Integrativ terapi & Existentiell vägledning

Integrativ terapi & Existentiell vägledning Kontaktinformation, kartor och vägbeskrivningar, kontaktformulär, öppettider, tjänster, betyg, foton, videor och meddelanden från Integrativ terapi & Existentiell vägledning, Terapeut, Grindsgatan 43, Stockholm.

Psykoterapi och vägledning på s*x ben:
*Affektfokuserad psykodynamisk terapi (AFT)
*Kognitiv beteendeterapi (KBT)
*Existentiella samtal
*Emotionellt fokuserad parterapi (EFT)
*Eye movement desensitization and reprocessing (EMDR)
*Sexologi

När du mår som sämst kan det kännas som att du bara vill slippa känna hur du mår. Det är oerhört begripligt. Och det fin...
27/04/2026

När du mår som sämst kan det kännas som att du bara vill slippa känna hur du mår. Det är oerhört begripligt. Och det finns en uppsjö av sätt, alla mer eller mindre destruktiva, som lindrar känslorna i stunden. Substanser, spelande och scrollande, bara som några exempel. Men i längden läggs obearbetade känslor på hög och du har kanske börjat märka att vad du än utvecklat för strategi för att undvika dina känslor, så fungerar den bara kortsiktigt.

På andra sidan väntar oftast ett liv där det känns lättare och skönare att vara du. Men först måste du närma dig det obehagliga.

För svåra känslor bearbetas inte genom att du tar dig runt dem. Utan att du går genom dem.

Det är för många väldigt svårt att göra på egen hand (hade det varit lätt hade du såklart gjort det för längesen). Det svåra upplevs dessutom mindre obehagligt om man har någon som är med en, som mentalt ”håller en handen”.

Kanske väcks till och med en nyfikenhet.

Detta är kanske inget som terapeuter normalt sett skriver om, men nu gör jag det ändå. Jag såg musikalen NEXT TO NORMAL ...
26/04/2026

Detta är kanske inget som terapeuter normalt sett skriver om, men nu gör jag det ändå.

Jag såg musikalen NEXT TO NORMAL igår, som handlade om att vara bipolär. Men också om när skammen blir för stor, trauma, familjehemligheter och vad som händer när fasaderna spricker.

Det var ett klockrent samtidsporträtt om när psykiatrin är otillräcklig. En scen ramade in just detta exakt när psykiatrikern hade mixtrat med huvudpersonens mediciner så mycket att hon sa: ”Jag känner ingenting”, varvid psykiatrikern rapporterade i journalen: ”patienten stabil”…

Men (och här kommer jag till det som kanske inte brukar sägas), det handlade också om när terapi inte heller räcker. När den hjälpsökande till sist måste gå därifrån och göra en mer radikal omställning på egen hand. Inte för att terapin var ”dålig”. Det var tvärtom en ganska trovärdigt bild av en terapeut som är engagerad och kunnig, men kompenserar sina egna känslor av maktlöshet med övermod och missar de existentiella villkoren för patientens liv. Att allt inte handlar om att processa känslor och tankar, utan om att ibland är det hela formen för hur någon lever sitt liv något som radikalt behöver förändras. Och att den behöver få ta självständiga beslut.

Jag ska inte säga för mycket för jag vill ju såklart inte spoila för den som vill se musikalen (jag hoppas verkligen de beslutar sig för fler föreställningar). Men ibland tillför det vi kan få genom kulturella upplevelser, såsom teater, musik och romaner, ett djup och en igenkänning som är svår att nå någon annanstans.

I min yrkesroll vill jag vara ödmjuk för det. Att terapirummet må fylla en pusselbit, och de allra flesta mår också bättre av terapi, men det är inte en allsmäktig lösning.

Personligen lägger jag stor vikt vid perspektiv på de livsvillkor som formar att en person mår dåligt, samt vid att låta terapirummet vara ett rum för utforskande och inte för självklara svar, även om jag naturligtvis ansvarar för riktningen.

Allt för många har råkat ut för vårdgivare som sätter sig över dem och tror att de vet mer om vad någon annan behöver än de själva.

Hur vet du om du har utvecklat en trygg anknytning? Ett tydligt kännetecken är om svaret på om du i svåra stunder är:💚 D...
18/04/2026

Hur vet du om du har utvecklat en trygg anknytning? Ett tydligt kännetecken är om svaret på om du i svåra stunder är:

💚 Din egen bästa vän?
eller
🤬 Din starkaste kritiker?

08/04/2026

Triggas du av din partner?

Det är inte alls konstigt. Vi bär med oss gamla sår som aktiveras in i kärleksrelationer, och om vi tolkar vissa beteenden som tecken på att inte vara älskade eller viktiga för den andre så gör det ont. Ibland är det så, och då ska man såklart inte vara kvar i relationen, men ofta är det såret som gör att vi läser in saker i situationer som inte finns där. Och så plötsligt står vi och bråkar om något orimligt trivialt, när vi under ytan undrar: ”Bryr du dig om mig?” och ”ser du hur jag mår?”.

01/04/2026

Många söker mer äkta möten i sina liv, men tycker det är svårt att veta hur. Ibland försöker vi även prestera fram närhet genom att försöka vara på ett sätt så att andra ska tycka om oss. Det är inte konstigt i ett samhälle där allt vi ska lyckas med är kopplat till prestation, men detta tänk drar oss bara längre bort från den genuinitet vi verkligen längtar efter.

