Brave Breathing

Brave Breathing Andning, rörelse och röst för liv fullt ut. Breathcoach och andningspedagog. Coach och utbildad i SensingYoga.

När jag sagt hejdå till en andningsklient är jag fylld av en skön känsla. Det är en känsla av meningsfullhet, av tacksam...
16/05/2025

När jag sagt hejdå till en andningsklient är jag fylld av en skön känsla. Det är en känsla av meningsfullhet, av tacksamhet för mötet med en annan människa och faktiskt också en aning av att vara lite hög. I den känslan är det gött att sätta sig och summera besöket. Inte i första hand för mig själv, utan som ett stöd till klienten. Vilka övningar och moment gick vi igenom under passet, vad kom vi överens om ska vara i fokus till nästa gång vi ses?

För det är inte i ett enstaka andningspass som andningens fulla kraft för att leva fullt ut kommer till sin rätt. Det är i den regelbundna praktiken på egen hand. Det behöver inte vara flera gånger varje dag. Men hellre kort och ofta än långpass och sällan. Som det verkar vara med det mesta som kan hjälpa oss att stärka vår här- och nuvaro, vår hälsa och vårt välmående.

Om du har funderingar på hur du kan använda din andning för att bli mer av den du vill vara, och om du också vill ha en summering av övningar, tips och tricks som jag väljer utifrån just dina behov, din situation – ja, då är du välkommen att höra av dig per DM för ett samtal om vad vi skulle kunna skapa tillsammans. För dig – utifrån din expertis på att vara du och min kunskap om andningens, tankens och rörelsens möjligheter att bli ännu mer av dig. Du kan också direkt boka en tid här: https://calendly.com/saramodig/enskild-session?back=1&month=2025-05

Jag snavade över ett instainlägg som fick mig att stanna upp. Ett vackert foto med det japanska ordet .Det var nog den ...
26/10/2024

Jag snavade över ett instainlägg som fick mig att stanna upp. Ett vackert foto med det japanska ordet .

Det var nog den där känslan av tidlös rymd i här och nu som fångade mig. Den känslan älskar jag att vara i. Den är nästan som att jag är ett med det som omger mig: "Träden. Molnen. Marken där jag går." för att låna några ord från Pär Lagerqvist.

Jag ville också dela begreppet och inspirationen. Men med svensk text och egen bild såklart. Min vana trogen började jag googla för att läsa på om begreppet.

Inte blev jag mindre inspirerad när jag hittade några artiklar som översatte begreppet med "room to breathe". Klockrent, tänkte jag. För min alltmer regelbundna (snart snudd på dagliga) andningspraktik har gjort att jag har mycket närmare till det där tillståndet idag.

I mitt googlande hittade jag ett om "The Important Concept of Yutori" av Trudy Boyle på hennes blogg "Living well with illness", i vilket hon bland annat citerar Naomi Shihab Nye från ett avsnitt av podden On Being. Nye citerar ett brev hon fått från en japansk flicka, som skrev om Yutori och förklarade att "It’s a kind of living with spaciousness. For example, it’s leaving early enough to get somewhere so that you know you’re going to arrive early, so when you get there, you have time to look around. ... and after you read a poem just knowing you can hold it, you can be in that space of the poem. And it can hold you in its space. And you don’t have to explain it. You don’t have to paraphrase it. You just hold it, and it allows you to see differently."

Så - en söndagsinspiration till dig får bli denna: Ta ett par djupa andetag och känn hur luften strömmar in och ut. Känn in din kropp i andetagen. Öppna dig sedan för det som är runt dig. Var i det, utan annat mål än att vara just med det som är. Utan etikett och värdering. För en stund. Och känn vad det gör med din upplevelse av världen.



Länk till Trudys blogginlägg: https://livingwellwithillness.com/the-important-concept-of-yutori/

Idag har jag hållit två pass . Ett enskilt, ett grupp. När jag landar vid köksbordet med tekopp och värmeljus är hjärta...
23/10/2024

Idag har jag hållit två pass . Ett enskilt, ett grupp. När jag landar vid köksbordet med tekopp och värmeljus är hjärtat fullt av tacksamhet, huvudet av fascination.

