков стыдят за слёзы.
- Возраст: юных стыдят, что не уступили место старшим. Людей 45+ стыдят за “старперство” (“Че разоделась как будто тебе 18 лет!”).
- Так вот стыд за ничего-неделание - это про класс. Хлеб нужно заслужить, без труда не выловишь и рыбки из пруда и т.д. В Союзе вообще были сроки за тунеядство. В противовес “высшим” классам, где “непристало трудиться, руки марать”.
Нормирование через стыд в какой-то степени приводит к социальному порядку. Но часто этот социальный “порядок” приводит к хаусу в душе. Когда сталкивается с усталостью, личными интересами.
Дело в том, что ваши чувства важны. И вы важны сами по себе. Вы имеете право на отдых тогда, когда вам надо. Вы имеете право смотреть ютубчик, играть, сёрчить ВК, просто лежать.
Эти "мантры" помогли мне в свое время снизить тревогу от стыда.
Что делать? Учиться разрешать себе чувствовать то, что чувствуется. Разрешать телу лежать, раз так хорошо лежится. В психологии это достигается через принятие и легитимацию вашего внутреннего мира и всего того, что там происходит.
P.S. Так, написала пост, заслужила отдых)) Шутка и не шутка. Чтобы вы не думали, что это так просто преодолеть.
#психология #стыд #прокрастинация #психологстокгольм #неумеюотдыхать
