27/01/2023
Hej fina!
I slutet av en hektisk dag är det svårt att få din kropp och själ att sakta ner. Kanske kollar du din mejl eller scrollar igenom sociala medier och ramlar ner i kaninhålet. Innan du vet ordet av är det midnatt. Då har det blå ljuset från din elektronik kastat bort din dygnsrytm – kroppens biologiska klocka som reglerar 24-timmarscykeln varje dag – och du kan inte längre somna ordentligt.
Enligt Ayurveda styrs timmarna mellan 22.00 och 02.00 av Pitta dosha , som låter dig smälta allt du har fått i dig under dagen — från mat till information till interaktioner. Pitta hjälper till att återställa alla större system i vår kropp; det påverkar din hjärtfrekvens, blodtryck och ämnesomsättning. När du hoppar över sömnen under detta värdefulla 4-timmarsfönster missar du ett viktigt tillfälle för helande och förnyelse. En god natts sömn påverkar hur du förhåller dig till världen. Det kan hjälpa till att minska depression och ångest . Sömn ökar också stresstålighet, optimism, minne och även vår förmåga att lösa problem.
Ett bra första steg för att förändra ditt förhållande till sömn är att stänga av din telefon en timme före sänggåendet och (det här kan vara en sträcka) komma under täcket före kl. 23.00. Om vilan inte är lätt behöver du stöd för att varva ner, prova detta återställande. sekvens som du kan göra under täcket. Du behöver två eller tre kuddar och massor av långsamma, djupa andetag. Prova bara en eller alla asanas . Må dina drömmar vara söta och din sömn uppfriskande djup!
Stor kramis
Rossi