Jag fascineras något så oerhört av kraften i vår andning – hur vi, genom våra andetag, kan öppna upp för nya eller förstärkta dimensioner av livet, antingen det handlar om att kontakt med sorg, vrede eller glädje som vi glömt bort eller trängt undan, om att möta en fysisk smärta eller om att uppleva ett tillstånd av djupaste bliss... Den kraften gör också att jag har djup respekt för att gå in i rollen som och . Vad behöver mina klienter för att känna sig trygga i mitt stöttande av dem före, under och efter passet? Vad hör jag deras andning och kroppar säga, som vägledning för mitt stöd?

Jag har, som den närmast neurotiskt nyfikna och kunskapstörstande person jag är, byggt upp – och fortsätter alltjämt att bygga på – en hyfsad teoretisk kunskap om andningen och dess påverkan på och av kropp och sinne. Samtidigt är uppgiften som breathcoach och andningspedagog i högsta grad ett hantverk, där utvecklingen av mitt bemötande, min lyhördhet och intuition växer för varje pass jag håller. Och den kommer aldrig att nå något slags slutpunkt.

Jag är tacksam för att livet har fört mig in på den här djupt meningsfulla utvecklingsresan. Och jag är tacksam för det förtroende som ni som väljer att göra Frigörande andning med mig som pedagog och coach visar mig. 💖

Ge dig själv en paus för att landa i kroppen i oktober! Och gör det gärna i mitt sällskap vid någon av de tre kvällarna ...
28/09/2024

Ge dig själv en paus för att landa i kroppen i oktober! Och gör det gärna i mitt sällskap vid någon av de tre kvällarna då jag öppnar dörrarna till Betelkyrkan i Mälarhöjden.

Under 90 minuter låter vi vår andning, rörelse och röst vara i fokus genom breathwork, enkla rörelser med inspiration från Sensing och somatisk träning och genom toning, där vi på ett prestationsbefriat sätt skapar sköna vibrationer i kropp och rum med våra röster.

Några tidigare deltagare säger om kombinationen andning, rörelse och röst i min regi:
“En dag av harmoni, lugn och påfyllnad. Andning och toning, röst och tystnad. Så fint hållet.”
“Sara leder Breathwork med trygghet, värme och kompetens. Jag kommer dit spänd och uppe i huvudet. Med hjälp av de olika momentet enkla, självklara rörelser, toning och andningsövningar för både avslappning och förnyad energi så blir jag efter 1,5 timme både mer grundad, lugn och glad!”

Torsdagar och tid:
3, 17 och 31 oktober 19.30 – 21.00

Plats:
Betelkyrkan
Storsvängen 30
129 41 Hägersten
T-bana Mälarhöjden

Kostnad: 150 kr.
Anmälan: mejla mig på sara @ saramodig.se

Frigörande andning. Eller, som jag ibland har upplevt det som: Frikännande andning. Du vet, som i en frikännande dom: "i...
21/09/2024

Frigörande andning. Eller, som jag ibland har upplevt det som: Frikännande andning. Du vet, som i en frikännande dom: "inte skyldig". I mitt fall: ett frikännande från skam över att inte vara tillräcklig, inte vara "rätt". Ett frikännande från en oproportionerlig skuld över felsteg och misstag som inte går att göra ogjorda.

Torsdag 26 september 18.00 välkomnar jag dig till ett tillfälle att prova eller förnya din erfarenhet av Frigörande andning när jag, i regi av Föreningen för andningspedagogik, håller jag ett pass på Hälsans hus i Stockholm.

Priset är 200 kr (150 kr om du är medlem i föreningen) och du anmäler dig genom att mejla mig på sara(@)saramodig.se och bekräfta din plats genom att swisha din avgift på 123 464 37 55. Antalet platser är begränsat till 15 deltagare.

Varmt välkommen!

Frigörande andning är ett kraftfullt redskap för personlig utveckling och expansion. Det ersätter inte ersätter psykoterapi eller medicinsk behandling, men kan vara ett värdefullt komplement. Andningstekniken påverkar både kropp och sinne på olika sätt. Därför önskar vi att du stämmer av med din läkare eller vårdkontakt och informerar oss före sessionen om du har
· Hjärt-kärlsjukdom
· Obehandlat högt blodtryck
· Sjukdom eller besvär i andningssystemet (Om du känner av symptom på förkylning, Covid eller annan luftburen infektion ber vi dig att avstå från att delta.)
· Allvarligare pågående eller tidigare psykiska besvär
· Nyligen genomgått operation
· Pågående infektion av något slag
· Epilepsi

Åh, så mycket vi hann med idag på höstupptakten! Reflektion och intention inför hösten, ett låååångt härligt rörelsepass...
07/09/2024

Åh, så mycket vi hann med idag på höstupptakten! Reflektion och intention inför hösten, ett låååångt härligt rörelsepass med inspiration från , lunch med tyst promenad i sensommarvärmen (då passade jag på att fota salen), dans, med flera olika andningstekniker och en välgörande landning, toning med möjlighet att utforska olika frekvenser och ljud för att hitta hem i sin egen frekvens...