Jag beskriver skillnaden mellan ”prestationsläge” och ”kontaktläge” i videon.

31/03/2026

Varför är vissa så dåliga på att ställa frågor och kan de inte bara skärpa sig…? kanske du undrar ibland.

Pratar om Love is Blind, och om några av de centrala konsekvenserna av emotionell försummelse. Och varför även om det går att ändra på, inte är så lätt gjort.

Tänk dig nyfikenhet i tre led, först behöver någon visa nyfikenhet på dig *tillräckligt mycket* för att du ska få en inre självbild av att ”andra människor vill verkligen veta vem jag är”, ”jag är värd att lära känna och bli sedd”. Har man den inre självbilden blir det lätt att i andra ledet - och faktiskt det mest centrala - vara nyfiken på och ställa följdfrågor sig själv. Typ: ”Hm, varför triggar den här personen mig? Vad är det för känsla som väcks i mig?” och i tredje hand visa genuin nyfikenhet på andra människor man vill komma nära, såsom en partner. (Man kan ju vara ytligt artig och ställa frågor av den anledningen, men det är något annat än att verkligen gräva sig ner på ett djupare plan i konversationer).

25/03/2026

Om du är rädd för att känna vissa känslor har du ofta goda skäl till det. Du har erfarenheter av hur tung eller ångestfylld tillvaron kan kännas. Men det är aldrig känslan i sig som är problemet, utan kampen mot den. Det kan kännas logiskt att kämpa emot det vi upplever som oönskvärt, men paradoxalt nog gör kampen att vi fastnar i känslan längre än nödvändigt. Rörelsen stannar upp, känslan blir inlåst i rädslor och ofta även i skam.

24/03/2026

Jag kände mig inte klar med ämnet, så här kommer en Del 2.

Jag fortsätter prata om hur trauma debatterades i Skavlan och om hur vi förstår hur djupt traumatiseringen går. Om vi tror att en händelse är mer traumatiserande desto våldsammare den varit så är vi fel ute och riskerar att avfärda människors lidande, ungefär som: ”Varför mår du dåligt? Ingen slog dig ju…”

Hur djupt trauma går påverkas betydligt mindre av brutaliteten i en enskild händelse än vilken förståelse du visats för ditt lidande.

24/03/2026

En faktor är helt avgörande för hur djupt det känslomässiga såret av ett trauma blir. Och det är inte händelsen i sig.

Jag pratar om trauma utifrån en anknytningslins

05/02/2026

Måste man vara stressad för att få saker gjorda? Nej, snarare tvärtom. Stress drar så mycket energi att du snarare riskerar att underprestera. Men om du tror att du behöver känna att det brinner runt knuten för att du ska få saker gjorda, om det är det enda sättet du vet, så blir motivationen att sluta stressa låg.

31/01/2026

”Jag borde ha kommit längre”
”Det känns som tåget redan har gått”
⬆️är fraser jag ofta hör.

Varför känner så många idag att de ligger efter och skuldbelägger sig själva för det? Och vad är bilden av att vara ”i fas”, vad kommer du känna då? I den här videon pratar jag om hur vi lever i vad jag kallar för en ”jämförelsekultur” och hur den påverkar oss.

🔹Hur är det att leva idag?🔹Skärmdumpen är från ett klipp i DN där en ung kille beskriver stressen i att vara indragen i ...
09/12/2025

🔹Hur är det att leva idag?🔹

Skärmdumpen är från ett klipp i DN där en ung kille beskriver stressen i att vara indragen i kapitalismens hjul. Egentligen uttrycker han något som stora filosofer gjort före honom: att vi blivit främmande för världen vi själva skapat. Vi använder allt, men förstår nästan inget av det på djupet.

Det slog mig hur lika jag kände i samma ålder. Jag flyttade utomlands, drömde om självförsörjning, kom hem utan pengar och sov på en madrass i ett kollektiv som en gammal förvirrad katt ibland använde som toalett. Jag kände tyngden av alla krav, men anpassningen till ekorrhjulet kändes själsdödande.

Då var den här samtidskritiken lite bohemisk. Idag bär en hel generation den. Och visst har det blivit svårare att skapa trygghet i form av bostad, jobb och stabilitet, men framför allt har rotlösheten blivit kollektiv. Världen förändras snabbare än vi hinner landa, samtidigt som vi förväntas ”välja rätt” i allt: karriär, livsstil, identitet. Och där vi tidigare jämförde oss med några få jämför vi oss nu med alla.

I bruset premieras det snabba och ytliga. Samtidigt längtar vi mer än någonsin efter mening, äkthet och djup. Och just där finns också riktningen framåt. För även om världen känns förvirrande har vi idag en kunskap om psyket och känslolivet som ingen generation haft före oss. Den behöver vi använda, för att omorientera oss, och inte fastna i Hopplöshetens eller Cynismens grepp. Förmågan att läsa av det egna känslolivet är inte bara avgörande för måendet, utan för att kunna smalna av valmöjligheterna och välja sådant som gör oss gott i längden.

Adress

Grindsgatan 43
Stockholm

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när Integrativ terapi & Existentiell vägledning postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.

Kontakta Praktiken

Skicka ett meddelande till Integrativ terapi & Existentiell vägledning:

Utvald

Dela