Skinaristudio

Hem
Sverige
Stockholm
Skinaristudio

ACT-focused Therapy
Stockholm — — Online

21/01/2026

Mindfulness isn’t something you only do when you’re sitting still and breathing.

It’s not a break from life — it’s training *for* life.

Mindfulness is about presence.
Noticing what’s happening here and now: in the body, in thoughts, in emotions — and in the urges to act or avoid.

Presence creates choice. Without presence, we run on autopilot. With presence, we can choose differently.

That’s where the power is. Not in always feeling calm.

But in being able to make conscious choices even when things are uncomfortable, messy, or hard.

Mindfulness is:

- pausing in the middle of everyday life
- seeing your patterns in real time
- choosing what matters on a deeper level — not what feels easiest in the moment

It’s training to live more in line with your values.

Not perfection. Not control.

But direction.

And that’s where real *sustainable* change begins 🌱

26/12/2025

Du behöver inte förändra allt för att må bättre.

Ibland räcker det att stanna upp.

”Vinterro” hjälper dig hitta tillbaka till lugnet på 7 dagar.

Bara du, din andning och stillhet.

Ladda ner via länken i bion!

mentalhealth mindful välmående presentmoment närvaro actterapi terapi stockholm antipaxos

21/12/2025

En av anledningarna till varför jag har gjort det här programmet är för att vintern är till för att sakta ner men det är inte riktigt så vi lever. När jag bor i Stockholm halva tiden av har året, på vinter säsongen speciellt, så känner jag ibland själv att jag inte hinner med att stanna upp och bara få komma in i min personliga rytm av att vara. Det kan vara så livet ser ut ofta som gör att tiden känns som den inte räcker till. Och energin är mest låg. Att försöka få allting att gå ihop. Kanske att vi inte hinner träna lika ofta som man önskar eller alls. Kanske att det är svårt att finna ro för att man helt enkelt bara är trött och vill slänga sig raklång på soffan. Jag har själv varit där. Därför har jag gjort det här enkla programmet för att jag själv i tid och otid också behöver det för att få lite kontakt med en annan typ av ro, och det behöver inte vara en stor aktivitet. Så länge jag har den enkelt till hands så att kan jag göra det, när som helst. Det räcker med en liten stund för att känna att jag kan landa lite. Och av erfarenhet så mycket lättare med något enkelt och litet - än inget alls. Med denna lilla guide till hands kan jag komma tillbaka när som helst.

Om du känner igen dig i det här, om vintern känns lång, tempot högt och energin låg, så är den här lilla guiden skapad för dig. Den kräver inget särskilt utrymme, ingen förberedelse och ingen prestation – bara några minuter av din tid, när du behöver det som mest.

Ladda ner guiden och ha den nära till hands – med guidade meditationer i mobilen, och lite andra övningar. De där få minuterna som faktiskt kan göra skillnad ♥︎

Eller ge bort i julklapp till någon du vet behöver lite lugn.

16/12/2025

Vinterro – 7 Dagar av Stillhet

Ett enkelt vinterprogram med tre guidade meditationer och fyra reflektionstexter med lätta övningar.

För dig som vill vila utan skuld, hitta lugn och känna närvaro i vardagen.

✴︎ Starta när du vill
✴︎ Digitalt material att behålla
✴︎ På svenska och engelska

Låt vintern bli en paus, inte en prestation.

♥︎

Winter Calm - 7 Days of Stillness

A simple winter program with three guided meditations and four reflection texts with easy exercises.

For those who want to be guilt-free, find peace and feel presence in everyday life.

✴︎ Start whenever you want
✴︎ Digital material to keep
✴︎ In Swedish and English

Let winter be a break, not an achievement.

Winter Calm has already found its way home to a few people, even though It’s not officially released yet. Maybe it’s finding its people — So grateful for this.

15/12/2025

Vi pratar ofta om att ”ta sig igenom” mörkret.
Men tänk om vi fick vila i det istället?

Vinterro – 7 Dagar Av Stillhet släpps snart ✨

En lugn plats för dig som längtar efter närvaro och vila.
Ingen prestation. Bara stillhet.

🤎

We often talk about “getting through” the darkness.
But what if we could rest in it instead?

Winter Calm – 7 Days to Stillness is coming soon ✨

A quiet place for those who long for presence and rest.
No achievement. Just stillness.

06/10/2025

Acceptance and Commitment Therapy helps us move through life with more presence, compassion, and clarity — not by fixing ourselves, but by learning to live in alignment with what truly matters.

While me and my class mates will be studying ACT over the next two years we will begin welcoming clients a little later as part of our training. I can’t wait to share the journey — and how ACT can support us.

If you are interested in therapy for an affordable price. Let me know and we will take it from there.

📍 Stockholm
📍 Online

10/06/2025

A little life update: I’m beginning a new chapter with Skinari Studio, focusing on Acceptance and Commitment Therapy (ACT) — a evidence-based approach that supports living with more presence, clarity, and self-compassion. This builds on my foundation as a certified stress coach and yoga instructor, and feels like a natural deepening of the work I’ve done in the past.
⁠
This shift is rooted in my belief that healing isn’t about fixing ourselves — it’s about making room for what’s here while moving toward what truly matters.⁠
⁠
Over the next two years, I’ll be diving deep into ACT through formal training — and a little way in, I’ll begin seeing clients as part of my studies. I’m looking forward to sharing more as it all unfolds. 💭

01/04/2025

Grow with purpose, create with integrity — build a life rooted in values that truly matter to you 🌱

-

24/08/2024

This morning, I finally unfolded my yoga mat again. It’s been a minute. It would be a lie to say I’ve had a good work-life balance lately. Hence, being away for so long.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
After a few months of freelancing and getting nothing, I had to find a new job. When I struggled to find a job, I had to rest my mind.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Thankfully, I could return to my old kickboxing club and spent a lot of time there to stay focused and manage my stress. This period led to some great experiences and inner growth.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
After a few months, I landed a new job, and another job opportunity came in. My Airbnb season kicks off, and everything that involves logistics and management of an Airbnb in a remote area, making sure everyone is happy. Freelancing suddenly went bonkers, and we made new sales for our AI-transformational programs daily. At the same time, my own business took a backseat.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
It’s been a rapid shift from 0 to 100, and I’ve been neglecting self-care. But I’ve stayed dedicated and patient and found acceptance very relaxing when there is less time for other practice.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
“This is the time I am in now, but it’s not full—on forever “ has brought so much peace and comfort in the chaos.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
I’ve been feeling tired and tense, experiencing constant brain fog, and feeling pain all over my body. It’s easy to sit in solitude under a tree and feel good. But dealing with everything involved presents a real challenge, and that’s where past practice, mindfulness, and awareness come in handy.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
There will be plenty of tears these following days on my mat, releasing tension and stress my body has stored these past months. But I’ve got some great things done, and I’m so glad to see the end of this period getting closer.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Flexibility, non-judgemental mindset, and acceptance help us a long way, and suddenly, we are back at it again 🌱

22/04/2024

The only way is through indeed. But we made it ⚔️ #1

05/04/2024

Game day tomorrow. Here we go 🌪️😌🚀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

28/03/2024

”I would never leave you at your weakest” 🌪️🖤
Grateful for all the years of learning, growing and becoming.

Adress

Stockholm

Webbplats

http://www.skinaristudio.com/

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när Skinaristudio postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.

Kontakta Praktiken

Skicka ett meddelande till Skinaristudio:

Genvägar

Vill du placera din praktik längst upp i Klinik-listan i Stockholm?

Dela

Typ

Webbplats om hälsa och välbefinnande