Om du tycker att det här låter lockande föreslår jag att du bokar in lördag 30 november för att fira in advent med mig. Då bjuder jag in en ny dagsretreat som du kan anmäla dig till redan nu: https://calendly.com/saramodig/adventsretreat-med-andning-rorelse-och-rost .

Imorgon kl 10.00 i Årsta Folkets Hus, lokal Loftet, drar jag igång en av höstens skönaste aktiviteter (enligt både mig s...
06/09/2024

Imorgon kl 10.00 i Årsta Folkets Hus, lokal Loftet, drar jag igång en av höstens skönaste aktiviteter (enligt både mig själv och tidigare deltagare): höstupptakt för kropp & själ. Än finns det plats kvar för dig att utforska och hämta kraft i din kropp, med breathwork, rörelse och toning som ingångar! Välkommen!
Anmälan hittar du via länk i profiltexten eller på denna länk: https://calendly.com/saramodig/septemberretreat-2024?month=2024-09

Idag plockade jag fram min , som blivit ganska negligerad under sommarens sköna ta-dagen-som-den-kommer-anda. Höstens å...
29/08/2024

Idag plockade jag fram min , som blivit ganska negligerad under sommarens sköna ta-dagen-som-den-kommer-anda. Höstens åtaganden och aktiviteter pockar på, och jag ville ta ut riktning och skapa överblick för att hålla huvudet kallt och hjärtat varmt när kalendern fylls på - istället för tvärtom.

Jag körde en minikickoff för årets sista fyra månader. Med målsättning för känslan jag vill ha i kropp och själ (lugn energi) och om att utgå från kroppens budskap till mig i allt jag gör. Med sånt jag vill fortsätta med: andnings- och Sensingövningar på regelbunden basis för välmående och kroppsnärvaro, och ta upp mitt promenerande igen. Och med sånt jag ska sluta med: de extra skivorna ost och med att debattera på twitter.

Har du koll på hur du vill må och vad du vill känna under hösten? Kanske har du som jag lätt att fastna i "det jag vill/behöver/måste göra" och dras in i ett hamsterhjul som bara snurrar fortare och fortare. Att då ta ut din riktning för mående och känsla är att lägga en stadig grund för livet även på andra sidan nyår...

Visst ger du väl andningen och rörelsen utrymme i din höst? Två bra sätt att börja göra det tillsammans med andra är att hänga med mig dels i onlineandningar under tre onsdagar i höst (5, 12 och 19) eller att ge dig själv en heldag med andning, rörelse och röst lördag 7 september i Årsta. Du hittar mer info och anmälan via länken i profiltexten!

De här orden dök upp på datorskärmen häromdagen. Och jag tappade nästan andan i förundran över innebörden i dem. För ä...
14/08/2024

De här orden dök upp på datorskärmen häromdagen. Och jag tappade nästan andan i förundran över innebörden i dem. För även om vi kan förklara kroppens förbränningsprocess i biokemiska termer (syre och kolhydrater eller fett ger bränsle till mitokondrierna, kroppens kraftverk, som tillverkar ATP som i sin tur utgör bränsle för de flesta av cellens processer) är det rätt mycket mer som gör dig och mig till de unika varelser vi är och blir med tiden. På samma sätt som varje unika björnbärsblomma (som på bilden) med tiden blir ett bär som i sin tur kan ge näring och njutning till människor eller andra djur. Vad väcker orden hos dig när du låter nästa inandning, med de där kanske 240 000 000 000 000 000 000 000 syreatomerna, marinera i dem?

Källor:
Citatet hittade till mig via
Uppskattningen av antalet syreatomer hittade jag på Quora och The New Scientist (i den senare artikeln konstaterades att sannolikheten för att vi andas in någon atom som tidigare andats in av Leonardo da Vinci – eller Adolf Hi**er för den delen – är ganska hög. Vi är stjärnstoff...)

Adress

Stockholm

Webbplats

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när Brave Breathing postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.

Genvägar

Dela

Typ